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로니엄마 사회복지사2급

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육아하면서 첫째 아이에게 느끼는 깊은 분노와 미안함, 그리고 반복되는 스트레스는 정말 마음 무거운 일입니다. 같은 행동으로 자꾸 화가 나고, 화가 나면 스스로도 당황스럽고 힘들어하는 모습, 충분히 이해해요. 아이와의 소통을 위해 애쓰시고, 타일러보고 대화하고 편지 쓰고 책도 읽어보는 등 많은 노력을 하셨지만 변함이 없어 마음이 지치신 것 같아요. 이럴 때

verastar 임상심리사(1급)

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친구를 이렇게까지 세심하게 살피고, 상처 줄까 봐 말 한마디까지 고민하는 모습이 참 따뜻해요. 그 마음이 이미 친구에게 좋은 영향을 주고 있을 거예요. 말씀하신 친구의 모습들, 약속을 자주 잊고, 여러 번 나온 얘기를 다시 묻고, 메모를 해도 확인을 잊고, 해야 할 일을 시작하기 어려워하면서도 좋아하는 일엔 몇 시간씩 몰입하는 것. 이건 성인 ADHD에서

verastar 임상심리사(1급)

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새로운 사람은 좋은데 가까워지면 경계하게 되는 거, 그러면서도 좋은 관계를 원하는 그 마음. 모순처럼 느껴지겠지만 사실 둘 다 당신을 지키려는 자연스러운 반응이에요. 가까워질수록 경계가 켜지는 건, 가까운 관계에서 상처받은 경험이 있을 때 자주 생겨요. 멀 땐 안전한데, 가까워지면 이 사람한테 실망하거나 상처받을 수 있다는 위험이 함께 커지거든요. 그래서

verastar 임상심리사(1급)

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좋은 일이 생겨도 마음껏 기뻐하지 못하고, 한쪽에서는 늘 곧 안 좋은 일이 올 것 같다고 걱정하는 거. 그거 정말 피곤한 마음이에요. 행복한 순간조차 온전히 누리지 못하니까, 좋은 일이 와도 마음이 쉬질 못하잖아요. 질문을 계속 던진 점, 미안해요. 매번 끝에 물음을 붙이는 게 오히려 부담이 됐을 것 같아요. 앞으로는 그러지 않을게요. 이런 마음은 보통

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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4년이라는 긴 시간 동안 공황장애를 극복하고 일상을 잘 지켜오신 것 자체가 사연자님의 엄청난 노력과 회복력을 증명합니다. 증상이 살짝 올라오는 듯한 느낌 때문에 다시 그 힘들었던 시절로 돌아갈까 봐 얼마나 불안하고 두려우실지 그 마음 충분히 이해합니다. 공황장애는 감기처럼 완치라는 개념보다 '관리'의 영역에 가깝습니다. 스트레스가 극심할 때 예전의 기억이

해피데이지 청소년상담사2급

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질문자님의 글을 읽으면서 “조용한 ADHD일 수도 있겠다”는 생각은 들지만, 글만으로 ADHD라고 단정할 수는 없겠다는 생각도 함께 들었습니다. 사실 많은 분들이 ADHD를 “가만히 못 있는 사람”으로만 생각하지만, 성인 ADHD 특히 조용한 ADHD는 겉으로는 차분하고 얌전해 보이는 경우도 많습니다. 말씀하신 것처럼 몸은 자리에 앉아 있는데 머릿속은 계

mindmap 청소년상담사2급

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특별한 악재가 없는데도 아침마다 마음이 무겁고 몸이 따라주지 않을 때, 참 답답하고 막막하죠. "대체 왜 이러지? 내가 나태해진 건가?" 하는 생각에 은근한 불안감과 죄책감까지 밀려오기 쉽습니다. ​하지만 이유 없는 가라앉음은 사실 마음과 몸이 보내는 쉼이 필요하다는 신호일 때가 많습니다. 그동안 겉으로는 괜찮아 보였지만, 무의식중에 에너지를 다 썼을 때

해피데이지 청소년상담사2급

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질문자님의 글을 보니 사람들과의 관계를 소중하게 생각하는 분이라는 느낌이 듭니다. 다만 좋은 관계를 유지하기 위해 상대에게 맞추는 시간이 길어질수록 정작 자신의 마음은 뒤로 밀려나게 되는 경우가 있습니다. 처음에는 배려라고 생각했던 행동이 어느 순간부터는 습관이 되고, “나는 괜찮아” 하며 넘기다 보면 내가 무엇을 좋아하는지, 무엇이 불편한지조차 잘 느껴

해피데이지 청소년상담사2급

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글을 읽으며 가장 먼저 드는 생각은, 질문자님이 느끼는 혼란이 충분히 이해된다는 것입니다. 인터넷에서 경조증 증상을 찾아보면 누구나 “어? 이것도 나 같은데?” 하는 부분을 발견할 수 있어서 더 헷갈리기도 하거든요. 다만 경조증은 단순히 기분이 좋거나 의욕이 생기는 것과는 조금 다릅니다. 보통은 평소의 나와 비교했을 때 주변 사람들이 알아챌 정도로 에너지

mindmap 청소년상담사2급

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이전에는 없었던 대변 실수나 돌발 행동이 시작되면, 지켜보는 가족들의 마음은 그야말로 무너져 내립니다. 특히 평생 의지해 온 어머니의 눈에서 두려움을 읽고 눈물 흘리시는 아버님의 모습을 보는 질문자님의 마음도 몇 배로 무겁고 고통스러우실 것 같습니다. 지금 가족분들이 겪고 계신 당혹감과 슬픔은 너무나 당연한 감정입니다. 치매의 중기 이후 단계로 접어들 때

mindmap 청소년상담사2급

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최악의 시나리오를 먼저 쓰느라 마음 졸이셨을 생각을 하니 그동안 얼마나 지치고 피곤하셨을지 마음이 쓰입니다. 최악을 가정해야만 살아남을 수 있다는 전제를 심리학에서는 부정 편향이라고 부릅니다. 지금은 최악의 생각이 들 때 그 생각을 사실로 받아들이지 말고, 객관적인 현상으로 바라보는 연습이 필요합니다. ​기존의 생각: "연락이 안 되네. 사고가 난 게

verastar 임상심리사(1급)

