빨리 털고 일어나세요! 전 살짝 기분이 다운된다싶을때 일부러 스포츠중계를 봐요. 박력넘치는 선수와응원을 보며 기운을받습니다

현재 여성 질환 약물 복용으로 인한 갱년기 증상, 특히 심한 감정 기복 때문에 많이 힘드시죠. 별것 아닌 일에도 화가 나거나 우울해지는 등 부정적 감정에 예민하게 반응하는 것은 호르몬 변화로 인한 자연스러운 현상이며, 마인드 컨트롤만으로는 한계가 있을 수 있습니다. 겪고 계신 어려움에 깊이 공감합니다. ​이러한 감정 기복을 극복하고 완화하기 위해 일상에서 아래 방법을 시도해 보세요 매일 30분 정도의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 엔도르핀 분비를 촉진하여 감정 조절에 큰 도움이 됩니다. ​하루 10분이라도 조용한 시간을 갖고 명상, 심호흡, 요가 등을 통해 심신을 이완시키고 감정을 차분하게 가라앉히는 연습을 해보세요. 이는 감정 반응의 강도를 낮추는 데 효과적입니다. ​충분하고 질 좋은 수면은 감정의 안정에 필수적입니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 자기 전 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다. ​즐거움을 주는 취미 활동에 참여하거나 친구, 가족과 적극적으로 소통하며 긍정적인 에너지를 얻고 기분 전환을 시도해 보세요. ​현재의 감정적 변화를 자연스러운 과정으로 받아들이고, 자신을 너그럽게 대하는 것이 중요합니다. 꾸준히 실천하시면 분명히 도움이 될 것입니다.

살이 꽤나 많이 빠지셨네요 체중 증가도 부작용이고 감소도 부작용이라니,,,

어쭙잖은 위로보다 존재 자체만으로 커다란 위안과 힘을 얻고 오셨네요 장보고님의 독립적이고 진취적인 모습은 어머니를 닮으셨던 거네요. 경험담 얘기해주셔서 감사해요. 잘 읽었어요

스트레스가 우울증이 되기도 하나보네요 스트레스관리도 잘해야 될듯 하네요~

저는 마그네슘  부족이였나봐요. 영양제 먹으니 바로 효과 있더라구요. 안면마비 무섭네요

저도 가끔 손마디가 붓고 아플때가  종종 있어요 일을 좀 많이한날 그때는 아프네요 좋은 정보 감사합니다 맛점하세요