저를 응원해주신 분들께 감사드려요

민트홀릭

상담심리사

상담심리사

답변수 3,901채택률 8%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

면접을 무사히 잘 마치셨다니 정말 고생 많으셨어요 작성자님.
​큰 산을 하나 넘으셨으니 마음을 편안하게 가져보시면 좋겠어요.
​숫자에 대한 마음이나 반복 행동은 작성자님의 의지가 부족해서 생기는 것이 아니에요.
​우리의 마음은 불확실한 상황에서 스스로를 지키려고 본능적으로 제어할 수 있는 수단을 찾곤 해요.
​스스로 만든 게 아니라 저절로 떠오르고 몸이 먼저 움직이는 것은 당연한 현상이에요.
​완벽해야 한다는 부담감이 마음에 깊게 자리 잡으면서 나타난 자연스러운 보호 반응이랍니다.
​나아지려는 노력이 오히려 자신을 조이는 것처럼 느껴질 때는 잠시 내려놓아도 괜찮아요.
​행동을 당장 억지로 줄이려 하기보다 마음의 불안을 가만히 보듬어주는 것이 먼저예요.
​대학 생활을 자유롭게 누리고 싶어 하는 그 소중한 마음이 치료의 아주 큰 힘이 될 거예요.
​시간이 조금 걸리더라도 천천히 자신의 속도대로 나아가다 보면 조금씩 가벼워질 테니 너무 조급해하지 않으셨으면 해요.

해피푸강아지똥

상담교사

상담교사

답변수 2,356채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

면접이라는 큰 산을 무사히 넘고 한 시름 놓으셨다니 정말 고생 많으셨습니다. 긴장되는 순간을 끝까지 견뎌내고 치러낸 사연자님 자신이 참 대견하고 멋집니다.

면접이 끝났음에도 수에 대한 강박이나 무의식적인 반복 행동이 마음을 자꾸 움켜잡아 많이 답답하고 지치셨을 것 같아요. 완벽을 추구하려 했던 스스로의 마음을 돌아보시는 모습만으로도, 사연자님은 이미 나를 객관적으로 바라보는 아주 건강하고 단단한 힘을 갖고 계십니다.

내가 일부러 만드는 것이 아니라 저절로 불쑥 찾아오는 생각과 행동이기에 더 막막하고 극복하기 어렵게 느껴지셨을 사연자님의 마음에 깊이 공감하며, 대학 생활에서는 한결 자유로워질 수 있도록 돕는 따뜻한 조언들을 전해드립니다.

'나아지려는 노력'조차 잠시 내려놓아 보기

나아지려고 애쓰는 행동이나 숫자를 안 세려고 강제로 억누르는 노력이 오히려 내 마음을 더 강하게 움켜잡는 무거운 부담이 될 수 있습니다. 숫자 생각이 찾아올 때 억지로 싸우려 하지 마시고, "내가 지금 불안해서 뇌가 숫자에 집중하는구나" 하고 그 상황을 가볍게 흘려보내 주는 연습이 마음의 긴장을 풀어줍니다.

수가 지닌 의미에 대한 완벽함 내려놓기

모든 숫자가 안 좋게 느껴지는 것은 사연자님의 잘못이 아니라, 뇌가 불안을 느낄 때 찾아오는 자연스러운 착각일 뿐입니다. 완벽한 숫자나 완벽한 상황을 만들려 하지 않아도 사연자님의 존재 자체는 이미 충분히 소중하고 안전합니다.

반복 행동이 멈추는 시기는 '조금씩 내려놓을 때' 찾아옵니다

언제쯤 완전히 사라질까 조급해할수록 불안은 더 커지기 마련입니다. 지금 시작하려는 임상심리치료사 선생님과의 상담과 관리를 통해, 불안의 크기가 줄어들면 반복 행동도 자연스럽게 힘을 잃고 사라지게 됩니다.

지금 당장 완벽하게 나아지지 않아도 괜찮습니다. 오늘 하루는 면접을 무사히 마친 나 자신에게 "정말 수고했다"고 다정하게 안도감을 전해주시길 바랍니다. 차근차근 나를 돌보는 과정을 거치다 보면, 곧 맞이할 대학 생활에서는 지금보다 훨씬 편안하고 자유로운 마음을 누리실 수 있을 것입니다.

해피데이지

청소년상담사

청소년상담사

답변수 2,839채택률 4%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

면접을 무사히 마치셨다니 다시 한번 축하드려요! 그런데 반복되는 생각과 행동 때문에 여전히 많이 힘드시군요. 스스로 원해서 하는 행동이 아닌데도 주변에서 의지의 문제처럼 받아들이면 더욱 답답하실 것 같아요.

말씀하신 모습은 강박적인 생각과 행동의 악순환과 관련될 수 있어요. 불안을 없애기 위해 반복행동을 하거나 완벽하게 바로잡으려는 노력이 오히려 불안을 유지시키기도 합니다. 중요한 것은 모든 숫자를 좋게 느끼거나 불편한 생각을 완전히 없애는 것이 아니라, 찜찜함이 남아 있어도 반복행동 없이 지나가는 연습을 하는 것이에요. 다만 혼자 무리하게 시도하기보다는 상담 선생님과 함께 단계적으로 접근하는 것이 좋겠습니다.

