이런 분들 많아요 약 부작용은 아닌거 같아요

살이 꽤나 많이 빠지셨네요 체중 증가도 부작용이고 감소도 부작용이라니,,,

어쭙잖은 위로보다 존재 자체만으로 커다란 위안과 힘을 얻고 오셨네요 장보고님의 독립적이고 진취적인 모습은 어머니를 닮으셨던 거네요. 경험담 얘기해주셔서 감사해요. 잘 읽었어요

현재 여성 질환 약물 복용으로 인한 갱년기 증상, 특히 심한 감정 기복 때문에 많이 힘드시죠. 별것 아닌 일에도 화가 나거나 우울해지는 등 부정적 감정에 예민하게 반응하는 것은 호르몬 변화로 인한 자연스러운 현상이며, 마인드 컨트롤만으로는 한계가 있을 수 있습니다. 겪고 계신 어려움에 깊이 공감합니다. ​이러한 감정 기복을 극복하고 완화하기 위해 일상에서 아래 방법을 시도해 보세요 매일 30분 정도의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 엔도르핀 분비를 촉진하여 감정 조절에 큰 도움이 됩니다. ​하루 10분이라도 조용한 시간을 갖고 명상, 심호흡, 요가 등을 통해 심신을 이완시키고 감정을 차분하게 가라앉히는 연습을 해보세요. 이는 감정 반응의 강도를 낮추는 데 효과적입니다. ​충분하고 질 좋은 수면은 감정의 안정에 필수적입니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 자기 전 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다. ​즐거움을 주는 취미 활동에 참여하거나 친구, 가족과 적극적으로 소통하며 긍정적인 에너지를 얻고 기분 전환을 시도해 보세요. ​현재의 감정적 변화를 자연스러운 과정으로 받아들이고, 자신을 너그럽게 대하는 것이 중요합니다. 꾸준히 실천하시면 분명히 도움이 될 것입니다.