잠을 못 자니 우울증이 더 심해지는 것 같아요.

불면증이 몇 달째 지속되니 일상생활이 불가능할 정도로 무기력합니다. 몸이 너무 피곤한데도 침대에 누우면 정신이 또렷해지고 이상한 불안감만 엄습해요. 잠을 못 자서 우울한 건지, 우울해서 잠을 못 자는 건지 모르겠습니다. 이 지독한 악순환을 끊을 방법이 있을까요?