언제쯤 나아질지 정확히 말씀드리기는 어렵지만, 강박 증상은 인지행동치료와 노출 및 반응방지법(ERP) 등 적절한 치료를 통해 호전될 수 있습니다. 지금 당장 완벽하게 극복하지 못한다고 해서 회복하지 못하는 것은 아니에요. 대학생활에서는 지금보다 자유롭고 편안하게 지낼 수 있도록 전문가와 함께 꾸준히 치료를 이어가셨으면 좋겠습니다.

찌니

상담교사

상담교사

답변수 5,217채택률 3%

면접을 무사히 마치신 것을 진심으로 축하드립니다! 큰 산을 하나 넘으셨으니 정말 고생 많으셨어요.
​원치 않는 생각과 수가 저절로 떠올라 마음을 짓눌러서 정말 괴로우셨을 것 같아요. 나아지려고 애쓸수록 오히려 그 행동에 옭아매어지는 느낌을 받을 때는 지치고 무력감이 들기 쉽습니다. 하지만 완벽을 내려놓으려 마음을 돌아보고 계신 것 자체로 이미 귀한 변화가 시작되고 있어요.
​수의 굴레에서 벗어나는 시간은 사람마다 다르지만, 그 행동에 저항하거나 억지로 줄이려 하기보다 "또 불쑥 찾아왔구나" 하고 쳐다보며 지나가게 두는 연습을 하다 보면 조금씩 옅어지게 됩니다.
​다가올 대학 생활에서는 마음이 훨씬 가벼워져 원하시는 자유로움을 마음껏 누리실 수 있기를 따뜻한 마음으로 응원하겠습니다.

내 마음 자체가 계속해서 반복되는 행동을 무의식적으로 하고 있는 것인지도 모르겠습니다. 그리고 그런 무의식적인 행동을 하지 않으면 내 마음이 너무나 답답하고 불편한 현상이 계속해서 일어나는 현상들이 반복적인 것이지요. 면접을 잘 보셨다니 정말 축하해 드리겠습니다. 면접을 보는 거에 있어서 뭐든지 누구나 다 할 수 있는 부분들이라고 할 수 있습니다. 면접을 우리가 볼 때 종류에 어떠한 특정 질문이라든가 답변에 정답은 없습니다. 얼마나 창의적인 답변을 하느냐가 가장 중요한 답변이라고. 저는 생각합니다. 물론 회사 내에 필요한 질문이라든가 공법에 대한 부분들이라든가. 이러한 전문적인 분야에 답변에서는 정확한 답변을 해야 되겠지만 그 외에 부수적인 답변들도 많을 것입니다. 이러한 답변은 얼마나 창의적인 답변과 그리고 영득한 답변을 하느냐에 따라서 그때 당시에 임기 응변이 얼마나 대단한 거였다에 따라서 면접의 점수는 크게 나눠질 수 있다는 점 이런 점을 숙지하고 계셔야 될 것입니다. 그리고 뭐 면접에 있어서 뭐 좋은 옷이라든가. 좋은 신발이라든가. 좋은 가방 같은 것은 필요가 없습니다. 오히려 수소한 차림이나 깔끔한 차림이 오히려 더 도움이 될 뿐입니다. 명품이라든가. 명품 시계라든가. 이런 상세 자체가 오히려 면접 당시에 큰 흐름이 될 수 있다는 사실을 알고 계신지는 모르겠습니다. 그렇기 때문에 면접 당일에는 우리 직장 깔끔한 옷과 그리고 헤어스타일의 자격 정돈된 머리 이런 것들이 가장 중요하다고 저는 생각을 합니다. 자 그래서 한번 여러분 오늘 면접을 잘 보셨다고 하니 뭐 언제 면접을 보셨는지 명확히 알 수는 없으나 면접을 잘 보셨다고 하니 일단은 안심이 모이고요. 그다음에 이제 숫자에 대한 문제를 말씀하셨던 거 같은데 숫자에 대한 문제에 대해서는 지속적으로 계속해서 반복적인 현상들이 일어나면서 좀 불편한 현상이라고 생각을 하시는 것 같아요. 대학 대학교 다닐 때는 좀 편하게 다니고 싶고 싶고 또 대학교에서 이 캠 박사를 돌아다닐 때 이러한 어떠한 불편한 징크스가 없다고 생각하셨으면 좋겠고 어떻게 하면 없앨 수 있을까요? 가장 좋은 방법은 내 스스로를 마음가짐이 가장 중요하다고 생각을 합니다. 마음가짐 행사하는 것은 가장 중요한 것은 어떤 숫자에 영향하지 않는 나의 마음가짐이라고 할 수 있습니다. 그 숫자는 하나의 징크스이고. 내가 시험 볼 때나 면접을 볼 때나 하는 징크스 때문에 매번 불편함을 겪을 수밖에 없는 거잖아요. 우리가 대학생이 되다 보면은 매우 편안한 마음이라든가. 그리고 편안한 캠퍼스를 돌아다닐 수 있는 거 자유로운 현상으로서 돌아다녔으면 좋겠다는 거 아니겠습니까? 그렇기 때문에 너무나 한 곳에 치우쳐서 하실 필요는 없습니다. 내가 살면서 가장 중요한 것들은 하나하나 없다에 스스로 바꿔 갈 수 있는 운명이라고 생각을 하셔야 될 거에요. 지금 상황에서는 좀 안타깝게 말씀을 드릴 수 있지만은 내 스스로 너무 올가매고 있는가 아닌가를 한번 생각해 보실 필요가 있습니다. 모든 것들이 모든 한순간의 행동과 내 생각의 자극으로 인해서 똑같은 일을 반복적으로 행동해야 된다는 것은 이런 것들이 계속해서 나를 올가매고 계속해서 반복적으로 스트레스를 받게 된다면은 정말 살면서 힘들 수밖에 없는 거거든요. 이러한 행동 자체를 없애기 위해서는 무의식적인 나의 행동이 정말 중요합니다. 내가 그렇게 인식하고 있고 반복적이기에 그런 것을 의식하고 있기 때문에 매번 반복되는 현상에 의해서 스트레스를 받는 것이기 때문이죠. 항상 내 마음가짐이 중요하다고 저는 생각을 합니다. 그래서 안 하겠다는 생각을 가지고 있는 것들이 정말 중요하거든요. 그리고 그 이후에 우리가 생각해 볼 필요가 있습니다. 항상 사람이라고 한다는 것은 지정된 의식 그리고 지정된 것과 생각에서 계속해서 반복적으로 나를 의식적으로 움직이게 되는 것이거든요. 그러니 너무 걱정하지 말아요. 없다고 생각을 합니다. 생각 자체가 너무 의식적으로 생각을 하지 마시고 이제 대학생도 되셨으니까 자유분방하게 다닐 수 있는 그런 생각을 가지셨으면 좋겠어요. 그리고 제가 볼 땐 이제 고등학생이신 것 같은데 대학교에 가셔서도 편안하게 그리고 또 많은 사람들이 이성치 못생기면서 더 좋은 만남도 그리고 공부도 더 열심히 하고 내 원하는 목표를 달성하셨으면 좋겠습니다.

