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| [ 전문가 칼럼 ] "이게 그 사람 얘기인가요" — 4대 행동 축, 그리고 사이코패스와 소시오패스
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| 마음·정신건강가족·부부아동·청소년 트라우마는 안없어지나요
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 mindmap 청소년상담사2급 답변 완료 10살 무렵에 겪었던 그 순간이 얼마나 충격적이고 공포스러웠을지, 그리고 그 기억이 지금까지도 얼마나 깊은 상처로 남아있을지 짐작조차 하기 어려울 만큼 마음이 아픕니다. 그 어린 나이에 감당하기 버거운 광경을 목격하고, 혼자서 그 불안과 공포를 품고 지금까지 버텨온 시간이 얼마나 힘들었을까요. 결론부터 말씀드리면, 그때의 기억 자체를 머릿속에서 완전히 | ||||||
| 마음·정신건강 1등이 아니면 불안해요. 항상 최고여야 한다는 마음을 어떻게 내려놓을까요?
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 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 채택 작성자님은 어린 시절의 성공 경험이 단단한 기준이 되어서 언제나 높은 곳을 향해 스스로를 이끌어 오셨어요. 열심히 노력해서 좋은 결과를 만들어낸 그 치열함은 분명 작성자님을 지탱해 준 소중한 자산이에요. 하지만 그 기준이 너무 높아진 나머지 이제는 작은 흔들림조차 큰 불안으로 다가와서 마음이 많이 지치셨을 거예요. 잘하고 싶은 그 뜨거운 욕심은 나를 | ||||||
| | 일상관리·마음습관 체질개선 방법은 없을까요?
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| 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 답변 완료 작성자님께서 그토록 철저하게 식단을 조절하고 매일 고된 운동을 버텨내시느라 몸도 마음도 얼마나 지치셨을지 깊이 공감해요. 현재 작성자님의 몸은 극단적인 칼로리 제한과 강도 높은 운동으로 인해 스스로를 보호하려는 강력한 생존 모드에 돌입한 상태예요. 어지럼증을 느낄 만큼 스스로를 혹사시키는 과정에서 발생한 엄청난 심리적 압박과 스트레스가 오히려 신진대사를 | ||||||
| 가족·부부 사랑하는 로니가 너무 힘들어해요.
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| mindmap 청소년상담사2급 답변 완료 글을 읽는 내내 18년이라는 긴 시간 동안 로니와 함께해 오신 보호자인 선생님의 마음이 얼마나 깊을지 느껴져 마음이 먹먹했습니다. 사랑하는 아이가 아파하는 모습을 보는 것만으로도 너무 힘든데, ‘고통이 빨리 끝났으면 좋겠다’는 생각까지 들면 스스로를 탓하게 되실 것 같아요. 하지만 그런 생각이 든다고 해서 로니를 덜 사랑하는 것이 절대 아닙니다. 오히려 | ||||||
| 관계·소통직장·커리어 직장 동료들과의 관계때문에 너무 스트레스 받아요
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 채택 믿었던 동기들로부터 은근한 배제와 따돌림을 겪으시며, 매일 출근해야 하는 직장에서 얼마나 마음이 쓰리고 외로우셨을까요. 챙겨주는 척하다가 정작 중요한 순간에 나만 쏙 빼놓는 모순적인 태도, 다가가려 노력했음에도 돌아온 시큰둥한 반응 때문에 느끼셨을 배신감과 수치심은 감당하기 힘들 정도로 큰 스트레스였을 것입니다. 배제당하는 것도 서러운데 "주변 동료들이 | ||||||
| 관계·소통 30년지기 오랜 친구의 지나친 참견과 수다, 심한 말을 해서라도 고침 시도해 볼까요?
