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ABE가 무슨뜻인가요? 혹시 하시고 싶은말이 있으면 남겨주세요
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입사 두 달 차, 가장 의욕 넘치지만 그만큼 자책도 깊어지는 시기네요. 우선 따뜻한 위로를 건넵니다. 오늘 하루 정말 고생 많으셨어요. Q1. 신입일 땐 다 이럴까요? 네, 지극히 정상입니다. 지금 느끼는 긴장감은 질문자님이 일을 잘하고 싶어 하는 책임감이 크다는 증거예요. 자책을 멈추려면 퇴근 의식을 만들어보세요. 현관문을 열 때 오늘 업무 고민을 문
“살려주세요”라고 표현할 만큼 많이 버거우신 것 같아요. 약을 먹고 있는데도 달라지는 게 느껴지지 않으면 더 답답하고 지칠 수 있습니다. ADHD 약물은 용량이나 종류에 따라 반응이 다를 수 있어서, 효과가 부족하다면 혼자 버티기보다 처방해주신 의사 선생님과 꼭 다시 상의해보시는 게 필요합니다. 지금 힘든 상태라는 건 분명해 보여요. 혼자 견디지
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화면 속 연예인들의 눈부신 모습과 거울 속 내 모습을 비교하게 되는 그 마음, 충분히 이해합니다. 세월의 흔적이 낯설게 느껴질 때면 누구나 서글픈 마음이 들기 마련이죠. 하지만 우리가 보는 그들의 모습은 수많은 전문가의 손길과 조명으로 빚어진 '편집된 결과물'일 뿐이라는 점을 꼭 기억하셨으면 좋겠어요. 주름과 기미는 당신이 그동안 삶을 치열하게 살아오고,
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그 어떤 말로도 지금의 상실감과 자책감을 다 위로할 순 없겠지만, 우선 여기까지 버텨온 당신에게 고생 많았다는 말을 꼭 해주고 싶어요. 22살이라는 나이에 가족에 대한 미안함과 미래에 대한 불안을 온몸으로 받아내고 있는 당신은 결코 한심한 사람이 아닙니다. 오히려 가족의 사랑을 누구보다 깊게 느낄 줄 아는 따뜻하고 책임감 있는 사람이에요. 부모님이 "괜찮
그동안 칭찬이라는 예쁜 선물을 받고도 마음 편히 누리지 못하셨군요. "내가 그럴 자격이 있나?"라는 의문이 드는 건 결코 질문자님의 잘못이 아니에요. 어린 시절 충분한 지지를 받지 못했다면, 칭찬이라는 언어가 낯선 외국어처럼 느껴지는 게 당연하니까요. 친한 언니분의 조언처럼, 이제는 칭찬 수용의 근육을 기를 때입니다. 자존감을 지키기 위해 다음 두 가지만
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어릴 적부터 이어진 외모 콤플렉스로 마음고생이 정말 많으셨겠어요. "나를 사랑해야 한다"는 당연한 말이 때로는 가장 어려운 숙제처럼 느껴져 마음이 무거우셨을 것 같아요. 특히 연애를 할 때 상대가 떠날까 봐 전전긍긍하셨다는 대목에서 님이 느끼셨을 불안함과 외로움이 고스란히 전해집니다. 내가 나를 부족하게 여기면 상대의 사랑조차 '언제 사라질지 모르는 신기
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지난 3년이라는 긴 시간 동안 홀로 마음의 짐을 짊어지셨을 고단함이 문득 느껴져 마음이 짠합니다. 처음 AI를 통해 효과를 보셨을 때의 그 반가움과, 시간이 흐르며 느꼈던 ‘한계’ 사이의 괴리감이 얼마나 컸을지도 충분히 이해가 가요. 사실 AI 상담의 고질적인 단점이 바로 '무조건적인 긍정'이죠. 공감은 따뜻하지만, 때로는 내 생각을 객관적으로 짚어줄 날
우울증 테스트에서 49점이라는 결과가 나와 무척 당혹스럽고 겁이 나셨을 것 같아요. 😥 테스트마다 기준은 다르지만, 대개 그 정도의 점수는 현재 마음의 상태가 매우 깊은 늪에 빠져 있음을 보여주는 신호입니다. 단순히 '우울하다'는 느낌을 넘어, 일상을 버텨내는 것조차 버거운 수준일 가능성이 커요. 이 점수는 작성자님이 나약해서가 아니라, 그동안 감당하기
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주변의 말 한마디가 화살처럼 날아와 박히는 기분, 참 고통스러우시죠. '나를 싫어하나?'라는 걱정이 꼬리에 꼬리를 물다 보면 결국 사람 자체가 거대한 부담으로 다가오기 마련입니다. 나를 지키기 위해 대화를 피하게 되는 것은 어쩌면 지금 님이 선택할 수 있는 가장 본능적인 방어 기제일지도 몰라요. 이런 현상은 자존감과 분명 연결되어 있습니다. 자존감의 기둥
