⭐ BEST 인기글 (실시간)

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

불면증으로 새벽에 자꾸 깨고 깊은 잠을 못 자서 많이 힘드시겠어요. 갱년기 영향과 함께 스트레스, 생활 습관 등이 복합적으로 작용하는 경우가 많아 꾸준한 관리가 필요합니다. 일단 잠자기 전 핸드폰 사용을 줄이고, 심호흡이나 가벼운 명상으로 긴장을 푸는 게 도움이 돼요. 운동은 꾸준히 해주시는 게 좋지만, 자기 직전 격한 운동은 피하는 게 좋아요. 또한 저

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

불면증으로 힘든 시간을 보내고 있어 힘드시겠어요. 스트레스와 늦은 취침 습관이 불면에 영향을 준다는 부분도 잘 이해돼요. 이렇게 불면이 장기화되면 몸과 마음이 많이 지치니까 꼭 관리가 필요하죠. 우선 규칙적인 수면 습관을 만드는 게 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 조금씩 만들어 보세요. 저녁에 술을 마시거나 유튜브를 보는 것처럼 자극적인

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

답변 완료

밤마다 잠을 이루지 못하고 깊은 잠을 자기 힘든 상황이 반복되어 일상생활까지 지장이 크시다니 그 피로감과 막막함이 얼마나 깊으실까요. 머리가 무겁고 멍한 상태로 하루를 버텨내는 것이 결코 쉽지 않은 일임을 잘 알고 있습니다. 이미 운동이나 카페인 조절, 휴대폰 멀리하기 등 많은 노력을 기울이고 계심에도 큰 효과가 없어 더 답답하시겠지만, 이는 작성자님의 의

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

답변 완료

직장인으로서 매일 부족한 수면과 사투를 벌이며 출근길 지하철에서조차 마음 편히 쉬지 못하는 그 고단함이 얼마나 크실까요. 특히 예전에는 곧잘 잠들던 분이기에 올해 들어 갑자기 바뀐 수면 패턴과 반복되는 지각이 스스로에게 큰 스트레스와 자책으로 다가올 것 같아 마음이 쓰입니다. 말씀하신 것처럼 자기 전 휴대폰을 보는 습관은 뇌를 강하게 각성시켜 '잠들 준비

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

답변 완료

다음 날의 일정을 완벽하게 소화하고 싶은 책임감이 강하시다 보니, 잠자리에 누워서도 머릿속으로 시뮬레이션을 멈추지 못해 불면의 밤이 이어지고 계시는군요. 시간을 계산하고 해야 할 일들을 미리 정리해야 마음이 놓이는 그 성실함이, 역설적으로 밤에는 작성자님의 휴식을 방해하는 무거운 짐이 되고 있어 참 안타까운 마음입니다. 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 끊어내기