조울증 이유없이 감정 기복 커지는

찌니

상담교사

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힘든 감정의 파도를 겪고 계시지만, 전문가 상담을 제외하고 스스로 이 감정을 이해하고 싶으신 마음을 존중합니다. 
​지금 겪는 극심한 감정 기복은 일종의 심리적 '롤러코스터'와 같습니다. 에너지가 넘칠 때(H)와 깊은 공허함(L)이 교차하는 것은 심리가 스스로 균형을 찾기 위해 애쓰는 과정으로도 볼 수 있습니다. 밝게 웃고 난 뒤의 공허함은, 내면의 감정 저장고가 이미 고갈되었음을 알리는 신호일 수 있습니다.
​🌊 감정의 파도를 이해하는 세 가지 방법
​1. 감정 기록: 매일 기분이 최고점과 최저점에 도달했을 때의 상황, 생각, 몸 상태를 간단히 기록해 보세요. 패턴을 객관적으로 파악하는 데 도움이 됩니다.
​2. 경계선 설정: 에너지가 넘칠 때 무리하게 관계나 업무에 매달리기보다는, 적절한 활동의 경계선을 설정하여 감정 고갈을 예방합니다.
​3. 자기 공감: '괜히 예민한 게 아닐까' 대신, "지금 이 감정을 느끼는 것은 당연해"라고 스스로에게 말해주세요. 스스로를 의심하는 대신 자기 공감을 주는 것이 가장 중요합니다.
​지금의 노력은 언젠가 이 감정의 파도를 타고 넘어갈 수 있는 힘이 될 것입니다.

지금 느끼는 감정을 그대로 인정해도 괜찮아요.

저도요. 사람들과 잘 지내다가도 혼자 있을 땐 공허함이 느껴지네요

저도 그래요
언제나 평온함을 유지하는 분들이 세상에서 제일 부러워요

저도 가만히 있다가 울컥울컥 뭔가 치밀다가 우울해지기도 해요
이런 증상이 조울증인지 우울증인지 모르겠네요

너무 힘드시면서 상담 받아보시는것도 추천해 드려요 요즘은 흔한 감기 라고 해요

감정기복이 심해서 힘들듯요!
이 감정들을 잘 극복하시길요~

감정 기복이 심하면 본인도 주변도 힘들겠어요
어려운시간 잘이겨내시길 응원합니다