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| [ 전문가 칼럼 ] "이게 그 사람 얘기인가요" — 4대 행동 축, 그리고 사이코패스와 소시오패스
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| 스트레스·감정조절 무례한말을 서슴없이 말하는사람들때문에 지쳐요.
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 verastar 임상심리사(1급) 채택 취미로 시작한 운동 센터에서 우울증도 나아지고 긍정적으로 변하셨다니, 그것부터 참 반가운 소식이에요. 그런데 그 좋은 공간에서 몇몇 사람이 생각을 거치지 않고 불쾌한 말을 툭툭 내뱉어서 스트레스를 받으신다는 거네요. 먼저 여쭤보신 것, "내 대응이 맞았을까"에 답할게요. 네, 잘 대응하셨어요. 처음에 웃어넘긴 것도, 지금 무대응으로 거리를 두고 좋은 사람 | ||||||
| 마음·정신건강관계·소통연애·이별 어떡하면좋나요
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 소중했던 연인과의 이별과 함께, 평소 마음을 주고받기 어려웠던 외로움이 한꺼번에 밀려와 마음이 너무나 막막하고 무거우셨겠습니다. 표현이 서툴고 소심해서 부모님이나 친구들에게 마음을 전하는 것조차 버거운데, 내 세상의 큰 비중을 차지하던 존재가 사라져 당장 내일부터 학교생활을 어떻게 견뎌야 할지 깊은 불안감이 드는 것은 지극히 당연한 마음입니다. 스스로를 | ||||||
| | 직장·커리어 스스로 해보지도 않고 물어보는 동료, 어디까지 알려줘야 할까요?
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 채택 좋은 뜻으로 시작한 배려가 의존이라는 결과로 돌아와 고민이 많으셨겠습니다. 후배에게 따뜻한 선배가 되고 싶었던 마음은 충분히 가치 있고 훌륭한 마음가짐입니다. 결코 처음부터 잘 알려주려 했던 마음 자체가 잘못된 것은 아닙니다. 다만 현재 상황은 '친절한 안내'가 '업무 대행'으로 변질된 상태입니다. 평가 권한을 가진 상급자로서 업무 교육과 선 긋기, 그리 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절 요즘들어 마음이 엄청나게 불안하고 긍적정인게 사라지고 있어요
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 장기화된 이직 난항과 경제적 어려움, 거기에 아버지의 건강 악화와 수술까지 겹치게 되며 감당하기 어려운 중압감이 한 번에 몰려온 상황이시군요. 외동아들으로서 느끼는 책임감과 죄책감, 그리고 잠조차 이루지 못할 정도의 불안감 속에서 혼자 모든 짐을 짊어지고 버텨내느라 마음과 몸이 완전히 한계에 다다르신 모습이 참 안안타깝고 무겁게 다가옵니다. 지금 겪고 계 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절가족·부부 패륜아인제가싫어요
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 훌륭하고 바른 부모님 밑에서 기대에 미치지 못한다는 죄책감과 열등감, 그리고 조금만 갈등이 생겨도 부모님을 향한 강한 공격성이나 극단적인 상상이 피어올라 스스로를 깊이 자책하고 계신 모습이 참 안타깝습니다. 자기 자신을 지독하게 미워하면서도 마음속에서 일어나는 잔혹한 상상 때문에 밤마다 얼마나 괴롭고 무서웠을지 마음이 가묵직해집니다. 결론부터 말씀드리면, | ||||||
| 마음·정신건강 제 첫인상과 실제 모습이 달라 실망할까봐 겁나요
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| verastar 임상심리사(1급) 채택 어릴 때부터 "똑똑해 보인다", "공부 잘할 것 같다"는 소리를 들어왔는데, 실제로는 그렇지 못했고 중학교 때 전따까지 겪으셨군요. 성인이 된 지금도 겉보기 이미지와 실제 사이의 격차 때문에, 누가 어려운 걸 물어보거나 "대학원생 같다"는 말을 하면 "생각보다 멍청하네" 하고 무시하거나 실망할까 봐 두렵고요. 그 두려움을 늘 안고 사는 게 얼마나 괴로우실지 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 마음·정신건강 불면증이 다시 심해져서 생활이 너무 힘듭니다
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| verastar 임상심리사(1급) 채택 괜찮아졌다고 생각한 불면증이 요즘 다시 찾아와서, 잠들어도 깊이 못 자고 여러 번 깨고 아침까지 못 주무신다는 이야기네요. 그러다 보니 신경도 예민해지고 집중력이 떨어져 일할 때 실수도 반복되고요. 잠을 못 자는 게 일상까지 힘들게 하니 얼마나 고단하실지 이해돼요. 먼저 짚어드리고 싶은 게 있어요. 작성자님이 원인을 아주 정확하게 파악하고 계세요. 회사일 | ||||||
| 관계·소통 내가 먼저 연락하지 않으면 연락 없는 친구, 이 관계를 계속 이어가야 할까요?
