💬 코치에게 묻기
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| 마음·정신건강 불안장애가 다시 시작된걸까요??
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 해피데이지 청소년상담사2급 답변 완료 불안장애를 한 번 겪고 회복했다고 생각했는데, 최근 들어 다시 비슷한 증상들이 나타나고 있어 많이 힘드시겠어요. 특히 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지면서 멈추지 않고, 심장 두근거림이나 두통, 수면 문제까지 함께 나타난다면 일상생활도 많이 지치실 것 같습니다. 우선 지금 말씀해주신 내용만 보면 과거 경험했던 불안 증상이 다시 활성화되고 있는 가능성은 있 | ||||||
| 마음·정신건강 제가 우울증은 아니겠죠?
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| 해피데이지 청소년상담사2급 답변 완료 지금 적어주신 내용을 보면 많은 분들이 생각하는 ‘슬프고 눈물이 나는 우울증’과는 조금 다른 모습이라 헷갈리실 수 있을 것 같습니다. 하지만 우울증은 꼭 슬픔만으로 나타나는 것은 아닙니다. 오히려 우울증을 경험하는 분들 중에는 “슬프진 않은데 아무 감정이 없다”, “좋은 일도 별 감흥이 없다”, “예전엔 좋아하던 것들이 귀찮다”, “뭘 하고 싶은 마음이 | ||||||
| | 마음·정신건강 어머니 치매 이제 시작 인가요
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 로니엄마 사회복지사2급 채택 작성자님의 어머님께서 초기 치매 진단을 받으시고 대소변 관리 문제까지 생기면서 부부님께서 많이 힘드실 것 같아요. 치매 증상은 점차 진행되며 특히 대소변 조절 문제는 중기 이후 나타나는 경우가 많아 앞으로의 돌봄 부담이 더 커질 수 있습니다. 24시간 돌봄의 무게와 스트레스가 크신 상황에서 큰 어려움을 겪고 계시는 점, 진심으로 위로와 응원의 마음을 전합니 | ||||||
| 마음·정신건강스트레스·감정조절트라우마·상실 불안장애인지 불안한 생각이 머릿속에 가득해요
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 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 채택 지난번 이후로 자신의 몸과 마음을 돌보기 위해 참 많이 애쓰셨군요. 신체 감각에 집중하던 시선이 이제는 머릿속의 불안과 생각으로 옮겨가면서, 오히려 쉬어야 할 시간에 더 깊은 고통을 겪고 계신 것 같아 마음이 참 아파요. 주변의 가벼운 조언들이 오히려 작성자님의 마음을 더 고립시키고 있다는 점도 충분히 이해해요. 이것은 단순히 '생각이 많아서'가 아니라, 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 545100 가족·부부 | 가족·부부 또오랜만에왔써요
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| 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 채택 조심스럽게 꺼내주신 이야기들 모두 잘 읽어보았어요. 몸과 마음이 무너져 내리는 듯한 고통 속에서도 꿋꿋이 버티겠다고 다짐하시는 모습에서 작성자님이 얼마나 단단하고 귀한 분인지 느껴져요. 가족과 주변 환경이 작성자님의 건강과 정서에 큰 영향을 끼치고 있다는 점이 무척 안타까워요. 심리사회학적으로 볼 때, 주변 환경은 개인의 신체적 증상을 악화시키는 트리거가 | ||||||
| 스트레스·감정조절 기분이 왔다갔다 감정이 날뛰는데 조울증이 맞다고 봐야할까요?
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 조현병 진단 과정은 보통 정신과 전문의와의 면담을 중심으로 이루어집니다. 의사 선생님께서는 환자의 증상과 병력, 생활 습관 등을 상세히 듣고 평가하시며, 필요에 따라 추가 검사를 진행하기도 합니다. 꼭 뇌 검사가 필수는 아니지만 다른 질환과 구분하기 위한 목적으로 시행될 수 있어요. 진단을 위해 반드시 보호자와 함께 가야 하는 것은 아니지만, 의사소통이 | ||||||
| 마음·정신건강트라우마·상실일상관리·마음습관 이런것도 공황초기 증상 일까요?
