기업 전용 멘탈케어 프로그램을 도입하고 싶다면?
지금 넛지EAP 이용해보기
마음을 챙기는 습관, 트로스트 앱과 함께 만들어 보세요
20
댓글
자기 전마다 메모장을 열어 그날의 아쉬움과 후회를 꾹꾹 눌러 담아오셨군요. 머릿속을 맴도는 생각을 비워내고 잠들기 위한 나름의 방어 기제이자 성실한 기록이었을 텐데, 오히려 그 메모장이 스스로를 채찍질하는 목록이 되어 돌아왔을 때의 허탈함과 무거움이 고스란히 전해집니다. 머릿속의 생각을 밖으로 꺼내야 잠이 오는 패턴은 유지하되, 나를 갉아먹는 '후회 쌓기
26
글을 읽으면서 그동안 얼마나 많은 서운함을 혼자 삼켜 오셨을지 마음이 쓰이네요. 누군가를 기다린다는 건 단순히 시간을 보내는 일이 아닌 것 같아요. 약속 시간에 맞춰 준비하고, 친구를 만날 생각에 마음을 내어 집을 나섰는데, 정작 상대방은 아직 출발도 하지 않았다는 말을 들으면 그 순간 참 허탈해지지요. 애써 맞춘 시간과 기대했던 마음이 나만의 것이었던
22
작성자님, 오랫동안 바쁘게 살아오신 분일수록 아무것도 하지 않고 쉬는 일이 오히려 낯설고 불편하게 느껴질 수 있을 것 같아요. 몸은 쉬고 있는데 마음은 계속 무언가를 해야 한다고 재촉하니, 쉬는 시간마저 편안하지 않으셨겠어요. 분명 쉬려고 앉았는데 결국 집 안을 돌아다니며 일을 찾고 나서야 마음이 놓였다는 이야기가 참 공감됩니다. 어쩌면 작성자님은 게
글쓴님, 업무 확인을 요청한 뒤 답이 없으면 혹시 내가 실수했나 싶어 신경이 쓰이고, 다른 일에 집중하기도 어려우셨겠어요. 특히 상대의 반응을 확인할 방법이 없으니 기다리는 시간도 길게 느껴지셨을 것 같습니다. 심리학에서는 이런 모습을 불확실한 상황에서 부정적인 가능성을 먼저 떠올리는 경향으로 설명할 수 있습니다. 답이 없다는 사실 자체보다 그 이유를 추
글쓴님은 직장 내 관계를 해치고 싶지 않아 배려해 오셨지만, 그 배려가 당연한 의무처럼 여겨지면서 많이 지치셨을 것 같습니다. 특히 거절한 뒤의 불이익까지 걱정해야 하니 싫다는 말 한마디가 얼마나 어려우실지 이해되고 공감됩니다. 심리학에서는 상대의 실망이나 부정적인 반응을 피하려 자신의 욕구를 뒤로 미루는 경향을 갈등 회피라고 설명합니다. 하지만 부탁을
14
글쓴님, 요즘은 자신을 가꾸는 것뿐 아니라 그것을 잘 드러내는 것까지 능력처럼 여겨지다 보니, 남들과 비교하며 조급해지는 마음이 드실 것 같아요. 하지만 자신을 잘 표현하는 것과 자신을 억지로 포장하는 것은 다릅니다. 타인의 시선에 맞추느라 지치기보다 내가 편안하게 느끼는 방식으로 나를 알아가고 표현하는 것이 먼저예요. 심리학적으로 보면, 타인의 평가를
10
작성자님, 중요한 서류가 분명히 집 안 어딘가에 있는데도 어디에 뒀는지 생각나지 않으면 정말 답답하고 불안하시겠어요. 저도 서류를 잘 보관해 둔다고 해놓고 막상 필요할 때 찾지 못해 서랍이며 책상이며 뒤져본 적이 있거든요. 그때는 금방 찾을 줄 알았는데 생각보다 시간이 오래 걸리더라고요. ㅠㅠ 그렇다고 처음부터 모든 서류를 완벽하게 분류하려고 하면 그
작성자님, 월급이 들어오면 고정비를 먼저 정리하고 남은 돈을 저축하며 큰 지출 앞에서는 몇 번씩 고민하는데도, 집값과 생활비를 떠올리면 이 속도로 언제 닿을지 막막하니 성실하게 산 만큼 허탈함도 크셨겠어요. 더 벌 방법이 마땅치 않고 무작정 일을 늘리면 체력이 걱정되는 것도 현실적인 고민이에요. 준비해야 할 것이 시간이 갈수록 늘어나는 것 같은 느낌은 불안
작성자님, 피곤하거나 스트레스를 받으면 기분이 표정과 말투에 그대로 드러나고, 그걸 알아차릴 때마다 정신연령이 어려지는 것 같아 자괴감이 드니 스스로에게 얼마나 실망스러우셨을까요. 주변 사람들이 눈치를 보게 만드는 것까지 미안해하시는 걸 보면 마음이 여전히 따뜻한 분이에요. 그리고 이건 마음의 성숙도가 줄어든 게 아니라, 나이가 들며 체력과 회복력이 달라지
몇천 원을 아끼려고 여러 쇼핑몰을 비교하다 보면 어느새 진이 다 빠지곤 하지요. 합리적으로 소비하려는 착한 마음으로 시작했는데, 막상 사고 나서도 더 싼 곳이 보이면 억울하고 아쉬운 마음이 드는 건 너무나 자연스러운 감정이에요. 사회심리학에서는 이를 '손실 회피' 성향과 '극대화' 성향으로 설명하곤 해요. 우리는 무언가를 이득 볼 때의 기쁨보다 손해를 볼
