💬 코치에게 묻기
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🌱 무료 익명 고민상담, 어디서 받나요 — 트로스트 커뮤니티가 처음이라면
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[당첨자 발표] 10회 마음 건강 이벤트💙당첨자를 발표합니다!
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[당첨자 발표] 💛번아웃 경험담 대방출 EVENT 4회 결과를 발표합니다!
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| [ 전문가 칼럼 ] "이게 그 사람 얘기인가요" — 4대 행동 축, 그리고 사이코패스와 소시오패스
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조금은 괜찮아 졌지만 ㅠㅠ
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 찌니 상담교사 답변 완료 많이 답답하고 힘드시겠어요. 인생 다시 살고 싶다 과거엔 어땠을까하는 후회와 미련, 여기에 무기력,불안,답답함까지 겹쳐서 생각이 꼬리를 물고 이어지는 상황이 정말 고통스러울 것 같습니다. 호흡법이나 글쓰기가 효과가 없어서 더 막막하실 마음도 충분히 이해가 됩니다. 생각에서 한 발짝 떨어져 보기를 시도해 보는 건 어떨까요? 지금 나를 괴롭히는 그 생각(과 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 490502 | 계절성 스트레스 불면증?
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 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 요즘 날씨가 추워지면서 마음까지 시린데 불면증까지 심해지셔서 정말 힘드시죠? 여름에는 활동적이었는데, 가을이 되니 기분도 센치해지고 올해가 얼마 안 남았다는 생각에 계획했던 일들이 떠올라 자꾸 자책하게 되시는군요. 머릿속이 복잡해서 잠 못 드는 밤이 이어지고, 결국 낮에는 멍하고 피곤해서 점심시간에 잠까지 주무셔야 한다니, 마음이 너무나 아파요. 매년 연말 | ||||||
| 490454 | 스트레스 받으면 불면증이!
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 평소에는 잠 잘 주무시다가도 스트레스만 받으면 불면증이 찾아와서 너무 힘드시죠? 스트레스 때문에 밤새 눈 감고 뒤척이다 다음 날 업무에까지 지장이 생긴다니, 마음이 너무 아파요. 잠 못 자고 피곤할까봐 술이라도 마시고 주무시는 작성자님의 마음, 정말 이해해요.😭 술 대신 더 건강하게 숙면을 취할 수 있는 방법을 찾고 계신다니, 정말 대단하세요! 지금 작 | ||||||
애인 상황때매 이해해야하지만 너무 우울하고 힘들어요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 상황을 듣는 것만으로도 얼마나 마음이 힘들고 불안하실지 충분히 이해가 됩니다. 어린 시절의 경험 때문에 애정결핍이 있으신데, 장거리인 데다 애인 분의 상황 때문에 연락이나 만남도 어려워지니 걱정이 더 클 수밖에 없겠어요. 지금 '나를 싫어하는 건 아닐까', '계속 좋아해 줄까' 하는 생각들이 꼬리를 물고 이어지면서 우울하고 불안하신 건 너무나 자연스러운 이 답변이 도움됐어요2명 | ||||||
통잠을 못 자고 자꾸 깨는 불면증 증상 때문에 힘들어요ㅠㅠ
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 고등학생 때부터 이어진 불면증으로 지금껏 너무 힘드셨죠? 잠 못 드는 밤, 잦은 각성, 그리고 아침의 피곤함까지. 워치 수면 데이터에서 깊은 수면, 렘수면 시간이 짧고 산소포화도까지 낮다고 하시니 얼마나 걱정되실까요. 수면의 질이 건강에 미치는 영향까지 생각하면 더 불안하실 것 같아요. 작성자님께서 겪는 불면증은 단순히 잠을 못 자는 걸 넘어 수면의 질 | ||||||
불면증 피곤함에 일상생활이 불편해요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 불면증 때문에 매일매일이 너무 힘드시죠? 잠 못 자는 피로와 두통으로 일상이 불편하고 스트레스까지 쌓여 얼마나 고통스러울지 마음이 너무 아파요. 약에 의존하긴 싫어서 운동도 해보지만, 몸만 더 지친다고 하시니 정말 답답하실 거예요.😭 지금 작성자님은 "잠들어야 한다"는 심리적 압박감과 약을 피하려는 마음이 스트레스로 작용해서 불면증을 악화시키는 악순환을 | ||||||
| 490354 | 불면증)피곤한데 잠이 안와요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 피곤한데도 잠이 오지 않고, 어렵게 잠들어도 꿈만 꾸고 잔 것 같지 않아 개운하지 않은 상태가 반복되면 심적으로도 많이 지치실 것 같습니다. 낮에 운동도 하고 햇볕도 쬔다고 하시니 숙면을 위해 정말 노력하고 계신데도, 밤에는 눈은 무겁지만 막상 잠자리에 누우면 잠이 들기 어려워 다시 스마트폰을 보게 되는 그 악순환의 고통을 충분히 이해합니다. 갱년기 증상 | ||||||
제 자신을 어떻게 해야할지 모르겠어요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 마음이 위축되고 과거의 상처에서 헤어나오기 힘들어 괴로워하시는군요. 극복하고자 하는 의지는 크시지만, 그 방법을 몰라 자책과 괴리감에 힘겨워하는 마음이 깊이 느껴집니다. 현재의 괜찮은 척하는 모습과 속마음의 괴리 때문에 더욱 마음이 문드러지는 것 같습니다. 이 괴리감은 자연스러운 방어 기제일 수 있지만, 스스로를 이해하지 못하고 있다는 고통의 신호이기도 | ||||||
| 490300 | 깊은잠을 못자고 있어요 ...
