💬 코치에게 묻기
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| [ 전문가 칼럼 ] "이게 그 사람 얘기인가요" — 4대 행동 축, 그리고 사이코패스와 소시오패스
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| 스트레스·감정조절직장·커리어 매일 같이 퇴사는 하고 싶은데, 막상 그만두면 뭘 해야 할지 전혀 모르겠어요. 제 안의 진짜 마음을 찾는 법을 코치님들께 묻고 싶어요.
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 채택 매일 아침 출근길마다 마음속으로 수십 번씩 사직서를 던지며 자작곡까지 부르실 만큼 깊은 답답함을 견뎌오셨다니, 그동안 혼자 얼마나 외롭고 지치셨을까요. 당장이라도 벗어나고 싶지만 막상 막막함과 두려움 앞에 서면 발이 묶여버리는 그 심정은 사연자님이 나약해서가 아니라, 내 삶을 보호하고자 하는 지극히 당연하고 정당한 자가방어 마음의 작용입니다. 김미아 코치 | ||||||
| 가족·부부 아이들 둘다 비혼주의라고 하네요 ㅜ
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 잘 자란 아이들을 보며 문득 스친 생각에 마음이 쿵 내려앉고, 혹시 나 때문은 아닐까 자책하며 많이 답답하고 속상하셨을 것 같아요. 지나온 세월 동안 홀로 혹독한 시집살이와 고통을 감내하며 아이들을 대학원까지 시키고 멋진 사회인으로 키워내셨는데, 그 아픈 세월의 흔적이 아이들에게 그늘이 되었을까 봐 죄책감까지 안고 계시니 가슴이 참 아립니다. 하지만 스스 | ||||||
| | 일상관리·마음습관 관심 있는 것들이 없어지고 뭐든 하기 싫어져요
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 mindmap 청소년상담사2급 답변 완료 예전에는 하루 종일 해도 즐거웠던 취미가 이제는 시작하기조차 싫고, 영상이나 휴대폰을 보는 것조차 귀찮아졌다면 본인도 많이 당황스러우실 것 같아요. 더운 날씨와 피로가 영향을 줄 수도 있지만, 예전에는 좋아하던 것들에 대한 관심과 즐거움이 전반적으로 줄고 입맛과 의욕까지 함께 떨어진 상태가 계속된다면 단순히 날씨 때문이라고만 생각하지 않으셨으면 합니다. 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절관계·소통 나이 들어가는 모습을 받아들이기가 어렵고 우울해집니다
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| 김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach) 채택 안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌 “내가 점점 사회나 가정에서 쓸모없는 존재가 되어가는 것은 아닌가 하는 쓸쓸한 생각마저 들기도 해요.” 글쓴이님께 ‘쓸모 있는 나’는 어떤 모습인가요? 건강하고 활기차게 움직이는 모습인지, 가족에게 필요한 사람이 되는 것인지, 사회에서 자신의 역할을 해내는 것인지, 아니면 글쓴이님만의 다른 모습이 있는지 궁금합니다 | ||||||
| 마음·정신건강 갱년기 엄마에게 뭘 해드려야하나요
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 해피데이지 청소년상담사2급 답변 완료 안녕하세요. 질문자님의 글을 읽으면서 어머님께서 갱년기의 신체적인 불편함뿐 아니라, 그로 인해 달라지는 자신의 모습 때문에도 많이 힘들어하고 계신 것 같다는 생각이 들었습니다. 안면홍조나 발한, 수면의 변화처럼 갱년기에 나타나는 신체적인 증상은 그 자체로도 상당한 스트레스가 될 수 있습니다. 여기에 피로와 수면 부족 등이 겹치면 평소보다 쉽게 예민해지거 | ||||||
| 마음·정신건강 친구가 ADHD 같아요
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| 해피데이지 청소년상담사2급 답변 완료 안녕하세요. 질문자님의 글을 읽으면서 친구분을 오래 지켜봐 왔고, 단순히 답답해하기보다 혹시 도움이 필요한 상태는 아닐까 걱정하고 계신 마음이 느껴졌습니다. 말씀하신 약속 시간에 자주 늦는 모습, 물건을 반복해서 잃어버리는 것, 대화 중 집중하기 어렵거나 이야기가 자주 다른 방향으로 흐르는 모습은 성인 ADHD에서 나타날 수 있는 특성들과 일부 겹치는 | ||||||
| 마음·정신건강 수면제 오래 복용 치매가 걱정되네요
