무슨 일이 생기면 일단 빨리 결정부터 해버리는 경우가 있습니다. 그 순간에는 충분히 생각했다고 여겼는데 시간이 조금 지나고 나면 꼭 아쉬운 부분이 보입니다. 조금만 더 알아볼 걸, 다른 방법도 있었을 텐데 하는 생각이 뒤늦게 드는 겁니다.
그렇다고 제가 무슨 일이든 무조건 서두르는 사람이라고 생각하지는 않습니다. 어떤 일은 지나치게 오래 고민하기도 합니다. 그런데 이상하게도 특정한 상황에서는 빨리 결론을 내야 마음이 편할 것 같아서 충분히 따져보지 않고 결정해버립니다.
가령 물건을 하나 고를 때도 그렇습니다. 처음에는 여러 가지를 비교해보려고 합니다. 그런데 어느 순간 이것저것 알아보는 과정이 귀찮아지고 그냥 이 정도면 괜찮겠지 싶어 선택하게 됩니다. 그러고 나서 나중에 다른 조건이나 더 적합한 물건을 발견하면 그제야 아차 싶습니다.
결정하기 전에는 빨리 끝내고 싶은 마음이 앞서는데, 결정하고 나면 그때부터 생각이 많아집니다.
이런 제 모습이 참 이해가 안 될 때가 있습니다.
중요한 일일수록 신중해야 한다는 걸 모르는 것도 아닙니다. 살아오면서 성급하게 판단했다가 후회하는 일이 얼마나 피곤한지도 알고 있습니다. 그런데 막상 선택해야 하는 순간에는 그런 경험이 잘 떠오르지 않습니다. 당장 눈앞에 있는 문제를 빨리 처리하는 데만 신경이 쏠립니다.
누군가 의견을 물어볼 때도 비슷합니다. 상대방 이야기를 끝까지 듣고 생각한 다음 대답하면 될 텐데, 중간에 제 생각이 정리되면 먼저 말을 꺼내고 싶어집니다. 그러다 나중에 상대방이 설명을 덧붙이면 처음 생각했던 것과 상황이 다르다는 걸 알게 됩니다.
그럴 때는 괜히 성급하게 말했구나 싶어서 민망하기도 합니다. 조금만 기다렸다가 이야기했으면 아무 문제 없었을 텐데 말입니다.
그런데 이런 일은 이상하게 반복됩니다. 한번 후회하고 나면 다음에는 꼭 신중하게 판단해야겠다고 생각합니다. 실제로 한동안은 무슨 결정을 내리기 전에 다시 확인하려고 노력합니다. 그러다가 익숙한 상황이 오면 어느새 예전처럼 행동하고 있습니다.
제가 특히 답답하게 느끼는 건 결정하는 순간에는 성급하다는 걸 잘 모르다가 결과가 나온 뒤에야 문제를 알아차린다는 점입니다.
나중에 돌이켜보면 충분히 예상할 수 있었던 부분도 있습니다. 다른 사람이라면 한번쯤 확인했을 만한 내용인데 저는 그때 그 생각을 하지 못한 겁니다. 그러면 단순히 운이 나빴던 게 아니라 제 판단 과정에 문제가 있는 건 아닌가 싶기도 합니다.
물론 모든 결정이 잘못되는 것은 아닙니다. 빨리 선택해서 일이 수월하게 끝나는 경우도 있습니다. 그래서 더 고치기 어려운 것 같습니다. 어떤 때는 빠른 판단이 도움이 되는데 어떤 때는 그게 후회로 돌아오니 어디까지 신중해야 하는지 기준을 잡기가 어렵습니다.
요즘은 선택을 앞두고 일부러 시간을 두려고 생각합니다. 당장 결정하지 않아도 되는 일이라면 조금 미뤄놓고 다시 살펴보는 겁니다. 그런데 그렇게 하다 보면 이번에는 빨리 끝낼 수 있는 일을 괜히 붙잡고 있는 것 같아 답답해집니다.
참 사람 마음이 마음대로 되지 않네요. 급하게 결정해서 후회하는 것도 싫고, 그렇다고 모든 일을 오래 고민하는 것도 피곤합니다.
ADHD와 관련된 이야기를 찾아보다가 충동적으로 판단하거나 행동한 뒤 후회하는 경우가 있다는 내용을 보게 됐습니다. 그래서 이 게시판에 제 고민도 한번 적어봅니다. 그렇다고 제가 이런 성향이 있다는 이유만으로 ADHD라고 생각하는 것은 아닙니다. 성격이나 습관의 영향도 있을 테고 다른 이유가 있을 수도 있겠지요.
다만 단순히 성격이 급하다는 말로 넘기기에는 결정하기 전에 한번 더 생각해야 한다는 걸 알면서도 실제 상황에서는 그 과정이 자꾸 빠진다는 점이 신경 쓰입니다.