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아드님이 조현병 진단을 받고 입원 치료까지 거쳐 지금 잘 지내고 있다니, 그동안 어머니께서 얼마나 마음 졸이셨을까요. 복학을 목표로 함께 치료하고 계신 것도 정말 큰 일이에요. 양방과 한방을 두고 고민이 크신 것 같은데, 솔직하게 말씀드릴게요. 조현병은 현재 의학적으로 약물치료가 핵심이에요. 항정신병 약물이 증상을 안정시키고 재발을 막아주는데, 이 약을

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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사연자님, 길에서 누군가 부딪치고 소음으로 괴롭히는 일들이 반복되면서 얼마나 고통스럽고 억울하셨을지 그 마음을 다 헤아릴 수조차 없습니다. 밖에서는 사람들 때문에 긴장하고, 집으로 돌아와서는 소음 때문에 쉴 수 없는 그 상황이 사연자님을 얼마나 벼랑 끝으로 몰아넣었을지 정말 마음이 아파요. 결론부터 말씀드리면, 사연자님이 그런 상황에서 고통을 느끼는 것은

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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사연자님, 그동안 겪어오셨을 그 숨 막히는 시간들과 아버지의 폭력적인 언행 속에서 얼마나 많이 떨고 아파하셨을지 감히 짐작조차 하기 어렵습니다. 아버지라는 존재가 가정의 안전 기지가 아니라 오히려 공포의 대상이 되어버린 상황에서, 사연자님이 스스로를 지키기 위해 독립이라는 결단을 내린 것은 정말 용기 있고 잘하신 선택입니다. 아버지를 향해 느끼는 그 혐오

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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특별히 눈에 띄는 사건이 없는데도 마음 한구석이 늘 쫓기는 듯 조급하고, 아무것도 하지 않는 시간조차 온전한 쉼이 되지 않아 많이 괴로우시죠. 이는 사연자님이 그동안 스스로를 충분히 돌보지 못한 채 쉼 없이 달려오며, 마음의 '안전 기지'가 조금 약해져 있을 때 나타나는 흔한 현상입니다. 불안은 사실 우리 마음이 자신을 보호하려는 아주 예민한 경보 장치입

mindmap 청소년상담사2급

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많이 혼란스럽고 답답하시겠어요. "내 감정이 내가 아닌 것 같다"는 말에서 느껴지는 그 낯설고 복잡한 마음이 참 무겁게 다가옵니다. 지금 이란 상황은 추측하신 것처럼 '피곤해서'일 가능성이 매우 큽니다. 신체적, 정신적 에너지가 바닥나면 우리 뇌는 감정을 정밀하게 처리할 여유를 잃어버려요. "괜찮은 척은 잘한다"고 하셨는데, 겉으로 괜찮아 보이기 위해

찌니 상담교사

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가장 먼저 기억하셔야 할 것은 이 상황은 온전히 부모님의 문제이며, 당신의 잘못이 절대 아니라는 점입니다. ​그동안 가난 속에서 버텨온 것도 버거운데, 아버지의 기만적인 행동과 무책임한 폭언까지 마주하셨으니 충격과 혐오감이 드는 것은 당연합니다. 어머니를 지켜야 한다는 책임감과 이 고통에서 벗어나고 싶은 독립심 사이에서 괴로워하는 것은 이기적인 것이 아니라

해피데이지 청소년상담사2급

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질문자님의 글을 끝까지 읽으면서 가장 크게 느껴진 것은, 아버지가 밉다는 감정보다도 오랫동안 혼자 참고 견뎌오셨다는 점이었습니다. 글을 보면 아버지께서 폭력을 사용하시는 분은 아니지만, 질문자님의 감정을 공감해 주거나 정서적으로 돌봐주신 경험은 거의 없었던 것 같습니다. 약속을 지키지 않으셨고, 질문자님의 불안이나 어려움을 가볍게 여기셨으며, 억울한 상황

로니엄마 사회복지사2급

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작성자님, 업무 시작할 때 계획도 세우고 할 일도 잘 정리하셨지만, 집중이 자주 끊기고 중간에 다른 생각으로 빠지는 일이 반복되어 많이 답답하시죠. 처음에는 아주 작은 단위로 쪼개서 시간도 엄격하게 관리하며 환경도 정돈해보셨는데, 초기 효과는 있어도 시간이 지나면 이전 패턴으로 돌아가는 상황도 충분히 이해됩니다. 중요한 일 중간에 갑자기 다른 일을 하고 있

mindmap 청소년상담사2급

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매일 아침 눈을 뜨는 순간부터 무거운 돌덩이를 얹은 채 "오늘은 또 어떻게 버티지"라는 생각으로 하루를 시작하셨을 마음에 가슴이 참 먹먹해집니다. 회사에서의 극심한 스트레스와 상사의 눈치, 나아지지 않는 경제적 압박, 그리고 밤마다 꼬리를 물고 찾아오는 잡생각으로 잠조차 자지 못하는 상황까지… 지금 작성자님이 느끼시는 우울감과 무기력함은 결코 이상한 것이