익명1
어찌하면 사는 의미를 찾을수 있을까요? 사는게 재미없어요 ㅠㅠ 고통만 계속 생기는데 굳이 살아야 하는지 모르겠어요 이런 생각을 20대 초반부터 했어요 기분이 좋았다가도 안좋고 계속 이런게 반복이 되네요
왜 이런가 생각을 해봤는데 지친것같아요 가정환경 영향이 큰것같아요 핑계겠지만 ...
아마 기억이 나는 시점 부터 부모님이 돈 때문에 싸우는걸 봐왔어요. 아빠는 생활비 모르고 돈이 계속 있는줄 알고 모으는것만 중요하고 좋아하거든요.. 물건이든 술이든 쌓아놓은걸 좋아하는 사람이라 생활비가 이렇게 들어간다 말해도 말이 안통한사람입니다. 그래서 아빠 돈을 써서 채워넣어야 하는데 그러지 못하면 큰 사달이 나는거죠 이런걸 어릴때부텨 계속 보고 자랐고 싸움 말리고 경찰 부르고 그랬습니다. 아빠 피해서 이모집이나 여관에 가서 자고 왜 이런걸 나만 겪어야 하는 생각을 자주했어요 전생에 무슨 죄를 지어서 그런가 싶고 지금도 그런 생각이 들고 부모님 원망만 하게 되네요 ㅜㅜ
부모님이 저를이해를 못해서 그런가 싶어요. 저한테 팔보다 지적장애인 비하하는 말하고 사는게 가치없다고 하거든요 전 아마 그런일들때문에 제가 우울증이라던지 불안장애를 가지게 된것같은데 그런건 생각못하고 이상한애다라고 단정으는것같아서 억울한부분도 있어요 어릴때부터 소심하고 내성적이였거든요. 그래서 진짜로 저한테 장애가 있는건 아닌가 싶었어요.. 그래서 검사를 받고싶은데 겁나고 돈이 없다보니 계속 미루고만 있네요
왜이리 마음이 나약한지 모르겠어요 다른사람들은 다 이겨내는데 전 태생적으로 게으르고 나약하게 태어난건지
아무것도 하기싫고 눕고만 싶더라구요.. 그래서 엄마한테 넌 왜그리 게으르고 방청소를 못하냐고 그런말을 자주들어요
그래서 속으로 저한테 무슨 억하심정이 있어서 저런말을 하는지 애기같이 병이 있어서 그런다고 말하기도 하는데 엄마가 니가 무슨 병이 있냐 그래요.. 저도 참 제가 문제인거 알아요. 그래서 더 사는게 재미가 없어요
그리고 집에 들어가는 생활비.. 엄마가 가게를 하는데 장사도 안될때는 저한테 돈없냐고 물어봐요. 있으면 주지만 없다보니 일수 빚 내서 장사되면 갚고 제가 돈있으면 갚아주고 그랬습니다.. 계속 이런게 반복되고 코로나때 대출 7천 받아서 엄마 일수 빚갚아주고 생활비로 쓰고 결국엔 못갚아서 채무조정 신청했어요. 예전엔 사촌언니 명의로 가게를 했는데 중간에 사촌언니가 결혼하고 그런다해서 제앞으로 한지 벌써 7년이 넘었네요. 나중에 사촌언니 욕을 바지게 하더라구요
왜그러냐면 결혼할때 200만원주고 전화와서 엄마가 수술하고 그랬다고 했는데 괜찮냐고 연락한통도 없다고.. 그래서 제가 명의 빌려주는게 어디쉬운일이냐 했는데 키워줬는데 당연한 일이라고 하대요.. 그 말을 계속해서 아 저도 말해봤자 소용없다 생각을 하게되더라구요 뭔말이 통해야 하죠.. 아빠랑 똑같이 불통입니다 대화가 안되요.