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타인에게는 관대하면서 유독 자신에게만 엄격한 그 마음, 참 공감이 가요. 우리는 보통 '남에게 잘하는 법'은 배우지만, 정작 '나와 잘 지내는 법'은 배운 적이 없으니까요. 자존감은 단순히 나를 사랑하려 애쓰는 것보다, '나라는 사람의 모든 면을 수용하는 것'에서 시작됩니다. 아래의 방법들을 일상에 조금씩 스며들게 해보세요. 1. '감정 쓰레기통' 말고
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그 마음, 정말 충분히 이해합니다. 사실 우리는 스스로에게 가장 엄격한 판사가 되곤 하죠. 동료들은 이미 잊었을 사소한 실수가 내 머릿속에서는 거대한 결점처럼 증폭되어 하루 종일 나를 괴롭히는 그 무게감이 얼마나 버거우셨을까요. 지금 느껴지는 답답함은 역설적으로 ‘더 잘해내고 싶은 마음’이 그만큼 크다는 증거이기도 합니다. 낮은 자존감은 단번에 바뀌기 어
아이의 거짓말을 마주하면 부모로서 배신감도 들고, 혹시 나쁜 습관이 될까 봐 덜컥 겁이 나기도 하죠. 하지만 아이의 거짓말은 대개 악의보다는 '생존과 보호'를 위한 본능적인 선택인 경우가 많습니다. 두려움 회피: 가장 흔한 이유입니다. 혼날까 봐, 혹은 부모님을 실망시킬까 봐 순간적으로 방어막을 치는 것이죠. 소망 사고: "간식을 안 먹었으면 좋겠다"는
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평소 긍정적이고 회복탄력성이 좋으신 분임에도 유독 돈과 관련된 결정 앞에서 작아지는 건, 결코 님이 부족해서가 아닙니다. 부동산이나 큰 자금이 오가는 일은 용어부터 절차까지 마치 '외국어'처럼 낯설고 복잡하기 때문이에요. 과거에 큰 실수를 할 뻔했던 기억은 뇌에 강한 경고 신호(트라우마)로 남게 됩니다. "모르면 손해 본다"는 압박감이 자존감을 깎아내리겠
사랑님의 축 처진 어깨를 보며 함께 마음 아파하셨을 귀하의 따뜻한 진심이 글 너머까지 오롯이 느껴집니다. 오랜 시간 베테랑으로 일해오셨어도, 예기치 못한 실수 앞에서는 누구나 한없이 작아지기 마련이지요. 특히 책임감이 강한 분일수록 그 자책의 무게는 더 무거웠을 겁니다. 하지만 어제 귀하가 보여주신 모습은 결코 '아무것도 못한 것'이 아닙니다. 사랑님이
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직장 생활을 하며 자기계발까지 병행하는 게 결코 쉬운 일이 아닌데, 가산점을 챙기기로 마음먹은 그 의지만으로도 이미 절반은 성공하신 거나 다름없어요. 회사라는 곳이 참 묘하죠. 실력은 기본이고, 때로는 이런 작은 점수 차이가 결과에 큰 영향을 주기도 하니까요. 준비 과정이 때론 지치고 "내가 왜 이렇게까지 해야 하나" 싶을 때도 있겠지만, 올해 연말에 '
퇴직 후의 공백기와 재취업에 대한 압박감만으로도 힘든데, 가족의 기대를 저버렸다는 자책감과 신체적 증상(공황)까지 덮치니 자신감이 바닥을 치는 것은 어쩌면 당연한 반응입니다. 결코 님이 약해서가 아닙니다. 그간 쌓인 긴장과 불안이 몸을 통해 "이제는 정말 제대로 쉬어야 한다"고 신호를 보내는 것일 뿐이에요. 치료는 '마음의 깁스'입니다: 약물치료는 무너진
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그동안 해외연수, 독서, 심리상담 등 자존감을 회복하기 위해 얼마나 치열하고 꾸준하게 노력해 오셨는지 그 과정이 눈에 선해 마음이 뭉클합니다. 부모님으로부터 받은 상처를 스스로 치유하며 예전보다 나아진 모습을 만들어내신 건 정말 대단한 성취예요. 🌿 하지만 말씀하신 것처럼 '돈'이라는 현실적인 문제 앞에서는 그 단단했던 마음도 때로 흔들릴 수밖에 없습니
마흔 중반이라는 나이가 주는 무게감과 함께, 주변과 비교하며 느껴지는 그 박탈감이 얼마나 처절하고 괴로우실지 마음이 아려옵니다. 😥 남들은 저만치 앞서가는 것 같은데 나만 제자리에, 혹은 뒤처져 있는 것 같은 기분은 작성자님의 자존감을 끊임없이 갉아먹고 있을 거예요. 특히 몸까지 아프고 체력이 떨어지니 마음의 짐이 몇 배는 더 무겁게 느껴지시는 게 당연합
눈치를 많이 보고, ‘내가 잘 하고 있는 걸까?’, ‘저 사람 눈에는 이상하게 보이지 않을까?’ 하는 걱정을 자주 한다면, 그것이 자존감과 깊이 연결되어 있을 가능성이 큽니다. 자존감이 낮으면 자신의 가치와 판단을 믿기 어려워서 타인의 평가나 말에 지나치게 신경 쓰게 되고, 그로 인해 행동이 흔들리거나 자신감을 잃는 일이 많아지기 때문이에요. 자존감 문
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