청소년상담사
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답변수 2,556채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문
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오랫동안 연애를 하고 오랫동안 사람을 만나오면서 그동안에 감정이 점점 마음에 달아오르면서. 우리는 서로 간의 관계를 유지하고 또 그렇게 더 깊은 관계가 되면서 자연스럽게 서로의 미래에 대해서 생각하게 되는 상황이 만들어집니다. 하지만 이러한 생각들이 나만이 이루어지는 것이 아니라 서로 간의 공감대가 형성이 되고 서로 간의 마음이 맞아야 되는 것이겠죠. 그만큼 우리는 많은 시간을 소유하고 또 많은 대화를 나누면서 서로에 대해서 많이 알게 되고 또 서로에 대해서 이해하게 되는 과정들을 거치게 됩니다. 그러면서 점점 서로의 관계를 유지하게 되는 것들이죠. 그런데 이러한 것들에 의해서 어느 정도 시간이 지나고 처음에 그런 불같은 사랑이라든가 불같은 마음들이 조금씩 사라들면서 점점 예전의 모습으로 돌아오는 듯한 느낌이 드는 거예요. 이런 것들이 결국 사랑이 식었다고는 생각이 되지는 않지만 다시 예전의 모습대로 내 일상대로 다시 돌아오는 느낌이었습니다. 어떻게 보면 사랑이 식었다고도 볼 수 있는 것들일까요? 처음에 불같이 올랐던 그런 사람들이 나중에 시간이 지나면 점점 사그라드는 듯한 그런 느낌은 지워지지가 않습니다. 여러분들의 생각은 어떠신지요?
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- 01코치 답변작성자님, 매주 만나던 친구들이 하나둘 결혼하며 대화방에서도 육아와 배우자 이야기가 중심이 되고 나는 듣는 시간이 많아지니, 혼자 다른 세상에 있는 것 같은 쓸쓸함이 크셨겠어요. 먼저 만나자고 하면 부담이 될까 망설이다 보니 더 멀어지는 것 같아 아쉬운 마음도 이해돼요. 그리고 이건 누구의 잘못도 아니에요. 생활의 모양이 달라지면 만나는 방식도 바뀌는 시기라서, 많은 분이 비슷한 거리감을 겪어요. 질문하신 붙잡기와 인정하기는 둘 중 하나가 아니에요. 서로의 생활을 인정하는 것은 맞고, 인정한다는 것이 손을 놓는다는 뜻은 아니에요. 예전 방식의 관계를 억지로 붙잡지 않되, 지금의 생활에 맞는 새로운 방식으로 이어 가는 쪽이 좋아요. 먼저 연락하는 것이 부담이 될까 하는 걱정도 실제보다 크게 그려지는 경우가 많아요. 바쁜 친구들은 오히려 일정을 먼저 제안해 주는 사람을 고마워하는 경우가 많거든요. 이어 가는 방법은 이렇게 해 보세요. 첫째, 만남의 모양을 지금에 맞게 바꾸세요. 매주 만나던 틀 대신 두세 달에 한 번 고정 모임을 정하거나, 아이가 있는 친구에게는 집 근처나 낮 시간, 가족 동반 자리로 제안하는 식이에요. 날짜를 한꺼번에 몇 개 제시하고 투표로 정하면 조율의 부담도 줄어요. 둘째, 일대일 만남을 늘리세요. 단체 대화방에서는 공통 화제가 육아로 흐르기 쉽지만, 한 명씩 따로 만나면 내 이야기도 나눌 자리가 생겨요. 가장 마음이 가까운 친구 한두 명과 시간을 꾸준히 이어 가는 것이 관계의 기둥이 돼요. 셋째, 대화방에서는 듣는 역할에 질문을 더하세요. 아이는 요즘 뭘 좋아해, 하고 한 줄 물어봐 주면 참여가 되고, 내 근황도 짧게 한 가지씩 꺼내 보세요. 