그리고 코로나때 정부에서 지원금 주고 그럴때 속으로 제 명의로 안되어있으면 그돈을 완전히 못받을텐데 라는 생각을 했습니다. 이런일들이 계속 반복되니까 사는게 재미없게 느껴지네요 ㅜㅜ 나이는 내년에 33살인데 경력은 공공근로나 그런거밖에 경험이 없고 빚은 있고 참... 뭔가 변해야 하는거 알고 알바라도 구해야 하는데 머리가 텅 빈것처럼 아무 생각이 안들어요 집에만있어서 그런가싶고 원래 집주변 도서관에 자주가는데 공사해서 다른 동 도서관으로 가는데 가서 그냥 인터넷하거나 책 읽다가 옵니다 돈 벌어야 하는데 뭐하는건가 싶고 집에 있으면 답답하고 그래서 가거든요... 택시비가 들더라도 2~3시간있다가 오는데 조용하니 좋긴하네요 .
그래서 일 안하고 그런핑계를 우울증이다 마음이 아파서 그런거다라고 생각하게 되는데 저 철없는거 맞죠? 뭐라도 부딪혀야 하는데 겁이 나서
엄마때문에 힘들다고 하면 니가 나한테 뭘해줬냐고 하는데 예전에 희망적금통장인가 10만원넣으면 나라에서 10만원 넣어주는데 중간에 돈없어서 해지했거든요.. 100만원 엄마한테 줬어요 ..예전에 대학교 다닐때 근로장학생으로 일해서 유치원 청소하고 받은 116만원 엄마한테 줬거든요 그때 든 생각이 엄마한테 이야기 하지 말고 제가 쓸걸 그런생각을 해요 그래서 돈이 생기면 원래 있는 돈보다 적게 말할때도 있어요. 고등학교때 용돈도 가져가고 대학교때도 그랬구요 갚는다고 하는데 이젠 못믿겠더라구요 물론 돈이 없어서 그랬겠지만
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로니엄마
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- 01코치 답변작성자님, 기분이 괜찮아지는 순간이 분명히 있는데도 그 시간이 오래가지 않고 다시 가라앉는다면, 마음이 참 혼란스럽고 지칠 것 같아요. 조금 전까지 웃고 있었는데 어느새 아무것도 하기 싫어지고, 방금 전의 나와 지금의 내가 다르게 느껴지면 스스로도 자신의 감정을 이해하기 어려우셨을 것 같습니다. 특히 힘든 일이 있었던 것도 아닌데 마음이 가라앉을 때는 어디에 마음을 기대야 할지도 막막하지요. 이유를 알면 해결할 방법이라도 찾아볼 텐데, 뚜렷한 이유조차 없으니 매번 자신의 상태를 들여다보는 일마저 피곤해지는 것 같아요. 저는 작성자님이 말씀하신 ‘좋은 순간에도 어차피 다시 가라앉겠지’라는 생각이 마음에 남습니다. 몇 번이고 비슷한 경험을 하다 보면 기분이 좋아지는 순간조차 온전히 누리지 못하고, 그 즐거움이 사라질 때를 미리 걱정하게 될 수도 있으니까요. 괜찮은 순간이 찾아와도 마음 한편으로는 다시 힘들어질 자신을 대비하고 계신 건 아닐까 싶어요. 하지만 기분이 가라앉는다고 해서 조금 전의 웃음이 가짜였던 것도 아니고, 다시 괜찮아진다고 해서 지금의 힘듦이 별것 아닌 것도 아니에요. 두 감정 모두 작성자님의 진짜 마음입니다. 늘 같은 기분으로 유지되어야만 잘 지내고 있는 것은 아니니까요. 다만 이런 변화가 반복되면서 의욕이나 관심까지 줄어들고 있다면, 단순히 누구나 겪는 기분 변화라고 넘기기보다는 최근의 수면이나 피로, 스트레스와 함께 마음의 상태를 조금 더 살펴보셔도 좋겠습니다. 오래 지속되거나 일상생활에 영향을 준다면 전문가와 이야기를 나눠보는 것도 도움이 될 수 있어요. 기분이 가라앉는 순간에는 꼭 이유를 찾아내거나 당장 기분을 끌어올리려고 애쓰지 않으셔도 괜찮아요. 따뜻한 차 한 잔을 마시거나 잠깐 바람을 쐬면서 ‘지금은 마음이 조금 가라앉아 있구나’ 하고 알아주는 것만으로도 충분할 때가 있습니다. 작성자님, 오늘의 기분이 하루 끝까지 좋아야만 괜찮은 하루인 것은 아니에요. 잠깐 웃을 수 있었던 순간도 소중하고, 다시 가라앉은 마음도 외면하지 않아야 할 마음입니다. 자신의 감정이 왜 이러는지 끊임없이 답을 찾느라 지치기보다, 지금의 자신을 조금 덜 다그치며 지내셨으면 좋겠습니다.150026.10.16
