친구가 잘되는 모습을 축하하면서도 마음 한구석이 불편합니다

verastar

임상심리사

답변수 1,814채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 진심으로 축하한다고 말했는데 집에 돌아오는 길부터 기분이 가라앉았다니, 친구에게 미안한 마음과 내 자리를 돌아보는 마음이 한꺼번에 올라와 복잡하셨겠어요. 몇 년째 큰 실수 없이 맡은 일을 꾸준히 해 왔는데도 눈에 띄는 성과가 없다는 느낌은, 성실함이 결과로 바뀌기 전의 구간을 지날 때 특히 쓸쓸하게 다가와요. 그리고 축하와 조급함이 한 사람 안에 함께 있다고 해서 축하가 거짓이 되지는 않아요. 말과 행동으로 이미 전해진 진심이 있으니, 그 뒤에 올라온 마음을 미안해하지 않으셔도 돼요.

비교가 시작되면 멈춰지지 않는다고 하셨는데, 멈추려 하기보다 비교의 재료를 바꾸는 쪽이 잘 통해요. 친구의 승진은 눈에 보이는 이정표라서 한눈에 들어오지만, 내가 쌓아 온 꾸준함은 이름이 붙지 않아서 비교 앞에서 늘 작아 보여요. 그래서 먼저 내 몇 년을 이름 붙은 자산으로 바꿔 적어 보세요. 맡은 일을 안정적으로 해낸 경험, 실수를 줄여 온 습관, 동료들이 믿고 기대는 부분처럼 구체적인 문장으로요. 적고 나면 멈춰 있다는 느낌이 시간이 아니라 이름의 부재에서 왔다는 걸 알게 돼요.

관점으로는 두 가지를 권해요. 하나는 친구의 승진이 내 자리를 줄이지 않는다는 점이에요. 승진은 한정된 몫을 나눠 가진 결과가 아니라 그 친구가 쌓은 시간의 결과예요. 다른 하나는 이 감정을 내가 원하는 것을 알려 주는 신호로 읽어 보는 거예요. 승진 소식이 아픈 이유가 직급 자체인지, 인정받는 느낌인지, 성장하고 있다는 감각인지에 따라 필요한 것이 달라요. 금방 사라지는 부러움은 남의 기준이었을 가능성이 크고, 오래 남는 부분이 지금 내가 바라는 방향이에요. 억지로 긍정하지 않고 현실을 외면하지도 않으면서, 아프다는 사실과 원하는 것을 함께 인정하는 방식이에요.

조급함에 휘둘리지 않으려면 속도를 정하는 기준을 내 쪽에 두어야 해요. 일 년 안에 해 보고 싶은 것을 한두 가지로 좁혀 적고, 이번 달에 할 작은 행동 하나를 날짜와 함께 정해 보세요. 새로운 업무를 요청해 보기, 관심 분야의 강의 하나 듣기, 성과를 숫자로 정리해 보기 같은 것이면 충분해요. 눈에 띄는 성과가 없다는 느낌은 성과가 없어서라기보다 내가 한 일을 드러내는 방법이 없어서 생기는 경우도 많아서, 한 달에 한 번 내가 해낸 일을 세 줄로 정리해 두면 면담이나 평가 때도 근거가 돼요.

비교가 올라오는 순간에는 이름을 붙이고 넘기세요. 또 비교가 시작됐구나, 하고 알아차린 뒤 시선을 오늘 할 일 하나로 돌리면 돼요. 친구와 만나면 승진 이야기를 충분히 기뻐해 주고, 어떻게 준비했는지 물어보는 것도 좋아요. 부러움이 정보가 되어 내 계획에 쓸 재료를 얻을 수 있어요. 그 감정을 따라다니며 곱씹는 시간은 5분으로 제한해 보세요.

오늘 밤에는 몇 년 동안 꾸준히 해낸 일 다섯 가지를 구체적인 문장으로 적어 보세요. 멈춰 있는 시간이 아니라 쌓아 온 시간이라는 걸 눈으로 확인하는 것으로 충분해요.

