💬 코치에게 묻기

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

불면증 때문에 정말 힘든 시간을 보내셨네요ㅠㅠ 직장 스트레스로 인해 잠들기 어렵고, 자주 깨거나 일찍 깨는 힘든 나날이 계속되셨군요. 약물치료도 별 도움이 되지 않아 더 막막하셨을 것 같아요. 하지만 작성자님께서는 새벽 등산이라는 자신만의 방법으로 불면증을 이겨내셨잖아요! 와, 정말 대단해요! 이건 작성자님의 몸과 마음이 스트레스와 불안 속에서도

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

갱년기 불면증 때문에 사회생활까지 힘드시다고 하시니 마음이 너무 아파요 ㅠㅠㅠ. 몸도 아프고 감정도 오락가락하는 것도 힘든데, 밤에 잠까지 잘 오지 않으니 얼마나 지치실까 싶어요. 잠자리에 누워도 잠이 오지 않아서 뒤척이다가 겨우 잠들어도 수시로 깨고, 새벽에 잠들지 못해서 아침에 피곤하셨던 적이 많으셨군요. 항상 피곤하고 실수하고 무기력함까지 느끼신다고

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

발에 열이 나는 것 때문에 숙면도 힘들고, 자다가 깜짝 놀라 깨실 때도 있으셨군요. 얼마나 답답하고 힘드셨을까 생각하니 제가 다 마음이 아파요ㅠㅠ 처음에는 고양이 돌봄 때문인가 싶었는데, 발열 증상까지 나타나니 몸도 마음도 많이 지치셨겠어요. 편안하게 잠들고 싶은 그 마음, 제가 정말 잘 알아요. 이렇게 발에 열이 나면서 숙면을 방해하는 문제는 스트레스나

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

10년 전 불면증으로 너무 힘드셨던 기억 때문에 지금 다시 찾아오는 불안감에 많이 걱정하고 계시군요ㅠㅠ 예전엔 밤샘 근무 때문에 밤낮이 바뀌어 고생하셨고, 결국 약의 도움을 받아 겨우 극복하셨는데, 이제 아이들도 커서 육아의 바쁨이 덜해지니 다시 '잠 못 들면 어떡하지?'라는 생각에 불안해지신다고요. 그 마음, 누구보다도 제가 공감해요. 잠 못 자는 고통이

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

고양이 간병에 공모전까지 병행하시느라 얼마나 힘드실까 싶어서 마음이 아파요. 밤낮없이 고생하시다 보니 수면시간이 새벽 4시로 밀리고, 그래서 낮에는 내내 졸리고 하품을 수십 번 하신다고요. 수업 중에 졸고 민망했던 경험도 많으셨다니, 정말 지치셨을 거예요. 제가 다 눈이 피곤해지는 기분이에요. 지금 작성자님의 문제는 사랑하는 고양이를 돌보는 마음과 공모전

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

오랜 불면증 때문에 삶이 엉망이 된 것 같고, 면역력까지 떨어져서 자잘한 병치레로 힘들어하신다는 말씀에 마음이 너무 아파요. 입병, 감기, 코로나까지 겪으셨다니 얼마나 지치셨을까요? 작성자님의 현재 호소 문제는오랜 불면증이 생체 리듬을 깨고 면역력을 떨어뜨려, 건강 악화와 함께 “삶이 엉망”이라는 절망감을 느끼고 있다는 점이에요 ㅠㅠ. 이 원인은지속된

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

과도한 업무 스트레스로 밤늦게 핸드폰이나 게임을 하다 불면증과 만성피로에 시달리신다니 마음이 너무 안쓰러워요. 정상 리듬으로 돌아가기 힘들고 직장에서도 멍하다니 얼마나 힘드실까요 ㅠㅠ. 작성자님의 현재 호소 문제는스트레스 해소를 위한 밤늦은 게임/휴대폰 사용이 불면증을 유발하고, 이로 인해 만성피로가 쌓여 일상과 업무에 지장을 받고 있다는 점이에요. 이

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

"피곤한데도 잠이 안 오는 아이러니"라는 말씀에 마음이 너무 아파요. 회사 변화 때문에 겪는 스트레스가 잠자리까지 따라와서 얼마나 힘드실까요? ㅠㅠ"머리가 멈추질 않아요"'정신이 또렷할까 싶어요"라는 말에서 작성자님의 답답함이 고스란히 느껴져요. 작성자님의 현재 호소 문제는회사 변화로 인한 스트레스가 "인지적 각성"을 유발해 새로운 불면증을 겪고 있다는

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

새벽에 잠에서 깼다가 다시 잠들지 못해 몸이 너무 무거우시다는 말씀에 마음이 아파요. 어깨, 허리 통증에 얼굴도 푸석해진다니, 몸과 마음이 얼마나 지치셨을까요? 가족의 '예민하다'는 말까지 들으니 '몸이 문제인지, 마음이 문제인지 헷갈린다'는 말씀에 공감돼요 ㅠㅠ. 작성자님의 현재 호소 문제는가끔 찾아오는 불면증(중간 각성 후 재수면 어려움)으로 인해 신

