불면증
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| [ 전문가 칼럼 ] "이게 그 사람 얘기인가요" — 4대 행동 축, 그리고 사이코패스와 소시오패스
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| 556968 로라반 1mg 1년 복용 후기 401 1 0 | 로라반 1mg 1년 복용 후기
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요즘 너무 더워서 푹자고 싶어서 몸을 혹사시켰더니.
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| 556885 밤🌃잠들기어려운 여름 31 0 1 6 댓글 | 밤🌃잠들기어려운 여름
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불면증이 왔을때 활동적인 운동도 도움이 되네요
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약 없이 불면증 해결하여 숙면하는 방법
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불면증 극복 후기-수면 영양제(멜라토닌)부터 수면유도제, 처방약까지
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| 556271 불면증 수면엔 복용후기 35 1 0 7 댓글 | 불면증 수면엔 복용후기
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약 없이 꿀잠 자게 된 저만의 데일리 루틴 공유합니다
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불면증 영양제 비교 후기, 마그네슘·테아닌·멜라토닌 직접 먹어본 솔직 후기
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불면증 후기
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 김미란 상담사 임상심리전문가 1541호 답변 완료 스트레스가 심할 때 경험하는 증상과 비슷한거 같기도 하네요! 원인은 현재 알수 없지만(불안, 스트레스, 카페인 섭취, 과로, 수면부족, 부정맥, 갑상선 질환, 등등), 이러한 증상이 반복된다면 내과 혹은 심장내과에서 검사를 받아보는 것도 좋을것 같애요, 다행인 점은 꾸준히 운동하려하고 관리하려고 한다는 점이에요, 효과가 좋다고 알려진 것은 오전시간에 햇빛 | ||||||
새벽까지 잠 못 이루던 불면증 수면 습관으로 극복
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 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 답변 완료 잠이 오지 않는 시간이 길어지면 하루 생활까지 힘들어지죠. 수면 시간을 일정하게 맞추고 습관을 바꾸며 개선해간 과정이 도움이 될 것 같아요. | ||||||
| 556025 냉커피두잔에 40 0 0 9 댓글 | 냉커피두잔에
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야근 후 시작된 불면증, 생활습관을 바꾸며 찾은 변화
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| 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 답변 완료 야근으로 생활 리듬이 무너지면 잠드는 시간도 영향을 받는 것 같아요. 작은 습관부터 바꾸며 수면 패턴을 회복해간 과정이 공감됩니다. 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
졸피뎀 계열 수면유도제 복용 후기 및 스트레스 관리를 통해 불면증 극복중
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불면증과 우울감 때문에 두통이 너무 심합니다.
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가슴이 답답하고 잠을 못 자겠어요.
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| 마음·정신건강 불면증 때문에 잠이 안 오는데 어떻게 하죠?
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| 산뜻한달빛7998 상담심리사(2급) 답변 완료 처음에는 단순히 생활 패턴이 조금 늦어진 정도라고 생각했는데, 어느 순간부터 “자려고 누워도 잠이 안 오는 상태”가 반복되기 시작한 것 같네요. 밤이 되면 몸은 분명 피곤한데 머리는 계속 깨어 있고, 억지로 눈을 감고 있어도 잠이 안 오면 사람 마음이 점점 초조해지거든요. 두 달 가까이 그런 시간을 보내셨다면 몸도 마음도 꽤 지쳐 있으실 것 같습니다. 글 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 마음·정신건강 불안과 걱정에 점점 불면증으로 갈까 거정이되네요.
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 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 불안과 걱정 때문에 잠들기 어렵고, 이로 인해 불면증까지 걱정하시는 마음 충분히 이해해요. 마음속에 쌓이는 작은 고민들이 잠을 방해할 수 있지만, 너무 스스로를 몰아붙이지 않으셨으면 해요. 일단은 밤에 잠자기 전에는 가벼운 산책이나 따뜻한 샤워, 그리고 마음을 편안하게 해주는 음악이나 차 한 잔으로 긴장을 풀어보세요. 스마트폰이나 자극적인 화면은 잠들 | ||||||
| 마음·정신건강 발전 없이 제자리 걸음 중이라는 불안 때문에 불면증까지 더 심해지네요
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| 민트홀릭 (아동)심리상담사1급 답변 완료 작성자님, 만물이 생동하는 봄의 활기찬 분위기가 오히려 작성자님을 더 고립되고 정체된 기분으로 몰아넣고 있군요 심리학적으로는 이를 '사회적 비교'와 '상태 불안'의 결합으로 볼 수 있는데, 주변의 속도감에 등 떠밀려 나만 뒤처진다는 느낌이 들 때 뇌는 이를 위협으로 인식해 불안을 더 증폭시키곤 해요 특히 잠이 오지 않는 밤에는 이성적인 사고보다 감정적인 | ||||||
| 마음·정신건강 불면증으로 참 힘들었네요
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 mindmap 청소년상담사2급 답변 완료 가족분들은 "이제 다 지났으니 잊으라"고 쉽게 말씀하시겠지만, 사실 그게 참 마음처럼 되지 않지요. 그때 겪으셨을 그 막막함과 죽을 것 같던 공포가 얼마나 컸을지 감히 짐작조차 하기 어렵습니다. 심장이 덜컥 내려앉는 느낌은 충격이 몸과 마음의 방어 기제로 남았기 때문일 거예요. 폭풍우를 한 번 세게 겪고 나면 작은 바람 소리에도 깜짝 놀라 창문부터 확인하게 | ||||||
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