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| [ 전문가 칼럼 ] "이게 그 사람 얘기인가요" — 4대 행동 축, 그리고 사이코패스와 소시오패스
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일하다 다른데 가면 다른 거 하는 것도 ADHD ?
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 난방고양이 상담교사 채택 말씀하신 행동, 충분히 스트레스 받을 만해요 😢 ADHD 증상 중 집중 유지 어려움, 충동적 행동, 정리·계획 어려움이 포함돼요. 한 자리에서 한 가지 일만 하기 힘들고, 눈에 띄는 것에 끌려 다른 일을 하는 것도 비슷합니다. 하지만 이런 행동만으로 ADHD인지 단정할 수는 없어요. 정확한 판단은 정신건강의학과 진료나 전문 심리검사가 필요합니다. 일상에서 | ||||||
저의 ADHD는 산만 안절부절..
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 찌니 상담교사 채택 글에서 여러 가지 불안감과 압박감이 느껴집니다. 완벽하게 해내야 한다는 마음이 강해서 오히려 하나의 일에 몰두하기 어려워하고, 해야 할 일들이 계속 떠올라 한 가지에 집중하지 못하는 것 같습니다. 이런 감정은 결코 혼자만 느끼는 것이 아니며, 많은 사람들이 비슷한 어려움을 겪고 있습니다. 이런 상황에서는 마음챙김 훈련이 도움이 될 수 있습니다. 현재의 순간 | ||||||
| | 육아 스트레스 쌓일 때 다들 어떻게 풀어요?
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| 찌니 상담교사 답변 완료 육아로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 퇴근 후에도 쉴 틈 없이 이어지는 육아에 몸도 마음도 지치실 모습이 그려집니다 저도 육아하면서 같은 어려움을 겪었어요 현실적으로 가능한 몇 가지 방법을 알려드리자면 단 10분이라도 혼자만의 시간 만들어보세요 아이가 잠든 후 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차 한 잔을 마시며 조용히 앉아보세요. 짧은 시간이지만 온전히 나 | ||||||
대인관계에서 선긋기 어렵지 않으세요?
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| 찌니 상담교사 답변 완료 저도 사회생활을 하다 보면 비슷한 고민을 많이 했어요. 딱 잘라 거절하기는 어렵고, 그렇다고 모든 걸 다 이야기하기도 부담스럽죠. 그런 상황에서 몇 가지 팁을 드릴게요. 1. 경계는 명확하게, 관계는 부드럽게 해요 대답하기 어려운 질문을 받으면 그건 좀 개인적인 이야기라… 나중에 술 한잔 하면서 얘기하자!처럼 부담은 줄이되 거절 의사를 전달해 보세요. 2. | ||||||
문제가 생기면 끊임없이 생각하는 나, ADHD일까요?
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| 찌니 상담교사 답변 완료 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 단순히 산만하거나 과잉 행동을 보이는 것뿐만 아니라, 말씀하신 것처럼 꼬리에 꼬리를 무는 과도한 생각이나 강박적 사고와도 관련이 있을 수 있습니다. 모든 순간 잡생각이 멈추지 않는다는 느낌은 ADHD의 한 가지 양상일 수 있습니다. 일반적으로 ADHD는 집중력 저하나 충동성으로 많이 알려져 있지만, 감정 조절의 어려 | ||||||
감정 조절 못해 버럭 화내는 것도 ADHD일까요?
