💬 코치에게 묻기

찌니 상담교사

답변 완료

정말 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 언니를 걱정하고 돕고자 하는 따뜻한 마음이 글에서 느껴져 저까지 마음이 아픕니다. ​양극성 장애(조울증)는 감정의 기복이 극심하게 나타나는 병으로, 언니분 본인뿐만 아니라 곁에서 지켜보는 가족에게도 큰 어려움일 수 있습니다. 매일 밤낮없이 감정의 롤러코스터를 타는 언니분을 보며 얼마나 속상하고 무력감을 느끼실지 짐작이

찌니 상담교사

답변 완료

본인이 겪고 계신 감정의 롤러코스터가 얼마나 혼란스럽고 지치실지 충분히 공감이 갑니다. 특히 스스로를 객관적으로 돌아보며 "왜 그랬지?"라고 후회하는 과정은 마음 에너지를 크게 소모시키는 일이지요. ​조울증(양극성 장애)과 우울증을 구분하는 핵심은 '경조증(기분이 들뜨는 상태)'의 유무입니다. 적어주신 내용 중 말이 빨라지고, 에너지가 넘쳐 계획을 쏟아내며

민트홀릭 상담심리사

답변 완료

일하는 사이가 이러면 힘들듯해요 그래도 이해 폭이 넓으시네요

찌니 상담교사

답변 완료

아이들을 생각하는 어머니의 깊은 사랑과 책임감이 느껴져 마음이 뭉클하면서도, 당시 겪으셨을 당혹감이 얼마나 크셨을지 걱정이 됩니다. ​당시 겪으신 증상은 '조울증'보다는 갑작스러운 '불안 반응'에 가깝습니다. 조울증은 감정이 극도로 들뜨는 '조증'과 가라앉는 '우울증'이 오랜 기간 교차하는 질환이지, 특정 상황에서의 일시적인 공포를 뜻하진 않습니다. ​어머

민트홀릭 상담심리사

답변 완료

아내 분 말씀에 많이 공감해주세요 그럼 좋아지실거에요

찌니 상담교사

답변 완료

별것 아닌 일에도 감정이 크게 오르락내리락하면서 남편분께 짜증을 내게 되어 힘든 마음이 크실 것 같습니다. 작은 일에도 쉽게 기분이 좋아졌다가 갑자기 짜증이 나는 경험은 정말 괴로울 수 있습니다. ​😥 "작은 일에도 좋다가 짜증나다가" 하는 감정의 변화와 "감정 조절"을 위해 스스로 노력하는 모습에서 지금 겪고 계신 혼란스러움과 괴로움이 느껴집니다. ​말

찌니 상담교사

답변 완료

기분이 좋으실 때 넘치는 의욕과 기운으로 인해 평소보다 더 많은 일을 하거나 새로운 도전을 하게 되는 경험은 매우 자연스러운 현상입니다. 기쁨과 활력이 넘치는 상태에서는 피로를 덜 느끼고 자신감이 증폭되어 활동량이 과도하게 늘어날 위험도 동반될 수 있습니다. ​반대로 수면 부족이나 신체적 어려움이 있을 때 짜증, 분노, 복잡한 생각 등으로 힘들어하시는 마음

찌니 상담교사

답변 완료

말씀하신 것처럼 특별한 이유 없이 갑자기 짜증이 나고 기분이 안 좋아지는 경험은 매우 흔하며, 일상생활에서 누구나 겪을 수 있는 일시적인 감정 변화의 한 형태입니다. ​⚡️ 급격한 감정 변화: 오래 지속되지 않고 갑작스럽게 몰려왔다가 금방 가신다고 하셨는데, 이는 일시적인 감정 기복일 가능성이 높습니다. 수면 부족, 스트레스, 호르몬 변화 등 다양한 외부

찌니 상담교사

답변 완료

감정의 진폭이 너무 커서 중심을 잡기 힘든 그 마음, 얼마나 고단하실지 감히 짐작도 가지 않습니다. 우울의 늪에서 겨우 빠져나왔나 싶을 때 마주하는 들뜬 기분은 희망처럼 느껴지기에, 다시 바닥으로 추락할 때의 상실감은 더욱 처참할 수밖에 없습니다. ​적어주신 증상들(수면 욕구 감소, 빨라진 말, 과도한 낙관론 뒤에 오는 자책감)은 전형적인 양극성 장애(조울