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| 찌니 상담교사 답변 완료 깊은 밤 잠 못 이루는 고통에 얼마나 힘드실지 이해가 됩니다. 몸은 천근만근 피곤한데 머릿속은 멈추지 않아 괴로운 그 심정을 충분히 알 것 같습니다. 불면증이 남 일 같았는데 막상 겪으니 낮의 멍함, 집중력 저하, 예민함, 우울감까지 겹쳐 더 힘드시죠. 자기 전 노력하고 계신 좋은 습관들(핸드폰 내려놓기, 조명 어둡게, 따뜻한 차)에도 불구하고 계속 잠 못 | ||||||
남친이랑 연락을 못하니 너무 힘들어요
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| 찌니 상담교사 채택 이해합니다. 갑작스러운 연락 중단에 마음이 많이 불안하고 힘드시겠어요. 특히 애정결핍과 불안증세 때문에 더 괴로우실 것 같습니다. 하루 종일 애인 생각에 눈물까지 흘리시는 그 마음, 충분히 공감합니다. 애인분이 지금 처한 상황(운동부, 엄격한 가정, 담배 문제)이 매우 심각하고 복잡해서, 잠시 온전히 그 일에 집중해야 하는 시기일 수 있습니다. 왜 하루도 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
밤과 낮이 바껴서 피곤하고 힘들어요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 밤낮이 바뀌어서 너무너무 힘드셨겠어요. 😢 하루 종일 피곤하고 졸린데, 정작 밤에는 잠이 안 오니 이 악순환에 지치고 답답하셨겠어요. 😭😭 잠 잘 온다는 식품까지 찾아 드셨는데도 계속 힘들었다니 정말 안타까워요. 밤에 잠이 오지 않아 TV와 핸드폰을 많이 보다가 늦게 잠드는 생활 패턴이 반복되고 있어요. 이로 인해 아침에 피곤하고 낮에는 졸음과 무기력 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
(불면증) 불면증으로 인해 예민해져요,
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 50대 중반, 나이대가 되면 갱년기 증상으로 인해 수면 패턴이 변하기도 하고, 예민해지기 쉬워서 잠 못 드는 밤이 더 길게 느껴질 수 있대요. 처음엔 노화인가 싶어도 1년 넘게 지속되니 불면증이라는 생각에 걱정이 더 커지셨을 것 같아요. 50대 중반이 되면서 늦게 잠들고 자주 깨는 증상이 1년 넘게 지속되면서 스스로 불면증을 의심하고 계세요. 잠이 오지 않 | ||||||
| 490230 | 잠이 잘 안 올 때
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 잠이 잘 오지 않는 기간을 오래 겪으셨던 경험이 정말 힘드셨을 것 같아요. 잠이 안 오기 시작하면 몸도 마음도 예민해지고, 작은 일에도 날카롭게 반응하게 되니 주변 사람들과의 관계에서도 부담을 느끼셨을 것 같아요. 그러다 보니 스스로를 더 자책하게 되고, “왜 나는 잠도 제대로 못 잘까”라는 생각이 계속 떠올라 스트레스가 쌓이며 더욱 잠을 방해했던 악순 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 490203 | 깊이 잠을 못자네요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 답답하고 힘드시겠어요. 밤마다 잠을 쉽게 이루지 못하고 두세 시간씩 뒤척이다 겨우 잠드는 패턴이 반복된다니 얼마나 지치실까요. 특히 머릿속에 끊임없이 생각이 맴돌아 '머리 비우기'가 어렵다는 점에 깊이 공감합니다. 잠자리에 들었을 때야말로 하루 동안 미처 정리하지 못한 생각, 걱정, 계획 등이 밀려들어 숙면을 방해하는 경우가 많죠. 그 결과, 다음 날 낮 | ||||||
