잠을 못 자니 우울증이 더 심해지는 것 같아요.

잠을 제대로 못 자면 몸과 마음이 모두 지치면서 우울감과 불안감이 더 커질 수 있습니다. 수면 부족이 계속되면 감정을 조절하는 힘도 떨어져 평소보다 힘든 생각이 더 크게 느껴질 수 있어요.

억지로 참기보다는 현재 수면 상태를 담당 의사에게 꼭 이야기해보셨으면 합니다. 우울증 치료에서는 수면을 함께 조절하는 것도 중요한 부분입니다. 약물 치료 외에도 일정한 시간에 잠자리에 들기, 낮에 햇빛을 쬐며 가볍게 걷기, 늦은 시간 카페인 줄이기 같은 작은 습관들이 도움이 될 수 있습니다. 지금 겪고 있는 불편함을 혼자 견디지 않으셨으면 합니다.

몇 달째 이어지는 불면증에 우울감까지 겹쳐 정말 지독한 악순환처럼 느껴지시겠어요. 이미 일상생활이 힘들 정도로 무기력하다면 불면증·우울증 진료 받으면서 약이나 수면 루틴 조절 같은 전문적인 도움을 같이 받아보시면 조금 숨 쉴 틈이 생길 수도 있어요.

진료는 받고 계신가요?
확실한 병명에 따른 처방약 복용하면 좋아집니다
햇볕보며 산책을 하는것도 도움되고요

서로 악순환이네요
저는 불면증 너무 심할때 약처방이 도움되더라구요

잠이 보약인데 너무 힘드시겠어요
약 처방 받아드셔보세요