찌니 상담교사

답변 완료

기분이 하루에도 몇 번씩 크게 오르내리는 경험 때문에 힘드시겠어요. 낮과 밤의 감정 기복이 심해 눈물까지 흘리신다니 마음이 많이 불편하실 것 같습니다. ​이러한 극심한 감정의 업다운은 여러 요인에 의해 나타날 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 갱년기 증상 중 하나일 가능성이 있습니다. 40대 이후 여성의 경우, 호르몬(에스트로겐)의 변화가 감정 조절 중추에 영

찌니 상담교사

답변 완료

나이를 먹을수록 감정적으로 편안해지기를 바라셨는데, 오히려 기분이 오르락내리락하며 불안정하게 느껴지시네요 ​작은 일에도 집착하고 뜻대로 되지 않을 때 급격히 우울해지는 감정 변화는 정말 괴로울 수 있습니다. 이러한 감정의 변화가 혹시 조울증이나 갱년기 증상 때문일까 고민하시는 것도 자연스럽습니다. ​감정의 변화는 누구에게나 찾아올 수 있으며, 특히 스트레스

찌니 상담교사

답변 완료

과호흡이 올 때 호흡을 통제하는 자신만의 효과적인 방법을 찾으셨다니, 그 경험을 나누어 주셔서 감사합니다. ​10초간 숨을 참고 천천히 끝까지 뱉는 호흡법은 실제로 과도하게 내쉬어진 이산화탄소를 조절하여 과호흡의 순간을 넘기는 데 큰 도움이 됩니다. 이 연습을 통해 그 힘든 순간을 스스로 극복하는 방법을 터득하신 것이 정말 대단합니다. ​얼음이나 촉각을 이

찌니 상담교사

답변 완료

현재 겪고 계신 혼란스러운 감정의 오르내림에 대해 깊이 공감하며 글을 읽었습니다. ​춥고 어두운 계절 탓으로 여겼지만, 에너지가 넘치는 '들뜸'과 모든 것이 꺼지는 듯한 '가라앉음'이 극단적으로 반복되는 상황은 매우 힘들고 불안할 수 있습니다. 스스로를 '극단적인 사람'처럼 느끼고, 어느 상태가 '진짜 나'인지 혼란스러운 것은 당연합니다. 이유 없이 넘치는

찌니 상담교사

답변 완료

힘든 감정 상태를 솔직하게 이야기해주셔서 감사합니다. 복잡하고 혼란스러운 감정의 반복으로 많이 지치셨을 것 같아요. ​말씀해주신 감정 패턴, 즉 고민에 깊이 매몰되어 밤새 불안하고 우울해하다가도, 다음 날 일상생활을 할 만큼 괜찮아지고, 그러다 문득 다시 감정이 확 가라앉는 경험은 매우 괴로운 일입니다. ​이러한 감정의 반복을 두고, 양극성 장애(조울증)인

찌니 상담교사

답변 완료

안녕하세요, 직장 동료 때문에 겪고 계시는 어려움과 스트레스에 대해 깊이 공감합니다. 감정 기복이 심한 사람과 함께 일하는 것이 얼마나 정신적으로 피곤하고 업무에 지장을 줄 수 있는지 충분히 이해가 됩니다. ​말씀하신 행동 패턴, 즉 기분이 좋을 때는 과도하게 들뜨고 말이 많아지며, 기분이 나쁠 때는 신경질적이거나 풀이 죽는 모습은 일반적인 성격 문제와 양

민트홀릭 상담심리사

답변 완료

너무 오래 담으면 맘병 생겨요 그게 홧병이죠 ㅜ

찌니 상담교사

답변 완료

스트레스를 많이 받으시면서 감정 기복이 심해지고, 짜증이나 화를 참기 어려운 상황 때문에 많이 힘드실 것 같습니다. 회사 업무 스트레스가 크신 와중에, 부정적인 말에 감정을 조절하기 어려워하시는 마음을 충분히 이해합니다. ​감정 조절이 어렵고 정도가 심해지는 것에 대한 걱정은 자연스러운 것입니다. ​스트레스의 영향: 과도한 스트레스는 누구나 감정 조절 능력

찌니 상담교사

답변 완료

말씀해주신 내용을 깊이 이해하며, 현재 느끼시는 감정에 대해 공감하고 있습니다. 사소한 일에 큰 의미를 부여하고 집착하며 감정의 기복을 겪는 상황이 반복되어 많이 힘드실 것 같습니다. ​하지만 제가 의료 전문가가 아니므로 특정 증상만으로 '조울증'과 같은 정신 건강 상태를 진단하거나 단정할 수 없습니다. 조울증은 전문가의 정밀한 진단 기준과 면담을 통해 확