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mindmap 청소년상담사2급

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관리직으로서 팀 내의 싸늘한 공기와 팽팽한 긴장감을 매일 버텨내야 하는 입장이 얼마나 피곤하고 지치실지 깊이 공감합니다. 업무적으로 큰 사고가 안 난다는 게 다행이긴 하지만, 언제 터질지 모르는 시한폭탄을 안고 일하는 것 같은 기분이 드는 건 당연합니다. 이런 상황에서 중간 관리자로서 취할 수 있는 현실적인 태도와 대처법을 짚어봅니다. 1. '좋은 관

민트홀릭 (아동)심리상담사1급

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작성자님, 코로나 시기에 시작한 작은 습관이 5년이라는 긴 시간 동안 일상을 집어삼켰으니 얼마나 허무하고 속상하실지 참 안타까워요. ​매 순간 핸드폰 화면을 바라보며 시력과 지문까지 잃어버릴 정도로 몰두했던 그 외로운 시간이 고스란히 느껴져요. ​이것은 단순한 의지 부족이 아니라 반복되는 보상 심리가 만들어낸 일종의 행위 중독이에요. ​혼자서 앱을 전부 삭

로니엄마 사회복지사2급

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글을 읽으면서 사람에게 받은 상처가 얼마나 오래 마음에 남을 수 있는지 느껴집니다. 저 역시 시간이 꽤 흘렀는데도 예전에 마음 아팠던 일이 새록새록 떠오르면서 가슴이 두근거릴 때가 있더라고요. ‘이제는 괜찮아졌겠지’ 싶다가도 기억이 다시 찾아오면 그때의 감정이 고스란히 살아나는 것 같았습니다. 그래서 저는 그럴 때마다 그 기억을 억지로 지워내려고 하기보다

verastar 임상심리사(1급)

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부모님을 조금이라도 도와드리고 싶었던 소박하고 효심 깊은 마음에서 시작되었던 노력이, 어느덧 통제할 수 없는 금전적 손실과 심각한 일상 붕괴로 이어져 매일 밤 피가 말라가고 계신 모습에 마음이 참 먹먹하고 아픕니다. 부모님께 죄송한 마음과 함께 단번에 원금을 복구하고 싶다는 욕심, 그리고 이대로 망가질지 모른다는 공포감이 뒤섞여 얼마나 괴롭고 막막하셨을지

mindmap 청소년상담사2급

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상대방이 내 마음을 알아주지 않거나 일방적으로 소통하는 느낌을 받을 때 쌓이는 서운함과 공허함은 참 무겁게 다가오는 것 같아요. 털털함인 줄 알았던 모습이 결국 자기중심적인 태도로 다가오면서, 마음을 나누기보다 에너지만 소모되는 관계처럼 느껴져 지치셨을 겁니다. 특히 재미있는 건, 그 지인분조차도 다른 사람과의 관계에서 똑같이 누군가 자기를 잘 챙겨주

로니엄마 사회복지사2급

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글을 읽으니 단순히 깜빡하는 정도를 넘어 평소와 달라진 자신의 모습 때문에 많이 불안하셨을 것 같아요. 특히 가스불을 켜놓은 채 잊으셨던 일은 정말 놀라셨겠습니다. 무기력이나 스트레스가 심해지면 집중력이 떨어지고, 해야 할 일을 기억해내는 힘도 일시적으로 약해질 수 있습니다. 그래서 무기력증이 좋아지면서 기억력이나 집중력이 함께 회복되는 경우도 있어요.

찌니 보육교사1급

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평생을 다 갈아 넣어 키운 아들의 차가운 눈빛과 며느리의 선 긋기에 가슴이 찢어지셨을 그 깊은 비참함과 서러움이 그대로 느껴져 마음이 저립니다. 어머니의 헌신은 결코 틀리지 않았지만, 아들은 이제 한 가정의 가장이 되어 아내의 눈치를 보는 ‘타인’이 되었음을 인정하는 것부터 시작해야 합니다. ​내 뼈를 깎아 키운 세월에 대한 보상 심리를 내려놓는 건강한 마

해피데이지 청소년상담사2급

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깔끔하고 정돈된 환경을 좋아하는 것 자체는 문제가 아닙니다. 다만 글쓴이님처럼 조금만 흐트러져 있어도 불안하고, 치우기 전에는 다른 일에 집중하기 어렵고, 다른 사람과 함께 있을 때도 즉시 정리해야 마음이 놓이는 정도라면 단순히 ‘깔끔한 성격’만으로 보기보다는 불편함을 줄이기 위해 정리 행동을 반복하는 패턴이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 특히 중요한

해피데이지 청소년상담사2급

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글을 읽으면서 가장 먼저 말씀드리고 싶은 것은, 무인기계나 스마트폰을 능숙하게 다루지 못하는 것과 한 사람의 능력이나 가치에는 아무런 등호가 성립하지 않는다는 것입니다. 평생 익숙했던 생활 방식이 빠른 속도로 바뀌었고, 이전에는 사람에게 물어보면 해결할 수 있었던 일까지 어느 순간 새로운 기술을 익혀야만 가능해졌으니 당황하고 위축될 수 있습니다. 특히 몇

로니엄마 사회복지사2급

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작성자님 글을 읽으면서 얼마나 속이 상하고 억울하셨을지 마음이 느껴집니다. 본인은 웃자고 한 말이라고 해도, 누군가의 약점을 들춰 여러 사람 앞에서 웃음거리로 만드는 말은 결코 가볍게 넘길 일이 아니지요. 특히 그런 일이 반복되면 그 자리에서는 웃어넘겨도 집에 돌아와서 자꾸 생각나고, ‘내가 왜 그 말을 들어야 했을까’ 하는 마음이 남을 수밖에 없는 것 같