특히 후회가 남는 일이 생기면 그때 왜 그렇게 서둘렀을까 하고 여러 번 생각하게 됩니다. 이미 결정한 일을 계속 떠올려봐야 달라지는 것도 없는데, 다음에는 그러지 말아야겠다는 생각 때문에 오히려 지난 선택을 더 자세히 되짚게 됩니다.
어떤 때는 선택 자체보다 뒤늦게 후회하는 시간이 더 아깝게 느껴집니다. 처음에 몇 분만 더 생각했으면 끝났을 일을 나중에 몇 배의 시간을 들여 고민하고 있으니 말입니다.
빨리 처리하고 싶은 마음 때문에 확인해야 할 것을 건너뛰거나, 생각보다 행동이 먼저 나가는 경우에는 어떻게 조절하고 계시는지 궁금합니다. 저처럼 신중하게 해야겠다고 다짐해도 막상 상황이 닥치면 다시 서두르게 되는 분들이 있는지도 알고 싶습니다.
ADHD 인기글
- 01코치 답변작성자님, 대답을 하고 난 뒤에야 다른 생각이 떠오르고, 조금만 더 생각했더라면 좋았을 텐데 하는 후회가 반복되면 스스로에게 참 답답하실 것 같아요. 특히 그 순간에는 별다른 문제가 없다고 생각해 흔쾌히 대답했는데, 시간이 지나면서 미처 고려하지 못한 상황들이 떠오르면 이미 한 말을 바꾸기도 어렵고 혼자 마음이 무거워지셨을 것 같습니다. 상대방의 말을 가볍게 여기거나 생각 없이 행동하고 싶어서 그런 것은 아닐 텐데, 오히려 대화가 끝난 뒤 자신의 말과 상대방의 마음까지 되짚어보시는 걸 보면 더 잘 듣고, 더 신중하게 대답하고 싶은 마음이 크신 것 같아요. 그러니 같은 일이 반복될 때마다 자신을 탓하게 되는 마음도 이해됩니다. 다만 대답이 먼저 나오는 습관 하나만으로 ADHD라고 판단할 수는 없어요. 긴장하거나 대화의 흐름에 맞추려는 마음, 상대방의 부탁을 바로 거절하기 어려운 마음 등 여러 이유가 영향을 줄 수도 있습니다. 일상에서 불편함이 계속된다면 전문가와 함께 살펴보셔도 좋겠습니다. 무엇보다 작성자님, 모든 질문에 즉시 답해야 하는 것은 아니에요. 처음부터 습관을 완벽하게 고치려고 애쓰기보다, 부탁을 받았을 때만이라도 "제가 일정을 좀 확인하고 말씀드릴게요"라고 한마디 해보시면 어떨까요? 이미 성급하게 대답했더라도 뒤늦게 더 좋은 생각이 떠올랐다는 이유만으로 자신을 너무 나무라지는 않으셨으면 합니다. 조금 늦게 대답하는 것은 실수가 아니라 나에게 생각할 시간을 주는 일이니까요. 지금처럼 자신의 말과 행동을 돌아보는 마음을 자책하는 데만 쓰지 않고, 다음에는 조금 더 편안하게 대화할 수 있는 방법을 찾아가는 데 써보셨으면 좋겠습니다. 작성자님이 자신을 다그치기보다 천천히 연습해 나가실 수 있기를 응원합니다.110026.10.17
- 02코치 답변작성자님은 집중력이 없는 사람이라기보다, 흥미와 필요에 따라 집중의 정도가 크게 달라져 스스로도 답답함을 느끼시는 것 같아요. 좋아하는 이야기는 시간 가는 줄 모르고 듣지만, 관심이 적은 이야기에서는 애써 들으려 해도 어느새 생각이 다른 곳으로 흘러가니 마음처럼 되지 않아 속상하셨겠어요. 특히 상대방의 이야기를 무시하려는 마음은 없는데 혹시 무례하게 보이지 않을까 신경까지 써야 하니 대화 자체가 피곤해질 때도 있으셨을 것 같아요. 사실 집중하고 싶은 마음과 실제로 집중이 유지되는 능력은 꼭 같지 않습니다. 그러니 이런 모습을 무조건 의지나 성격의 문제로만 여기며 자신을 탓하지 않으셨으면 좋겠어요. 주제에 따라 집중력이 달라지는 것은 누구에게나 있을 수 있지만, 중요한 설명을 자주 놓쳐 일상에 불편함이 반복된다면 수면이나 스트레스 등 여러 요인을 살펴보고 필요할 때 전문가와 상담해 보는 것도 좋습니다. 지금의 모습만으로 특정한 진단을 단정할 필요는 없고요. 한 가지 방법을 제안한다면, 모든 이야기에 똑같이 집중하려 애쓰기보다 중요한 대화에서는 상대방의 말에서 핵심 단어 하나를 마음속으로 붙잡아 보세요. 그 단어를 중심으로 다음 이야기를 연결하면 흐름을 따라가는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 작성자님이 상대방의 말을 잘 듣고 싶어 한다는 마음이 참 귀하게 느껴집니다. 이미 자신의 어려움을 알아차리고 더 나은 방법을 찾으려 하고 계시니까요. 모든 이야기를 완벽하게 기억하는 사람이 좋은 경청자는 아닐 거예요. 잠시 놓쳤더라도 다시 귀 기울이고, 이해하지 못한 부분을 솔직하게 묻는 태도 역시 상대방을 존중하는 방법이니까요. 자신을 탓하느라 애쓰기보다, 자신에게 맞는 듣기의 방법을 하나씩 찾아가셨으면 좋겠습니다. 잘 듣고 싶은 그 마음이 조급한 자책이 아니라 조금 더 편안한 대화로 이어지기를 응원합니다120026.10.16
