덜무룩
① 어떤 상황에서?
퇴근 후 피로와 스트레스가 극에 달해 완전히 지칠 때.
② 뭘 해봤나 + 솔직 후기
은은한 향의 아로마 캔들을 켜두고 따뜻한 물로 샤워를 한 뒤, 좋아하는 따뜻한 차를 마시며 편안한 음악을 듣는 20분 루틴을 해봤습니다.
③ 효과
* 좋았던 점: 딱 20분만 나에게 집중해도 하루 스트레스가 눈 녹듯 사라집니다.
* 아쉬운 점: 너무 피곤하면 캔들을 켜거나 차를 끓이는 과정조차 귀찮게 느껴질 수 있습니다.
④ 추천 팁 & 한마디
* 팁: 샤워 전 캔들과 음악을 미리 세팅해 두면 흐름이 깨지지 않습니다.
* 한마디: 지친 날에는 단 20분이라도 나만을 위한 쉬어가기 시간을 꼭 선물해 보세요!
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- 01댓글저도 잠이 안 오면 자야 한다는 생각 때문에 오히려 더 예민해질 때가 있더라고요. 잠들기 전 조명을 어둡게 하고 잔잔한 음악을 듣는 것도 좋은 방법인 것 같아요. 잠을 억지로 청하기보다 마음부터 편안하게 만드는 습관이 중요한 것 같네요110026.10.25
- 02댓글휴대폰을 내려놓고 주변 풍경에 집중하며 걷는 시간이 마음을 돌보는 좋은 방법이네요ㅎㅎ 생각이 많아 쉽게 편해지지 않는 날에도 스스로를 다그치지 않고 천천히 쉬어가야겠어요150026.10.25
- 03댓글퇴근 후 짧게라도 나만을 위한 시간을 갖는다는 점이 참 좋은 방법이네요. 피곤한 날에도 부담 없이 따라 할 수 있도록 간단하게 준비해 두면 꾸준히 실천하는 데 도움이 되겠네용 ㅎㅎ30026.10.31
- 01댓글저도 잠이 안 오면 자야 한다는 생각 때문에 오히려 더 예민해질 때가 있더라고요. 잠들기 전 조명을 어둡게 하고 잔잔한 음악을 듣는 것도 좋은 방법인 것 같아요. 잠을 억지로 청하기보다 마음부터 편안하게 만드는 습관이 중요한 것 같네요110026.10.25
- 02댓글저는 마음이 복잡할 때 잔잔한 음악을 들으면 생각이 조금씩 정리되더라고요. 가끔은 좋은 말보다 음악 한 곡이 더 큰 위로가 될 때도 있는 것 같아요. 오늘은 좋아하는 노래 들으면서 마음 편히 쉬어 가야겠네요.220026.10.13
- 03댓글숲길을 걸으며 마음을 돌보는 모습이 참 좋네요. 두리와 함께하는 시간이라 더 따뜻하고 위로가 될 것 같아요. 바쁜 일상 속에서도 나만의 힐링 장소와 루틴을 갖는 건 소중한 일인 것 같아요.170026.10.12
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