저 없이 만났다는 이야기를 들었는데 괜히 서운하네요 ㅠㅠ

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답변수 2,561채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글쓴님, 친한 사람들이 나 없이 만났다는 이야기를 들으면 머리로는 이해하면서도 마음 한편이 허전하고 서운할 수 있습니다. 특히 그 자리에 함께하고 싶었던 마음이 있었다면 단순한 식사 자리였다는 걸 알면서도 내가 그들에게 어느 정도의 사람인지 돌아보게 되지요. 그런 마음을 유치하다고 탓하지 않으셨으면 합니다.

심리학에서는 이런 반응을 관계에서 소속감과 인정받고 싶은 욕구가 흔들릴 때 나타나는 사회적 소외감으로 이해할 수 있습니다. 중요한 것은 친구들이 나를 제외했다는 사실보다, 그 상황을 '나는 그들에게 그만큼 중요한 사람이 아닌가 보다'라고 해석하면서 서운함이 더 커질 수 있다는 점입니다.

이럴 때는 사실과 추측을 구분해 보시면 좋겠습니다. 이번 만남은 시간이 맞는 사람들끼리 식사한 것이고, 평소 친구들이 글쓴님에게 보여주는 태도는 여전히 다정하다는 사실도 함께 떠올려 보세요. 한 번의 만남이 지금까지 쌓아온 관계 전체를 설명하지는 않습니다.

서운함을 표현할지는 반복되는 상황인지 살펴보면 도움이 됩니다. 가끔 일정이 맞는 사람들끼리 만나는 정도라면 스스로 마음을 다독이며 넘겨도 괜찮습니다. 반면 지속적으로 중요한 모임에서 제외되거나 관계에서 소외되는 느낌이 반복된다면 "나도 다음에 시간 맞으면 같이 만나고 싶어"라고 가볍게 마음을 전해 보셔도 좋겠습니다.

무엇보다 모든 모임에 초대받아야 소중한 사람이 되는 것은 아닙니다. 친구들과 함께하는 시간도 중요하지만, 누군가의 초대를 기다리기보다 내가 먼저 만나고 싶은 사람에게 연락하고 나만의 즐거운 시간을 만들어 가는 것도 좋겠습니다.

친밀한 관계란 모든 순간을 함께하는 것이 아니라, 함께하지 않는 순간에도 서로의 소중함을 믿을 수 있는 관계일 것입니다. 서운한 마음은 인정하되 그 마음이 자신의 가치를 판단하는 기준이 되지는 않았으면 좋겠습니다. 글쓴님이 관계 안에서 조금 더 편안하고 자유로워지시기를 응원합니다.

머리로는 각자의 사정이 있고 고의가 아니라는 걸 알면서도, 막상 나만 쏙 빠진 이야기를 들으면 가슴이 쿵 내려앉고 허전해지는 건 당연한 감정이에요. 

결코 유치한 마음이 아니니 스스로를 너무 다그치거나 미워하지 않으셨으면 좋겠습니다. 

그만큼 그 친구분들과의 관계를 소중하게 생각하고 계시다는 뜻이니까요. 

혼자 삼키느라 많이 쓸쓸하셨을 텐데, 오늘은 마음의 짐을 조금 내려놓고 작성자님 자신을 먼저 다정하게 토닥여주세요.

어떤 기분인지 잘 알아서 마음이 쓰이네요. 

"내가 바빴을 거라 생각했겠지" 하다가도 내심 서운함이 몰려오는 건 사람이기에 자연스러운 일입니다. 하지만 평소에 연락도 잘하고 만나면 반갑게 대하는 친구들이라면, 정말로 아무런 의도 없이 우연한 기회에 가볍게 모인 것일 가능성이 큽니다. 친구들의 약속이 '작성자님의 가치'를 증명하는 기준이 될 수는 없어요. 

소외감이라는 감정의 소용돌이에 휩쓸려 그동안 쌓아온 좋은 관계까지 의심하며 혼자 괴로워하지 않으셨으면 좋겠어요.

해피데이지

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답변수 2,721채택률 4%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

친한 친구들이 자신 없이 만났다는 이야기를 들으면 머리로는 이해하면서도 마음 한편이 서운하고, 관계에서 밀려난 것 같은 느낌이 드시는군요. 특히 평소에는 잘 지내던 친구들인데도 그 사실 하나로 관계를 의심하게 되어 스스로도 혼란스러우실 것 같습니다. 가까운 사람들에게 소속감을 느끼고 함께하고 싶은 마음은 자연스러운 관계적 욕구입니다. 따라서 서운함을 느낀다고 해서 유치하거나 지나치게 예민한 것은 아닙니다.