누구에게나 사람은 불편함이 있고 또 다른 사람들과의 비교되는 대상 자체가 농나 힘들고 피곤하게 마련입니다. 우리도 어렸을 적에 그랬잖아요. 우리가 어렸을 때 학창 시절을 생각해 보십시오. 그러면 친구 엄마 아들이라든가. 아니면은 우리 주변에 있는 옆집 아줌마의 아들 뭐 주변에 있는 뭐 아들 둘 딸들 그 얼마나 그 공부도 잘했습니까? 뭐 다 정교 1등하고 뭐 가외도 안 하고 학원도 안 다니는데 공부 잘하잖아요. 천재들만 있어요? 우리 주변에는 항상 그렇게 천재들만 있었습니다. 그렇게 비교 대상으로 하면서 항상 비교하는 대상으로 살아왔죠. 그리고 학창 시절에는 등수라는 게 나왔잖아요. 그래서 전체 등수 전교 등수 이런 것들이 나오면서 항상 남들과 함께 비교되는 대상으로 살아왔습니다. 제가 여기서 말씀드리고 싶은 것은 항상 우리는 이렇게 힘든 세상을 살아왔어요. 남과 비교되는 세상에서 살아왔다는 것입니다. 그런데 이제 취업을 하기 위해서 대학교를 졸업하고 졸업하고 또 취업 정선에 뛰어들었습니다. 근데 어떻게 됐습니까? 결론적으로 말하면은 또 취업 정선에 뛰어들으면서 내가 취업을 못 하고 있으면은 또 고향이나 내려가나 하면은 큰 집을 가거나 아니면은 우리 아버지 집을 가면 어떻습니까? 또 비교 대상이 되잖아요. 누구네 집 아들은 뭐 아니면 너의 친척 누구 조카는 벌써 취업을 해 가지고 좋은 자리에 있더라. 뭐 이런 이야기들 많이 하잖아요. 결국은 계속해서 우리는 비교 대상이 되고 말아 버리는 겁니다. 그리고 내가 다른 친구들에 비해서 진급이 늦거나 또는 회사에 취업이 늦거나 이러다 보면 또 스트레스가 받기 마련이에요. 계속해서 나는 끝도 없이 이렇게 비교 대상이 되고 말아 버리는 겁니다. 그 비교 대상이 끝도 없는 나는 결국은 그것이 좋은 방향으로 간다기보다는 오히려 내 스스로를 포기해 주는 그런 감으로 가기 마련이죠. 그래서 저는 결혼도 포기 빼고 취업도 포기하고 모든 것을 포기하는 사람들이 많아지잖아요. 그래서 3포 세대라고 해야 되나요? 뭐 이렇게 포기하는 세대 세대들이 늘어나는 것들 이러한 문제라고 저는 생각을 합니다. 그래서 제가 말씀을 드리고 싶은 것은요. 항상 남들과 비교하는 우리의 이러한 삶이 얼마나 불행한 삶을 살고 있는지라는 하나 또 보여 줄 수 있는 하나의 부분이라고 볼 수 있습니다. 그래서 제가 말씀드리고 싶은 것은 남과 비교하기 전에 내 스스로 남을 비교할 필요는 없다. 왜? 그것은 나 스스로를 너무나 비교하기 때문에 힘들어지기 때문이라고. 저는 생각을 합니다. 사람들은 말이죠. 항상 내가 남들과 비교하는 대상이 되기 때문에 내 비교하는 대상에 있어서 그 사람 사람들이 과연 어떻게 성공했는지에 대해서는 생각해 보지를 않아요. 남들은 모두 다 쉽게 성공했다고 생각을 하거든요. 그건 그렇지 않습니다. 많은 사람들이 성공을 하기 위해서 그리고 성공한 사람들의 특징적인 게 뭔지 아십니까? 100번 실패를 하고 결국 한 번 성공해서 크게 성공한 사람들이 많은 거예요. 그러니 여러분들에게 제가 말씀을 드리고 싶은 것은 성공을 하기 위해서는 실패한 실패율을 거듭하는 것들이 바로 성공을 한번 거두는 것들입니다. 그러니 내가 다른 사람들과 비교했을 때 몇 안 되는 건 성공한 사람들과 나를 비교했을 때 당연히 내가 떨어지고 또 그런 비교 대상이 될 수밖에 없는 것이라고 저는 생각을 합니다. 그래서 제가 말씀을 드리고 싶은 것은요. 당장 성공한 사람들과 비교를 한다기보다는 한 계단 한 계단씩 그렇게 차근차근 씩 뭔가 목표를 설정하고 조금씩 앞으로 앞으로 가는 것들이 저는 중요하다고 생각을 합니다. 이러한 목표들을 조금씩 설정을 하고 다음 단계로 넘어가는 것을 저는 중요하게 생각을 하거든요. 그리고 다음에 성공을 하시잖아요. 그럼 다음에 또 다시 새로운 목표를 설정해서 가시면 되는 것입니다. 그래서 항상 제가 말씀을 드리고 싶은 것은 그러한 것들을 하나하나 일일이 다 하시려고 하시지 마시고 차근차근히 한 발짝 한 발짝 가시고 그렇게 해서 남과 완벽하게 비교할 대상이 되는 것들이 아니라 어느 정도 선에서 끊어 주시는 것을 저는 추천해 드립니다. 평범하게 사는 것조차 우리 삶은 그렇게 쉬운 일이 아니에요. 그러니 제가 생각할 때는 모든 것들을 다 난갑 비교하고 남가에 의해서 나를 평가하는 방법은 너무나도 위험한 방법이거든요. 내 스스로의 목표만 설정해서 그 목표만 달성하면 되는 겁니다. 모든 사람들이 우리 자본주의 사회에서는요. 평등하게 뛰고 평등하게 조건에 의해서 우리가 성공이 된다고 하잖아요. 근데 저는 그렇게 생각하지 않습니다. 각자의 성공과 그리고 각자의 출세를 위해서 이런 것들은 닷 뒤에 누군가의 뒷받침이 있지 않는 이상은 요새는 성공하기가 정말 힘든 세상이 되었습니다.

