힘든 감정의 파도를 겪고 계시지만, 전문가 상담을 제외하고 스스로 이 감정을 이해하고 싶으신 마음을 존중합니다.
지금 겪는 극심한 감정 기복은 일종의 심리적 '롤러코스터'와 같습니다. 에너지가 넘칠 때(H)와 깊은 공허함(L)이 교차하는 것은 심리가 스스로 균형을 찾기 위해 애쓰는 과정으로도 볼 수 있습니다. 밝게 웃고 난 뒤의 공허함은, 내면의 감정
감정의 롤러코스터 때문에 일상이 힘드시다는 이야기, 깊이 공감하며 많이 힘드시겠다는 생각이 들어요. 이유 없이 기분이 들뜨거나 깊은 우울감을 느끼는 것은 매우 고통스러울 수 있습니다.
비슷한 경험을 하는 분들은 다음과 같은 방법으로 감정의 폭을 관리하려고 노력합니다.
📈 감정 일지 쓰기: 기분이 급변할 때의 상황, 생각, 기분의 강도를 짧게 기록해 보
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