다른 세상에 있는 것 같은 느낌은 내 이야기가 사라질 때 커지니, 작은 이야기라도 계속 보여 주는 편이 좋아요. 넷째, 새로운 관계도 함께 가꾸세요. 오래된 관계만큼 편하지 않은 건 당연해요. 편안함은 시간이 쌓여서 생기니, 취미나 운동처럼 얼굴이 익는 자리에 한 군데 꾸준히 나가 보세요. 지금 친구들을 대신하려는 게 아니라 내 사람의 폭을 넓히는 거예요. 다섯째, 내 쓸쓸함을 가볍게 알려도 괜찮아요. "너희 보고 싶어서 가끔 이렇게 얼굴 보면 좋겠어" 정도면 충분해요. 이번 주에는 가장 가까운 친구 한 명에게 밥 한번 먹자고 날짜를 두세 개 제안해 보세요.160026.11.05
- 02코치 답변혼자만의 생활이 편안해진 만큼 새로운 사람을 만나고 관계를 시작하는 일이 오히려 부담스럽게 느껴지시는 것 같아요. 설렘보다 피로감이 먼저 든다고 해서 마음이 메말랐거나 연애할 능력을 잃은 것은 아니니 너무 걱정하지 않으셨으면 합니다. 심리학적으로 익숙한 생활에서 얻는 안정감이 커지면 새로운 관계를 시작하면서 감수해야 하는 변화와 에너지가 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 이는 연애 감정이 사라졌다기보다 현재의 삶에서 편안함과 자율성을 중요하게 느끼고 있다는 의미일 수도 있습니다. 그러니 연애를 해야 한다는 마음으로 자신을 재촉하지 마세요. 소개팅이 부담스럽다면 무리해서 나가지 않아도 되고, 누군가에게 조금이라도 호기심이 생긴다면 가벼운 대화부터 시작해 보셔도 좋겠습니다. 처음부터 특별한 설렘이 있어야 한다는 기대도 내려놓으시고요. 연애세포가 죽은 것이 아니라 잠시 혼자만의 일상에 익숙해져 있는 것일 수 있습니다. 지금 누리는 혼자만의 행복도 충분히 소중하게 여기면서, 언젠가 마음이 움직이는 순간이 온다면 그때 천천히 시작하셔도 늦지 않습니다. 자신만의 속도로 사랑을 만나가시길 응원합니다.100026.11.05
- 03코치 답변친구의 어려움을 외면하지 못해 내 일정과 일상이 흔들리면서도 매번 부탁을 들어줄 수밖에 없었던 사연자님의 착하고 다정한 마음, 그리고 그 뒤에 차오르는 피로감과 속상함에 마음이 많이 안타깝습니다. 한 번 거절했을 때 돌아왔던 상대의 서운한 반응이 잔상으로 남아, 이제는 부탁을 들을 때마다 내 상황보다 친구의 눈치부터 보게 되는 그 불편한 마음이 사연자님을 얼마나 고단하게 만들었을지 느껴집니다. 거절했을 때 깨질 우정이라면, 이미 균형을 잃은 관계입니다. 사연자님의 질문에 답을 드리자면, 내가 내 정당한 사정과 일상을 지키기 위해 한 '거절' 때문에 멀어지거나 깨질 관계라면, 그 관계는 이미 우정이 아닌 '일방적인 의존과 이용'에 가까운 상태입니다. 참된 친구 관계는 서로의 선을 존중할 때 오래 유지됩니다. 사연자님이 수락할 때만 유지되는 친밀함이라면, 그것은 관계를 지키는 것이 아니라 사연자님의 희생으로 관계의 외형만 유지하고 있는 것입니다. 친구가 서운함을 느끼는 것은 '친구가 감당해야 할 몫'입니다. 내가 거절을 표했을 때 상대가 서운해하는 것은 상대의 정서적 반응일 뿐, 사연자님이 죄책감을 느껴야 할 일이 아닙니다. 친구의 서운함을 막기 위해 내 일상을 무너뜨리는 패턴을 계속 허용하면, 친구는 사연자님의 시간을 당연한 자원처럼 여기게 됩니다. 