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로니엄마 사회복지사2급

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어머니께서 갱년기 이후 불면증으로 정말 힘들어하시는군요. 밤새 한두 시간마다 깨시고, 해가 뜰 때까지 잠 못 드시는 날이 많아 얼마나 걱정이 크시겠어요. 병원도 꺼려하신다니, 그 마음도 참 답답하고 속상하시겠어요. 갱년기에는 호르몬 변화 때문에 잠을 설치는 분들이 많아요. 몸이 불편하면 마음도 예민해지기 쉽죠. 어머니께서도 잠 못 주무시는 것 때문에

로니엄마 사회복지사2급

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잠에 들고 깨는 패턴이 일정하지 않아 많이 힘드실 것 같아요. 초저녁부터 졸음이 오지만 새벽에 깰까 봐 억지로 참고, 결국 새벽 두 시쯤 깨어 다시 잠들지 못하는 그 반복이 몸과 마음 모두를 지치게 만들었을 거예요. 특히 억지로 잠을 조절하려는 노력이나, 술의 도움으로 잠을 청하는 습관은 잠시 위로가 될 수 있지만 오히려 수면의 자연스러운 리듬을 방해하게

로니엄마 사회복지사2급

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새벽에 잠 깨면 정말 뒤척이게 되고 막막하죠? ㅠㅠ 깊은 잠 못 자면 하루 종일 피곤하고 정말 힘들어요... 제가 속상하네요! 새벽에 잠에서 깨서 다시 잠들고 싶을 때, 이렇게 해보는 건 어떠세요? 우선, 20분이 지나도 잠이 오지 않으면 침대 밖으로 나오는 게 좋대요! 계속 누워서 천장만 바라보고 있으면 오히려 침대가 '잠 안 오는 곳'으로 인식될 수 있

찌니 상담교사

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정말 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 회사에서 일할수록 자존감이 떨어진다는 말씀에 깊이 공감하며 안타까운 마음이 듭니다. 실수가 잦지 않음에도 불구하고, 아주 가끔의 실수에 스스로를 미워하고 의심하게 되는 감정은 사실 완벽주의 성향을 가진 분들이 흔히 겪는 마음의 고통입니다. ​본인 잘못이 아닌 실수에도 종일 우울하고 스스로를 의심하는 것은, 아마도 나는

로니엄마 사회복지사2급

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예전에는 머리만 대면 잠들던 분이 직장 스트레스와 인간관계 때문에 3년 넘게 불면증으로 힘드셨고, 그로 인해 피곤하고 예민해지신 모습 때문에 고민이 많으셨군요. ㅠㅠ 이런 문제는 마음속 걱정거리들이 잠자리에 들었을 때 계속 떠오르면서 우리 뇌가 충분히 쉬지 못하게 방해하는 경우가 많아요. 우리 작성자님만의 문제는 아니니 너무 자책하지 마시구요! 제가 추천