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찌니 상담교사

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작년에 20kg 가까이 감량하신 것도 대단한 노력이셨을 텐데, 새로운 자영업을 시작하며 겪는 극심한 스트레스 때문에 다시 체중이 늘어 마음고생이 심하실 것 같습니다. 😭 ​늦은 밤 9시에 집에 돌아와 식사를 하게 되는 생활 패턴과, 스트레스로 인한 폭식 충동은 다이어트를 방해하는 가장 큰 악순환이죠. 몸도 마음도 지치실 텐데, 스스로를 탓하기보다는 스트레

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스트레스 때문에 예민함이 증폭되어 괴롭고, 소중한 사람들에게 상처를 줄까 걱정하는 마음을 이해합니다. 건강한 방법으로 예민함을 다스리는 것이 중요합니다. ​덜 예민해지기 위한 일상 속 방법을 시도해 보세요: ​즉각적인 반응 늦추기 (10초의 법칙): 예민함이나 화가 치밀어 오를 때, 즉시 말하거나 행동하지 마세요. 심호흡을 천천히 5번 하고 10초를 세면,

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스트레스를 받으면 밥을 잘 먹고도 시간이 지나 배가 고파져 또다시 식사를 하게 되는 악순환으로 인해 살이 찌는 것에 대한 걱정을 깊이 공감합니다. 스트레스 때문에 평소 식사 패턴을 벗어나 식욕을 참기 어려운 경험은 많은 분들이 겪는 흔하면서도 어려운 문제입니다. ​우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔 같은 호르몬을 분비하는데, 이것이 종종 식욕을 증가시키거

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정말 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 갑작스러운 일자리 상실이 주는 충격과 미래에 대한 불안감이 얼마나 크실지 감히 짐작하기 어렵습니다. ​믿었던 일자리를 잃고, 그로 인해 탈모 증상과 불면증까지 겪고 계신다는 이야기에 마음이 아픕니다. 불안감이 스트레스로, 스트레스가 다시 불안감으로 이어지는 악순환 속에서 몸과 마음이 지쳐가는 것이 당연합니다. 두통 때문

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나이가 들면서 겪는 감정의 변화와 스트레스로 인한 괴로움이 글에서 고스란히 느껴집니다. 젊었을 때는 괜찮았던 일들이 버겁게 느껴지고, 사소한 말과 일에도 쉽게 상처받거나 과하게 반응하게 되는 감정의 변화는 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 현상일 수 있습니다. ​나이 듦에 따른 신체적/호르몬적 변화가 감정 조절 능력에 영향을 줄 수 있습니다. ​삶의 무

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갱년기에 겪는 호르몬 변화는 감정 기복을 심하게 만들고, 스트레스에 더욱 취약하게 만듭니다. ​스트레스로 인해 뒷목 뻣뻣함, 편두통, 눈의 통증까지 느끼시는 것은 몸이 보내는 과부하 신호입니다. 낮에 있었던 일들을 밤까지 끌고 와 깊은 잠을 못 주무시니, 몸과 마음이 쉴 틈이 없어 더욱 악순환이 반복되는 것 같습니다. ​'마음 편히 살고 싶다'는 그 바람이

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회사 업무량이 너무 많아서 해도 해도 끝이 없는 느낌에, 거기에 예상치 못한 사고 처리까지 겹쳐서 받는 스트레스가 얼마나 심하실지 충분히 이해가 갑니다. ​해야 할 일은 계속 쌓이는데, 갑자기 터지는 문제들까지 수습하느라 쉬는 날조차 편히 쉬지 못하고 출근까지 해야 하는 상황이라면 정신적, 육체적으로 지치는 것이 당연합니다. 쉬고 싶지만 쉴 수 없는 현실이

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18년 동안 직장 생활을 이어오시면서 커진 책임감과 역할의 무게 때문에 매일 두통을 달고 사신다니 얼마나 고통스러우실지 충분히 이해가 됩니다. 매일 지끈거리는 머리 때문에 업무는 물론 일상생활까지 힘들고 지친다고 하셨는데, 타이레놀로 버티는 나날이 이어지고 있다는 사실에 마음이 아픕니다. ​절대로 혼자만의 고민이 아닙니다. 만성 두통은 많은 직장인, 특히

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정말 오랫동안 직장 생활을 하시면서 업무와 관련해 겪으셨을 스트레스의 중압감과 다양성에 깊이 공감합니다. 말씀해주신 것처럼, '완벽주의', '인정받으려는 욕구', '혼자 해결하려는 태도'와 같은 내부적 요인이 실제로 스트레스를 증폭시키는 주된 원인이 됩니다. ​건강하게 오래 일하고 싶으신 마음을 지키기 위해 합리적 사고, 긍정적 습관, 거절/포기하는 법,