💬 코치에게 묻기
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| [ 전문가 칼럼 ] "이게 그 사람 얘기인가요" — 4대 행동 축, 그리고 사이코패스와 소시오패스
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“불면증 증상, 피곤한데도 잠이 안 오는 아이러니”
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 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 "피곤한데도 잠이 안 오는 아이러니"라는 말씀에 마음이 너무 아파요. 회사 변화 때문에 겪는 스트레스가 잠자리까지 따라와서 얼마나 힘드실까요? ㅠㅠ"머리가 멈추질 않아요"'정신이 또렷할까 싶어요"라는 말에서 작성자님의 답답함이 고스란히 느껴져요. 작성자님의 현재 호소 문제는회사 변화로 인한 스트레스가 "인지적 각성"을 유발해 새로운 불면증을 겪고 있다는 | ||||||
불면증으로 몸이 너무 무거워요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 새벽에 잠에서 깼다가 다시 잠들지 못해 몸이 너무 무거우시다는 말씀에 마음이 아파요. 어깨, 허리 통증에 얼굴도 푸석해진다니, 몸과 마음이 얼마나 지치셨을까요? 가족의 '예민하다'는 말까지 들으니 '몸이 문제인지, 마음이 문제인지 헷갈린다'는 말씀에 공감돼요 ㅠㅠ. 작성자님의 현재 호소 문제는가끔 찾아오는 불면증(중간 각성 후 재수면 어려움)으로 인해 신 | ||||||
| | 불면증 증상, 밤이 길어지는 게 이렇게 힘들 줄 몰랐어요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 낮잠 때문에 밤이 길어지고, 꼬리에 꼬리를 무는 생각에 힘들어하시는 모습이 로니엄마 마음을 아프게 해요. 평생 불면증 없이 사셨던 분이 얼마나 답답하실까요 ㅠㅠ. '푹 자는 하루'가 간절하시다는 말씀에 너무 공감돼요. 작성자님의 현재 호소 문제는낮잠이 밤 불면증으로 이어지는 악순환에 빠져 계신다는 점이에요. 머릿속이 멈추지 않아 밤잠을 설쳐 낮에는 멍하고 | ||||||
| 490656 | 감정말하기
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 '내 감정 힘들다'는 말이 쉽게 나오지 않아서 혼자 삭히고 계시다는 말씀에 마음이 너무 아파요. 감정을 표현하는 게 익숙하지 않거나 어려울 때, 그 모든 것을 혼자 감당하는 건 정말 힘들고 지치는 일이죠. 작성자님의 현재 호소 문제는자신의 힘들거나 어려운 감정을 주변 사람들에게 표현하기 어려워 혼자 삭히면서 심리적인 부담과 고통을 겪고 있다는 점이에요. | ||||||
| 490628 | 불면증으로 종일 피곤해요
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 찌니 상담교사 답변 완료 오랜 시간 잠 걱정 없이 지내셨는데, 요즘 불면증으로 인해 종일 피곤함과 무거운 마음을 느끼시는 것 같습니다. 예전과 달라진 수면 패턴 때문에 이게 불면증인가 싶으면서, 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 잠 못 드는 악순환 속에 많이 힘드시겠어요. 운동도 열심히 하시는데 잠을 못 주무시니 피로가 더 가중될 것 같습니다. 이런 상황에서는 건강한 수면 위생을 실천하 | ||||||
핸드폰 불면증
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| 찌니 상담교사 답변 완료 밤에 잠은 오는데 막상 잠들려고 하면 정신이 또렷해져서 힘들고, 다음 날 너무 피곤하시다는 말씀에 얼마나 괴로우실지 마음이 아픕니다. 급한 일이 아니면 핸드폰을 멀리하려는 노력과 잠금박스 구입 계획까지 세우신 것을 보면, 수면 문제를 해결하려는 의지가 정말 강하신 것 같아요. 자기 전 핸드폰에서 나오는 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해 | ||||||
| 490605 | 연락이 올까요?