- 02코치 답변작성자님, 아침부터 마음이 가라앉는 날이면 몸만 무거운 것이 아니라 평소에는 아무렇지 않게 해내던 일들까지 하나하나 큰 숙제처럼 느껴지셨을 것 같아요. 쉬고 있어도 마음이 편하지 않고, 그렇다고 움직일 힘이 나는 것도 아니니 얼마나 답답하셨을까요. 아무것도 하지 못한 시간이 길어질수록 자신에게 실망하고, 그런 마음이 다시 의욕을 떨어뜨리는 악순환도 반복되셨을 것 같아요. 그런데 작성자님, 하고 싶지 않은 마음과 아무것도 하기 싫은 자신을 탓하는 마음은 서로 다른 문제예요. 이미 마음이 가라앉아 힘든데, 그 위에 오늘도 제대로 하지 못했다는 자책까지 얹으면 하루가 더 무겁게 느껴질 수밖에 없어요. 이런 날이 있다고 해서 작성자님이 게을러졌거나 예전보다 부족해진 것은 아니에요. 기분에는 늘 분명한 이유가 있는 것도 아니고, 어제 괜찮았다고 해서 오늘도 반드시 괜찮아야 하는 것은 아니랍니다. 때로는 이유를 찾기보다 지금 내 마음과 몸이 평소보다 조금 더 지쳐 있다는 사실을 먼저 인정해 주는 것도 필요해요. 오늘 해야 할 일을 모두 해내는 대신, 씻고 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것만으로도 괜찮아요. 그렇게 하루를 보냈다고 해서 실패한 하루가 되는 것은 아니니까요. 무언가를 해낸 뒤에야 쉴 자격이 생기는 것도 아니고요. 다만 이런 상태가 반복되거나 오래 이어져 일상생활이 점점 버거워진다면, 혼자서 컨디션 문제인지 고민하며 견디기보다 전문가와 마음 상태를 함께 살펴보셨으면 해요. 작성자님, 매일 같은 기운으로 살아갈 수 있는 사람은 없어요. 어떤 날은 힘차게 하루를 열고, 어떤 날은 겨우 하루를 건너는 것만으로도 충분할 수 있어요. 오늘의 자신을 어제의 자신과 비교하며 나무라기보다, 오늘은 조금 힘든 날이구나 하고 다정하게 받아들여 주셨으면 합니다. 하루를 잘 살아낸다는 건 언제나 많은 일을 해내는 것만을 의미하지 않아요. 때로는 자신을 몰아세우지 않고 하루를 건너는 것, 그것도 분명히 잘 살아내는 일이랍니다.110026.10.16
- 03코치 답변작성자님, 예전에는 별생각 없이 하던 선택들이 어느 순간부터 하나하나 부담스럽게 느껴진다면, 스스로도 많이 낯설고 답답하실 것 같아요. 무엇을 먹을지, 어떤 일을 먼저 할지처럼 작은 일에도 생각이 길어지고, 정작 결정을 내리기도 전에 기운이 빠져버리는 일상이 반복되면 사소한 선택조차 큰 숙제처럼 느껴질 수 있지요. 특히 무엇을 원하는지 자신도 잘 모르겠다는 말이 마음에 남습니다. 단순히 결정을 잘못할까 봐 걱정하는 것과는 조금 다르게, 예전에는 분명히 있었던 좋고 싫음이나 하고 싶은 마음이 희미해진 듯한 느낌일 수도 있겠어요. 어느 쪽을 선택해도 별로 만족스럽지 않을 것 같고, 그렇다고 다른 사람에게 모든 결정을 맡기고 싶지도 않으니 그 사이에서 얼마나 지치실까요. 이럴 때는 스스로를 우유부단하다고 탓하지 않으셨으면 좋겠습니다. 마음의 여유가 줄어들거나 스트레스와 피로가 쌓이면 판단하고 결정하는 일에도 평소보다 많은 에너지가 필요할 수 있어요. 