내 일상을 지키면서 정중하게 거절하는 실천적 방법 '즉각적인 수락'을 멈추고 '생각할 시간' 확보하기 부탁을 받는 즉시 "응, 해줄게"라고 답하던 습관을 끊어내세요. "내가 지금 내 일정을 확인해 보고 다시 연락줄게" 또는 "오늘 내가 마감할 일이 있어서 저녁에 확인하고 말해줄게"처럼 답변에 1~2시간의 시차를 두어 사연자님만의 판단 시간을 확보하세요. 감정이나 핑계 대신 '담백한 사실과 한계'만 전달하기 길게 미안해하거나 구구절절한 사유를 대면 상대는 "그럼 그 일 끝내고 도와줘"라며 여지를 찾게 됩니다. "이번 주는 내 일정이 차 있어서 도움을 주기 어렵다", "오늘은 내가 처리해야 할 일이 있어서 힘들 것 같다"처럼 담백하고 명확하게 거절의 의사를 밝히세요. 도움의 범위를 '내가 할 수 있는 만큼만' 부분 제한하기 100% 다 거절하기 어려운 사안이라면, "내가 통째로 시간을 내기는 어렵고, 10분 정도 전화로 조언해 줄 수는 있어"처럼 사연자님이 부담 없는 선에서 제한적인 도움만 제안하는 것도 방법입니다. 사연자님이 사정을 솔직하게 말하는 것은 친구를 배신하는 것이 아니라, 앞으로 더 오래 그 관계를 건강하게 유지하기 위한 '꼭 필요한 선 세우기'입니다. 스스로의 시간과 일상을 소중히 여겨주는 다정한 기준을 세워나가시길 바랍니다.90026.11.05
- 01코치 답변오랜 시간 좋은 관계를 이어온 친구인데 한 번 부탁을 거절한 뒤 연락이 뜸해진 것 같으니 서운하면서도 마음이 쓰이시겠어요. 친구를 돕지 못한 미안함보다 그 일로 두 사람의 관계까지 달라진 것은 아닐까 하는 걱정이 더 크신 것 같습니다. 가까운 사이일수록 서로에 대한 기대가 커지기도 합니다. 심리학적으로는 상대방에게 기대했던 반응이 충족되지 않을 때 서운함을 느끼고 관계의 의미까지 다시 생각하게 되는 경우가 있습니다. 하지만 친구가 연락을 줄인 이유가 정말 그때의 거절 때문인지는 아직 확인되지 않았으니, 혼자서 친구의 마음을 미리 단정하지는 않으셨으면 합니다. 관계를 풀고 싶다면 먼저 가볍게 대화를 시도해 보셔도 좋겠습니다. "요즘 우리 예전보다 연락이 뜸해진 것 같아. 혹시 그때 내가 부탁을 들어주지 못해서 서운했던 건 아닌지 궁금해. 그런 마음이 있었다면 이야기해 줬으면 좋겠어"라고 솔직하게 마음을 전해 보세요. 다만 친구가 서운했다고 하더라도 글쓴님의 사정을 설명하고 이해를 구할 수는 있지만, 자신의 선택을 잘못으로 여기며 무조건 미안해할 필요는 없습니다. 건강한 관계는 서로의 부탁을 언제나 들어주는 관계가 아니라, 부탁을 거절하는 순간에도 서로의 사정을 존중할 수 있는 관계입니다. 누군가의 기대를 충족시키지 못했다고 해서 자신의 마음까지 포기할 필요는 없습니다. 상대방을 배려하는 만큼 자신의 시간과 상황도 존중하면서, 서로에게 편안한 관계를 만들어 가셨으면 좋겠습니다.346626.11.01
- 02코치 답변처음에는 친구를 믿고 편하게 빌려준 일인데 어느 순간부터 돌려달라는 말을 먼저 꺼내야 하고, 오히려 재촉하는 사람이 된 것 같아 불편하셨겠어요. 물건의 가격이나 크기보다 약속을 대하는 태도에서 서운함이 쌓이신 것 같습니다. 친구 사이에도 지켜야 할 약속과 배려는 필요합니다. 특히 빌린 물건을 약속한 날짜에 돌려주기 어렵다면 먼저 사정을 이야기하고 양해를 구하는 것이 자연스러운 예의이지요. 글쓴님이 돌려달라고 이야기하는 것은 상대를 재촉하거나 관계를 계산적으로 대하는 행동이 아니라, 처음 약속한 내용을 확인하는 당연한 의사표현입니다. 