우울증 자가점검 심한 우울 상태 나와서 상태 개선을 위해 노력하고 있어요.

우울증 자가점검 몇 달 전부터 심리적인 감정 상태가 좀 이상했어요. 언듯 보면 예전보다 차분해진 것 같은데 자세히 들여다 보면 즐거움, 의욕, 희망 등의 감정이 삭제된 느낌이었어요.

우울증 자가점검을 했는데 결과로 심한 우울 상태가 나왔어요. 저는 단지 삶이 단조롭고 재미없어지고 이상하게 아무 의욕도 없는 차분한 상태가 됐다고 생각했는데 심각한 우울 상태라는 결과가 나와서 좀 의아했어요.

우울증 자가점검 후에 우울증 증상에 대한 정보를 자세히 알아 보기 위해 인터넷 검색을 많이 했어요. 그랬더니 현재 내 상태가 우울증일 수 있다는 생각이 들었어요.

그래서 지금은 나름대로 관리하고 극복하려고 노력하고 있는데요. 산책도 하고 운동도 하고 친구와 약속도 잡는 등 혼자 있는 시간을 줄이고 활동을 많이 하려고 노력하고 있어요.

우울증 자가점검을 망설이는 분은 무조건 해 보시는 걸 추천 드려요. 어쩌면 우울증은 스스로도 인지하지 못하는 경우가 많은 것 같아요. 그러니까 자신의 상태가 예전과 달라졌다고 느낀다면 무조건 우울증 자가점검을 해 보세요.

우울함의 정도가 어느 정도인지 정확하게 알아 보는 것이 제일 중요한 것 같습니다. 정확히 지금 내 상태를 알아야 해결도 가능할 테니까요. 나아지셔서 다행입니다.

글을 읽으면서 작성자님께서 자신의 상태를 뒤늦게라도 알아차리고 회복을 위해 노력하고 계신 모습이 참 다행스럽게 느껴졌어요. 겉으로는 차분해진 것처럼 보여도 즐거움이나 의욕, 희망이 사라진 느낌이었다면 본인도 ‘그냥 요즘 삶이 재미없어진 건가?’ 하고 지나치기 쉬웠을 것 같아요. 자가점검 결과가 예상보다 심한 우울 상태로 나왔다니 처음에는 많이 당황스러우셨을 것 같아요. 스스로는 그저 삶이 조금 단조롭고 무기력해진 정도라고 생각했는데, 검사 결과를 통해 자신의 마음을 다시 들여다보게 되셨겠어요. 특히 ‘즐거움과 의욕, 희망 같은 감정이 삭제된 것 같다’는 표현이 마음에 남습니다. 우울감이 꼭 눈물이나 슬픔으로만 나타나는 것은 아니어서, 오히려 감정이 무뎌지고 아무것에도 흥미가 생기지 않는 모습으로 나타나기도 하니까요. 그래서 작성자님처럼 평소와 달라진 자신을 느꼈다면 그냥 성격이 변했거나 의지가 약해졌다고 생각하지 않고 한 번쯤 자신의 상태를 살펴보는 것이 중요한 것 같습니다. 무엇보다 검사 결과를 보고 그냥 넘기지 않고 자신의 상태를 알아보기 위해 찾아보고, 산책과 운동도 하고 친구들과 약속도 잡으면서 회복을 위해 노력하고 계신 점이 참 잘하셨다는 생각이 들어요. 혼자 있는 시간을 줄이고 조금씩 일상에 움직임을 만들어가는 과정이 쉽지만은 않으셨을 텐데 많이 애쓰셨어요. 다만 자가점검은 어디까지나 현재 상태를 살펴보는 참고자료이기 때문에 결과만으로 우울증을 확정할 수는 없습니다. 지금처럼 무기력이나 흥미 저하가 계속되거나 일상생활에 어려움이 있다면 혼자서 극복하려고 애쓰기보다 전문가에게 정확한 상담과 평가를 받아보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 회복을 위해 무조건 바쁘게 움직여야 한다고 생각하지 않으셨으면 합니다. 산책을 10분 하는 것, 햇볕을 잠시 쬐는 것, 친구와 짧게 이야기하는 것처럼 작은 활동도 충분히 의미가 있습니다. 어떤 날에는 아무것도 하기 싫을 수도 있고요. 그런 날의 자신까지 실패했다고 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다. 작성자님처럼 자신의 변화를 알아차리고 ‘내 마음을 한번 살펴봐야겠다’고 생각하는 것 자체가 자신을 돌보는 시작이라고 생각해요. 지금의 상태가 영원히 이어지는 것은 아니니 너무 조급해하지 마세요. 조금씩 생활의 즐거움과 의욕을 되찾으면서 다시 희망을 느끼는 날이 오기를 진심으로 응원하겠습니다.