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verastar 임상심리사(1급)

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정말 많이 답답하셨겠어요. "그래, 해보자!" 하고 마음을 불태웠다가 또 금방 식어버리고, 그런 자신을 또 자책하고... 그 반복이 쌓이면 쌓일수록 "나는 왜 이럴까" 하는 마음이 더 깊어지잖아요. 빨리빨리 실행하는 사람들을 보면 부럽기도 하고, 한편으론 나만 이런 것 같아서 더 초라하게 느껴지셨을 것 같아요. 그런데 한 가지 먼저 말씀드리고 싶은 게 있

verastar 임상심리사(1급)

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슬픈 영화를 일부러 피하게 될 만큼 한번 울고 나면 며칠이 힘들다는 거, 그게 본인한테는 꽤 오래된 패턴이었겠다 싶어요. 울고 나서 후련해지는 게 아니라 오히려 더 오래 감정이 남아있으면 그 자체가 또 부담이 되잖아요. 결론부터 말씀드리면, 사람마다 감정을 처리하는 속도가 달라서 3~4일이 무조건 비정상은 아니에요. 감정이 예민하고 깊은 분들은 한번 건드

verastar 임상심리사(1급)

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스스로 심한 것 같다고 느끼실 정도면 많이 불편하고 답답하셨겠어요. 손도 아프고 팔도 욱신거리는데 그래도 손이 자꾸 폰으로 가는 그 느낌, 의지로 안 된다는 게 더 힘드셨을 것 같아요. 한 가지 먼저 말씀드리고 싶은 게 있어요. 폰을 내려놓기가 어려운 건 의지가 약해서가 아니에요. 폰 안에 있는 앱들이 손을 놓지 못하도록 설계되어 있거든요. 짧은 영상,

verastar 임상심리사(1급)

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걱정을 사서 한다고 하셨는데, 그 말 속에 얼마나 많은 피로가 담겨 있는지 느껴져요. 작은 걱정 하나가 꼬리를 물고 점점 커져서 결국 밥도 안 넘어가고 잠도 못 자는 데까지 가는 그 과정, 본인이 제일 힘드시잖아요. 그만하고 싶은데 스스로 안 된다는 그 답답함도요. 먼저 말씀드리고 싶은 건, 걱정이 많은 게 성격 탓이 아니라는 거예요. 뇌가 위험을 감지하

mindmap 청소년상담사2급

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갑작스러운 불안감과 함께 과호흡이 찾아오면 정말 무섭고 괴로우셨을 것 같습니다. 몸과 마음이 마음대로 통제되지 않는 듯한 느낌에 많이 당황하셨을 텐데, 마음을 진정시키는 방법을 정리해 드릴게요. 1. 과호흡이 올 때 대처법 (신체 안정화) 과호흡은 호흡을 통해 이산화탄소가 너무 많이 배출되어 발생합니다. 숨을 들이쉬는 것보다 내쉬는 것에 집중하여 체내

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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인생의 큰 흐름 속에서 친구들과의 관계가 달라지는 것은 너무나 자연스럽고 보편적인 변화예요. 사연자님께서 겪고 있는 그 서운함은 친구들을 향한 애정이 그만큼 깊다는 증거이기도 해서 마음이 참 애틋하게 느껴지네요. 🫂 관계의 변화에 대해 몇 가지 마음의 위로를 건네보고 싶어요. 단계가 다를 뿐, 마음이 멀어진 건 아니에요 우리는 인생의 단계마다 각자 짊

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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직장에서 성실하게 제 몫을 다하고 집에 돌아오면 녹초가 되는 그 마음, 정말 충분히 이해해요. 낮 동안 사연자님은 '직장인'이라는 가면을 쓰고 사회적 에너지를 남김없이 쏟아붓느라, 정작 퇴근 후 사연자님을 위한 에너지는 하나도 남지 않은 상태인 것 같아요. 🫂 이게 사연자님이 게을러서가 아니라 '번아웃(Burnout)의 초기 단계'이거나, 낮 동안의 긴

mindmap 청소년상담사2급

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40대 중반까지 "내가 왜 이럴까, 왜 남들처럼 진득하게 하질 못할까" 하며 스스로를 많이 채찍질해 오셨을 것 같습니다. 만약 이것이 ADHD 증상이라면, 그건 작성자님의 잘못이 아니라 뇌가 자극을 처리하는 방식이 조금 다를 뿐입니다. ​혼자서 성격 탓을 하며 괴로워하기보다는, 정신건강의학과에 방문하셔서 종합주의력검사(CAT)나 전문의 상담을 받아보시는