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 채택 30년이라는 긴 세월 동안 기쁨과 슬픔을 함께 나누며 서로 의지해 온 친구분을 향한 사연자님의 진심 어린 우정과 애정이 깊게 느껴집니다. 오랜 세월을 함께했기에 타인에게 눈총을 받는 모습이 내 일처럼 안타깝고, 모임 분위기까지 경직되면서 중간에서 참 고단하고 난감하셨을 것 같습니다. 친구의 오랜 습관을 바꾸고 관계를 지키는 것에 대한 현실적인 조언입니다. 이 답변이 도움됐어요2명 | ||||||
| 마음·정신건강 거절을 잘못하는성격 고치고싶어요
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 찌니 보육교사1급 채택 남의 청을 물리치지 못해 마음 고생이 정말 심하셨겠습니다. 동료와 친구를 배려했던 진심이 오히려 손해와 상처로 돌아왔을 때의 허탈함과 억울함은 이루 말할 수 없었을 겁니다. 이런 성향은 나쁜 본성이 아니라, 타인에게 인정받고 관계를 유지하고 싶어 하는 욕구와 거절에 대한 불쾌감 및 불안감에서 기인합니다. 착한 사람 증후군처럼 상대를 배려하느라 정작 자신을 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절 제가 너무 경쟁심이 강한 사람처럼 느껴져서 고민이에요
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 소중한 사람의 기쁨을 축하해 주고 돌아온 뒤, 홀로 남은 방 안에서 찾아오는 쓸쓸함과 자기비하 때문에 마음이 많이 무거우셨을 것 같습니다. 누군가를 질투하거나 악의를 품은 것이 아님에도, 타인의 행복 앞에서 내 삶이 초라해 보이는 느낌은 자존감이 낮아서라기보다 인간이 가진 지극히 자연스러운 상대적 박탈감 반응입니다. 스스로를 나쁜 사람이라 자책할 필요는 | ||||||
| 자기이해·성장일상관리·마음습관 자꾸 계획을 세우는데 실천은 못 하고 있습니다
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 계획을 세우는 순간에는 이미 목표를 달성한 것 같은 뿌듯함과 만족감이 들지만, 막상 실행하려고 하면 몸이 움직이지 않아 속상하셨을 것 같습니다. 질문해 주신 계획 수립과 실행 사이의 대립 원인, 그리고 이를 극복하기 위한 실천 전략을 정리해 드립니다. 계획만 세우고 실행을 미루게 되는 심리적 원인 도파민 착각: 계획을 세우는 과정에서 뇌는 이미 일을 | ||||||
| 관계·소통 오래된 친구사이를 분란을 일으키는 심리는 뭘까요..
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 30년이 넘는 세월 동안 동네에서 함께 자라며 부모님 안부까지 챙기던 가족 같은 친구들 사이에서 이런 분열을 겪으셨으니, 얼마나 황당하고 화가 치밀어 오르셨을까요. 어릴 적 추억부터 소중한 역사를 공유한 관계였기에 그 배신감과 세월에 대한 아쉬움이 더욱 크게 다가오셨을 것 같습니다. 질문해 주신 그 친구의 심리와 앞으로 이 상황을 어떻게 받아들이고 대처하 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절자기이해·성장 갑자기 혼자 여행을 가보고 싶은데 주변에서 다 말립니다
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| 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 답변 완료 익숙한 일상에서 잠시 물러나 스스로를 마주하려는 그 마음을 존중해요. 많은 사람이 함께하는 여행을 당연하게 여기지만, 성인이 홀로 시간을 보내는 것은 고립이 아니라 온전한 자유를 경험하는 과정이에요. 일상에서는 타인의 속도나 관계에 맞추느라 내 내면의 목소리를 듣기 어렵거든요. 홀로 여행을 떠나면 온전히 자신의 의지로 선택하고 책임지는 경험을 하게 되 | ||||||
| 관계·소통 자꾸 연락을 먼저 해야 하는 관계가 지칩니다
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| 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 답변 완료 작성자님, 마음속에 묵혀두었던 고민을 털어놓아 주셔서 감사해요. 먼저 내가 먼저 연락하지 않으면 끊어질까 봐 불안해지는 그 마음은 지극히 자연스러운 감정이에요. 사람마다 관계에서 에너지를 쓰는 방식이나 연락을 대하는 태도가 저마다 다르기 마련이지요. 상대방이 악의를 가지고 연락을 안 하는 게 아니라 그저 연락 빈도에 무심한 성향일 가능성도 충분히 있어 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절일상관리·마음습관 평소에 먹는 걸 좋아하는데 과도한 식탐으로 인해서 힘들어요