우울감이 있을 때도 이런 변화가 나타날 수 있고요. 어쩌면 작성자님은 더 신중해져야 하는 것이 아니라, 지금까지 생각하고 버텨오느라 잠시 쉬어갈 힘이 필요한 것인지도 모르겠습니다. 당분간은 모든 선택을 잘하려고 애쓰기보다, 사소한 일만큼은 조금 쉽게 결정해 보셔도 좋겠습니다. 메뉴 두 가지 중 먼저 눈에 들어온 것을 고르거나, 해야 할 일 중 5분 안에 시작할 수 있는 것부터 해보는 식으로요. 선택한 뒤에는 다른 쪽이 더 나았을지 다시 따져보지 않아도 괜찮습니다. 작은 선택에서조차 최선의 답을 찾아야 한다는 부담을 조금 내려놓는 것이지요. 그리고 이런 변화가 얼마나 오래 이어졌는지, 잠이나 식사, 평소 즐기던 일에 대한 관심과 의욕도 함께 달라졌는지 살펴보셨으면 합니다. 일상에 불편이 계속된다면 정신건강의학과나 상담 전문가와 이야기를 나누어 보셔도 좋겠습니다. 꼭 우울증이라고 단정할 필요는 없지만, 달라진 자신의 상태를 혼자서만 해석하며 걱정하지 않으셨으면 해요. 작성자님, 지금은 무엇을 원하는지 선명하게 알지 못해도 괜찮습니다. 예전의 자신과 달라진 모습을 발견했다고 해서 자신을 잃어가고 있는 것은 아니니까요. 당장 모든 것을 분명하게 결정하려 애쓰기보다, 오늘 하루만큼은 자신에게 조금 덜 까다로워지셨으면 좋겠습니다. 마음의 여유가 돌아오는 데에도 시간이 필요할 수 있으니까요.90026.10.17
- 01코치 답변아침의 부담감이 꼭 우울증이라는 뜻은 아닌 것 같아요. 오히려 하루를 시작하기도 전에 해야 할 일들을 한꺼번에 머릿속에 올려놓는 습관만으로도 충분히 지칠 수 있습니다. 눈을 뜨자마자 ‘오늘은 이것도 해야 하고 저것도 해야 해’라고 생각하면, 아직 시작하지 않은 하루를 미리 살아버리는 셈이니까요. 그리고 일어나 움직이기 시작하면 괜찮아지고 오후나 저녁에는 편해진다면, 자신의 상태를 너무 ‘내가 왜 이러지?’라고 몰아붙이지 않으셨으면 합니다. 사람마다 몸과 마음이 깨어나는 속도도 다르고, 아침에 유독 부담을 크게 느끼는 시기도 있으니까요. 자가점검 점수도 참고자료일 뿐이고요. 점수보다 중요한 건 이런 느낌이 얼마나 오래 지속되는지, 일상생활에 얼마나 영향을 주는지인 것 같습니다. 스스로를 게으르다고 판단하기보다 아침에는 ‘오늘 하루를 잘 보내야지’보다 ‘일단 일어나서 물 한 잔 마시자’처럼 첫 단계 하나만 시작해 보는 것도 도움이 될 것 같아요. 아침의 나에게 하루 전체를 책임지게 하지 않는 것, 그것부터 조금씩 연습해 보셔도 좋겠습니다.491026.10.06
- 02코치 답변'하루가 길다’는 말이 단순히 시간이 느리게 흐른다는 뜻만은 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 우울감이 깊어지면 즐거움이나 기대감이 줄어들고, 무엇인가를 시작할 마음의 에너지도 떨어지면서 시간이 채워지지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 해야 할 일은 있는데 손에 잡히지 않고, 쉬어도 편하지 않고, 그렇다고 무언가를 하고 싶은 마음도 크지 않은 상태가 반복되면 하루가 유난히 길게 느껴지기도 하지요. 특히 말씀하신 것처럼 ‘괜찮을 때도 있고 웃기도 하는데, 어느 순간 아무것도 하고 싶지 않다’고 해서 우울감이 아닌 것은 아닙니다. 우울감은 하루 종일 똑같은 강도로 나타나는 것만은 아니니까요. 그리고 자가점검 25점이라는 숫자 하나만으로 우울증을 진단할 수는 없지만, 지금의 생활과 마음을 한 번 제대로 살펴볼 필요가 있다는 신호로는 충분히 받아들이셔도 좋겠습니다. 