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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직장이라는 공간은 하루의 절반 이상을 보내는 곳인데, 그곳에서 나르시시스트 동료 때문에 매일 감정의 롤러코스터를 타야 했다니 사연자님의 몸과 마음이 얼마나 닳고 닳았을지 짐작조차 하기 어렵네요. 근본적인 원인인 동료를 당장 바꿀 수 없다는 사실이 사연자님을 더 무력하게 만들겠지만, 이제는 '동료로부터 내 수면을 지키는 전략'을 조금 더 예리하게 세워볼

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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동생 때문에 마음고생이 정말 많으시겠어요. 곁에서 지켜보는 가족으로서 답답함과 안타까움, 때로는 미운 마음까지 들어 스스로 죄책감이 들 수도 있을 것 같아요. 동생의 이런 행동들은 단순히 성격의 문제가 아니라, '공감 능력의 결여'와 '충동 조절의 어려움'이 결합된 형태처럼 보여요. 특히 직장생활은 그나마 유지한다는 점으로 미루어 볼 때, 사회적 통제가

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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불안이라는 구덩이 속에 홀로 남겨진 듯한 그 막막함, 밖으로 나가려 발버둥 칠수록 더 깊이 빠져드는 것 같아 얼마나 고통스러우실지 마음이 참 아파요. 표정과 말투에까지 불안이 묻어날 정도라면, 사연자님의 몸과 마음이 그동안 얼마나 쉼 없이 긴장 상태로 버텨왔을지 짐작조차 하기 어렵네요. 사연자님께서 스스로 운동이나 명상 등으로 이겨내려 애쓰셨던 시간들이

해피데이지 청소년상담사2급

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글을 읽으며 참 많은 시간을 버텨오셨겠다는 생각이 들었습니다. 남편의 사업 실패는 단순히 경제적인 문제만이 아니라, 가족의 미래에 대한 불안, 책임감, 배신감, 억울함, 두려움까지 함께 안겨주는 큰 사건일 수 있습니다. 그래서 시간이 지난 후에도 사소한 자극에 화가 치밀거나 예민하게 반응하는 것은 의지가 약해서가 아니라 오랫동안 긴장 상태에서 버텨온 마음

해피데이지 청소년상담사2급

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질문자님의 글을 읽으며 얼마나 힘든 시간을 보내고 계실지 느껴졌습니다. 공황장애가 많이 호전되고 있었는데 아드님의 일로 예상치 못한 큰 스트레스를 겪게 되면서 증상이 다시 심해진 것 같네요. 사실 지금 겪고 계신 불안과 공황 증상은 질문자님이 약해져서라기보다, 감당하기 어려운 상황이 갑작스럽게 찾아오면서 몸과 마음이 다시 경고 신호를 보내고 있는 것으로

해피데이지 청소년상담사2급

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질문자님의 글을 보니 단순히 스트레스를 받는 수준을 넘어, 직장 문제로 인해 불안과 우울감이 일상 전반에 영향을 주고 있는 것 같아 많이 힘드실 것 같습니다. 직장에서는 크고 작은 문제가 반복해서 생길 수 있는데, 불안이 높아진 상태에서는 이미 지나간 일도 계속 떠올리게 되고 "혹시 내가 또 실수한 건 아닐까?", "나중에 문제가 되는 건 아닐까?" 하는

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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어릴 적부터 잠자리에 드는 게 늘 숙제처럼 느껴져서, 시계 바늘 소리까지 크게 들리며 불안하셨을 마음이 참 깊이 공감돼요. 직장 생활하면서 잠시 좋아졌던 수면 리듬이 다시 흔들리니 더 당황스럽고 속상하시죠? 밤마다 찾아오는 불면증 때문에 힘들 때, 억지로 잠을 청하기보다 마음을 편안하게 만들어줄 구체적인 방법들을 공유해 볼게요. '침대 = 잠만 자는