로니엄마

사회복지사2급

사회복지사2급

답변수 4,566채택률 5%

작성자님, 면접을 무사히 마치셨다니 정말 다행이에요. 

그동안 마음 졸이며 준비하셨을 텐데, 한숨 돌릴 수 있게 된 것 같아 저도 기쁘네요. 응원해 주신 분들께 감사 인사를 전하는 마음에서도 작성자님의 따뜻함이 느껴져요.

그런데 면접이 끝난 뒤에도 숫자에 대한 불편함과 반복행동 때문에 여전히 마음이 편하지 않으시군요.ㅜㅜ
 다른 사람에게는 별일 아닌 숫자일지라도 작성자님에게는 하나하나 신경 쓰이고, 이제 좀 괜찮아졌다 싶으면 또 다른 것이 마음에 걸리니 얼마나 지치실까요. 스스로 만들어 내는 것이 아니라 원치 않아도 저절로 신경이 쓰이는 것이기에, 마음먹은 대로 멈추기 어렵다는 것도 이해가 돼요.

특히 나아지려고 노력했던 행동들이 오히려 나를 더 움켜잡는 것 같았다는 말이 마음에 남네요. 벗어나고 싶어서 애쓰는데 그 노력마저 또 다른 부담이 된다면 정말 막막하실 것 같아요. 그렇지만 작성자님이 이런 어려움을 알아차리고, 완벽해야 한다는 마음에서 조금씩 벗어나려 하고 있다는 것 자체가 의미 있는 변화라고 생각해요.

반복행동이 언제쯤 멈출지는 사람마다 다르지만, 혼자 의지만으로 이겨내야 하는 문제는 아니에요. 숫자에 대한 생각과 반복행동 때문에 일상이 힘들다면 정신건강의학과나 관련 상담 전문가의 도움을 받아보셨으면 해요. 생각을 억지로 없애거나 행동을 완벽하게 통제하려 애쓰기보다, 그 불편함을 조금씩 다루는 방법을 함께 찾아갈 수 있으니까요.

작성자님, 대학 생활에서는 지금보다 조금 더 자유롭고 편안하게 지내고 싶으시죠. 그 바람이 얼마나 간절할지 느껴져요. 당장 모든 반복행동이 사라지지 않더라도 괜찮아요. 회복은 단번에 완벽해지는 것이 아니라, 힘든 순간에도 자신을 덜 몰아붙이는 법을 배워가는 과정일 수 있으니까요.

면접을 잘 마친 오늘만큼은 스스로에게도 수고했다고 말해 주셨으면 좋겠어요. 완벽하지 않아도 괜찮고, 아직 어려움이 남아 있어도 괜찮아요. 작성자님이 바라시는 대학 생활의 자유와 편안함에 조금씩 가까워지기를 진심으로 응원할게요.