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| 해피데이지 청소년상담사2급 답변 완료 안녕하세요. 어머님께서 10년 넘게 수면제를 복용하고 계시다 보니 "혹시 이 약 때문에 나중에 치매가 생기면 어떡하지?"라는 걱정이 생기신 것 같습니다. 질문자님도 관련 내용을 찾아보시면서 함께 불안해지신 것 같고요. 먼저 수면제를 오래 복용했다고 해서 반드시 치매가 생긴다고 볼 수는 없습니다. 일부 연구에서 특정 수면제의 장기 복용과 인지기능 저하나 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절 취미 하나 제대로 못 정하는 제가 좀 답답하네요
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| mindmap 청소년상담사2급 답변 완료 마음 한편으로는 뭔가 생산적이고 알차게 시간을 보내고 싶으면서도, 막상 시작하려고 하면 비용, 시간, 효율이라는 현실적인 장벽들이 발목을 잡아서 답답하신 마음 충분히 공감됩니다. 매 순간 최선의 선택을 하고 싶어 마음은 조급한데, 머릿속에서 시뮬레이션만 돌리다가 하루가 다 지나가 버리면 허탈감이 꽤 크셨을 겁니다. 결론부터 말씀드리면, 이것은 나이가 들 | ||||||
| 스트레스·감정조절자기이해·성장 회사에서 일을 맡으면 끝까지 제가 책임져야 한다는 생각이 들어요
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| 해피데이지 청소년상담사2급 답변 완료 안녕하세요. 질문자님의 글을 읽으면서 책임감이 부족해서 생긴 고민이 아니라, 오히려 책임을 너무 많이 자신의 몫으로 가져오는 성향 때문에 지치고 계신 것 같다는 생각이 들었습니다. 회사에서 맡은 일을 끝까지 책임지려는 태도 자체는 분명 장점입니다. 문제는 "내가 맡은 일이니 모든 과정을 내가 직접 해야 한다"는 생각으로 이어질 때입니다. 책임감과 혼자 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절 자꾸 물건을 버리지 못하는데 제가 너무 집착하는 걸까요
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| verastar 임상심리사(1급) 답변 완료 집 정리를 하다가 또 한참 멈춰 계셨군요. 언젠가 쓸 것 같아 둔 물건들, 몇 년째 안 썼는데도 막상 버리려니 아깝고, 추억이 담긴 건 더 그렇게 느껴지시구요. 결국 다시 상자에 넣고 미루게 되니, 깔끔하게 살고 싶은데 물건이 쌓여 스트레스가 되시네요. 이건 단순한 정리 습관의 문제일 수도, 심리적인 이유가 있을 수도 있는데, 작성자님 이야기를 보면 후자 | ||||||
| 관계·소통가족·부부 부모님의 다툼과 이혼
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| verastar 임상심리사(1급) 답변 완료 부모님이 자주 싸우고 그때마다 이혼 얘기를 꺼내서 그게 힘듦의 원인일 수 있겠다 싶었는데, 친구들이 "다 그렇다"며 아무렇지 않게 말하니까 "나만 유별나게 힘들어했나" 하고 혼란스러우신 것 같아요. 먼저 이 말부터 분명히 하고 싶어요. 작성자님은 별것도 아닌 걸로 힘들어한 게 아니에요. 부모님이 자주 다투고 그때마다 이혼 얘기가 나오는 걸 지켜보는 건, | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절 심리상담 정치 이야기
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| mindmap 청소년상담사2급 답변 완료 심리상담에서 정치 이야기를 해도 될까요 라고 질문하셨네요. 네, 당연히 하셔도 됩니다. 심리상담은 내담자가 일상에서 겪는 모든 스트레스와 감정을 안전하게 다루는 공간입니다. 정치 문제 역시 내담자의 일상, 대인관계, 그리고 정신 건강에 큰 영향을 미치는 요인이기 때문에 훌륭한 상담 주제가 될 수 있습니다. ♧걱정하시는 부분에 대한 조언 상담가의 정치 성향 | ||||||
| 558092 스트레스·감정조절 | 스트레스·감정조절 무기력
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| 김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach) 채택 안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌 “무기력해서 움직이지를 못하겠어요. 이런 내가 힘들어요.” 짧은 글이지만 지금의 답답한 마음이 느껴집니다. 먼저 한 가지 여쭤보고 싶습니다. 글쓴이님께서 말씀하신 ‘무기력’은 어떤 모습에 가장 가까운가요? 해야 할 일은 있지만 시작할 힘이 없는 것인지, 특별히 하고 싶은 것이 떠오르지 않는 것인지, 몸 자체가 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절가족·부부 억울하네요