다만 '친구들이 나 없이 만났다'는 사실과 '친구들이 나를 중요하게 생각하지 않는다'는 해석은 구분할 필요가 있습니다. 친구들이 평소에도 자신을 존중하고 관계를 이어가고 있다면 이번 만남이 반드시 소외를 의미하지는 않을 수 있습니다. 반면 비슷한 상황이 반복되고 실제로 관계에서 배제되는 경험이 쌓인다면 자신의 마음을 표현해볼 필요가 있겠습니다. 그럴 때는 “왜 나만 안 불렀어?”라고 묻기보다 “재밌었겠다. 다음에 시간 맞으면 나도 같이 가고 싶어”라고 가볍게 이야기해보셔도 좋겠습니다.

무엇보다 친밀한 관계라고 해서 모든 시간을 함께해야 하는 것은 아니며, 함께하지 않은 시간이 관계의 깊이를 결정하는 것도 아닙니다. 서운함이 올라올 때는 그 감정을 억누르기보다 내가 무엇을 기대했고 어떤 부분에서 소외감을 느꼈는지 살펴보세요. 그리고 한 번의 상황보다는 평소 관계에서 느끼는 신뢰와 안정감을 기준으로 판단해보셨으면 합니다. 친구들과의 관계를 소중히 여기면서도 매번 자신의 자리를 확인하지 않아도 괜찮은 편안함을 조금씩 만들어가시길 바랍니다.

뭐 친한 친구들끼리 서로 만나고 이야기할 수 있는 시간들이 많으면 좋겠죠. 그리고 서로 간에 이야기하고 대화할 수 있는 시간들이 모든 사람들이 다 모여서 이야기할 수 있으면 참 좋겠습니다. 하지만 우리가 친구 관계에 있어서나 사회 관계에 있어서 모든 사람들이 다 함께한 자리에 모이기에는 저는 쉽지 않다고 생각을 합니다 그리고 제가 생각을 하건데요. 친구들과의 어떤 모임이나 만남에 있어서 서로 거리가 가깝거나 아니면 서로 간에 마음이 잘 맞는 친구들이 있다면 그대 친구 간에 서로 간의 관계가 더 유대 관계가 더 깊어질 수밖에 없는 것도 사실이거든요. 솔직히 말해서 나를 빼놓고 만나서 이야기했다는 거에 대해서 조금 서운해 하시는 것 같아요. 솔직히 말해서 저도 그런 서운한 감정을 느낄 수 있다고 생각을 합니다. 하지만 이것들은 내가 그렇다고 해서 중간에 끼어들 수 있는 상황들이 아니에요. 그 친구와 그 친구와의 관계는 유대 관계가 더 높아지고 깊은 관계가 유지되어 있는 상황이 되어 버렸 버렸거든요. 그렇다면 매번 나는 그렇게 빼놓고 이야기하게 되는 걸까요? 그렇지 않습니다. 자꾸 내가 그 이 친구들과의 대화에 끼고? 자꾸 이야기하고 대화를 하다 보면 나도 함께 낄 수 있는 부분들이 되거든요. 그런데 우리는 그렇게 생각을 하지 않고 나만 쏙 빼져서. 이 녀석들을 이야기했네 하면서 기분이 나쁘일 수도 있다고 저는 그렇게 생각을 합니다. 하지만 당장 기분이 나쁘다고 해서 그렇다고 친구들과 헤어질 수도 없고 친구와의 관계를 끊을 수도 없는 거잖아요. 그래서 계속해서 친구들과 대화를 하고 이야기하고 함께 시간을 보낼 수 있는 상황을 만들어 보시는 것을 저는 추천드립니다. 사람은 말이죠. 자주 만나고 그리고 얼굴을 보고 이야기하면 친해질 수밖에 없는 거거든요. 그것은 당연한 겁니다. 그런데 그런 시간과 그런 노력들을 하지 않고 한꺼번에 모든 것이 될 수 있는 것들은 없습니다. 그렇다고 해서 통화를 오래 하거나 또 시간을 오랫동안 가질 수 있는 친구들이 있으면 좋겠지만 남자들끼리는 그렇게 통화 시간이 길지는 않거든요. 그러니 오랜 시간이 있고 또 친구와의 좋은 시간을 보내기 위해서는 어떠한 그 뭐 술자리라든가. 어떠한 모임에 라든가 아니면 서로 그 집에 간다든가 뭐 이러한 내가 스스로 행동이 정말 전 중요하다고 생각을 합니다. 뭐 그렇다고 해? 가지고 나랑 이야기하고 나랑 놀러 오는 친구에게 그 쫓아댈 수는 없는 거잖아요. 사람은 그럴 수 있는 건 아닙니다. 그러니 자주 움직이시고 자주 연락하시고 이 방법밖에 전 없다고 생각을 해요.

친한 친구들이 나 없이 만났다는 이야기를 들으면 아무렇지 않은 척해도 마음 한쪽이 서운할 수 있죠. 그렇다고 그런 마음을 욕심이라고 생각하지 않으셨으면 해요. 모든 모임에 함께할 수는 없지만 서로 소중하게 생각하는 마음까지 달라지는 건 아니니까요. 너무 혼자 참으려고만 하지 마시고 편한 친구에게는 솔직하게 마음을 이야기해 보셔도 괜찮아요^^