가까운 사람일수록 나와 비교하게 되는 순간이 생기는 것 같아요. 축하하는 마음과 부러운 마음이 함께 든다고 해서 잘못된 건 아니에요. 
비교하는 마음을 억지로 없애기보다 내가 지금 무엇이 아쉽고 어떤 변화를 원하는지 살펴보면 좋겠어요. 다른 사람의 성취가 내 삶의 부족함을 증명하는 것은 아니니까요.
그 감정을 인정하되 친구의 속도와 내 속도를 같은 기준으로 놓고 보지 않으셨으면 좋겠어요

해피푸강아지똥

상담교사

답변수 1,818채택률 7%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

열심히 달려온 친구의 승진 소식에 진심 어린 축하를 건네고 돌아오는 길, 문득 나만 제자리에 멈춰 서 있는 듯한 기분에 가슴 한구석이 서늘해지고 씁쓸해지셨을 마음에 깊이 공감합니다.

친구가 잘못한 것도 아니고 진심으로 축하해 주고 싶으면서도, 내 현실과 대비되며 밀려오는 조급함과 자괴감 때문에 "내가 왜 이러지" 하며 스스로를 미워하고 부끄러워하셨을 마음이 참 무겁게 느껴집니다. 하지만 결코 질문자님이 이기적이거나 나쁜 사람이라서가 아닙니다. 그만큼 나 역시 내 삶을 더 잘 일구어 나가고 싶고, 성숙하게 발전하고 싶다는 마음의 깊은 열망이 친구의 성취라는 거울을 통해 밀려왔기 때문입니다.