특히 이미 ‘하루를 보내는 것 자체가 부담스럽다’, ‘예전의 기대나 즐거움이 줄었다’는 변화를 스스로 느끼고 계시니까요. 지금은 하루를 알차게 채우려고 애쓰기보다, 하루를 조금 덜 버겁게 만드는 것부터 시작하셨으면 합니다. 햇빛을 잠깐 쬐거나 산책을 하거나, 씻고 식사를 챙기거나, 좋아했던 음악 한 곡을 듣는 정도의 작은 일도 괜찮습니다. ‘오늘 무엇을 많이 해냈나’보다 ‘오늘 나를 조금 돌봤나’를 기준으로 삼아보세요. 그리고 25점이라는 결과가 계속 마음에 걸린다면 혼자 견디면서 더 지켜보기보다는 정신건강의학과나 상담기관에서 현재 상태를 한번 평가받아보셨으면 합니다. 도움을 받는다고 해서 내가 약한 사람이 되는 것은 아니니까요. 하루가 너무 길게 느껴진다는 건, 어쩌면 시간이 느린 것이 아니라 그 하루를 견디는 마음이 그만큼 지쳐 있다는 신호일 수도 있습니다. 지금까지 잘 버텨오셨기에 그 변화를 알아차릴 수 있었던 것 같아요. 이제는 하루를 혼자 잘 견디는 법보다, 조금 덜 힘들게 하루를 살아가는 방법을 도움받아도 괜찮습니다.361026.10.04
- 03코치 답변신체적 활동이 적어도 끊임없이 생각하고 무언가를 신경 쓸 때 발생하는 ‘뇌 피로(정신적 피로)’와 ‘만성 피로’ 증상일 가능성이 높습니다. 몸을 쓰지 않았는데도 지치는 이유는 뇌가 쉬지 못하고 계속 가동되었기 때문입니다. 해야 할 일과 미뤄둔 일에 대한 걱정, 메시지에 답장하는 일상적인 소통조차 뇌에는 에너지 소모로 작용합니다. 아무것도 하지 않는 동안에도 마음이 편치 않아 ‘제대로 된 휴식’을 취하지 못한 것이 원인입니다. 아무것도 하지 않은 날도 "오늘은 잘 쉬었다"고 스스로 인정해 주세요. 생각과 해야 할 일을 글로 적어둔 뒤 명상이나 산책으로 생각을 비워내세요. 아침에 아주 작은 일 하나만 마치고 자신을 칭찬해 보세요. 지속될 경우 무기력증이나 번아웃으로 이어질 수 있으니, 자신을 자책하기보다 마음의 에너지를 채우는 휴식을 우선해 보시길 권해드립니다.401026.10.02
- 04
사람들 앞에서는 잘 웃는데 집에 돌아오면 기분이 가라앉습니다[8]
160026.10.16 - 05
별일 없이 하루를 보냈는데도 저녁만 되면 괜히 울적해집니다[4]
40026.10.19 - 06
짜증나요[4]
70026.10.17 - 07
언제부터인가 일상에서 기억하고 싶은 순간이 없어졌어요[3]
110026.10.16 - 08
이유 없이 찾아온 깊은 우울감 때문에 의욕이 없네요[2]
131026.10.14 - 09
이유 없이 마음이 헛헛하고 우울한 날이 길어지네요[2]
70026.10.18 - 10
그만 살까요...[2]
170026.10.14
- 04
하루 중 괜찮은 순간이 있어도 금방 다시 기분이 가라앉습니다[10]
150026.10.16 - 05
아침부터 기분이 가라앉는 날에는 하루 종일 아무것도 손에 잡히지 않아요[10]
110026.10.16 - 06
사람들과 웃고 떠들 때는 괜찮은데 그 기분이 금방 사라져요[10]
300026.10.03 - 07
사람들 앞에서는 괜찮은데 혼자 있으면 자꾸 기분이 가라앉아요...[8]
351026.09.20 - 08
별것 아닌 결정을 내리는 것도 요즘은 유난히 어렵습니다[8]
90026.10.17 - 09
사람들 앞에서는 잘 웃는데 집에 돌아오면 기분이 가라앉습니다[8]
160026.10.16 - 10
별일 없는데 기분이 가라앉는 날이 점점 많아지는 것 같아요...[6]
240026.09.22