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 찌니 보육교사1급 채택 오랜 시간 쌓아온 추억과 정이 깊은 만큼, 나만 이 관계를 붙잡고 있는 듯한 쓸쓸함과 배신감이 얼마나 크실지 깊이 공감합니다. 직접 마음을 털어놓았음에도 변화가 없다면, 상대는 현재 이 관계에 에너지나 우선순위를 둘 마음의 여유가 없거나 딱 그 정도의 거리감을 편하게 느끼고 있을 가능성이 큽니다. 나를 싫어해서라기보다는, 서로 삶의 지향점과 관계를 다루는 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절관계·소통 술자리가 스트레스가 됩니다.
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 mindmap 청소년상담사2급 채택 회식이 싫다기보다 술 때문에 스트레스인 상황이시네요. 요즘은 술을 못 마신다고 분명하게 말하는 것이 예전보다 훨씬 자연스러운 분위기이기도 합니다. 상대 기분을 크게 상하지 않으면서 쓸 수 있는 멘트는 이런 식이 무난합니다. "죄송해요 팀장님, 제가 술이 진짜 약해서 한 잔만 분위기 맞출게요." 또는 "얼굴만 빨개지는 체질이라 더 마시면 내일 업무가 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 마음·정신건강 우울증 인가요..
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 하루 종일 머리가 물속에 잠긴 듯 멍하고, 소중한 가방과 휴대폰을 두고 나올 만큼 기억력이 떨어져 업무에서 잔실수가 늘어날 때 스스로 느꼈을 당혹감과 자괴감이 얼마나 컸을지 마음이 아픕니다. 실수할까 봐 가슴이 쿵쾅거리고 작은 소음에도 화가 나거나 눈물이 왈칵 쏟아지는 것은 사연자님이 약해서가 아니라, 현재 마음과 몸이 보낼 수 있는 가장 강력한 위험 신호 | ||||||
| 스트레스·감정조절관계·소통 사람과 함께하는 대인 관계가 너무 힘들어요.
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 채택 내성적이고 소극적인 성격으로 인해 직장 내 소통의 매 순간을 연극처럼 감내하며 에너지를 고갈시키고 계셨군요. 남들과 함께하는 상황을 억지로 즐기려 노력해 보았지만 마음대로 되지 않아 괴로워하시는 모습이 참 안타깝습니다. 이런 대인 관계 스트레스를 줄이기 위해 실천해 볼 수 있는 구체적인 가이드를 정리해 드립니다. '즐겨야 한다'는 마음의 부담 내려놓기 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 스트레스·감정조절관계·소통 거절 못하는 성격 때문에 힘들어요
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| mindmap 청소년상담사2급 채택 다른 사람의 부탁을 거절하지 못해 오랜 시간 혼자 스트레스를 견뎌오셨군요. '착한 사람 콤플렉스'라는 말처럼, 타인의 기분이나 시선을 먼저 배려하느라 내 진짜 마음을 꾹꾹 눌러 담아왔던 지난날들이 얼마나 지치고 버거우셨을지 깊이 공감합니다. 거절을 시도해 보았음에도 죄책감이나 불편함이 남는 것은 당연한 과정이에요. 오랫동안 '상대방 맞춤형'으로 살아왔기에 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절트라우마·상실 좀 많이 심각한거 같은데..
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| mindmap 청소년상담사2급 답변 완료 많이 놀라고 서러우셨겠어요. 몸도 아프고 마음도 지친 상태에서 주변 사람들에게 충분한 위로를 받지 못해 혼자 견디느라 얼마나 버거우셨을지 걱정이 많이 됩니다. 질문해주신 내용들에 대해 하나씩 차근차근 답변드릴게요. 1. 청소년 혼자 정신과 진료를 받을 수 있나요? 만 14세 이상인 경우, 부모님의 동의나 동행 없이 혼자서 정신건강의학과 진료를 받는 것이 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 스트레스·감정조절직장·커리어트라우마·상실 3가지 고민이 있는데 답변 부탁드립니다.
