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mindmap 청소년상담사2급

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몰려드는 주문량과 꼬이는 일정 속에서 정신적으로 한계에 부딪혀 고군분투하고 계신 모습이 안타까우면서도 참 안쓰럽습니다. 계획대로 되는 것은 없고, 쉬는 시간마저 줄여가며 일하다 보니 내가 뭘 했지? 싶을 정도로 머리가 멍해지는 현상(브레인 포그)과 밤새 일 생각에 잠을 못 이루는 증상은, 현재 정신적 에너지가 완전히 고갈되기 직전인 '번아웃'의 위험 신호

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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매일 밤 고요한 방 안에서 들려오는 아주 작은 소리에도 신경이 바짝 곤두서며 잠을 설치고 계시다니 밤이 찾아오는 것 자체가 얼마나 두렵고 지치는 시간이었을지 마음이 참 무겁습니다 🥺 다음 날의 일상을 위해 간절하게 눈을 감아보아도 겨우 든 설잠마저 쉽게 깨어버릴 때 느꼈을 그 막막함과 외로움이 고스란히 전해집니다 🤎 특히 잠을 못 자 피로가 누적된 상태

해피데이지 청소년상담사2급

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감정 기복이 있다고 해서 모두 조울증(양극성장애)인 것은 아닙니다. 실제로 많은 분들이 기분이 좋을 때는 의욕이 넘치고, 스트레스를 받거나 상처를 받으면 무기력해지는 경험을 합니다. 특히 예민한 성향이 있거나 스트레스가 많은 시기에는 감정의 파도가 더 크게 느껴질 수 있습니다. 조울증에서 말하는 조증이나 경조증은 단순히 기분이 좋은 상태를 넘어, 평소와

해피데이지 청소년상담사2급

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10개월 동안 꾸준히 병원을 다니고 계신데도 여전히 많이 힘드신 것 같아 마음이 쓰입니다. 먼저 질문에 답을 드리자면, 약만 먹는다고 우울증이 반드시 좋아지는 것은 아닙니다. 반대로 약을 먹고 있다고 해서 효과가 없는 것도 아닙니다. 중요한 것은 현재 치료가 질문자님에게 충분히 맞고 있는지 점검해보는 것입니다. 글을 보면 약을 복용한 뒤 체중이 10k

해피데이지 청소년상담사2급

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30대 남성이라면 일반적으로 갱년기 가능성은 낮은 편이지만, 말씀하신 증상이 꼭 단순한 불면증이라고 단정할 수도 없습니다. 특히 잠들려고 할 때 발에 열이 몰리는 느낌, 몸이 화끈거리는 느낌, 잠을 설치는 증상은 스트레스와 불안, 자율신경계의 긴장과도 관련될 수 있습니다. 실제로 스트레스가 많이 쌓여 있거나 걱정이 많은 시기에는 몸이 쉬어야 할 시간에도

로니엄마 사회복지사2급

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작성자님, 불면증으로 매일 새벽까지 잠들지 못하고 몽롱한 상태로 깨어나는 반복되는 상황이 얼마나 힘드실지 잘 이해합니다. 잠자리에 늦게 들어가고, 운동을 시도해 보셨지만 여전히 새벽까지 잠들지 못하는 어려움이 계속되어 많이 지치셨겠지요. 먼저 스트레스와 불안이 불면증을 악화시키는 원인이 될 수 있기 때문에, 심리적인 불안을 가라앉히는 노력이 필요합니다.

로니엄마 사회복지사2급

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작성자님, 교통사고로 배우자를 잃고 홀로 딸을 키우면서 겪고 계신 감정의 기복과 우울, 그리고 최근 나타나는 기분 고양과 충동 행동까지 정말 어려운 시간을 견뎌내고 계신 모습에 깊은 존경과 응원을 보냅니다. 조울증, 즉 양극성 장애는 기분이 과도하게 들뜨거나 에너지가 넘치는 조증과 우울감이나 무기력한 우울증 상태가 반복되는 것이 특징입니다. 작성자님께서 경

로니엄마 사회복지사2급

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작성자님, 교통사고로 인해 사랑하는 분을 잃고 홀로 딸을 키우면서 겪는 감정의 기복과 우울, 그리고 최근에 느끼는 기분 고양과 충동적 행동까지, 정말 힘든 시간을 견뎌내고 계신 모습에 깊은 존경과 응원을 보냅니다. 조울증, 즉 양극성 장애는 기분이 과도하게 들뜨거나 에너지가 넘치는 조증과 우울감이나 무기력감이 깊어지는 우울증 상태가 반복되는 특징이 있습니

로니엄마 사회복지사2급

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작성자님, 기분이 갑자기 들뜨다가 가라앉는 감정의 기복 때문에 많이 힘드시겠어요. 혼자서도 감정 조절을 위해 노력하셨지만 쉽지 않았던 점, 그리고 기분 좋을 때는 말이 많아지고 잠을 자지 않아도 피곤하지 않은 상태가 이어지면서 우울한 감정도 반복되니 정말 혼란스럽고 지치실 거라 이해합니다. 조울증, 즉 양극성 장애로 불리는 상태는 생각보다 많은 분들이 겪