친구를 향한 축하의 진심을 훼손하지 않으면서도, 나만의 페이스를 찾고 마음의 조급함에서 벗어나기 위해 마음에 새겨볼 만한 관점들을 정리해 드립니다.

'축하하는 마음'과 '내 삶의 조급함'을 선명하게 분리하기

친구의 기쁜 일에 진심으로 "잘됐다"고 말해준 당신의 축하는 거짓이 아닙니다. 축하의 마음과 내 처지에 대한 애타는 마음이 동시에 존재하는 것은 지극히 인간적인 감정의 결입니다. 두 마음을 억지로 하나로 엮어 스스로를 자책하지 마시고, "친구 축하도 진심이고, 내 삶에 대해 느끼는 불안도 내 진짜 마음이구나" 하고 두 감정을 모두 다정하게 허락해 주세요.

'눈에 보이는 성과'와 '묵묵한 성실함'의 가치 되새기기

몇 년째 같은 자리에서 커다란 실수 없이 맡은 일을 꾸준히 해왔다는 것은 결코 '멈춰 있는 것'이 아닙니다. 그것은 일상의 파도를 단단하게 버텨내며 나라는 사람의 기둥을 뿌리 깊게 내리고 있다는 아주 훌륭한 방증입니다. 눈에 띄는 벼락 성과만이 발전은 아닙니다. 묵묵히 자리를 지켜온 당신의 성실함 역시 무척 값진 가치입니다.

친구의 성취를 '나의 한계'가 아닌 '가능성의 신호'로 바라보기

가까운 친구가 한 단계 나아갔다는 것은, 내 주변의 환경과 에너지의 범주가 함께 올라가고 있다는 긍정적인 신호이기도 합니다. 친구의 승진을 나와의 비교 잣대로 쓰지 마시고, "내 가까운 사람도 저렇게 결실을 맺듯, 나 역시 나만의 때가 오면 내 몫의 결실을 맺을 것이다"라는 다정한 가능성의 표지로 시선을 바꿔보세요.

비교가 시작될 때 시선을 '남'에서 '오늘의 나'로 가져오기

남과의 비교는 타인의 가장 빛나는 순간과 나의 가장 불안한 그늘을 비교하기 때문에 언제나 내가 질 수밖에 없습니다. 비교의 마음이 솟구칠 때는 "타인의 시계"를 바라보는 눈을 거두어, "오늘 내가 성실하게 해낸 작은 일 하나", "내가 가진 나만의 장점"으로 시선을 가져와 나 자신을 안아주어야 합니다.

자신의 속도를 고요히 믿어주는 법을 배워가는 것은 인생에서 가장 소중한 자산이 됩니다. 남들의 계절에 조급해하지 마시고, 묵묵히 걸어온 자신만의 발걸음을 오늘 밤 따뜻하게 응원해 주시기를 바랍니다.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 4,021채택률 5%

친구의 승진 소식을 진심으로 축하해 주고 돌아오는 길, 마음 한구석이 무거워졌다는 이야기가 오래 마음에 남습니다.

친구가 잘된 것이 기쁘지 않은 건 아닐 거예요. 누구보다 열심히 노력하는 모습을 지켜봤기에 잘됐다는 생각이 먼저 들었을 테고, 그래서 축하하는 말도 진심이었을 겁니다. 다만 그 기쁜 소식이 지나간 뒤, 자연스럽게 자신의 삶을 돌아보게 되었겠지요. 나는 그동안 무엇을 이루었을까, 나도 열심히 살아왔는데 왜 아직 이 자리에 있는 걸까 하는 생각들이요.

어쩌면 가장 마음 아픈 건 친구가 앞서 나갔다는 사실보다, 나 역시 열심히 살아왔는데 그 시간이 눈에 보이는 결과로 충분히 돌아오지 않은 것처럼 느껴진다는 점일지도 모르겠습니다. 남들보다 특별히 게으르게 살았던 것도 아니고, 맡은 일을 소홀히 한 것도 아닌데 지금의 내 모습이 기대했던 모습과 다르다면 누구라도 서운하고 막막할 수 있습니다.