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 기다려달라고 했던 애인이 갑자기 차단했다는 말에 로니엄마 마음이 너무 아파요. '헤어지기 싫다'는 그 간절한 마음, 애정결핍과 불안감 때문에 더 고통스러우실 것 같아요. 지금 얼마나 힘들고 혼란스러울까요? ㅠㅠ 작성자님의 가장 큰 호소 문제는미자 애인의 갑작스러운 차단으로 인해 애정결핍과 불안감이 극대화되어 극심한 상실감과 절망감을 느끼고 있다는 점이에요 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 490567 | 트위터 저격글
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 작성자님, 지금 얼마나 불안하고 두려우실까요? ㅠㅠ '퍼질까 봐', '두렵기도 하다'는 말씀에 마음도 너무 아파요. 친구 관계로 인한 이런 마음고생은 정말 힘들죠. 지금 작성자님의 가장 큰 문제는과거 비공개 계정 스토리와 디엠 내용(험담 동조 여부)이 예전 무리 친구에게 폭로될까 봐 느끼는 극심한 불안감과 두려움이에요. 특히, 상대방이 "다 캡쳐 해 놨다 | ||||||
| 490557 | 제발 아무나 와주세요..
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| 찌니 상담교사 답변 완료 분명 연락 주겠다고 해놓고 3일 만에 차단을 당하셨으니, 얼마나 배신감과 함께 가슴이 무너지셨을까요. 아무런 설명도 없이 관계가 단절되었다는 사실이 너무나 비인간적이고 고통스럽게 느껴지실 겁니다. 헤어지기 싫고, 그 사람 없이는 살 수 없을 것 같다는 절박한 심정, 결코 집착이 아니라 지금 겪고 계신 극심한 상실감과 불안함의 표현입니다. 사랑하는 사람을 | ||||||
| 490554 | 자기혐오가 너무 심해요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 현재 느끼시는 절망감과 고통을 이해합니다. 지도교수님께 들으신 말씀은 질문자님께 크나큰 상처가 되었을 것이며, 그 충격으로 인해 모든 것을 놓아버리고 싶으신 마음도 당연합니다. 하지만 질문자님의 존재 가치는 절대 타인의 가혹한 평가로 결정될 수 없습니다. 지금 뭘 잘못했는지 찾거나 노력의 방향성을 고민할 때가 아닙니다. 가장 중요한 것은 질문자님의 안전과 | ||||||
애정결핍 고치는법 있나요?
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| 찌니 상담교사 답변 완료 지금 겪고 계신 불안과 우울, 애정결핍의 감정이 얼마나 괴로울지 깊이 이해합니다. 6개월간 겪으신 가정폭력의 고통이 아직 남아있는데, 애인과의 연락마저 원활하지 않으니 마음이 더 무너지는 것은 당연합니다. 60년 넘게 달고 있기 싫다는 말이 얼마나 절박하게 느껴지는지 알 수 있어요. 지금 당신의 마음은 안전하고 확실한 사랑을 갈망하고 있습니다. 하지만 지 | ||||||
남자친구가 군대에 가는데 그 동안 어떻게 해야할지를 모르겠습니다…
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| 로니엄마 사회복지사2급 채택 남자친구와의 이별을 일주일도 채 남기지 않은 상황이라니, 벌써부터 마음이 너무 막막하고 공허하시죠? 매일 나누던 문자와 대화가 끊긴다는 생각에 '못 살겠습니다'라는 절망감까지 드는 건 당연해요. 지금 작성자님의 가장 큰 문제는남자친구의 입대로 인해 일상에 생긴 갑작스러운 공백, 그리고 이로 인한 극심한 허무감, 공허함, 막막함이랍니다. 매일 이어지던 소중 | ||||||
조금은 괜찮아 졌지만 ㅠㅠ
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| 찌니 상담교사 답변 완료 많이 답답하고 힘드시겠어요. 인생 다시 살고 싶다 과거엔 어땠을까하는 후회와 미련, 여기에 무기력,불안,답답함까지 겹쳐서 생각이 꼬리를 물고 이어지는 상황이 정말 고통스러울 것 같습니다. 호흡법이나 글쓰기가 효과가 없어서 더 막막하실 마음도 충분히 이해가 됩니다. 생각에서 한 발짝 떨어져 보기를 시도해 보는 건 어떨까요? 지금 나를 괴롭히는 그 생각(과 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 490502 | 계절성 스트레스 불면증?
