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찌니 상담교사

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오랜만에 오셨는데 기쁜 소식 대신 몸과 마음이 아픈 소식을 들고 오셔서 제 마음이 참 무겁습니다. 그동안 혼자서 얼마나 외롭고 힘든 시간을 견뎌오셨을지 감히 다 헤아릴 수 없지만, 그래도 잊지 않고 저를 찾아주셔서 고마워요. ​스트레스가 심해지면 아토피, 축농증 같은 질환이 정직하게 악화되곤 해요. 내일부터 시작할 산책과 차 한 잔의 여유가 님에게 작은 숨

함께걷는마음 상담심리사(2급)

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글을 읽으면서, 스스로 몸의 변화를 세심하게 살피고 패턴을 찾아내신 것이 참 지혜로우시다는 생각이 들었어요. 불면이 오는 이유를 알게 되는 것만으로도 불안과 답답함이 조금은 줄어드셨을 것 같아요. 갱년기로 인한 불면은 호르몬 변화가 원인이라, 작성해주신대로 몸의 리듬을 인정하고 받아들이는 것이 가장 현명한 대처 방법 중 하나인 것 같아요. 비슷한

로니엄마 사회복지사2급

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불안과 불면의 악순환을 끊기 위해서는 먼저 자기 자신에게 조금 더 너그러워지는 마음이 필요해요. 잠들기 전 머릿속이 복잡해질 때, ‘지금은 휴식 시간’이라고 스스로에게 알려주며 마음의 긴장을 조금씩 내려놓는 연습이 도움이 됩니다. 잠자기 전에는 스마트폰이나 자극적인 정보 접하는 것을 멀리하고, 가벼운 명상이나 심호흡으로 몸과 마음을 차분하게 만들어 보세요.

찌니 상담교사

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그동안 앞만 보고 치열하게 달려오셨나 봅니다. 이제야 겨우 평온한 일상을 가꾸셨는데, 역설적으로 그 소중한 행복을 '잃을까 봐' 두려워 마음이 무거워지신 거군요. ​사실 이런 불안은 지금의 삶이 당신에게 그만큼 가치 있다는 증거이기도 합니다. 하지만 꼬리에 꼬리를 무는 생각은 가상 시나리오일 뿐, 아직 일어나지 않은 일들이 당신의 소중한 휴식을 갉아먹게 두