ADHD 자가점검 해봤는데 주위단계 34점이 나왔는데 걱정이 되었어요

트로스트 ADHD 자가 점검전에 평소에 집중력이 약한 편이여서 한가지 일을 끝까지 끝내지도 않고 다른 일을 벌리곤 했어요. 

 

예를들어 집안일을 해야 하는 경우 설거지와 빨래개기를 해야 하는 게 보통 사람같으면 설거지를 다 끝내고 나서 빨래 개기를 해야 하는게 정상인데 저는 한가지 일을 집중을 못 해서 빨래를 개고 있다가 다 마무리도 못 했는데 갑자기 설거지를 하게 되는 경우가 있었어요ㅠ 

뭔가 해야 할일은 많은데 몸은 한개 이고 마음은 급하니 이것저것 집중도 못 하고 조금씩 견드리게 되네요

 

요즘 조용한 성인 ADHD도 있다고 들었는데 저도 궁금해 지더라구요
그러던 와중에 트로스트 에서 자기점검을 하게 되었어요. 결과를 보니 34점 주의 단계로 30대 연령중에서 평균대비 6점이 높고  전체 참여 중에서 18%에 해당 한다고 나왔어요.
다행히 주의 단계라고 해서 안심을 하긴 했지만 언제든지 더 악화가 될수 있다는 생각이 들어서 관리를 해야 겠다는 생각이 들었어요

 

자가 점검후에 예방을 위해서 라도 전문 가와 상담을 해보면 좋겠다 라는 결심이 생겨서 동네에 ADHD 검사 하는 병원을 찾아 보았어요 
다행히 집근처에 있어서 휴가 일때 검사를 꼭 받아보려고 계획중이네요

아직은 병원에서 정확한 검사를 받지 못해서 생활속에서 작은 변화를 해보면서 악화되지 않게 하기위해서 노력 하고 있어요

 

[증상 완화와 집중력 관리를 위해서 제가 하고 있는 생활 습관들 이예요]

 

1. 규칙적인 수면
하루에 7-8시간 정도 수면 시간을 가지려고 해요

 

2.균형 잡힌 식사
최근에  다이어트를 하고 있어서 탄수화물을 절제 했는데 확실히 몸에 이상이 오더라구여. 지금은 단백질, 식이섬유, 탄수화물등을 적절하게 섞어서 균형 잡힌 식사를하도록 노력 해요

 

3. 주 5-6회 1시간 30분 이상 유산소 운동
다이어트 하면서 매일 공복운동과 저녁에는 러닝 하면서 몸도 정신도 건강하게 유지 해주고 있어요

 

4.스마트폰 사용을 최대한 줄이기
과도한 스마트폰 사용 으로 인해서 눈도 피로해지고 가족간에 의사소통 단절이 되었는데 이제는 가족과 함께 운동이나 산책 하면서 휴식을 취하려고 해요

저만의 4가지 방법으로 집중력 유지와 전반적인 컨디션 관리에 도움 받고 있어요

저도 성격이 급하고 많은 글 읽는걸 싫어해서 자가점검 하는걸 꺼려 했는데 막상 하고 나니 저의 상태에 대해서 알게 되고 자신에 대해서 돌아 보는 계기가 되었어요. 

 

단 5분만 투자 하시면 나의 건강 상태에 대해서 파악 하실수 있으세요~!!

저처럼 고민 하시면서 미루지 마시고  고민 할 시간에 지금 당장 검사 받으시길 바래요 ~!^^