치매 증상이 약간 걱정되네요

맞아요 멀티가 될 수록 관심사가 많아져서 집중 안한것들은 거의 잊더라구요

알코올이 치매 증상에 영향이 있는 거는 맞는 것 같아요
지금 나이가 어떻게 되는지 모르겠지만
나이가 젊으면 그렇게 큰 걱정은 안 해도 될 것 같아요
그러나 분명한 건 요즘 같은 멀티시대에
정신 바짝 부여잡고 살아야 되는 건 맞는 것 같아요

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,543채택률 3%

사랑하는 작성자님, 요즘 들어 며칠 전 일이나 사소한 대화도 자꾸 잊으신다니, 혹시 '치매 초기증상'은 아닐까 하고 걱정되실 만도 하네요. ㅠㅠ 멀티태스킹 때문에 뇌가 지쳐서 그런가 싶으신 마음도 이해가 가요.
작성자님께서 호소하시는 문제는 '최근 일과 대화 내용 망각으로 인한 치매 초기증상 우려'와 '과도한 멀티태스킹의 영향'이에요. 동시에 '치매 예방 습관', '알코올 영향', '치매에 좋은 음식' 등 건강 관리에 대한 관심도 크신 것 같네요.
이런 기억력 문제는 스트레스, 피로, 수면 부족, 그리고 동시에 여러 가지 일을 처리하느라 뇌가 과부하될 때 나타날 수 있어요. 작성자님이 걱정하시는 '치매'도 가능성 중 하나지만, 이렇게 스스로 인지하고 불안해하시는 경우엔 일시적인 '건망증'이나 '가성 치매'일 확률도 있답니다.알코올은 만성적으로 과음하면 뇌 위축을 진행시켜 인지 기능 저하를 유발하고 치매 위험을 높일 수 있어요. 
가장 먼저 신경과나 정신건강의학과를 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는 게 중요해요. 의사 선생님과 함께 원인을 찾으면, 그에 맞는 현명한 방법을 찾을 수 있을 거예요.

치매를 예방하고 뇌 건강을 지키는 습관들도 함께 길러보세요!
1. 뇌 활성화 활동:독서, 새로운 외국어 배우기, 퍼즐 맞추기, 글쓰기 등 뇌를 꾸준히 자극해 주세요.

2. 규칙적인 운동:유산소 운동은 뇌 건강에 아주 좋답니다. 

3. 사회 활동:친구나 가족과 활발히 교류하고 동호회 활동 등으로 외롭지 않게 지내세요.

4. 스트레스 관리:충분한 휴식을 취하고 명상, 좋아하는 음악 감상 등으로 스트레스를 풀어주는 시간을 가져야 해요.

5. 금연 및 절주:금연은 필수, 음주는 과도하지 않게 줄이시는 것이 좋답니다. 

6. 균형 잡힌 식단:치매에 좋은 음식으로는 견과류(호두, 아몬드), 등푸른 생선, 콩, 시금치, 블루베리, 강황 등이 있어요.  
 
작성자님, 지금처럼 자신의 몸과 마음에 귀 기울이고 해결책을 찾으려 노력하시는 모습이 정말 대단해요! 제가 늘 응원하고 힘이 되어 드릴게요! ❤️

저도 많이 궁금합니다 치매에 좋은게 있을까요

약간의 건망증은 누구엑7ㅐ나 있으니 걱정마세요
정도가 심하면 주변에서 눈치채요

깜빡 깜빡 하는건 누구ㄴ그래요
너무 걱정마세요

견과류가 도움이 된다니
하루에 조금씩 드셔보세요 

알코이 치매를 더 빠르게 부르지
않나요?
그런데 그것도아닌듯..술안드시는분도
일찍 치매오시는분도 계시는거보면..

