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지금 상태는 자존감이 “원래 낮은 사람”이라기보다, 최근에 스스로를 깎아내리는 패턴이 강해진 상태에 가깝습니다. 그래서 칭찬은 안 믿기고, 실수는 크게 느껴지고, 점점 위축되는 흐름이 반복되는 거예요. 여기서 중요한 건 자존감을 억지로 올리려고 하지 않는 겁니다. 대신 자동으로 튀어나오는 생각을 다루는 것부터 시작해야 합니다. 칭찬을 들었을 때 “그냥 하

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작성자님 상태는 “자존감이 낮다”를 넘어서, 내가 나를 믿지 못하는 패턴이 자동으로 돌아가는 상태에 가깝습니다. 그래서 칭찬을 들으면 기쁜 게 아니라 불안이 먼저 올라오고, 호의를 받으면 “이게 진짜일까?”부터 의심하게 되는 거죠. 이건 성격 문제가 아니라, 그동안의 경험으로 ‘나는 부족하다’는 기준이 굳어진 결과입니다. 여기서 중요한 건 방향입니다. 많

로니엄마 사회복지사2급

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작성자님, 지금 겪고 있는 감정과 상황이 얼마나 힘들고 복잡할지 깊이 이해해요. 어머니의 병으로 인한 걱정과 외로움, 아버지와 친척들의 부담과 오해, 그리고 시험 스트레스까지 무거운 짐을 혼자서 견뎌내야 하는 상황이 참으로 버겁겠지요. 마음 다잡는 데는 완벽한 정답이나 빠른 해결책은 없지만, 몇 가지 방법이 도움이 될 수 있어요. 먼저, 노력한 만큼 결과