그동안 관계가 어색해질까 봐 불편한 마음을 참아오신 것 같은데, 심리학적으로 보면 갈등을 피하기 위해 자신의 욕구를 뒤로 미루는 행동은 당장은 관계를 편하게 유지하는 듯해도 시간이 지나면서 서운함과 불만을 키울 수 있습니다. 이번에는 "전에 빌려 간 물건, 이제 내가 필요해서 이번 주까지 돌려받고 싶어. 그때까지 부탁할게"라고 구체적인 기한을 정해 이야기해 보세요. 이후에도 같은 일이 반복된다면 다음부터는 "지난번에 돌려받는 데 시간이 오래 걸려서 물건을 빌려주는 건 좀 어려울 것 같아"라고 거절하셔도 괜찮습니다. 좋은 관계란 무조건 이해하고 양보하는 관계가 아니라 서로의 입장과 약속을 존중하는 관계라고 생각합니다. 상대방의 기분을 배려하는 만큼 자신의 불편함도 소중하게 여겨주세요. 작은 경계를 표현한다고 오랜 우정이 반드시 깨지는 것은 아닙니다. 오히려 서로 편안하게 오래 지내기 위해 필요한 과정일 수 있습니다. 응원하겠습니다.396626.11.01
- 03코치 답변글쓴님은 사람들과의 만남이 싫어진 것은 아닌데, 약속을 잡고 시간을 내어 움직이는 과정이 예전보다 버겁게 느껴지시는 것 같습니다. 막상 만나면 즐겁고 나오길 잘했다는 생각도 드니, 이런 마음이 반복되는 것이 스스로도 낯설게 느껴지실 것 같습니다. 나이가 들면서 혼자 보내는 시간의 편안함이 커지고, 사람을 만나기 위해 들여야 하는 시간과 에너지를 이전보다 더 신중하게 생각하게 될 수 있습니다. 예전에는 자연스럽게 즐겼던 만남도 이제는 내 생활의 리듬을 조정하고 준비해야 하는 일처럼 느껴지는 것이지요. 사람을 싫어하게 되었다기보다 혼자만의 시간에서 얻는 만족감이 커진 것일 수도 있습니다. 다만 편안함을 선택하는 일이 반복되면 관계를 이어갈 기회도 자연스럽게 줄어들 수 있습니다. 그렇다고 모든 약속에 의무감을 느끼며 나갈 필요는 없습니다. 오히려 만나고 싶은 사람을 중심으로 횟수와 방식을 조절해 보시면 어떨까요? 긴 식사 약속 대신 가까운 곳에서 차 한잔하기, 한 번에 여러 사람을 만나기보다 편한 친구와 짧게 만나기, 또는 가끔은 전화로 안부를 나누는 것도 좋은 방법입니다. 무엇보다 약속을 잡을 때마다 귀찮다는 마음이 드는 자신을 너무 나무라지 않으셨으면 합니다. 관계를 소중하게 여긴다는 것이 반드시 자주 만나야 한다는 뜻은 아니니까요. 만나고 싶은 마음이 크지 않은 날에는 쉬어도 되고, 소중한 인연이라고 생각되는 사람에게는 작은 연락으로 마음을 전해도 좋습니다. 좋은 관계는 만나는 횟수만으로 유지되는 것이 아니라 서로를 기억하고 마음을 나누는 과정에서 이어집니다. 예전과 같은 방식으로 사람들을 만나지 않더라도 글쓴님에게 편안한 방식으로 인연을 이어갈 수 있습니다. 혼자 있는 시간의 즐거움도 누리면서 소중한 사람들과의 연결도 천천히 지켜가시길 바랍니다.466526.10.28
- 01코치 답변약속을 위해 시간을 비우고 준비해두었는데 당일에 취소되고, 다음에 보면 되지 않느냐는 말까지 들으면 서운한 게 당연해요. 한 번 취소된 일보다 내 시간이 가볍게 취급된다는 느낌이 쌓이는 것이 진짜 불편함이라는 걸 스스로 정확히 짚으셨어요. 그리고 예민하신 게 아니에요. 약속을 지키려는 마음과 취소할 수밖에 없는 사정은 다르다는 구분은 충분히 합당한 기준이에요. 먼저 질문하신 두 갈래에 답하면, 저는 서운함을 한 번 솔직하게 말해보는 쪽을 권해요. 말없이 약속을 줄이며 거리를 두면 상대는 이유를 모른 채 멀어지고, 작성자님은 의심만 쌓여요. 