포모증후군, 나만 멈춰있는 것 같아서 불안하다면?

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요즘 들어 유난히 SNS나 커뮤니티만 보면 “나만 제자리 걸음인가?”
이런 생각이 불쑥 올라오는 날이 많지 않나요?

 

특히 요즘 ‘서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기’라는 드라마를 보면

모두가 좋은 대학에 나와 대기업에 가는 루트를 타려고 하고,
그 길로 가지 못하면 실패한 인생처럼 생각하게 되는 경우가 많아지는 것 같아요

그러다보니 2030 직장인들 사이에서는 상대적 박탈감이 더 커진 것 같아요.

저도 스크롤 내리다가 어느 순간 ’나는 지금 뭘 하고 있는 거지?’라는
생각 때문에 마음이 괜히 심란해지더라고요.

그런 마음 때문에 나온 심리 현상도 있다고 해요.

포모 증후군(FOMO)

다른 말로는 '소외 불안 증후군'이라고도 하며, ’나만 멈춰있고 남들은 다 어딘가로
달려가고 있다’는 불안감을 느끼는 현상을 의미한다고 합니다.

최근 검색해보니 포모 증후군 자가진단 리스트가 있길래 해봤는데, 웬만한 항목에 체크가 되더라고요…

-   다른 사람 성취 보며 초조함
-   타인의 SNS를 보며 비교감에 불안해짐
-   내 마인드나 목표가 자주 흔들림
-   해야 할 일이 갑자기 무의미하게 느껴짐

 

아… 나만 이런 게 아니구나 싶었어요.

재밌는 점은 SNS 중독, 가상화폐 시장의 성장, 유행하는 흐름에 편승하는 것
이 모든 것들이 다 포모증후군과 관련된 것들이더라구요

남들은 멀리 가는 것처럼 보여서 불안해지는 그 감정.
정작 중요한 건 내가 어디에 있는지가 아니라, 내가 계속 가고 있느냐였다는 걸 새삼 느꼈어요.

성공한 사람들도 갑자기 이루어진 게 아니라 자기 페이스대로 쌓아온 건데,
우리는 결과만 보니까 조급해지는 거죠.

 

포모 증후군 극복 방법 — 제가 해보니 괜찮았던 것들

1)  비교 기준을 ’타인 → 나’로 바꾸기
> 내 어제와 비교하면 생각보다 많은 걸 하고 있더라고요.

 

2)  재테크, 성공기 콘텐츠 잠깐 쉬기
> 주변의 노이즈가 줄어드니까 불안도 줄고, 나에게 집중할 수 있게 되더라구요.

 

3)  “나는 지금 내 코스를 뛰고 있다”라고 말해보기
> 마라톤처럼 각자의 타이밍이 있다는 걸 자꾸 상기하기.

 

오늘의 질문 요즘 여러분도 이런 포모 증후군 느끼시나요?
혹시 재테크나 주변 성취 때문에 마음이 흔들리는 순간은 없었나요?

저는 요즘 “남들은 남들 길, 나는 내 길”을 자주 떠올리려 하고 있어요.

혹시 지금 마음이 불안하고 조급하다면, 당신만 그런 게 아니라는 거…
우리 모두가 비슷한 시간을 지나고 있다는 거, 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다.

 

 

이런 글도 불안한 마음에 도움이 되는 것 같아요!
> 번아웃증후군 4단계ㅣ직장인 번아웃, 이렇게 시작되고 이렇게 회복됩니다 (번아웃 극복 팁 총정리)