그런 마음이 들었다고 해서 친구의 행복을 온전히 기뻐하지 못한 나쁜 사람이 되는 것은 아닙니다. 우리는 다른 사람을 아끼는 마음과 자신의 삶이 잘 풀리기를 바라는 마음을 동시에 가지고 살아가니까요. 친구의 앞날을 진심으로 응원하면서도 나에게는 아직 오지 않은 기회가 아쉬울 수 있습니다. 그 두 마음은 서로를 부정하지 않습니다.

그러니 이번에는 스스로에게 괜찮은 척하지 않으셔도 좋겠습니다. 친구를 축하한 뒤 혼자 남았을 때 밀려온 허전함도, 앞으로 나아가고 싶다는 조급함도, 지금까지의 노력을 누군가 알아주었으면 하는 바람도 잠시 그대로 두어 보세요. 그런 감정들은 작성자님이 부족하다는 증거가 아니라, 그만큼 자신의 삶을 소중하게 생각하고 더 나은 내일을 바라고 있다는 마음의 표현일 수 있으니까요.

그리고 꼭 전하고 싶은 말이 있습니다.

지금 제자리처럼 느껴진다고 해서, 정말 아무 데도 도착하지 못한 것은 아닙니다.

눈에 띄는 승진이나 특별한 성과가 없더라도 묵묵히 책임을 다해 온 시간은 사라지지 않습니다. 다만 그 시간의 가치를 지금 충분히 느끼지 못하고 있을 수는 있겠지요. 그렇다고 해서 앞으로도 계속 같은 자리에 머물러야 한다는 뜻은 아닙니다. 지금의 아쉬움은 자신을 탓하는 이유가 아니라, 앞으로 어떤 변화를 원하는지 천천히 살펴보는 계기가 될 수도 있습니다.

친구의 승진을 보며 내 삶이 초라하게 느껴지는 날에는, 친구와 나의 현재를 나란히 놓고 비교하기보다 내가 걸어온 길을 조금 다른 시선으로 바라보셨으면 합니다. 아직 이루지 못한 것만큼이나 지금까지 견뎌 온 시간과 해낸 일들도 함께 돌아봐 주세요. 그리고 변화가 필요하다고 느낀다면, 그 마음을 부끄러워하지 말고 자신을 위한 다음 걸음을 고민해 보셔도 좋겠습니다.

무엇보다 친구의 좋은 소식이 자신의 가능성에 대한 판정문이 되지 않았으면 합니다. 친구에게 좋은 일이 생겼다는 사실과 나에게도 좋은 일이 생길 수 있다는 가능성은 함께 존재할 수 있습니다. 누군가의 오늘이 빛난다고 해서 나의 내일이 어두워지는 것은 아니니까요.

오늘은 친구를 축하하느라 애쓴 마음뿐 아니라, 그 뒤에 홀로 남아 서운함을 감당했던 자신에게도 수고했다고 말해 주세요. 다른 사람에게 건넸던 따뜻한 축하를 이제는 자신에게도 조금 나누어 주셨으면 합니다.

작성자님은 누군가보다 빨리 도착해야만 가치 있는 사람이 아닙니다. 지금 당장 내세울 만한 성과가 없더라도, 그동안 성실하게 살아온 자신을 함부로 평가절하하지 않으셨으면 좋겠습니다.

친구의 성취를 축하하는 마음과 내 삶의 행복을 바라는 마음, 두 가지를 모두 품고 살아가셔도 괜찮습니다.

오늘 조금 흔들렸다고 해서 지금까지의 삶이 잘못된 것은 아닙니다. 아직 자신의 다음 장면을 만나지 못했을 뿐, 이야기가 여기서 끝난 것은 아니니까요

오늘만큼은 앞서가는 누군가를 바라보느라 자신을 놓치지 마세요. 작성자님도 충분히 위로받아야 할 사람입니다. 