이미 다음에 보자는 말을 믿기 어려운 단계까지 왔으니, 관계를 소중히 여긴다면 더더욱 한 번은 이야기해볼 가치가 있어요. 관계를 다시 생각해볼지는 그 이야기에 대한 반응을 보고 정해도 늦지 않아요. 말하는 방식은 이렇게 해보세요. 첫째, 따지는 대화가 아니라 부탁의 형태로 꺼내세요. 너랑 만나는 건 정말 좋은데, 당일에 취소되면 내 일정도 같이 바뀌어서 좀 힘들더라, 불가피할 땐 하루 전에라도 알려주면 정말 도움이 될 것 같아, 정도면 충분해요. 둘째, 지난 일을 하나하나 나열하지 말고 최근 한두 가지만 짚으세요. 셋째, 거창한 사과를 요구하지 말고 바라는 행동 한 가지를 구체적으로 말하세요. 미리 알려주기라는 요청은 상대가 지키기 쉬워서 받아들여질 가능성이 높아요. 넷째, 만나서 분위기가 좋을 때보다는 메시지나 통화로 가볍게 꺼내도 괜찮아요. 별일 아닌 걸로 예민하다는 반응이 나오면 네게는 가벼운 일이라는 건 알겠어, 나한테는 신경 쓰이는 일이라 말하는 거야, 하고 한 번만 덧붙이고 멈추세요. 설득이 목표가 아니라 내 기준을 알려주는 게 목표예요. 그리고 이 사람이 유독 나와의 약속만 취소하는지는 확인하려 하지 않으셔도 돼요. 확인할 방법도 없고, 알아도 대응이 달라지지 않아요. 대신 말한 뒤 몇 번의 약속에서 달라지는지만 지켜보세요. 그동안 약속 방식을 조정해두면 마음이 덜 다쳐요. 예를 들어 약속을 몇 주 전부터 잡지 않고 가까운 날짜로 잡거나, 당일 아침에 한 번 확인하는 식으로요. 취소돼도 혼자 할 일을 준비해두면 허탈함도 줄어요. 말한 뒤에도 같은 패턴이 반복된다면, 그때는 관계의 모양을 바꾸셔도 괜찮아요. 오래된 인연이라고 해서 같은 크기의 시간과 기대를 계속 쓸 의무는 없어요. 끊는 게 아니라 이 친구와는 가볍게 안부를 나누며 일정은 느슨하게 잡는 정도로 조정하면 돼요. 이건 관계를 소홀히 하는 게 아니라 서로에게 맞는 거리를 찾는 일이에요. 작성자님은 약속을 소중히 여기는 성실한 분이에요. 그 기준을 지키면서도 오래된 인연을 잃고 싶지 않은 마음이 분명하니, 한 번의 솔직한 말은 충분히 해볼 만해요. 이번 주에는 하루 전에 알려주면 도움이 된다는 한 문장을 먼저 정리해보시길 응원할게요.996026.10.09
- 02코치 답변오랜 시간 함께해 온 친구일수록 경제적인 형편의 차이를 이야기하기가 더 조심스러울 것 같아요. 돈보다 우정이 중요하다는 걸 알면서도 만남의 비용이나 서로 다른 소비 방식 때문에 마음이 불편해질 수 있으니까요. 친구의 여유로운 모습을 보며 부러운 마음이 들거나, 내 형편 때문에 약속을 망설이게 되더라도 그런 감정이 우정을 가볍게 여긴다는 뜻은 아니라고 생각합니다. 중요한 것은 서로의 형편을 똑같이 맞추는 것이 아니라, 다름을 자연스럽게 받아들일 수 있는 관계인지 살펴보는 것 같습니다. 부담스러운 약속에는 무리해서 맞추기보다 “이번에는 조금 편하게 만나서 밥 먹고 이야기하자”고 솔직하게 제안해 보셔도 좋겠어요. 경제적인 사정을 모두 설명하지 않아도 자신의 상황에 맞는 선택을 할 수 있으니까요. 또한 친구가 약속을 줄이거나 소비 방식이 달라졌다고 해서 마음까지 멀어졌다고 단정할 필요는 없겠지요. 오래된 우정은 늘 같은 방식으로 만나는 것이 아니라, 서로의 삶이 달라져도 편안하게 만날 방법을 찾아가는 관계일 수 있습니다. 돈 때문에 눈치를 보느라 자신을 무리하게 맞추기보다는, 서로에게 부담 없는 방식으로 관계를 이어갈 수 있으면 좋겠습니다.484426.10.27