멀티태스킹이 치매에 안좋다고 하더라구요
일하면서 피할수 없는데 참 걱정이네요

찌니

상담교사

답변수 3,129채택률 3%

요즘 들어 사소한 일이나 대화 내용을 잊는 일이 잦아져서 걱정이 많으시군요. 멀티태스킹이 일상화되면서 기억력이 떨어진 것처럼 느껴질 수도 있을 것 같아요. 하지만 동시에 치매 초기 증상에 대한 궁금증도 생기셨으니, 그 마음이 얼마나 불안할지 충분히 이해가 됩니다.
​우선, 치매의 대표적인 초기 증상은 단순한 건망증을 넘어 경험한 사실 자체를 잊어버리는 기억력 장애입니다. 예를 들어, 며칠 전에 나눈 대화를 반복해서 질문하거나, 날짜나 시간 개념을 헷갈리고, 물건을 두고도 잊어버려 다시 찾는 등의 모습이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 반복적으로 일상생활에 지장을 준다면 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
​치매를 예방하기 위한 좋은 습관으로는 보건복지부의치매예방수칙 3.3.3이 참고가 됩니다.
​3권(즐길 것): 일주일에 3번 이상 걷기 등 규칙적인 운동, 생선과 채소 위주의 식사, 부지런히 읽고 쓰는 독서나 두뇌 활동.
​3금(참을 것): 절주 (한 번에 3잔 이하), 금연, 뇌손상 예방.
​3행(챙길 것): 혈압·혈당·콜레스테롤 정기 검진, 가족 및 친구와 자주 소통, 치매 조기검진 챙기기.
​알코올은 만성적인 과음이 신경세포 소실을 유발하여 뇌 위축을 빠르게 진행시키고, 알코올성 치매의 직접적인 원인이 될 수 있으므로, 절주 또는 금주하는 것이 매우 중요합니다.
​치매에 좋은 음식은 뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부한 식품들입니다. 오메가-3 지방산이 많은 등푸른 생선(고등어, 꽁치)과 견과류(호두, 아몬드), 항산화제가 풍부한 과일(블루베리 등)과 채소(시금치 등), 현미나 잡곡 위주의 건강한 식단이 도움이 됩니다.
​혼자 걱정하기보다는 간단한 생활 습관 개선부터 시작해보시면 좋겠습니다.

난방고양이

요즘 며칠 전 일들을 자주 잊으신다고 하니 많이 답답하고 신경 쓰이실 것 같아요 😔 그래도 가끔 기억이 안 나는 정도는 누구에게나 흔하게 나타나는 일이어서 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 특히 여러 일을 동시에 하거나 스트레스를 받을 때, 그리고 잠이 부족할 때 이런 현상이 더 잘 나타나요.

치매 초기에는 기억력 저하뿐만 아니라 같은 이야기를 반복하거나, 단어가 잘 안 떠오르고, 물건을 자주 잊는 등의 변화가 나타날 수 있습니다. 하지만 지금처럼 단순히 며칠 전 일이나 사소한 단어가 잘 생각나지 않는 정도라면 **생활 습관부터 조절하는 것**이 큰 도움이 돼요.

먼저 **규칙적인 운동**은 뇌로 가는 혈류를 늘려 기억력 유지에 좋아요 🚶‍♂️ 가벼운 걷기나 스트레칭, 계단 오르기 등도 충분합니다.
또 **두뇌 활동**을 늘리는 것도 좋아요. 책을 읽거나 글쓰기, 퍼즐, 간단한 계산, 외국어 단어 외우기 같은 작은 활동도 효과적이에요 🧩
충분한 **수면과 휴식**도 필수입니다. 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 자기 전 따뜻한 물이나 조용한 음악으로 몸을 안정시키면 좋아요.
**알코올**은 과하면 뇌 기능에 영향을 줄 수 있어요. 적절하게 조절하면 기억력 관리에 도움이 됩니다.
식사도 중요해요. **채소, 과일, 단백질, 오메가-3가 풍부한 음식**을 골고루 섭취하면 뇌 건강에 좋아요 🥗🐟

무엇보다 중요한 건 **작은 변화부터 꾸준히 실천**하는 거예요. 매일 조금씩 몸과 뇌를 자극하는 습관을 만들면 충분히 예방할 수 있습니다.
걱정이 들 때마다 이렇게 한 단계씩 시도해보시면, 마음도 조금 편해지고 자신감도 생길 거예요 💛
스스로를 너무 몰아세우지 말고, 지금처럼 관심을 갖고 노력하는 것 자체가 이미 큰 예방이에요.