무거운 이불 덮으면 잠이 온다..? 불면증 극복 후기

저는 조금만 스트레스 받아도

밤에 잠을 못자는 예민한 성격인데요

 

그래서 그런 날이면 잠자려고 노력하는게

너무 스트레스 받고 힘들더라구요.

 

그런데 조금씩 나만의 루틴을 찾아가면서
예전보다는 훨씬 수면 리듬이 좋아진 걸 느끼게 되더라고요.

 

그래서 오늘은 제가 실제로 해보고 효과를 느낀
불면증 극복 방법 그리고 최근에 제가 찾은
완전 신박한 수면 꿀템을 추천해드리려고 해요! 

 

 

불면증 자가진단 해보셨나요?

먼저 혹시 다음 중 해당되는 게 있다면,
그냥 잠이 안오는게 아니라 불면증이 반복될 가능성이 있어요.

- 자주 누워도 잠이 잘 안 들어요
- 잠들기 전 머리가 너무 복잡해요
- 잠은 잤는데 개운하지 않아요
- 새벽에 자주 깨어요
- 낮에도 너무 피곤해요

 

이런 경험이 반복되면 불면증 테스트/자가진단으로 

현재 패턴을 체크해보시는 것도 좋아요.

 

불면증 극복 방법

1) 일정한 수면 루틴 만들기
제일 먼저 바꾼 건 자연스러운 몸의 리듬이에요.
매일 비슷한 시간에 자고 일어나면, 

몸이 “이 시간엔 자야겠다”는 신호를 기억하더라고요.

 

2) 스마트폰 빼고, 릴랙스 루틴
잠들기 60분 전부터는 스마트폰, TV를 멀리하고
조용히 책 읽기 / 스트레칭 / 따뜻한 물 마시기 등을 했어요.
빛 자극이 줄어들자 잠들기 진입 속도가 빨라졌습니다.

 

3) 호흡 & 이완법

불면증 문제가 생기면 대부분 머리가 쉬지 않고 돌아가죠.
그럴 때는 호흡 4-7-8 같은 간단한 이완법이 큰 도움이 됐어요.

 

신박한 수면 꿀템 - 가중담요

최근에 제가 다른 커뮤니티에서 본 꿀템인데요

최근 많은 분들이 불면증에 도움이 된다고 추천하는 게 바로 가중담요예요.

 

가중담요란?
가중담요는 몸에 부드럽고 일정한 압력을 주는 담요로,
불안·스트레스 완화와 숙면 유도에 도움을 준다고 해요.

 

- 몸 전체를 감싸는 포근한 압력이 신경계를 진정시킴
- 잠드는 데 걸리는 시간을 단축시키는 효과
- 소재가 통기성이 좋아 비교적 편안함 유지

 

보통 내 체중의 약 10% 정도 무게를 추천하는데,
너무 무겁지 않도록 선택하는 게 중요해요.
(* 너무 무거우면 오히려 불편할 수 있음)

 

 

위에 사진은 가중담요로 유명한 브랜드 제품인데
보기만 해도 무거워보이지 않나요?

저게 무려 6KG 짜리인데

실제 후기보면 완전 꿀잠잔다는 후기도 있더라구요

 

여기 브랜드 외에도 많으니까 관심 있으신 분들 한 번 찾아보세요!

 

가중 담요, 이거 완전 신박하지 않나요??

여러분들이 알고있는 수면 꿀템은 없는지 궁금해요!
추천해주세요!