| 490192 | 너무 답답해요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 지금 많이 답답하고 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 친구들과 즐겁게 놀다가도 헤어지면 불안해지고, 무기력함과 막막함을 느끼는 상태가 반복되면서 자신에게 화가 날 수도 있다는 점 깊이 이해합니다. 앱을 정리하고 싶다는 마음은 어쩌면 내면의 복잡함과 감정들을 해소하고 싶다는 간절한 신호일 수 있어요. '어떻게 살아야 할지 모르겠다'는 느낌은 많은 사람들이 겪 | ||||||
불면증 잠들기도 어렵고 자다 깨면 큰일이에요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 졸려서 잠자리에 누워도 잠들기 힘들고, 겨우 잠들어도 금방 깨버리고, 다시 잠들기까지 또 한참 걸려서 얼마나 힘든지 마음이 너무나 아파요. 💔 잠을 자도 잔 것 같지 않은 그 찝찝함, 피로가 계속 쌓이는 고통... 그 답답함을 상상만 해도 속상하네요. 작성자님의 호소는요, • 입면 장애:졸린데도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 게 가장 큰 문제예요. • 수면 | ||||||
| 490138 | 그냥 받아들인 불면증
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 작성자님 글을 읽으면서 마음이 너무 아팠어요. 😥 몇 달째 잠을 설치면서도 결국 불면증을 인정하고, 그 시간을 차분히 보내려 노력하는 작성자님의 모습에서 깊은 지혜와 단단함이 느껴져요. 정말 대단한 일이에요! 👍 우리 작성자님의 고민은요,계속되는 불면증으로 인해 몸이 너무 피곤하고 얼굴까지 푸석해지는 등 신체적인 어려움을 겪고 있어요. 처음에는 인정하기 | ||||||
| 490132 | 생각보다 깊은 병 불면증
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 "불면증은 생각보다 깊은 병이네요"라는 말에 마음이 너무나 공감돼요. 그 깊이를 직접 겪어본 사람만이 알 수 있는 고통이죠. 💔 작성자님의 호소는요,불면증이 단순히 잠이 안 오는 것을 넘어, 밤에는 복잡한 생각들 때문에 누워도 깨어있고, 낮에는 집중력이 떨어지고 예민해지는 등 일상생활에 깊은 영향을 미 미치고 있다는 거예요. 그래서 스스로 해결 방법을 찾 | ||||||
중1여자 고민들어주십쇼 꽤 깊습니다
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| 로니엄마 사회복지사2급 채택 작성자님 글 읽으면서 얼마나 마음 아팠는지 몰라요. 어릴 때부터 친구들한테 상처받고, 부모님과의 소통 문제에, 학교 선생님 때문에 힘들고... 심지어 혼자 모든 걸 견디느라 자해까지 생각했다니,자식이 있는 저는 눈물이 왈칵 쏟아지네요. 💔 중학교 가서도 또다시 따돌림이랑 어장관리 같은 힘든 일들을 겪으면서, "나는 왜 이렇게 불행할까"라는 생각까지 했다니 | ||||||
| 490051 | 가끔 잠들기 어려운 불면증
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 작성자님, 요즘 가끔 잠 못 드는 밤 때문에 힘드셨다니 마음이 아파요ㅠㅠ 정말 일상생활에까지 영향이 갈 정도면 얼마나 속상하고 피곤하실까요. 🥺 스스로 수면 습관을 개선하시려고 규칙적인 취침 시간, 밤 커피 줄이기, 스마트폰 사용 자제 등 정말 많은 노력을 하고 계시네요! 그 노력이 너무나 대단하고 기특해요! 👍 하지만 가끔 잠이 오지 않아 일상생활이 | ||||||
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