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| 해피데이지 청소년상담사2급 채택 글을 읽어보니 현재 상태는 전형적인 공황발작보다는 스트레스와 불안이 높아진 상태에서 나타나는 예기불안에 조금 더 가까워 보입니다. 특히 퇴근 후 혼자 있는 시간에 직장에서 있었던 일을 반복해서 떠올리고, 미래의 최악의 상황을 계속 상상하며, 그 과정에서 가슴 답답함이나 심장 두근거림이 나타난다는 점이 눈에 띄어요. 공황장애는 갑작스럽고 강한 공포와 함께 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 마음·정신건강 불안감으로 불면증에 시달려요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 불안한 생각들 때문에 잠들기 어렵고, 자주 깨면서 피로가 쌓이는 상황이 정말 힘드시겠어요. 하루에도 여러 번 걱정을 되새기며 잠을 설치다 보면 몸과 마음이 지칠 수밖에 없습니다. 마인드 컨트롤이나 운동을 해보셨지만 효과가 크지 않아 많이 답답하셨을 텐데요. 우선, 신경정신과 방문은 매우 좋은 선택일 수 있습니다. 전문가의 진단과 상담을 통해 불안 원인 | ||||||
| 마음·정신건강 ADHD인지 모르겠는데 일할 때마다 집중이 계속 흐트러져요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 조현병 진단 과정은 보통 정신과 전문의와의 면담을 중심으로 진행됩니다. 의사 선생님께서는 환자의 증상과 병력, 생활 패턴 등을 자세히 듣고 평가하시며, 필요에 따라 추가 검사도 시행할 수 있어요. 뇌 검사 같은 신체 검사는 반드시 필수는 아니지만, 다른 질환과 구분하기 위해 필요할 때 진행될 수 있습니다. 진단을 받기 위해 반드시 보호자가 동행해야 하는 | ||||||
| 스트레스·감정조절 요즘 외모 때문에 자존감 떨어지는 사람 있나요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 외모에 대한 스트레스와 비교로 인한 자존감 저하는 많은 사람이 겪는 흔한 고민이에요. 특히 요즘처럼 SNS를 통해 이상적인 모습만 보게 되면, 자신을 더 까다롭게 평가하게 되고 마음이 무거워질 수밖에 없지요. 우선, 지금 느끼는 불편함과 스트레스가 당연한 감정임을 인정하고, 스스로에게 너무 가혹하지 않도록 다정한 마음을 보내주세요. 완벽한 모습은 없으며 | ||||||
| 스트레스·감정조절 죽음에 대한 불안장애같은데 어떻게 해야할까요?
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| 해피데이지 청소년상담사2급 답변 완료 글을 읽으면서 가장 먼저 든 생각은, 질문자님의 불안은 병적인 반응이라기보다 너무나 인간적인 반응에 가깝다는 것입니다. 6개월 시한부 선고를 받고, 연명치료 중단 서명까지 한 상황에서 죽음이 두렵고 가족과의 이별이 슬픈 것은 이상한 일이 아닙니다. 오히려 사랑하는 사람들과의 관계가 소중하기 때문에 느끼는 자연스러운 감정일 수 있어요. 다만 지금은 그 불 | ||||||
| 마음·정신건강 분노가 갑자기 올라오고 말이 빨라질 때, 이게 조증 증상인 걸까요
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| 해피데이지 청소년상담사2급 답변 완료 분노가 올라오고 말이 빨라진다고 해서 곧바로 조증이라고 볼 수는 없습니다. 스트레스가 많이 쌓였거나, 억눌린 감정이 터져 나오거나, 불안과 수면 부족이 심할 때도 비슷한 모습이 나타날 수 있거든요. 다만 질문자님이 말씀하신 것처럼 불면이 다시 시작됐고, 감정이 평소보다 강하게 올라오며 충동성이 느껴진다면 한 번쯤 주의 깊게 살펴볼 필요는 있어요. 특히 조 | ||||||
| 마음·정신건강 조현병 진단 과정이 궁금해요 | 혼자 가도 되나요 보호자가 필요한가요
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| 해피데이지 청소년상담사2급 답변 완료 조현병 진단은 생각보다 복잡하거나 특별한 절차가 필요한 경우만 있는 것은 아닙니다. 대부분은 정신건강의학과에 혼자 방문해서 진료를 받는 것부터 시작해요. 보호자가 반드시 동행해야 하는 것은 아니며, 성인이라면 혼자 진료받고 상담받는 경우도 많습니다. 진단 과정에서는 우선 의사와의 면담이 가장 중요합니다. 현재 어떤 증상이 있는지, 언제부터 시작되었는지, | ||||||
| 트라우마·상실 학창시절 왕따 트라우마가 약을 먹어도 계속 올라와요 — 가족이 한 번씩 너무 싫어지는 이유가 이것 때문인 것 같아요