- 03코치 답변글쓴님은 사람들과의 만남이 싫어진 것은 아닌데, 약속을 잡고 시간을 내어 움직이는 과정이 예전보다 버겁게 느껴지시는 것 같습니다. 막상 만나면 즐겁고 나오길 잘했다는 생각도 드니, 이런 마음이 반복되는 것이 스스로도 낯설게 느껴지실 것 같습니다. 나이가 들면서 혼자 보내는 시간의 편안함이 커지고, 사람을 만나기 위해 들여야 하는 시간과 에너지를 이전보다 더 신중하게 생각하게 될 수 있습니다. 예전에는 자연스럽게 즐겼던 만남도 이제는 내 생활의 리듬을 조정하고 준비해야 하는 일처럼 느껴지는 것이지요. 사람을 싫어하게 되었다기보다 혼자만의 시간에서 얻는 만족감이 커진 것일 수도 있습니다. 다만 편안함을 선택하는 일이 반복되면 관계를 이어갈 기회도 자연스럽게 줄어들 수 있습니다. 그렇다고 모든 약속에 의무감을 느끼며 나갈 필요는 없습니다. 오히려 만나고 싶은 사람을 중심으로 횟수와 방식을 조절해 보시면 어떨까요? 긴 식사 약속 대신 가까운 곳에서 차 한잔하기, 한 번에 여러 사람을 만나기보다 편한 친구와 짧게 만나기, 또는 가끔은 전화로 안부를 나누는 것도 좋은 방법입니다. 무엇보다 약속을 잡을 때마다 귀찮다는 마음이 드는 자신을 너무 나무라지 않으셨으면 합니다. 관계를 소중하게 여긴다는 것이 반드시 자주 만나야 한다는 뜻은 아니니까요. 만나고 싶은 마음이 크지 않은 날에는 쉬어도 되고, 소중한 인연이라고 생각되는 사람에게는 작은 연락으로 마음을 전해도 좋습니다. 좋은 관계는 만나는 횟수만으로 유지되는 것이 아니라 서로를 기억하고 마음을 나누는 과정에서 이어집니다. 예전과 같은 방식으로 사람들을 만나지 않더라도 글쓴님에게 편안한 방식으로 인연을 이어갈 수 있습니다. 혼자 있는 시간의 즐거움도 누리면서 소중한 사람들과의 연결도 천천히 지켜가시길 바랍니다.466526.10.28
- 0490026.11.05
- 05
어플[8]
180026.11.04 - 06120026.11.04
- 07130026.11.04
- 08
친구가 잘되는 모습을 보면 축하하면서도 마음이 불편해요[7]
100026.11.04 - 09
사람을 만나면서 사람이 점점 싫어질 수가 있을까요?[0]
10026.11.05
- 04
다른 사람의 부탁을 들어주다 보면 제 일정이 자꾸 밀립니다[10]
170026.10.29 - 05130026.11.04
- 06120026.11.04
- 07
처음 만난 사람에게 나이를 묻는 문화가 불편할 때가 있어요[9]
150026.10.30 - 08
누군가 제 말을 잘못 이해했을 때 바로잡기가 어려워요[9]
150026.10.29 - 09111026.11.02
- 10
사랑이란 뭘까요?[8]
130026.11.03
- 04
친구가 다른 사람의 험담을 자주 해서 듣기가 불편해요[25]
452026.10.09 - 05
친구의 부탁을 거절했더니 예전처럼 연락하지 않아요[16]
346626.11.01 - 06
친구가 제 물건을 빌려 가고 돌려주는 걸 자꾸 미룹니다[16]
396626.11.01 - 07321026.10.10
- 08
친구가 약속을 잡을 때마다 자기 편한 시간만 고집해요[19]
591126.10.16 - 09
나이가 들수록 친구수는 줄어들고 찐친구 2~3명만 남는것 같아요[15]
493326.10.28 - 10
친구가 자꾸 제 의견을 무시하는 것 같아 불편합니다[19]
471026.10.15