찌니 상담교사

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오랫동안 불면증으로 밤마다 얼마나 괴롭고 외로우셨을지 그 마음이 고스란히 느껴집니다. "오늘도 못 자면 어떡하지"라는 압박감이 오히려 정신을 더 맑게 만드는 그 악순환은 겪어보지 않으면 정말 알기 힘들죠. ​생각이 너무 많아 잠들지 못하는 분들에게는 걱정을 가두는 걱정 시간 제한법을 추천합니다. 침대 위가 아닌 거실 등에서 저녁 7~8시쯤 딱 15분만 타이

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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내가 하려던 행동이나 말의 흐름을 순간적으로 놓치고 "내가 지금 뭘 하려고 했지?" 하며 멍해질 때, 그 당혹스러움과 무서움이 사연자님의 마음을 얼마나 불안하게 만들었을지 마음이 참 아픕니다 🥺 단순한 피로인 줄 알고 메모도 하고 생활 패턴도 바꾸며 스스로를 구원하기 위해 애쓰셨는데도 상황이 반복되니, 혹시 내 뇌에 심각한 문제가 생긴 건 아닐까 덜컥 겁

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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남들이 보기에는 남부러울 것 없는 직장도 있고 건강과 평범한 일상까지 다 갖추었음에도 불구하고, 마음 깊은 곳에서 정체 모를 허전함과 허무함이 밀려와 많이 당황스럽고 쓸쓸하셨을 것 같아요 🥺 무언가를 열심히 이루어내면 이 공허함이 채워질 줄 알았는데 막상 목표를 달성해도 다시 제자리로 돌아오는 기분이 들 때, 내가 도대체 뭐가 부족해서 이럴까 싶어 자책감

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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사람들을 만나면 에너지가 닳아 피곤하면서도, 혼자만의 편안함 속에 머물다 보면 어느새 쓸쓸한 외로움이 밀려오는 그 모순된 감정 때문에 많이 혼란스럽고 답답하셨을 것 같아요 🥺 연락을 기다리다가도 막상 벨소리가 울리면 마음이 무거워져 귀찮아지는 내 모습을 보며 "내가 왜 이리 변덕스러울까" 하고 스스로를 탓하기도 하셨을 텐데, 정말 많은 사람이 일상에서 사

산뜻한달빛7998 상담심리사(2급)

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글을 읽으면서 질문자님이 사람을 믿지 못하는 것이 아니라, 상처받지 않기 위해 먼저 경계하게 된 것 같다는 생각이 들었습니다. 누군가를 의심하고 싶어서 의심하는 사람은 많지 않습니다. 대부분은 과거에 믿었던 만큼 아팠기 때문에 다시는 같은 상처를 받고 싶지 않은 마음에서 시작되는 경우가 많습니다. 예전에는 누군가의 호의를 있는 그대로 받아들일 수 있었

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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이유도 없이 마음이 밑바닥까지 가라앉고 아침에 눈을 뜰 때부터 에너지가 고갈된 느낌으로 몇 주를 버텨오셨다니 그간의 하루하루가 얼마나 무겁고 아득하셨을지 마음이 참 아픕니다 🥺 억지로 햇볕을 보며 걷고 맛있는 음식도 챙겨 먹으며 나를 구원하기 위해 치열하게 버텨오셨는데, 결국 다시 제자리로 돌아올 때 느끼셨을 허탈함과 외로움이 고스란히 전해져 가슴이 먹먹

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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상대방은 툭 던진 돌인데 나에게는 거대한 파도로 다가와 하루 종일 마음을 뒤흔들 때, 그 밀려오는 피로감과 씁쓸함이 얼마나 사연자님을 지치게 만들었을지 마음이 참 아픕니다 🥺 "내가 뭘 잘못했나" 하며 자꾸 나를 의심하게 되고, 나를 싫어할까 봐 불안해지는 그 무거운 마음은 결코 사연자님이 유난스럽거나 나약해서 생기는 일이 아닙니다 🤎 내 주위 사람들과

mindmap 청소년상담사2급

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힘든 조증과 긴 우울증의 터널을 지나 겨우 일상을 회복하셨는데, 과거의 행동들이 발목을 잡고 일상마저 마비시키고 있으니 얼마나 괴롭고 막막하실지 깊이 공감됩니다 . ​결론부터 말씀드리면, 조증 때의 행동은 결코 질문자님의 진짜 본성이 아닙니다. 현재 겪고 계신 증상(사람이 올 때 몸이 떨리고 마비되는 느낌, 공포감)은 트라우마로 인해 유발된 공황 증상(

찌니 보육교사1급

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많이 무섭고 불안하겠어요. 다른 사람들의 시선이 온통 나에게 쏠린 것 같고, 사소한 행동 하나도 잘못될까 봐 숨이 막히는 그 마음은 결코 ‘연예인 병’처럼 가볍게 넘길 일이 아닙니다. 진지한 고민을 가족에게 인정받지 못해 더 외롭고 답답했을 것 같아요. ​지금 느끼는 두려움은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 불안 증상입니다. 다가오는 토론 수업이 무서운 것