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 해피데이지 청소년상담사2급 채택 안녕하세요. 먹는 것을 좋아하고 맛있는 음식을 찾아다니는 것 자체는 문제가 아닙니다. 다만 말씀하신 것처럼 이미 충분히 배가 부른데도 멈추기 어렵고, 몸이 불편할 정도까지 반복해서 먹는다면 단순히 ‘식탐이 많다’고만 생각하기보다는 그때의 몸과 마음 상태를 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 우리는 배가 고파서만 먹는 것은 아닙니다. 스트레스나 무료함, 외로움, | ||||||
| 스트레스·감정조절아동·청소년 제가 너무 한심해요
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| mindmap 청소년상담사2급 채택 마음속에 있는 무거운 이야기들을 이렇게 솔직하게 털어놓아 주어서 고마워요. 지금 글을 읽으면서, 예고 입시라는 큰 목표를 앞두고 불안해하면서도, 한편으로는 '내가 왜 이럴까' 하며 스스로를 다그치고 채찍질해 온 그동안의 외로운 시간들이 고스란히 전해져 마음이 아픕니다. 우선 질문에 답을 하자면, 지금 느끼는 감정은 '철이 없어서'가 아니라, 마음의 에너 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절관계·소통 쉽게 서운하고 감정조절이 잘 안되네요
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 채택 여름철 무더위와 습한 날씨로 몸과 마음이 푹 지쳐있는 데다, 사소한 말 한마디에도 마음이 크게 상하고 눈물이 울컥 나 힘겨우셨을 모습에 마음이 참 아려옵니다. 마음이 좁아진 것이 결코 아닙니다. 연일 이어지는 폭염 속에서 높은 온습도는 뇌의 스트레스 호르몬을 늘리고 기분을 조절하는 신경전달물질의 균형을 쉽게 무너뜨립니다. 유난히 더위를 많이 타고 땀이 많 | ||||||
| 스트레스·감정조절 직장에서 쌓이는 스트레스! 해소법을 모르겠어요
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| 김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach) 채택 안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌 “저는 딱히 이런 운동을 한다고 스트레스가 풀린다는 경험이 없어서 참 고민입니다.” 이 부분을 먼저 말씀드리고 싶습니다. 요가나 명상, 산책, 독서가 스트레스 관리에 도움이 될 수는 있지만, 모든 사람에게 똑같은 방식이 효과적인 것은 아닙니다. 남들이 운동하고 나면 개운하다고 한다고 해서 글쓴이님도 반드시 운동으로 | ||||||
| 마음·정신건강 수면제 복용하는 친구의 부작용 고민
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 친구분의 불면증 고민을 깊이 들어주시고, 함께 마음을 나누며 해결책을 찾아주시는 모습에서 사연자님의 참 다정하고 따뜻한 마음결이 와닿습니다. 수면제를 복용하기 시작하면서 나타난 어지럼증으로 친구분이 불안해하고 계셨을 텐데, 곁에서 진심으로 걱정해 주셔서 친구분에게도 큰 힘이 되었을 것입니다. 친구분이 궁금해하시는 수면제 복용 후 어지럼증에 대한 안내와 | ||||||
| 558295 관계·소통 | 관계·소통 질투심인걸까요??
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| mindmap 청소년상담사2급 채택 저는 이 마음을 단순히 ‘질투’라고 단정하고 싶지는 않아요. 오히려 동생의 행복 자체가 싫다기보다, 동생의 행복한 모습을 보면서 내가 간절히 원했지만 갖지 못했던 것들이 떠오르는 마음이 아닐까 싶습니다. 결혼 후 마음처럼 풀리지 않았던 삶, 원했던 아이를 갖지 못한 아픔이 있었는데 동생에게는 결혼과 아이, 부모님의 사랑과 관심까지 자연스럽게 이어지는 모 | ||||||
| 558289 연애·이별 | 연애·이별 결혼 조급함
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| 해피데이지 청소년상담사2급 채택 안녕하세요. 글을 읽으면서 지금의 불안은 단순히 ‘33살이라 결혼이 급하다’는 마음만으로 생긴 것은 아닌 것 같습니다. 결혼과 출산에 대한 현실적인 시간감각, 2년의 관계가 끝난 상실감, 다시 처음부터 누군가를 만나야 한다는 막막함이 한꺼번에 겹쳐 있는 상태에 가까워 보여요. 무엇보다 먼저 말씀드리고 싶은 것은, 이번 이별을 ‘2년을 잃었다’고만 해석하지 | ||||||
| 마음·정신건강 친구 할머니가 치매 같아요 어떤 도움이 필요할까요?
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 오랜만에 만난 친구분의 안타까운 소식에 함께 마음을 졸이고 고민해 주시는 마음결이 참 다정하고 따뜻하게 와닿습니다. 올해 아흔이 되신 할머니께서 익숙했던 길을 잃어버리셨을 때 느끼셨을 공포감과, 병원에 가자는 말에 "나를 요양원에 버리려는 것이냐"며 화를 내실 때 친구분이 느끼셨을 막막함과 서운함이 얼마나 크셨을까요. 어르신 입장에서는 치매라는 단어 자체 | ||||||
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