💬 코치에게 묻기

찌니 보육교사1급

채택

정말 진이 많이 빠지셨겠어요. 대화는 주고받는 호흡이 있어야 하는데, 일방적인 감정 쓰레기통이나 정보 창구가 된 느낌을 받으셨다면 지치고 짜증 나는 게 당연합니다. 내 에너지를 지키면서도 관계를 해치지 않는 선긋기 팁으로 친구의 주식 이야기가 시작되면, 짧게 공감한 뒤 곧바로 질문을 던져 주도권을 가져오세요. 그 후 친구가 다시 자기 얘기로 돌아가려 할 때

maumcare 임상심리사(1급)

채택

현재 작성자님의 고통은 단순히 친구 한 사람을 잃어서라기보다, 믿었던 관계가 무너지는 과정에서 나 자신까지 잃어버린 것 같은 상실감이 너무 크기 때문인 것 같습니다. 외로운 시기에 만난 사람이라 더 믿고 싶었고, 좋은 친구가 되고 싶어서 상대의 부탁도, 감정도, 어려움도 기꺼이 품어오셨을 것입니다. 그런 진심이 이용당했다는 사실을 깨달으면 분노가 드는 것

mindmap 청소년상담사2급

채택

부모님을 떠나보낸 슬픔도 아직 남아 있는데, 형제들과의 관계까지 예전 같지 않아 많이 허전하고 속상하실 것 같습니다. 부모님이 계실 때는 가족이라는 중심이 있었지만, 부모님의 병환과 간병 과정에서는 누구나 지치고 예민해질 수 있습니다. 그 과정에서 생긴 의견 차이와 서운함이 쉽게 사라지지 않는 경우도 많습니다. 그래도 먼저 안부 전화를 하며 관계를 이어

mindmap 청소년상담사2급

채택

많이 지치고 힘드셨겠어요. 글만 읽어도 그 중압감이 고스란히 느껴져 마음이 무겁습니다. 베테랑도 감당하기 힘든 '검증 없는 독단적 판단'과 '전임자의 오류 해결'이라는 짐을, 제대로 된 인수인계도 없이 온전히 혼자 짊어지고 계시니 불안장애 같은 증상이 오는 건 어쩌면 당연한 결과일지도 모릅니다. 신체적 증상(가슴 답답함, 소화 불량, 식사 저하)까지 나타나

김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach)

채택

안녕하세요, 김미아 코치입니다. 💌 "계속 노력하면 달라질까요?"라는 질문이 마음에 남았습니다. 또 글을 보면 예전 직장에서 괴롭힘을 경험하신 이후 사람들과 어울리는 것이 두려워졌고, 새로운 직장에 가서도 위축되고 자신감 있게 행동하기 어렵다고 말씀해 주셨습니다. 사람들에게 다가가 보려고 노력도 해보셨지만, 또 같은 일을 겪을까 봐 두려운 마음이 함께

로니엄마 사회복지사2급

채택

예전 직장에서 괴롭힘으로 인해 대인기피증이 생기고, 새 직장에서도 여전히 사람들과 어울리기 어렵고 위축된 상태라니 많이 힘드시겠어요. 잠도 깊이 못 자고 악몽까지 꾸는 상황은 심리적인 부담이 크다는 신호로 보입니다. 대인기피증은 과거의 트라우마와 불안, 두려움이 복합적으로 작용해 생기는 경우가 많습니다. 그래서 무턱대고 사람들에게 다가가려 해도 두려움,

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

채택

실내에 가만히 앉아 있을 때 예고 없이 찾아오는 답답함과 심장 박동, 그리고 벌떡 일어나 걸어야만 진정이 되는 그 공포스러운 경험 때문에 많이 당황스럽고 두려우셨겠어요. 스트레칭을 하고 잠을 늘려봐도 증상이 그대로라 더욱 막막하셨을 테고요. 우선 가장 중요한 말씀을 먼저 드릴게요. 이런 증상이 나타날 때는 가장 먼저 '신체적 질환'이 있는지 확인하는 것이

김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach)

채택

안녕하세요, 김미아 코치입니다. 💌 "도대체 어떻게 해야 할까요?"라는 질문이 마음에 남았습니다. 또 글을 보면 업무를 성실하게 수행하고 계시고, 실수하거나 무시를 당한 경험도 거의 없다고 말씀해 주셨습니다. 그럼에도 불구하고 초조함과 불안이 계속 이어지고 있고, 술을 마시거나 친구를 만나고, 쉬는 시간을 가져보는 등 여러 방법을 시도했지만 크게 달라

김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach)

채택

안녕하세요, 김미아 코치입니다. 💌 "이런 상태가 단순한 게으름인지 아니면 번아웃의 신호인지 헷갈립니다."라는 질문이 마음에 남았습니다. 또 혼자 해결해 보기 위해 할 일을 쪼개고, 방해 요소를 줄이는 등 여러 방법을 시도해 보셨지만 오래 유지되지 않았고, 다시 미루게 되면서 부담이 커지는 악순환을 경험하고 계신다고 말씀해 주셨습니다. 저는 코치이다

verastar 임상심리사(1급)

채택

글을 읽으면서 마음이 많이 쓰였어요. 지금 정말 힘든 시간을 지나고 계시네요. 먼저 마음에 걸리는 부분을 짚고 싶어요. 어떤 일을 해도 행복하지 않고 기쁘지도 않고, 감정이 말라버린 사람처럼 기계같이 사람을 대하게 된다고 하셨잖아요. 그리고 이제는 그 어떤 노력도 다 부질없고 의미 없게 느껴진다고요. 이건 지금 마음의 에너지가 바닥까지 소진되었다는 분명한

로니엄마 사회복지사2급

채택

밤마다 잠자리에 누우면 부정적인 생각이 이어지고, 수면 부족과 우울감이 겹쳐 일상이 많이 힘드시겠어요. 그런 마음 무겁고 지친 상황에서 어떻게 하면 마음을 안정시키고 수면을 개선할 수 있을지 천천히 말씀드릴게요. 1. 생각 멈추기 훈련 잠자리에 누우면서 꼬리를 무는 생각들을 끊어내기 어렵다면, 머릿속 생각을 잠시 '관찰자' 시점에서 바라보는 연습

김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach)

채택

안녕하세요, 김미아 코치입니다. 💌 "제가 힘든 것은 눈에 보이지 않는 걸까요?"라는 질문이 마음에 남았습니다. 저는 코치이다 보니 조언을 드리기보다는 몇 가지 질문을 남겨보고 싶습니다. 1. 글쓴이님께서 가장 힘든 것은 경제적인 부담인가요, 아니면 남편분이 현재 상황을 함께 책임지고 있다는 느낌을 받지 못하는 것인가요? 2. 이러한 문제에 대해 남

maumcare 임상심리사(1급)

채택

안녕하세요. 통제할 수 없는 불안의 에너지가 여전히 밤마다 내담자님을 집어삼키고 있어 그 피로감과 고독감이 얼마나 깊을지 마음이 아픕니다. 밤이 되어 자극이 사라진 고요한 공간은 내면의 불안이 가장 크게 증폭되는 무대가 되기도 합니다. 뇌가 멈추지 않고 후회를 복기하는 것은 쌓인 스트레스가 만들어낸 자연스러운 방어 반응입니다. 이성으로 생각을 강제 종료