기업 전용 멘탈케어 프로그램을 도입하고 싶다면?
지금 넛지EAP 이용해보기
마음을 챙기는 습관, 트로스트 앱과 함께 만들어 보세요
13
댓글
새로운 환경에서 잘 해내고 싶은 마음이 크다 보니, 에너지가 온통 '외부'로 향해 있군요. 나이가 들어 경험이 쌓일수록 "실수하면 안 된다"라는 책임감과 무게감이 더해지기 마련입니다. 지금 눈치를 보는 건 자존감이 낮아서라기보다, 새로운 조직에 안전하게 착륙하려는 본능적인 방어 기제에 가깝습니다. 하지만 퇴근 후에도 장면을 곱씹는 '반추'는 스스로를 가장
15
오랜 시간 친구 곁을 지키며 애쓰셨을 마음이 문장마다 절절히 느껴져 저까지 마음이 무겁습니다. 님은 친구를 아끼는 마음에 기꺼이 ‘감정의 쓰레기통’ 역할을 자처해오셨지만, 이제는 그 통이 가득 차 넘치기 직전인 상태 같아요. 친구가 자신을 깎아내릴 때마다 위로하는 것은 밑 빠진 독에 물 붓기와 같습니다. 친구의 낮은 자존감은 본인이 스스로 채워야 할 영역
완벽하게 매듭지어지지 않은 빈틈을 볼 때마다 스스로를 몰아세우게 되는 그 마음, 얼마나 고단하고 외로우실지 감히 짐작해 봅니다. 장부의 숫자가 맞지 않을 때 느끼시는 그 당혹감은 단순히 계산의 실수를 넘어, 내 존재의 완벽함이 무너지는 듯한 고통으로 다가오시는 것 같아요. 부족함을 들킬까 봐 남모르게 채워 넣으시는 그 손길에는 나 자신을 지키고 싶은 간절
그동안 혼자 얼마나 마음을 졸이셨을지 충분히 공감이 갑니다. 즐거워야 할 모임이 마치 '채점받는 시험장'처럼 느껴지셨을 테니까요. 사실 타인의 반응을 살피는 것은 타인에 대한 배려심과 섬세함이 크다는 반증이기도 합니다. 다만, 그 기준이 너무 외부에 있다 보니 '나'라는 존재가 설 자리를 잃으신 것뿐이에요. 이런 성격은 결코 고정된 것이 아니며, 관점을
10
대인관계에서 '적당함'과 '과함'을 구분하기 어려운 이유는, 우리가 타인의 시선이라는 거울에 나를 비춰보기 때문입니다. 잠시 동안의 속상함조차 허용되지 않는 것처럼 느껴진다면, 아마 마음속에 완벽한 관계에 대한 압박이나 부정적 감정은 민폐라는 생각이 자리 잡고 있을지 모릅니다. 하지만 감정은 기계처럼 온오프 할 수 있는 게 아니기에, 속상함을 억누를수록
14
상대의 미세한 표정 변화에도 '내 잘못인가?' 하며 마음을 졸이시는 그 에너지가 얼마나 소모적이고 힘들지 충분히 공감됩니다. 내면의 중심이 나보다 타인에게 쏠려 있다 보니, 나의 가치를 스스로 결정하기보다 타인의 평가(리액션)에서 찾으려 하기 때문입니다. 하지만 이건 당신이 부족해서가 아니라, 그만큼 배려심이 깊고 상처받고 싶지 않은 방어 기제가 작동하고
12
오늘 같은 토요일, 편안한 휴식만큼이나 나를 돌아보는 이 시간이 님께 큰 선물이 되었으면 좋겠어요. 적어주신 글에서 타인을 아끼고 배려하는 따뜻하고 섬세한 성정이 느껴져 마음이 뭉클합니다. 상대의 감정은 그들의 몫일 때가 많습니다. 내가 모든 날씨를 조절할 수 없듯, 타인의 기분도 나의 통제 밖임을 인정하면 조금 더 가벼워질 수 있어요. 거절은 상대가
자존감이 낮아 자신감도 부족하고, 타인의 말 한마디에 크게 상처받는 마음 정말 힘드시겠어요. 인정받고 싶은 욕구 때문에 무리하게 행동하며 후회하는 반복에 마음이 무거울 텐데, 그런 모습 자체가 약한 게 아니라 인간적인 자연스러운 반응입니다. 자존감을 키우는 첫걸음은 ‘남의 눈치를 덜 보고 스스로를 인정하는 마음’을 쌓는 거예요. 1. 스스로의 가치를
그 마음 충분히 이해합니다. 사실 타인의 시선에서 완전히 자유로운 사람은 거의 없어요. 인정을 갈구하고 미움을 두려워하는 것은 인간의 본능적인 생존 기제이기도 하니까요. "자존감이 낮아서 그래"라고 스스로를 너무 자책하지 마세요. 오히려 타인의 감정을 섬세하게 읽어내는 공감 능력이 아주 뛰어난 분일 가능성이 높습니다. 다만, 지금은 그 안테나가 오로지 외
22
스스로가 부족해 보이고 남들보다 뒤처진다는 느낌, 참 무겁고 외로운 감정이죠. 그런 생각이 들 때마다 자신을 더 다그치게 되니 의욕마저 사라지는 건 어찌 보면 당연한 마음의 작용입니다. 현재 겪으시는 감정은 자존감의 결여라기보다, 타인과의 비교라는 돋보기로 자신을 바라보고 있기 때문일 가능성이 커요. 자존감은 '완벽한 나'를 사랑하는 게 아니라, '부족한