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| 찌니 상담교사 답변 완료 감정 조절이 어려워지고 자주 화를 내는 행동은 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)의 증상일 수 있습니다. ADHD의 주요 증상 중 하나인 충동성은 감정 조절의 어려움으로 이어져 감정 폭발이나 분노로 나타나기도 합니다. 화를 내고 나서 후회하고 자책하는 것은 일반적인 경험입니다. 하지만 이런 행동이 반복되면서 일상에 부정적인 영향을 미친다면 근본적인 원인을 찾 | ||||||
가만히 못 있는 저 ADHD인가요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 어떤 일을 하든 집중하지 못하고 이것저것 손을 대는 게 힘들게 느껴지시는군요. 혹시 본인의 생활 습관이나 패턴을 관찰하면서 어떤 상황에서 특히 주의가 산만해지는지, 어떤 일이 가장 어려운지 파악해 보는 건 어떨까요? 혹시 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)에 대해 더 깊이 이해하고 싶으시면, 공인된 전문가에게 상담받아보는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 | ||||||
| 475561 | 상담이요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 ADHD 증상으로 많이 힘드시죠. 전문가 상담 외에 스스로 시도해볼 수 있는 방법들을 몇 가지 알려드릴게요. 우선, 규칙적인 생활이 중요해요. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 규칙적인 식사를 하는 것만으로도 뇌 기능이 안정될 수 있어요. 운동은 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 매일 30분씩 걷기나 가벼운 스트레칭, 요가 같은 활동은 집중력과 | ||||||
| 475552 | 회사 생활과 ADHD
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| 찌니 상담교사 답변 완료 어린 시절부터의 경험과 현재의 어려움을 솔직하게 말씀해주셔서 감사합니다. 회사 생활에서 느끼는 문제들로 인해 많이 힘드셨을 것 같아 마음이 아픕니다. 잦은 실수, 업무 계획의 어려움, 마감 기한을 맞추지 못하는 문제, 그리고 집중력 저하는 누구에게나 스트레스가 될 수 있지만, 이러한 문제들이 반복되면 자신감마저 잃게 되기 마련이죠. 말씀하신 증상들은 성인 | ||||||
| 475545 | 집중력 떨어지는 ADHD
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| 찌니 상담교사 답변 완료 이러한 증상은 성인 ADHD의 특징적인 증상일 수 있습니다. 성인 ADHD는 아동기 ADHD와 달리 과잉 행동이 적고, 집중력 저하나 충동성, 감정 조절의 어려움 등으로 나타나는 경우가 많습니다. 하지만 ADHD가 아닌 다른 원인으로도 충분히 발생할 수 있는 증상입니다. 수면 부족, 스트레스, 우울증, 불안 장애 등 다양한 요인들이 집중력 저하를 유발할 수 | ||||||
빈 손 을 못놔두는 ADHD 입니다.
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| 찌니 상담교사 답변 완료 손이 허전해서 무언가를 계속 쥐고 있어야 하는 행동은 불안함을 해소하고 집중을 돕기 위한 자기 자극 행동일 수 있습니다. 이는 ADHD의 한 가지 양상과 관련이 있을 수 있습니다. 이런 행동을 완화하고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있는 방법들은 피젯토이(Fidget Toy) 사용하기: 몰랑이처럼 손으로 만지작거릴 수 있는 물건을 활용하는 것은 매우 | ||||||
계속 움직여야 하는 ADHD 같아요.
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| 찌니 상담교사 답변 완료 책을 읽으려고 할 때 불안한 마음이 드는 것, 충분히 이해가 갑니다. 가만히 있는 시간을 낭비라고 느끼고 끊임없이 무언가를 해야 한다는 압박감을 느끼시는 것 같아요. 이는 집중력을 유지하기 어려운 ADHD의 특성과도 관련이 있을 수 있습니다. 하지만 책을 읽는 행위는 단순히 가만히 있는 것이 아니라, 내면을 채우고 성장시키는 의미 있는 활동입니다. 자신을 | ||||||
산만한 저자신이 ADHD인 줄 몰랐어요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 많은 분들이 성인 ADHD에 대해 뒤늦게 알게 되면서 이런 것도 ADHD였나?하고 놀라곤 합니다. 하나의 일을 하다가 다른 일로 넘어가는 경험, 그리고 이로 인해 일이 마무리되지 않는 반복적인 패턴은 성인 ADHD의 흔한 모습 중 하나입니다. 왜 나는 진득하게 한 가지 일에 집중하지 못할까? 하는 자책감은 충분히 느끼실 수 있습니다. 하지만 이는 의지력의 | ||||||
성인 ADHD불안하고 감정기복이 있어요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 많이 불안하고 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 대인관계에서 멀어지고 자신만의 세계에 갇힌 듯한 느낌, 잠 못 이루는 밤, 자꾸만 깜빡하는 건망증, 집중력 저하, 충동적인 감정 기복, 그리고 만성적인 피로와 무기력함까지. 이 모든 증상들이 삶을 더 힘들게 만들고 있을 것 같아 마음이 아픕니다. 이런 상황에서는 작은 변화부터 시작하는 게 도움이 될 수 있습니다 | ||||||
ADHD 산만함이 조금 걱정되네요
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| 찌니 상담교사 채택 아이의 산만함과 충동성 때문에 걱정이 많으시군요. 말씀하신 행동은 유치원 아이들에게 흔히 나타나는 정상적인 발달 과정 중 하나일 수 있습니다. 대부분의 아이는 이 시기에 활동량이 많고 집중 시간이 짧으며, 자기 조절 능력이 아직 미숙해 산만해 보일 수 있습니다. 아이가 특정 상황에서 집중을 잘하고 일상생활에 큰 문제가 없다면 너무 염려하지 않으셔도 괜찮습니 | ||||||
| 475478 | 조용한 ADHD가 의심됩니다.