찌니

상담교사

답변수 4,671채택률 3%

가까운 친구의 승진을 축하하면서도 제자리걸음인 자신의 모습에 조급함과 씁쓸함을 느끼는 것은 자연스러운 감정입니다.
​친구의 성공과 나의 정체기를 동일선상에 놓고 비교하기 때문에 마음이 무거워지는 것입니다. 타인의 속도에 흔들리지 않으려면 다음과 같은 관점이 도움이 됩니다.
​삶의 궤도가 다를 뿐, 내 시간도 나름의 방향으로 흐르고 있습니다.
​부러움이나 씁쓸함은 내가 그만큼 성장에 목말라 있다는 신호이므로, 감정을 억지로 누르기보다 온전히 인정해 주세요.
​친구의 성취는 그 친구의 노력에 대한 결과일 뿐, 내 가치를 떨어뜨리는 지표가 아닙니다.
​지금 필요한 것은 자책이 아니라, 남의 속도에서 벗어나 오롯이 나만의 리듬을 회복하는 일입니다.

민트홀릭

상담심리사

답변수 3,358채택률 7%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님께서 진심으로 친구를 축하하면서도 돌아오는 길에 겪으신 마음의 혼란은 지극히 자연스러운 심리적 반응입니다.
​사회심리학에서는 이를 상대적 박탈감이나 사회적 비교 이론으로 설명합니다.
​가까운 관계일수록 타인의 성취는 나 자신의 현재 위치를 비추는 강력한 거울이 되기 때문입니다.
​우선 친구를 향한 질투와 자책감을 분리해서 바라보는 관점이 필요합니다.
​축하하는 마음과 조급해지는 마음은 서로를 부정하는 관계가 아니라 동시에 존재할 수 있는 다정한 감정들입니다.
​지금의 마음은 친구의 성공을 시기하는 것이 아니라, 나 역시 내 삶에서 나아가고 싶다는 간절한 성장의 욕구입니다.
​타인의 결과라는 단면과 나의 일상이라는 과정을 비교하는 대신, 내가 가진 고유한 속도와 축적의 힘을 믿어주는 심리적 유연성이 필요한 때입니다.

mindmap

청소년상담사

답변수 2,069채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

친구의 노력을 인정하고 진심으로 축하하면서도, 자신의 상황을 돌아보며 마음이 무거워질 수 있습니다. 두 감정은 서로 모순되지 않습니다. 친구가 잘되기를 바라는 마음과 나도 조금 더 나아가고 싶다는 마음이 동시에 있는 것이지요.

이럴 때 비교하는 마음을 억지로 없애려 하기보다, 그 마음이 내게 무엇을 알려주는지 살펴보면 좋겠습니다. 친구의 승진이 부러웠다면 나 역시 성장의 기회를 원하는 것은 아닌지, 지금의 업무에서 새로운 목표가 필요한 것은 아닌지 돌아보는 것입니다. 그 마음을 자책의 근거가 아니라 앞으로의 방향을 찾는 단서로 활용해 보세요.

또한 친구의 성취와 자신의 가치를 같은 기준으로 평가하지 않으셨으면 합니다. 친구가 한 단계 올라섰다고 해서 내가 뒤처진 사람이라는 뜻은 아니며, 지금까지 꾸준히 해 온 일에도 분명 의미가 있습니다. 변화를 원한다면 작은 목표부터 세워 자신만의 속도로 시도해 볼 수 있습니다.

다른 사람의 좋은 소식이 내 삶의 부족함을 증명하는 것은 아닙니다. 친구의 기쁨은 축하해 주고, 자신의 아쉬움은 외면하지 않고 돌보면서 두 사람의 삶을 서로 다른 속도로 바라볼 수 있기를 응원합니다.