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 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 결혼식 참석에 대한 고민, 지인 형과의 갈등, 그리고 일경험 정규직 전환에 관한 어려움까지 여러 가지 무거운 마음 속에 힘드실 텐데요, 차근차근 함께 생각해보고 응원해 드릴게요. 먼저 결혼식 참석 문제는, 친척들과 만날 때 예정된 비교와 질문 때문에 마음이 무겁고 부담스러운 상황이어서 이해가 됩니다. 가족의 기대와 말씀에 눌려 괴로우실 텐데요, 결정을 내 | ||||||
| 스트레스·감정조절 제 심리 상태가 궁금합니다.
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| 찌니 보육교사1급 답변 완료 마음속에 가득 찬 불안과 죄책감, 그리고 끊임없이 자신을 탓하느라 얼마나 지치고 괴로우셨을지 감히 다 헤아리기조차 어렵습니다. 용기 내어 솔직한 마음을 꺼내어주셔서 고맙습니다. 스스로가 한심하고 부족해서가 아니라, 너무 잘하고 싶었던 마음과 거대한 중압감이 한계치를 넘어 지쳐버린 상태입니다. 수험 생활이라는 긴 터널 속에서 마음의 에너지가 소진되면, 뇌는 | ||||||
| 스트레스·감정조절관계·소통일상관리·마음습관 남에게 받는것에만 익숙한 사람들 성향이 궁금 해요
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| 로니엄마 사회복지사2급 채택 꼭 혼자서 마음을 다 담아두고 힘들게 지내셨네요. 사회에서 사람들과의 관계가 어렵고, 어릴 적 상처와 현재 겪는 어려움들이 함께 쌓여서 많이 지쳤을 거예요. 남들이 자신을 어떻게 볼까, 혹은 주변에서 나를 어떻게 대할까 하는 불안감 속에 살아가는 것이 얼마나 힘든 일인지 잘 이해해요. 힘들 때마다 자신을 탓하기보다, “내가 지금 많이 아프고 외로운구나” | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절관계·소통 패션우울증인가요그냥관종인가요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 이야기해 주신 마음 정말 아프고 무거워요. ‘패션우울증’이나 ‘패션자해’라는 말로 스스로를 표현하셨는데, 그만큼 자신도 이 감정을 잘 이해하지 못해 혼란스러운 상태라는 생각이 들어요. 힘든 일이 있을 때 자해를 하게 되는 감정의 기복은 누구에게나 쉽게 일어나는 일은 아니지만, 그렇게 마음이 아플 때 스스로에게 상처를 주는 행동으로 이어지는 건 정말 마음을 | ||||||
| 마음·정신건강관계·소통연애·이별 다어려워요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 친구들과의 관계가 어렵고, 과거 학교 생활과 가족 사이에서 받은 상처가 많이 쌓여서 마음이 많이 힘드시겠어요. 혼자 감당하기엔 너무 무겁고 외로웠던 기억들이 떠오르니 마음이 아프고, 스스로를 자책하거나 억누르기보다 속상한 감정을 표현하는 게 쉽지 않았을 텐데, 용기 내어 이야기해 주셔서 고마워요. 사실 친구 관계에서 다가가기 어려운 마음, 상대방에 대한 | ||||||
| 스트레스·감정조절직장·커리어 동료들의 뛰어난 성과와 내 모습을 끊임없이 비교하며 자존감을 깎아내려요
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| 김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach) 채택 안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌 글쓴이님의 마지막 문장이 이 고민의 핵심을 잘 보여주는 것 같습니다. “누군가를 이겨야만 제 가치가 증명된다는 완벽주의에서 빠져나오고 싶어요.” 사실 직장에서 비교를 완전히 하지 않는 것은 쉽지 않습니다. 특히 비슷한 연차와 직급의 동료라면 더욱 그렇습니다. 같은 환경에서 비슷한 일을 하고 있으니 자연스럽게 비교의 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절관계·소통 남들과 자꾸 비교하게 되고 제 삶이 초라해 보입니다.
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| 김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach) 채택 안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌 “나이가 들수록 평정심을 가져야 하는데 여전히 이러는 제가 못난 것 같아요.” 저는 오히려 이 문장에서 글쓴이님께서 자신에게 꽤 어려운 숙제를 주고 계신 것은 아닌가 하는 생각이 듭니다. 나이가 든다고 해서 비교하는 마음이 사라지거나, 다른 사람의 삶을 보고 흔들리지 않는 사람이 되는 것은 아닙니다. 비교는 아주 | ||||||
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