사소한 일에도 눈물이 나는 요즘입니다

저도 조금씩 나이가 들기 시작하면서 조금씩 어떤 이야기에 대해서 조그마한 슬픈 이야기에 대해서 그리고 감정이 자주 올라올 때가 너무나 많습니다. 그렇게 예전보다는 그런 강인함 느낌들이 많이 사라지는 듯한 느낌이 들어요. 그리고 사람이 점점 감정적으로 변하는 듯한 느낌이 들기도 합니다. 뭐 사람이 나이가 들면 그럴 수 있다고 저는 생각을 합니다. 그리고 모든 사람들이 다 그런 건 아니라고 생각을 하고 있어요. 어찌 됐건 지금 내 마음이 자꾸 여려지고. 그리고 감정적으로 변하시는 것 같습니다. 뭐 사람이 감정적으로 변하는 것은 전 나쁘지 않다고 생각을 합니다. 그렇게 세상사 다 강인한 정신력으로 메마른 정신력으로 감정 없이 그렇게 세상을 살다 보니 우리가 갑작스럽게 이제 어느 순간 들면서 감정이 쉽게 매몰되는 경우들도 저는 많다고 생각을 합니다. 이것도 어느 정도 보면은 사회적 문제라고 저는 볼 수 있습니다. 사회에서 좋지 않은 습관 좋지 않은 그런 문제들을 겪다 보니까 자연스럽게 사람이 감정이 없어지고 결국은 경쟁 사회를 끌어 나가게 되는 것이거든요. 결국은 그러다 보니까 이제는 사회에 어느 정도 막바지가 됐고 저도 그렇게 사소한 감정에서도 눈물이 나는 그런 상황들도 많이 펼쳐지다 보니 뭐 이런 것들은 자연스러운 경우이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 만약에 내가 우울하다면은 큰 문제가 될 수 있지만은 뭐 그 정도까지 아니고 그냥 감정적인 문제이기 때문에요. 이 정도 부분에서는 어느 정도 내가 잘 조절할 수 있는 부분이라고 저는 생각이 됩니다. 이런 것들도 하나의 시간이 지나면 해결될 수 있는 문제라고 저는 생각을 해요.

로니엄마

사회복지사2급

사회복지사2급

답변수 4,704채택률 5%

작성자님, 예전에는 웬만한 일에도 흔들리지 않았는데 요즘 들어 사소한 말 한마디에도 눈물이 나고 마음이 쉽게 무거워진다면 스스로도 당황스럽고 낯설게 느껴지실 것 같아요.

그런데 저는 작성자님께서 눈물이 많아진 자신을 너무 나무라지 않으셨으면 좋겠습니다.

어쩌면 그동안 괜찮은 척하며 지나온 시간들이 마음 한편에 차곡차곡 쌓여 있었던 건 아닐까요. 힘들어도 참아야 했고, 서운해도 이해하려 했고, 속상한 일이 있어도 별일 아닌 듯 넘기며 살아오다 보면 정작 내 마음을 돌볼 여유는 놓치기 쉽거든요.

마음이라는 게 늘 그때그때 감정을 표현하는 것은 아니더라고요. 한참을 참고 견디다가 어느 순간 작은 따뜻한 말 한마디에 눈물이 쏟아지기도 하고, 평소라면 웃고 넘겼을 일에도 유난히 서운해지기도 합니다.

그렇다고 작성자님이 약해졌거나 감정 조절을 못하는 사람이 된 것은 아니에요. 어쩌면 이제는 자신의 마음도 조금 알아달라고 신호를 보내는 것일 수 있습니다.

따뜻한 말을 들었을 때 눈물이 나는 것도 이상한 일이 아니에요. 그 말이 고마워서일 수도 있지만, 그동안 누군가에게 그런 따뜻함을 얼마나 기다려왔는지 뒤늦게 느껴져서일 수도 있으니까요.

이제는 무조건 씩씩하게 버티려고만 하지 않으셨으면 좋겠습니다. 눈물이 나면 잠시 울어도 괜찮고, 서운하면 서운한 마음을 인정해 주셔도 됩니다. 하루 중 잠깐이라도 다른 사람의 마음보다 내 마음을 먼저 들여다보는 시간을 가져보세요.