해피데이지 청소년상담사2급

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글을 읽으면서 작성자분이 힘든 이유는 단순히 ‘상사가 마음에 들지 않아서’가 아니라, 내가 책임지고 일한 만큼 인정받지 못하고 성과는 빼앗기면서 문제가 생기면 책임까지 떠안는 경험이 반복되고 있기 때문으로 보입니다. 이런 환경에서는 일 자체보다 불공정하다는 감각과 통제할 수 없다는 무력감이 사람을 훨씬 빠르게 지치게 합니다. 다만 글만으로 상사분이 실제로

verastar 임상심리사(1급)

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한평생 내 이름 석 자는 까맣게 잊은 채 가족을 위해 묵묵히 희생해 오셨는데, 이제 돌아온 것이 통제하기 힘든 분노와 깊은 병이라는 사실에 얼마나 가슴이 시리고 억울하셨을지 감히 헤아리기조차 어렵습니다. 억울함에 소리를 지르고 오열하다가도 돌아서서 후회와 죄책감으로 피눈물을 흘리시는 작성자님의 하루하루가 마치 아득한 벼랑 끝을 걷는 것처럼 얼마나 외롭고 지

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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갑자기 찾아온 신체 변화와 함께 스스로도 제어하기 힘들 만큼 요동치는 감정 때문에 얼마나 지치고 무서우셨을지 깊이 공감합니다. 열이 오르고 식은땀이 나는 신체적 불편함 자체도 견디기 힘든데, 가족들에게 화를 내고 돌아서 자책하며 눈물짓는 과정이 반복되면서 마음의 에너지가 많이 고갈되셨을 것 같습니다. 우선 꼭 말씀드리고 싶은 것은, 지금 겪고 계신 감정

verastar 임상심리사(1급)

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먼저 이 말씀부터 드리고 싶어요. 작성자님이 이건 정상이 아닌 것 같다고 하셨는데, 그렇게 자신을 이상하게 여기지 않으셔도 돼요. 안 좋은 일을 오래 곱씹는 이런 걸 반추라고 부르는데, 이건 생각보다 많은 사람들이 겪는 아주 흔한 마음의 패턴이에요. 다만 그 정도가 몇 달씩 이어지며 작성자님을 지속적으로 괴롭힐 만큼 심하다면, 그건 짚어보고 다뤄볼 필요가

verastar 임상심리사(1급)

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먼저 그 마음이 얼마나 힘들지 이해가 돼요. 남들은 그냥 지나가는 사소한 일들이 작성자님께는 하나하나 다 상처로 남는다면, 하루하루가 정말 지치고 아플 것 같아요. 그리고 그걸 흘려버리려고, 괜찮다고 자기 최면까지 걸어봤는데도 잘 안 된다면, 노력해도 안 된다는 그 자체가 또 힘드셨을 거예요. 먼저 짚어드리고 싶은 게 있어요. 작성자님이 사소한 일에 상처

김미아 코치 KAC(KoreaAssociateCoach)

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안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌 지금의 허무함은 인생에 아무것도 남지 않아서가 아니라, 평생 처음으로 ‘해야 할 일’이 사라진 자리에서 무엇을 선택해야 할지 낯설어서 생기는 감정일지도 모르겠습니다. 그동안에는 해야 할 일이 분명했습니다. 출근해야 했고, 가족을 책임져야 했고, 아이들을 키워야 했습니다. 힘들어도 오늘 무엇을 해야 하는지는 알고 있었

로니엄마 사회복지사2급

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글을 읽으면서 얼마나 오랫동안 혼자 참고 버텨오셨는지가 느껴져서 마음이 아프네요. 먼저 스스로를 ‘괴물’이나 ‘구제불능’이라고 부르지는 않으셨으면 좋겠어요. 지금의 모습이 잘못된 성격이라기보다, 불편한 감정을 표현하는 법을 충분히 배우지 못한 채 계속 억누르면서 생긴 패턴일 수도 있으니까요. 오히려 중요한 건 화를 참는 것과 감정을 조절하는 것은 다르다는

로니엄마 사회복지사2급

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글을 읽으면서 얼마나 오랫동안 혼자 참고 견디셨을지 마음이 많이 아팠습니다. 먼저 말씀드리고 싶은 건, 자식들에게 서운한 마음을 느끼는 것이 결코 주책스럽거나 옹졸한 게 아니라는 거예요. 평생 가족을 위해 살아오셨으니 이제는 나도 자식에게 따뜻한 관심과 정을 받고 싶다는 마음이 드는 건 너무나 자연스러운 일이지요. 다만 이제부터는 사랑과 희생을 조금은 구

verastar 임상심리사(1급)

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공황장애는 사실 성격 유형과는 크게 상관이 없어요. 오히려 겉으로 활발하고 사교적인 사람들 중에도 공황장애를 겪는 경우가 꽤 흔한 편이에요. 외향적인 사람은 에너지를 밖으로 많이 쓰고, 사람들과의 자리에서 늘 텐션을 유지해야 한다는 압박을 스스로 느끼는 경우도 많아서, 오히려 그 이면에 쌓인 긴장이 신체 증상으로 터져 나오기도 하거든요. 그러니 "저렇게 밝