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 요즘 날씨가 추워지면서 마음까지 시린데 불면증까지 심해지셔서 정말 힘드시죠? 여름에는 활동적이었는데, 가을이 되니 기분도 센치해지고 올해가 얼마 안 남았다는 생각에 계획했던 일들이 떠올라 자꾸 자책하게 되시는군요. 머릿속이 복잡해서 잠 못 드는 밤이 이어지고, 결국 낮에는 멍하고 피곤해서 점심시간에 잠까지 주무셔야 한다니, 마음이 너무나 아파요. 매년 연말 | ||||||
| 490454 | 스트레스 받으면 불면증이!
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 평소에는 잠 잘 주무시다가도 스트레스만 받으면 불면증이 찾아와서 너무 힘드시죠? 스트레스 때문에 밤새 눈 감고 뒤척이다 다음 날 업무에까지 지장이 생긴다니, 마음이 너무 아파요. 잠 못 자고 피곤할까봐 술이라도 마시고 주무시는 작성자님의 마음, 정말 이해해요.😭 술 대신 더 건강하게 숙면을 취할 수 있는 방법을 찾고 계신다니, 정말 대단하세요! 지금 작 | ||||||
애인 상황때매 이해해야하지만 너무 우울하고 힘들어요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 상황을 듣는 것만으로도 얼마나 마음이 힘들고 불안하실지 충분히 이해가 됩니다. 어린 시절의 경험 때문에 애정결핍이 있으신데, 장거리인 데다 애인 분의 상황 때문에 연락이나 만남도 어려워지니 걱정이 더 클 수밖에 없겠어요. 지금 '나를 싫어하는 건 아닐까', '계속 좋아해 줄까' 하는 생각들이 꼬리를 물고 이어지면서 우울하고 불안하신 건 너무나 자연스러운 이 답변이 도움됐어요2명 | ||||||
통잠을 못 자고 자꾸 깨는 불면증 증상 때문에 힘들어요ㅠㅠ
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 고등학생 때부터 이어진 불면증으로 지금껏 너무 힘드셨죠? 잠 못 드는 밤, 잦은 각성, 그리고 아침의 피곤함까지. 워치 수면 데이터에서 깊은 수면, 렘수면 시간이 짧고 산소포화도까지 낮다고 하시니 얼마나 걱정되실까요. 수면의 질이 건강에 미치는 영향까지 생각하면 더 불안하실 것 같아요. 작성자님께서 겪는 불면증은 단순히 잠을 못 자는 걸 넘어 수면의 질 | ||||||
불면증 피곤함에 일상생활이 불편해요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 불면증 때문에 매일매일이 너무 힘드시죠? 잠 못 자는 피로와 두통으로 일상이 불편하고 스트레스까지 쌓여 얼마나 고통스러울지 마음이 너무 아파요. 약에 의존하긴 싫어서 운동도 해보지만, 몸만 더 지친다고 하시니 정말 답답하실 거예요.😭 지금 작성자님은 "잠들어야 한다"는 심리적 압박감과 약을 피하려는 마음이 스트레스로 작용해서 불면증을 악화시키는 악순환을 | ||||||
| 490354 | 불면증)피곤한데 잠이 안와요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 피곤한데도 잠이 오지 않고, 어렵게 잠들어도 꿈만 꾸고 잔 것 같지 않아 개운하지 않은 상태가 반복되면 심적으로도 많이 지치실 것 같습니다. 낮에 운동도 하고 햇볕도 쬔다고 하시니 숙면을 위해 정말 노력하고 계신데도, 밤에는 눈은 무겁지만 막상 잠자리에 누우면 잠이 들기 어려워 다시 스마트폰을 보게 되는 그 악순환의 고통을 충분히 이해합니다. 갱년기 증상 | ||||||
제 자신을 어떻게 해야할지 모르겠어요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 마음이 위축되고 과거의 상처에서 헤어나오기 힘들어 괴로워하시는군요. 극복하고자 하는 의지는 크시지만, 그 방법을 몰라 자책과 괴리감에 힘겨워하는 마음이 깊이 느껴집니다. 현재의 괜찮은 척하는 모습과 속마음의 괴리 때문에 더욱 마음이 문드러지는 것 같습니다. 이 괴리감은 자연스러운 방어 기제일 수 있지만, 스스로를 이해하지 못하고 있다는 고통의 신호이기도 | ||||||
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