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 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 부모님과의 어려운 관계 속에서 오랜 시간 쌓인 억울함과 분노, 마음 깊은 곳의 상처가 얼마나 크실지 가슴 아프게 느껴집니다. 가족이라는 이름 아래 받았던 고통과 현실의 무게가 하루하루를 버겁게 만들고, 혼자 감당하기에 너무 벅차셨을 거예요. 이런 상황 속에서 울화가 치밀고 마음이 흔들리는 것은 너무나 자연스러운 감정입니다. 누구나 사랑해야 할 가족에게 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절관계·소통 나이 들수록 오랜 친구들과 멀어지는 느낌이 들어 씁쓸합니다
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 젊은 시절 함께 배가 아플 때까지 웃고 고민을 나누던 친구들과의 만남에서 감정 쓰레기통이 된 듯 지치고 씁쓸함을 느끼실 때마다 만감이 교차하고 마음이 참 쓸쓸하셨을 것 같습니다. 오랜 세월을 함께 쌓아온 소중한 관계이기에 단칼에 잘라내기도 어렵고, 그렇다고 계속 참아내자니 내 마음이 깎여 나가는 듯하여 느끼시는 답답함과 두려움에 깊이 공감합니다. 나이가 | ||||||
| 마음·정신건강 살만한데 절약이 좀 과하네요
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| 해피데이지 청소년상담사2급 채택 안녕하세요. 질문자님의 글을 읽으면서 가장 먼저 든 생각은, 절약이 문제가 아니라 ‘돈을 쓰는 순간까지 긴장해야 하는 마음’이 질문자님을 지치게 하고 있는 것 같다는 점입니다. 글을 보니 형편이 어려운 것도 아니고, 필요한 것은 구입하며 생활하고 계신다고 하셨습니다. 다만 무엇을 하나 사더라도 여러 곳을 비교하고, 조금이라도 비싸게 사면 손해 본 기분이 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 관계·소통가족·부부 남편과 대화를 하면 항상 제가 예민한 사람이 됩니다
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| mindmap 청소년상담사2급 답변 완료 남편분과의 대화에서 서운함을 표현하셨을 때 오히려 “그렇게까지 생각할 일이야?”라는 반응을 마주하시면, 내가 정말 예민한 건지 자책하게 되고 마음속에 앙금이 계속 쌓이게 되죠. 싸우려는 게 아니라 마음을 나누고 싶었던 건데 대화가 끝날 때마다 내가 이상한 사람이 된 것 같다면, 그 답답함과 속상함은 당연한 감정입니다. 부부 상담에서는 이처럼 소통의 불일치 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절 혼자 결정하는 게 점점 부담스럽습니다
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| mindmap 청소년상담사2급 답변 완료 크고 작은 결정을 내리는 과정 자체가 큰 에너지 소모이자 부담이 되는 점이 공감됩니다. 선택한 후에도 남는 후회와 의구심 때문에 마음이 지치셨을 텐데요. 질문하신 대로 완벽한 답을 찾으려고 하는 성향이 그 원인일 가능성이 있어보입니다. 심리학에서는 이를 결정 피로 또는 최적화 성향과 관련지어 설명합니다. 이 성향을 바라보고, 일상에서 조금씩 고쳐나갈 수 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절관계·소통 마음 한구석이 허하고 기운이 빠지네요
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| 해피데이지 청소년상담사2급 채택 안녕하세요. 질문자님의 글을 읽으면서 가장 먼저 든 생각은, 지금 느끼시는 허전함은 무언가를 잘못해서 생긴 것이 아니라 오랫동안 가족과 일상을 위해 살아오신 분들이 삶의 전환점에서 경험하는 자연스러운 감정일 수 있다는 점이었습니다. 그동안은 가정을 돌보고, 해야 할 일을 해내며 바쁘게 살아오셨다고 하셨습니다. 그런데 아이들도 각자의 삶을 살아가고, 일상 | ||||||
| 마음·정신건강 친구의 성공 소식을 들으면 축하하면서도 마음이 복잡합니다
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 친구의 좋은 소식을 듣고 축하해주면서도, 돌아서서 마음 한구석이 서늘해지고 불안해지는 그 마음이 참 깊이 이해됩니다. 진심으로 축하하고 싶으면서도 괜히 내 상황과 비교하게 될 때, "내가 왜 이럴까" 하며 스스로에게 실망하고 마음 괴로워하셨을 모습이 안타깝습니다. 우선 꼭 말씀드리고 싶은 것은, 사연자님은 전혀 이상한 사람이 아니라는 점입니다. 누군가를 | ||||||
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