- 03댓글저도 중요한 가전제품이나 물건 살 때 처음엔 열심히 비교하다가, 뇌에 과부하가 오면 '에라 모르겠다, 빨리 끝내자' 하고 그냥 결제해 버려요. 그러고 나서 꼭 뒤늦게 더 좋은 옵션이 눈에 들어와 후회하곤 합니다. ADHD 관련 내용을 보셨다고 했는데, 말씀하신 증상은 뇌의 전두엽에서 '브레이크' 역할을 하는 기능이 잠시 작동을 미루는 충동성의 전형적인 모습이에요. 안 하려고 해도 상황 닥치면 이성보다 행동이 먼저 나가는 게 바로 그 때문입니다. 글쓴이님이 부족하거나 노력이 모자라서가 아니니 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠어요.50026.10.19
- 01코치 답변 ‘작은 소리가 문제라기보다, 집중이 깨질까 봐 긴장하는 마음이 점점 더 커진 건 아닐까’ 하는 생각이 들었습니다. 사실 집중이라는 게 주변의 모든 자극을 완전히 차단하는 능력은 아니더라고요. 소리가 들려도 잠깐 알아차렸다가 다시 하던 일로 돌아오는 것이 집중에 더 가깝습니다. 그런데 한 번 흐름이 끊기고 나면 ‘또 집중이 깨졌네’, ‘왜 나는 이것도 신경 쓰이지?’ 하고 스스로를 의식하게 되고, 그 순간부터는 소리 자체보다 소리에 반응하는 내 모습을 계속 살피게 될 수 있어요. 그러면 작은 소리도 더 크게 느껴지고요. 그래서 ‘소리를 신경 쓰지 말아야지’ 하고 애쓰기보다는, 소리가 들리면 ‘아, 소리가 났구나’ 하고 그냥 지나가게 두는 연습이 오히려 도움이 될 수 있습니다. 집중이 잠깐 끊겼다고 해서 처음부터 다시 시작할 필요도 없고요. ‘내가 어디까지 했지?’ 하고 한두 번 돌아가는 것도 집중 과정의 일부라고 생각해 주세요. 그리고 작은 소리에 민감하다는 것만으로 ADHD라고 볼 수는 없습니다. 수면 부족이나 피로, 스트레스, 불안, 긴장도가 높아진 시기에도 주변 자극에 대한 주의가 쉽게 끌릴 수 있으니까요. 무엇보다 글에서 느껴지는 건 ‘집중을 못하는 사람’이라기보다 집중을 잘하고 싶어서 오히려 집중 상태를 너무 애쓰며 지켜보고 있는 마음입니다. 집중이 깨지지 않는 사람이 되는 것보다, 깨져도 다시 돌아올 수 있는 사람이 되는 게 훨씬 현실적인 목표인 것 같아요. 그러니 작은 소리가 들렸다고 해서 ‘오늘도 집중을 못하겠구나’라고 미리 낙담하지 않으셨으면 좋겠습니다. 잠깐 샜다가 다시 돌아오면 됩니다. 그것도 충분히 집중하고 있는 과정이니까요.341026.10.03
- 02코치 답변저도 이런 경험이 있어서 글을 읽는 내내 많이 공감됐어요. 상대방을 안 보고 듣는 것도 아니고, 일부러 흘려듣는 것도 아닌데 어느 순간 생각 하나가 꼬리를 물고 다른 곳으로 가버리는 순간이 있더라고요. 특히 말씀하신 것처럼 ‘제대로 들어야지’ 하고 의식할수록 오히려 내가 지금 잘 듣고 있나 확인하느라 대화가 더 피곤해지는 것도 공감됩니다. 이런 일이 있다고 해서 상대방에게 관심이 없는 것도, 꼭 집중력이 부족하다는 뜻도 아닌 것 같아요. 누구나 피곤하거나 생각이 많을 때 대화의 일부를 놓칠 수 있으니까요. 반복되는 일이 계속 신경 쓰인다면 너무 혼자 판단하기보다는 생활 전반에서 어떤 상황에서 더 자주 나타나는지 차분히 살펴보는 것도 좋을 것 같습니다. 무엇보다 놓친 순간에는 괜히 아는 척하기보다 “미안한데 내가 중간을 놓쳤어. 다시 한 번만 이야기해 줄래?” 하고 편하게 묻는 것도 괜찮아요. 제대로 듣고 싶어서 다시 묻는 것이니까요. 상대방에게 관심이 없는 사람이라면 이렇게까지 자신의 듣는 모습을 돌아보지도 않을 것 같아요. 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다.503026.10.05