11
여행을 좋아하는데도 떠나기 전부터 지친다는 말이 참 마음에 와닿아요. 어쩌면 여행이 싫어진 게 아니라, 여행을 잘 즐기고 싶다는 마음이 너무 커서 출발하기도 전에 마음이 먼저 애쓰고 있는 건 아닐까요? 더 좋은 숙소는 없을지, 이 교통편이 가장 효율적일지, 이왕 가는 거 하나라도 더 보고 와야 하지 않을지. 하나하나 꼼꼼하게 살피다 보면 어느새 여행은
작성자님, 노후를 생각하면 막막하고 불안해지는 마음이 충분히 이해됩니다. 지금의 생활도 꾸려가야 하는데, 아직 오지 않은 미래까지 준비해야 한다고 생각하면 어디서부터 손을 대야 할지 답답하실 것 같아요. 주변에서는 젊을 때부터 준비해야 한다고 쉽게 이야기하지만, 각자의 소득과 생활 형편이 다른 만큼 누구에게나 같은 기준을 적용할 수는 없겠지요. 당장
작성자님의 글을 읽으면서 지금까지 얼마나 많은 고민을 안고 버텨오셨을지 생각하게 됩니다. 나이가 들수록 새로운 도전을 망설이게 되는 건 용기가 부족해서가 아니라, 지켜야 할 것들이 많아지고 선택에 따르는 책임도 커지기 때문인 것 같아요. 매달 들어오는 월급도 중요하고, 오랜 시간 쌓아온 경력도 소중하니 쉽게 결정할 수 없는 마음이 충분히 이해됩니다.
9
작성자님, 건강검진은 받아야 한다고 생각하면서도 막상 예약하려면 이것저것 걱정되고 자꾸 미루게 되는 마음이 이해돼요. 저도 미루다가 지난주에 드디어 검진을 받았어요. 생각보다 사람들이 많더라고요. 다들 건강을 챙겨야겠다는 마음은 비슷한가 봐요. 특히 검사 결과에서 예상하지 못한 문제가 발견되지는 않을까 하는 걱정은 누구나 할 수 있을 것 같아요. 막연
스킨답서스, 스투키, 몬스테라를 추천합니다. 정성껏 보살핀 식물의 잎이 변하면 혹시 내 잘못인가 싶어 속상하고 조심스러워지기 마련이죠. 초보 시절에는 물을 너무 자주 주어 과습이 오거나 환경 변화 때문에 적응하는 과정에서 잎이 노랗게 변하는 경우가 흔합니다. 처음 시작할 때는 건조함이나 음지에도 잘 견디는 생명력 강한 식물로 자신감을 얻는 것이 좋습니다
사실 퇴근하고 집에 오면 손가락 하나 움직일 힘도 없잖아요. 집에 오자마자 소파에 털썩 눕고 싶지, 언제 도마 꺼내서 칼질하고 있겠어요. 다 먹고 설거지거리 쌓인 거 보면 진짜 한숨부터 나오고요. 그래서 혼자 살면서 집밥 잘 챙겨 먹는 사람들 보면요, 다들 요리를 거창하게 안 해요. 주말에 반찬 만들어 두는 것도 힘든 거 맞거든요. 그분들 핵심은 요리를
8
우리가 물건을 자꾸 놓치는 건 기억력이 나빠서라기보다 주의 집중력이 순간적으로 자동화 모드에 빠져서예요. 사회심리학적으로 인간의 뇌는 인지적 노력을 최소화하려는 ‘인지적 구두쇠’ 특성을 지니고 있거든요. 바쁘거나 정신이 없을 때 물건을 내려놓는 행위는 무의식적으로 일어나서 기억에 잔상이 남지 않는 거랍니다. 따라서 매번 의식적으로 기억하려 애쓰기보다는 환경
평일에 억눌렸던 통제권을 주말 밤에 되찾고 싶은 심리는 집단 속 현대인들에게 아주 흔하게 나타나는 보상 기제예요. 낮 동안 타인의 기준에 맞춰 살아오다 보니 밤늦은 시간의 온전한 자유가 유일한 해방구처럼 느껴지는 거랍니다. 하지만 주말의 불규칙한 생활은 우리 몸의 생체 시계를 혼란스럽게 만들어서 월요일의 고통을 가중시키곤 해요. 사회심리학적으로 인간은 안정
계획을 꼼꼼하게 세우고 마감 기한 내에 어떻게든 일을 마쳐내시는 것은 이미 기본적인 실행력과 책임감을 훌륭하게 갖추고 계시다는 의미입니다. 중요한 일을 자꾸 미루게 되는 것은 의지나 능력의 문제가 아니라, 그 일이 주는 '심리적 부담감(잘 해내야 한다는 완벽주의나 막막함)' 때문에 뇌가 부담이 적은 쉬운 일로 피신하려는 아주 자연스러운 본능입니다. 질문
작성자님, 집값 소식을 접할 때마다 지금 사야 하나 놓치는 건 아닐까 하는 마음과, 대출을 받아 생활이 빠듯해질까 하는 걱정이 부딪혀 생각이 많으셨겠어요. 전세 계약이 끝날 때마다 집을 알아봐야 하는 부담도 현실적인 고민이고요. 먼저 말씀드리면, 집값 전망만 보고 결정하기보다 소득과 상환 능력을 먼저 따져보는 것이 맞아요. 전망은 누구도 확실히 알 수 없지
20
댓글