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

낮잠 때문에 밤이 길어지고, 꼬리에 꼬리를 무는 생각에 힘들어하시는 모습이 로니엄마 마음을 아프게 해요. 평생 불면증 없이 사셨던 분이 얼마나 답답하실까요 ㅠㅠ. '푹 자는 하루'가 간절하시다는 말씀에 너무 공감돼요. 작성자님의 현재 호소 문제는낮잠이 밤 불면증으로 이어지는 악순환에 빠져 계신다는 점이에요. 머릿속이 멈추지 않아 밤잠을 설쳐 낮에는 멍하고

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

'내 감정 힘들다'는 말이 쉽게 나오지 않아서 혼자 삭히고 계시다는 말씀에 마음이 너무 아파요. 감정을 표현하는 게 익숙하지 않거나 어려울 때, 그 모든 것을 혼자 감당하는 건 정말 힘들고 지치는 일이죠. 작성자님의 현재 호소 문제는자신의 힘들거나 어려운 감정을 주변 사람들에게 표현하기 어려워 혼자 삭히면서 심리적인 부담과 고통을 겪고 있다는 점이에요.

찌니 상담교사

답변 완료

오랜 시간 잠 걱정 없이 지내셨는데, 요즘 불면증으로 인해 종일 피곤함과 무거운 마음을 느끼시는 것 같습니다. 예전과 달라진 수면 패턴 때문에 이게 불면증인가 싶으면서, 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 잠 못 드는 악순환 속에 많이 힘드시겠어요. 운동도 열심히 하시는데 잠을 못 주무시니 피로가 더 가중될 것 같습니다. ​이런 상황에서는 건강한 수면 위생을 실천하

찌니 상담교사

답변 완료

밤에 잠은 오는데 막상 잠들려고 하면 정신이 또렷해져서 힘들고, 다음 날 너무 피곤하시다는 말씀에 얼마나 괴로우실지 마음이 아픕니다. 급한 일이 아니면 핸드폰을 멀리하려는 노력과 잠금박스 구입 계획까지 세우신 것을 보면, 수면 문제를 해결하려는 의지가 정말 강하신 것 같아요. ​자기 전 핸드폰에서 나오는 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

기다려달라고 했던 애인이 갑자기 차단했다는 말에 로니엄마 마음이 너무 아파요. '헤어지기 싫다'는 그 간절한 마음, 애정결핍과 불안감 때문에 더 고통스러우실 것 같아요. 지금 얼마나 힘들고 혼란스러울까요? ㅠㅠ 작성자님의 가장 큰 호소 문제는미자 애인의 갑작스러운 차단으로 인해 애정결핍과 불안감이 극대화되어 극심한 상실감과 절망감을 느끼고 있다는 점이에요

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

작성자님, 지금 얼마나 불안하고 두려우실까요? ㅠㅠ '퍼질까 봐', '두렵기도 하다'는 말씀에 마음도 너무 아파요. 친구 관계로 인한 이런 마음고생은 정말 힘들죠. 지금 작성자님의 가장 큰 문제는과거 비공개 계정 스토리와 디엠 내용(험담 동조 여부)이 예전 무리 친구에게 폭로될까 봐 느끼는 극심한 불안감과 두려움이에요. 특히, 상대방이 "다 캡쳐 해 놨다

찌니 상담교사

답변 완료

분명 연락 주겠다고 해놓고 3일 만에 차단을 당하셨으니, 얼마나 배신감과 함께 가슴이 무너지셨을까요. 아무런 설명도 없이 관계가 단절되었다는 사실이 너무나 비인간적이고 고통스럽게 느껴지실 겁니다. ​헤어지기 싫고, 그 사람 없이는 살 수 없을 것 같다는 절박한 심정, 결코 집착이 아니라 지금 겪고 계신 극심한 상실감과 불안함의 표현입니다. 사랑하는 사람을

찌니 상담교사

답변 완료

현재 느끼시는 절망감과 고통을 이해합니다. 지도교수님께 들으신 말씀은 질문자님께 크나큰 상처가 되었을 것이며, 그 충격으로 인해 모든 것을 놓아버리고 싶으신 마음도 당연합니다. 하지만 질문자님의 존재 가치는 절대 타인의 가혹한 평가로 결정될 수 없습니다. ​지금 뭘 잘못했는지 찾거나 노력의 방향성을 고민할 때가 아닙니다. 가장 중요한 것은 질문자님의 안전과

찌니 상담교사

답변 완료

지금 겪고 계신 불안과 우울, 애정결핍의 감정이 얼마나 괴로울지 깊이 이해합니다. 6개월간 겪으신 가정폭력의 고통이 아직 남아있는데, 애인과의 연락마저 원활하지 않으니 마음이 더 무너지는 것은 당연합니다. 60년 넘게 달고 있기 싫다는 말이 얼마나 절박하게 느껴지는지 알 수 있어요. ​지금 당신의 마음은 안전하고 확실한 사랑을 갈망하고 있습니다. 하지만 지