- 03코치 답변 ‘기억력이 나빠졌다’기보다, 주의가 한곳에 머무르기 전에 새로운 자극으로 옮겨가면서 작업의 맥락이 끊기는 경험에 더 가깝지 않을까 싶었습니다. 특히 하던 일을 잊었다가 그 일을 하던 장소나 물건을 다시 보고서야 “아, 내가 이걸 하려고 했지” 하고 떠오르는 부분이 그렇네요. 처음부터 기억이 사라졌다기보다는, 새로운 자극이 들어오면서 원래의 목표가 잠시 주의에서 밀려난 것으로 볼 수도 있습니다. 그리고 이런 모습만으로 ADHD라고 판단할 수는 없습니다. 수면 부족이나 피로, 스트레스, 마음이 복잡한 시기에도 주의 전환은 훨씬 쉽게 일어날 수 있으니까요. 다만 예전보다 빈도가 확실히 늘었거나 일상생활에 불편이 커지고 있다면 한 번쯤 전문가와 현재의 집중력이나 기억 상태를 점검해보는 것도 괜찮겠습니다. 생활에서는 의지로 ‘절대 다른 일을 하지 말아야지’ 하기보다 눈앞의 자극을 줄이고, 하던 일을 외부에 기록해두는 방법이 의외로 도움이 됩니다. 예를 들어 정리를 하다가 다른 물건이 보여도 바로 처리하지 않고, 메모 한 줄에 적어두고 원래 일을 끝내는 식으로요. 휴대전화를 확인할 때도 ‘무엇을 확인하려고 켰는지’를 먼저 한마디로 생각해보는 것도 좋고요. 무엇보다 이것저것 움직이고도 정작 끝낸 일이 적다고 느껴질 때 스스로를 너무 나무라지 않으셨으면 합니다. 집중이 흐트러지는 것과 게으른 것은 전혀 다른 문제니까요. 이미 본인의 패턴을 아주 구체적으로 관찰하고 계신 것 자체가 좋은 출발점입니다. ‘왜 나는 이것도 못 하지’보다는 ‘내 주의가 어디에서 자주 끊기는구나’라고 바라봐 주세요. 나를 탓하는 것보다 나의 작동 방식을 이해하는 것이, 집중력을 되찾는 데 훨씬 도움이 될 수 있습니다. 조금씩 하나를 끝내는 경험이 쌓이다 보면 지금의 답답함도 분명 달라질 수 있을 거예요. 너무 자신을 몰아붙이지 않으셨으면 좋겠습니다.330026.10.02
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오후에 약속 하나만 있어도 그날 하루를 통째로 날려버립니다[3]
60026.10.17 - 05
조용히 집중하고 싶은데 작은 소리 하나에도 자꾸 신경이 갑니다[14]
341026.10.03 - 06
할 일을 적어놓고도 정작 다른 것부터 하고 있어요..[6]
170026.09.21 - 07
생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 질환이라고. 저는 생각을 합니다.[1]
50026.10.18 - 0890026.09.21
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집중력이 산만하고 자꾸 미루는 습관 때문에 고민이에요.[2]
130026.09.21
- 04
급하게 대답하고 나서 조금만 더 생각할 걸 그랬다고 후회합니다[10]
110026.10.17 - 05
관심 있는 이야기는 잘 듣는데 지루한 이야기는 집중하기 어렵습니다..[10]
120026.10.16 - 06
할 일을 적어놓고도 정작 다른 것부터 하고 있어요..[6]
170026.09.21 - 07
급하게 결정하고 나서 왜 조금 더 생각하지 않았을까 후회합니다[4]
50026.10.19 - 08
오후에 약속 하나만 있어도 그날 하루를 통째로 날려버립니다[3]
60026.10.17 - 0990026.09.21
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집중력이 산만하고 자꾸 미루는 습관 때문에 고민이에요.[2]
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