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| 찌니 상담교사 답변 완료 조용한 ADHD가 의심되어 걱정되시는군요. 아이가 잘 자라길 바라는 부모님의 마음이 깊이 느껴집니다. 제시해 주신 체크리스트 문항에 여러 개 해당된다고 하니 전문가와 상담을 고려해 보시는 게 좋겠습니다. 섣부른 판단보다는 소아청소년 정신건강의학과 등에서 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 아이의 어려움을 객관적으로 파악하고, 적 | ||||||
ADHD 증상고민: 집중력이 떨어지고 충동적으로 행동
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| 찌니 상담교사 채택 동료분께서 많이 불안하고 걱정되실 것 같아요. 9세 아이가 겪는 일들이 평범한 성장 과정인지, 아니면 도움이 필요한 신호인지 혼란스러우실 마음이 충분히 이해됩니다. 정확한 진단은 소아정신과 전문의를 통해 받는 것이 가장 좋습니다. 방문하셔서 아이의 행동에 대해 자세히 설명하시면, 의사 선생님이 전문적인 면담과 행동 평가 척도 검사, 그리고 종합 주의력 검사 | ||||||
자존감도 떨어지고 이게 ADHD인가요
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 로니엄마 사회복지사2급 채택 회사 생활에서 반복되는 실수와 질책으로 인해 자존감이 크게 흔들리고 계신 상황이 느껴져서 마음이 아려와요. 예전에는 활발하고 웃음도 많았지만, 지금은 회의 자리에서도 위축되고 말수마저 줄어든 모습에서 얼마나 스스로를 힘들게 여기고 계신지 알 수 있어요. 이런 경험은 누구라도 자신감을 잃게 만들 수 있고, 그 과정에서 ‘혹시 ADHD일까?’라는 의문이 드는 | ||||||
| 475398 | 성인ADHD
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| 찌니 상담교사 답변 완료 저 또한 많이 힘들고 지치셨을 마음에 공감합니다. 그 모든 것을 혼자 감당하느라 얼마나 힘드셨을까요. '아무것도 하고 싶지 않은 나른함'은 어쩌면 멈춰 서서 스스로를 돌보라는 신호일 수 있습니다. ADHD와의 싸움에서 잠시 벗어나, 자신을 탓하지 말고 작은 것부터 시작해 보세요. 창문을 열어 환기를 하거나, 따뜻한 물에 샤워하는 것만으로도 괜찮습니다. 스스 | ||||||
ADHD 증상, 안절부절 못하는 것
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| 찌니 상담교사 답변 완료 친구의 아이를 걱정하는 마음이 전해집니다. 말씀하신 증상들은 ADHD의 전형적인 모습과 비슷하여 더 마음이 쓰이실 것 같습니다. 초등학교 입학 전 아동의 경우, 한 가지에 집중하지 못하거나 안절부절못하는 모습은 흔히 나타날 수 있지만, 지속적으로 불안해 보이고 쉽게 지쳐 잠드는 모습이 반복된다면 걱정이 될 수 있습니다. * 주의력 부족: 한 가지 놀이에 | ||||||
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