💬 코치에게 묻기

mindmap 청소년상담사2급

채택

멜라토닌이 수면에 도움을 주는 분도 있지만, 모든 불면증에 효과가 있는 것은 아니라고 합니다. 특히 잠들기 어렵고 여러 걱정과 생각이 꼬리를 물면서 잠을 못 이루는 만성적인 불면에는 멜라토닌만으로 해결되기 어려울 수 있습니다. 실제로 만성 불면증에는 멜라토닌보다 불면증 인지행동치료(CBT-I)가 우선적으로 권고되고 있습니다. 지금처럼 3~4시간밖에 못 자

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

채택

함께 만나면 즐겁고 성격도 참 밝은 지인인데, 막상 대화가 시작되면 타인의 단점이나 뒷담화가 너무 쉽게 흘러나와 마음이 참 씁쓸하고 편치 않으셨을 것 같습니다. "이 사람은 성격도 좋고 나쁜 의도는 아닐 텐데 왜 자꾸 남 이야기를 할까?" 싶어 속으로 마음 고생이 심하셨을 텐데요. 그 자리를 함께하며 혹시라도 나까지 누군가를 험담하는 분위기에 휩쓸릴까 봐

mindmap 청소년상담사2급

채택

나이가 들수록 예전과 같은 설렘이나 에너지가 자연스럽게 줄어드는 건 어쩌면 당연한 변화일 수도 있습니다. 그렇다고 지금의 무기력함을 단순히 ‘나이 탓’으로만 생각할 필요는 없는 것 같아요. 큰 문제가 없는데도 하루가 반복적으로 느껴지고, 예전에 좋아하던 일조차 시큰둥하다면 몸과 마음이 조금 쉬어가고 싶다는 신호일 수도 있습니다. 다시 예전의 열정으로 돌

verastar 임상심리사(1급)

채택

먼저 정말 중요한 걸 말해주고 싶어요. 지금 이렇게 지치고 "왜 살지"라는 생각까지 드는 건, 학생이 유난이거나 예민해서가 아니에요. 지금 학생이 겪고 있는 건 절대 별거 아닌 일이 아니에요. 아빠에게 멱살을 잡히고, 머리를 맞고, 귀를 뜯기고, "때려죽여버린다", "싹수가 노랗다" 같은 말을 들은 것. 이건 훈육이나 보호가 아니라, 신체적·정서적으로 학생

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

채택

15년의 경력을 인정받아 영입되었음에도, 4년이라는 시간 동안 낙인처럼 따라붙은 '외부 낙하산'이라는 부정적 시선과 노조의 텃세를 버텨내느라 얼마나 마음고생이 심하셨을까요. 11월 다면평가를 앞두고, 억지로 승진을 강행하자니 노조와의 감정의 골이 깊어질까 두렵고, 그렇다고 불이익을 가만히 맞서 받자니 그간의 노력이 부정당하는 것 같아 가슴이 참 턱턱 막히

로니엄마 사회복지사2급

채택

혼자 있을 때 마음이 편한 느낌, 충분히 이해해요. 사람들과 있을 때는 잘 지내다가도 집에 돌아오면 대화들의 의미를 곱씹고, 자신이 했던 말이나 상대방 표현에 대해 다시 생각하게 되는 것, 그리고 그런 생각들이 쉽게 멈추지 않는 상황은 많은 분들이 겪는 일입니다. 특히 내성적이고 감정에 예민한 분들은 대화의 미세한 느낌이나 상대방의 표정을 무의식적으로 계

김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach)

채택

안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌 “과거에 소중했던 관계라는 이유만으로 지금의 관계까지 계속 유지해야 하는지도 잘 모르겠어요.” 이 문장이 글쓴이님의 고민을 가장 잘 보여주는 것 같습니다. 8년 동안 함께 웃었던 기억도 있고, 힘들었던 시기에 곁에 있어준 고마움도 있는데 지금은 그 친구를 만나고 나면 마음이 불편해진다고 하셨습니다. 그렇다면 과거

해피데이지 청소년상담사2급

채택

안녕하세요. 겉으로는 일에도 만족하고 일상생활도 잘하고 있는데 문득 죽음에 관한 생각이 떠오르거나, 이유를 알기 어려운 슬픔이 갑자기 밀려오니 “내가 우울한 건가?” 하고 혼란스러우셨을 것 같습니다. 먼저 죽음에 관한 생각이 있다고 해서 반드시 우울증이라고 단정할 수는 없습니다. 사람에 따라 삶이나 죽음에 대한 생각을 떠올리기도 하고, 평소에는 잘 지내

로니엄마 사회복지사2급

채택

거절이 어려워서 마음이 무겁고 스트레스 받는 상황, 정말 공감해요. 상대방에게 상처 주지 않으면서도 내 입장을 분명히 하는 것은 쉬운 일이 아니죠. 하지만 자신의 한계를 존중하는 것이 관계에서도 건강함을 지키는 데 꼭 필요해요. 거절할 때는 부드럽게, 그러나 단호하게 말하는 연습이 도움이 돼요. 예를 들어 “지금은 일정이 너무 바빠서 어려울 것 같아요”나

김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach)

채택

안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌 우선 트로스트 [코치 칼럼] 메뉴에 제가 작성한 <“나만 빼고 다 부자?” — FOMO가 우리 마음을 흔드는 방식>도 한번 보시면 지금의 고민에 참고가 될 수 있을 것 같습니다. “상대가 잘되는 게 싫은 건 아닌데 왜 저는 그 순간 제 부족한 부분부터 떠올리는지 모르겠습니다.” 이 문장이 가장 마음에 남았습니다.

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

채택

시작하기 전 목표를 정하고 꼼꼼하게 준비할 만큼 삶을 정성스럽게 가꿔나가고자 하는 마음이 참 귀하고 멋집니다. 그럼에도 불구하고 예기치 못한 일로 하루가 틀어질 때면 느껴지는 허탈함과 자책감으로 마음고생이 많으셨을 것 같아요. 하지만 계획을 작게 수정해 보고 완벽하지 않아도 다음 날 이어가려 직접 시도해 보신 것 자체가 이미 눈부신 발전이자 변화의 시작입