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| 해피데이지 청소년상담사2급 답변 완료 글을 읽으면서 질문자님이 단순히 과거를 떠올리는 것이 아니라, 아직도 그 상처 속에서 계속 버티고 있다는 느낌이 들었습니다. 특히 학교폭력 자체도 큰 상처인데, 가장 힘들 때 가족으로부터 충분한 보호와 도움을 받지 못했다고 느끼는 부분이 더 깊은 상처로 남아 있는 것 같아요. 그래서 괴롭혔던 사람들에 대한 분노뿐 아니라 가족을 향한 서운함과 원망도 반복해 | ||||||
| 마음·정신건강 공황장애 이후 지하철과 이동 자체가 부담이 돼요
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| 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 답변 완료 갑작스럽게 찾아온 신체적 고통과 그로 인해 일상이 움츠러드는 과정에서 얼마나 당황스럽고 힘드셨을지 마음이 쓰여요. 공황장애는 신체의 위험 신호를 뇌가 과도하게 해석하면서 시작되는데 말씀하신 대로 회피 행동이 강화되는 속성이 있어요. 불안한 상황을 피하면 당장 안도감이 들지만 뇌는 그 상황을 위험하다고 더 강하게 학습하게 되거든요. 이로 인해 활동 범위 | ||||||
| 트라우마·상실 대학교 종교단체 트라우마로 학교를 못 다니겠어요 — 3년이 지났는데도 아직 일상이 힘들어요
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| 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 답변 완료 지난 2년 동안 홀로 그 어두운 기억의 터널 속에서 얼마나 힘들고 고립감을 느끼셨을지 감히 짐작조차 하기 어렵네요. 종교라는 이름으로 가해진 강압과 통제는 작성자님의 영혼에 깊은 상처를 남겼고, 지금 몸이 반응하는 것은 그만큼 그 시절의 공포가 생생하게 각인되어 있다는 증거예요. 집단 경험으로 인한 트라우마는 혼자만의 의지로 극복하기 매우 어렵기에 전문가 | ||||||
| 마음·정신건강 불안장애 증상인지? 공황장애 증상인지? 어렵네요
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| 해피푸강아지똥 유치원정교사(1급) 답변 완료 과거에 공황장애라는 거대한 터널을 약물 치료와 굳은 의지로 온전히 통제해 내셨고, 5년이라는 긴 시간 동안 단약 상태를 건강하게 유지해 오신 것만으로도 작성자님은 이미 내면에 엄청난 저력과 무기를 지니신 분입니다. 최근 이직이라는 큰 환경 변화와 대인관계 스트레스로 인해 손에 땀이 나고 안절부절못하는 불안 증상이 다시 고개를 들어, 혹여나 그 지옥 같았던 | ||||||
| 마음·정신건강 성인 조용한 ADHD인지는 모르겠는데 생각을 끊어낼수없어요.
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| 산뜻한달빛7998 상담심리사(2급) 답변 완료 오랫동안 머릿속이 쉬지 못한 채 살아오신 것 같습니다. 적어주신 글을 보면 단순히 생각이 많은 수준을 넘어, 하나의 생각이 끝나기도 전에 또 다른 생각이 이어지고, 이미 지나간 일을 다시 꺼내 분석하고, 답이 나오지 않는 질문을 반복해서 붙잡게 되는 과정이 오랫동안 이어져 온 듯합니다. 더 답답한 건 질문자님도 이미 알고 있다는 점입니다. 지금 생각해도 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 스트레스·감정조절 조울증 같다는 말 이후 감정 변화가 더 크게 느껴지는 중
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| 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 답변 완료 감정의 파도가 예전보다 훨씬 높고 깊게 출렁여서 스스로도 많이 당황스럽고 불안하셨을 것 같아요. 평소라면 조절 가능했던 범위가 걷잡을 수 없이 커지니, 스스로를 관찰하는 시선조차 서늘하게 느껴지셨겠지요. 우리는 흔히 이런 상태를 의지력의 문제로 치부하지만, 사실 감정의 극단적인 변화는 뇌가 보내는 아주 중요한 신호예요. 가장 먼저 점검해야 할 부분은 | ||||||
| 스트레스·감정조절 우울증 같은 무기력함이 계속 길어지는 느낌입니다
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| 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 답변 완료 아침을 맞이하는 마음이 무겁고 하루하루가 버거운 짐처럼 느껴져 얼마나 지치고 막막하실지 마음이 참 아파요. 우울감은 갑자기 닥치는 파도 같기도 하지만, 말씀하신 것처럼 일상을 아주 조금씩, 그러나 집요하게 잠식하며 스며들기도 해요. 예전의 활기찼던 모습이 흐릿해지니 스스로를 다독이기 더 어려우셨을 거예요. 지금 상태에서 가장 중요한 것은 활동량을 무리 | ||||||
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