11
평소 책임감 있게 일을 완벽히 해내시는 모습에서 작성자님의 멋진 프로 의식이 느껴져요. 😊 하지만 그 완벽함에 대한 열망이 때로는 자신을 옥죄는 화살이 되어 돌아오는 것 같아 마음이 쓰입니다. 실수를 용납하지 못하는 마음은 사실 그만큼 본인의 일을 사랑하고 잘해내고 싶은 순수한 열정에서 시작된 것이니 너무 자책하지 마세요. ✨ 이럴 때는 '실수 노트'
자신을 향한 잣대가 유독 엄격해지는 시기가 있죠. 실수는 크게 보이고 칭찬은 금세 휘발되는 그 마음, 충분히 공감합니다. 머리로는 알면서도 마음이 따라주지 않을 때의 그 괴리감이 얼마나 지치게 하는지도요. 자존감을 회복하기 위해 '오늘의 나'와 작은 화해를 시작해보는 건 어떨까요? 실수를 했을 때 친구에게 하듯 "그럴 수 있지, 다음엔 좀 더 신경 쓰면
9
주변의 시선과 소리가 실제처럼 느껴져 마음고생이 정말 심하셨겠어요. 타인의 평가가 귓가에 맴도는 듯한 경험은 단순한 예민함을 넘어, 현재 님의 심리적 에너지가 많이 소진되어 있다는 신호일 수 있습니다. 자존감이 낮아진 상태에서는 뇌가 주변의 작은 자극도 자신을 향한 비난으로 왜곡해 해석하기 때문이죠. 이는 의지의 문제가 아니라, 마음이 보내는 긴급 구조
갑자기 단어가 입안에서만 맴돌고 툭 터져 나오지 않을 때의 그 답답함, 저도 충분히 공감합니다. 즐거워야 할 모임에서 자꾸 '그거 있잖아'라며 말을 흐리게 되면, 어느 순간 소외되는 기분이 들고 스스로가 작아지게 느껴질 수 있어요. 하지만 이건 단순한 노화라기보다 뇌의 인출 프로세스가 잠시 정체된 것뿐이니 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠어요. 뇌 활동을 깨
24
남들의 찬사가 오히려 부담으로 다가오고, 작은 실수 하나에 나라는 존재 전체가 부정당하는 듯한 기분은 정말 고통스러우셨을 겁니다. 질문하신 증상은 전형적인 가면 증후군 혹은 수행 중심적 자존감의 모습입니다. 나의 가치를 오로지 '성과'와 '완벽함'에 두다 보니, 잘해도 당연한 것이고 못하면 재앙이 되는 것이죠. 스스로를 평가관으로 두고 매 순간 점수를 매
7
평소라면 웃어넘겼을 일들이 자꾸 마음의 발목을 잡을 때, 그 무게감은 생각보다 훨씬 무겁고 외롭게 느껴지기 마련입니다. 자존감은 외부의 자극으로부터 나를 보호하는 '마음의 방어막'과 같습니다. 이 방어막이 얇아지면 작은 실수도 거대한 결점으로 보이고, 타인의 가벼운 말 한마디가 날카로운 가시가 되어 박히게 됩니다. 하지만 이것이 님의 원래 성격이나 본질
17
낮에는 멍하고 밤에는 눈이 번쩍 뜨이는 상황, 일상생활까지 힘들 정도라니 얼마나 답답하고 지치실지 마음이 쓰입니다. 전형적인 '수면 리듬 불일치' 상태로 보이는데, 이는 단순히 의지의 문제가 아니라 몸의 생체 시계가 뒤로 밀려난 것이 원인일 수 있어요. 💛낮에 졸릴 때 눈을 감는 대신 15분만 밖으로 나가 햇빛을 보세요. 햇빛은 행복 호르몬인 세로토닌을
8
오랜 시간 켜켜이 쌓인 상처와 답답함이 글 너머로 고스란히 느껴집니다. 님의 생각은 지극히 정상이며 전혀 이상하지 않습니다. 사소한 일에도 불같이 화를 내고 남 탓만 하는 아버지, 그리고 그 고통을 방치하며 '좋은 사람'이라고 두둔하는 어머니 사이에서 님은 정서적 탈진 상태에 이른 것 같습니다. 자식이라는 이유로 대출까지 받아 희생했음에도 고맙다는 말 대
10년이라는 긴 시간 동안 성실함을 잃지 않고 쉼 없이 달려오신 그 인내와 책임감에 진심 어린 박수를 보내고 싶습니다. 사실 우리 사회에서 '열심히 살았다'는 증거가 통장 잔고나 소유물로만 평가받는 것 같아 마음이 시릴 때가 많죠. 주변과 비교하게 되는 건 인간의 자연스러운 본성이지만, 그 과정에서 소중한 님의 가치가 깎여 나가는 것 같아 참 안타깝습니다.
상대방의 기분을 살피고 맞춰주느라 정작 본인의 목소리를 내지 못해 마음이 많이 무거우시겠어요. 내가 아는 것이 틀릴까 봐 걱정되어 침묵을 선택하는 그 마음 안에는 '잘 해내고 싶다'는 책임감과 '거절당하고 싶지 않다'는 불안이 함께 공존하고 있는 것 같습니다. 이는 자존감의 영향이 큽니다. 자존감은 단순히 '자신감'을 넘어, 스스로를 믿고 존중하는 힘입니다
13
댓글