다만 이런 변화가 오래 지속되거나 일상생활까지 힘들게 한다면 몸의 변화나 수면, 스트레스 등 다른 원인이 있는지도 살펴보고 전문가와 상담해 보셨으면 합니다.

작성자님, 예전처럼 단단해져야만 괜찮은 사람이 되는 것은 아닙니다. 때로는 눈물이 많아지는 시기도 있고, 마음이 유난히 여려지는 시기도 있는 거예요.

지금은 자신을 다그치기보다 그동안 애써온 자신에게 따뜻한 말 한마디 건네주셨으면 좋겠습니다.

그동안 참 많이 애쓰셨다고, 이제는 조금 내려놓아도 괜찮다고요.

verastar

임상심리사

임상심리사

답변수 2,388채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 예전에는 웬만한 일에 흔들리지 않던 내가 요즘은 별것 아닌 말에도 울컥하고, 따뜻한 말에도 눈물이 날 것 같고, 작은 서운함에도 마음이 무거워지니 낯설고 당황스러우셨겠어요. 특별히 큰 일이 없는데도 이러니 이유를 모르겠어서 더 불안하셨을 것 같아요. 어느 순간 감정이 쉽게 올라온다고 느끼는 분은 꽤 많아요. 그러니 혼자만 이런 게 아니고, 감정 조절을 못 하는 사람이 된 것도 아니에요.

그동안 참고 지냈던 감정이 뒤늦게 나오는 걸까 하는 짐작은 충분히 가능성이 있어요. 오래 버티는 동안에는 감정을 눌러 둘 힘이 있다가, 긴장이 풀리거나 쌓인 피로가 한계에 닿으면 그 감정이 작은 계기에도 흘러나오는 경우가 많아요. 따뜻한 말에 눈물이 나는 건 그동안 누군가 알아주길 바랐던 마음이 건드려졌다는 뜻일 수도 있고요. 다만 원인은 한 가지가 아닐 수 있어요. 수면 부족, 만성 피로, 스트레스의 누적이 감정의 문턱을 낮추기도 하고, 호르몬 변화나 갑상선 같은 신체적 요인, 우울이나 불안이 배경에 있는 경우도 있어요. 저는 진단할 수 없어서 어느 쪽인지 단정하지는 않을게요.

그래서 먼저 몇 가지를 살펴보시길 권해요. 최근 잠은 충분한지, 식사와 휴식은 어떤지, 지난 몇 달 사이 조용히 쌓인 부담이나 상실이 있었는지 돌아보세요. 하루 끝에 감정이 올라온 순간과 그 직전의 일, 그날의 몸 상태를 한 줄씩 적어 두면 몇 주 안에 어떤 조건에서 예민해지는지 보여요. 이런 상태가 이 주 넘게 이어지고 잠, 식욕, 의욕까지 달라졌다면 내과에서 기본 검사를 받아 보시고, 정신건강의학과나 상담에서도 한번 점검받아 보시길 권해요. 

감정이 올라올 때는 막으려 하지 않아도 돼요. 울컥하는 순간에 또 올라오는구나 하고 이름만 붙이고, 숨을 내쉬는 시간을 길게 해서 몇 번 쉬어 보세요. 눈물이 날 땐 참지 않으셔도 괜찮고, 혼자 있을 수 있는 곳에서 잠깐 흘려보내면 오히려 빨리 가라앉아요. 일정한 수면과 끼니, 낮의 햇빛 아래 걷기 같은 기본 바닥이 감정의 진폭을 줄여 주고, 가까운 한 사람에게 "요즘 내가 감정이 쉽게 올라와서 좀 지쳐" 하고 한 줄 털어놓는 것도 도움이 돼요.

이번 주에는 하루 끝에 감정이 올라온 순간과 그날의 잠과 컨디션을 한 줄씩 적어 보세요. 

mindmap

청소년상담사

청소년상담사

답변수 2,754채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글쓴님, 예전에는 쉽게 넘겼던 일에도 눈물이 나고 감정이 울컥한다면 스스로도 당황스러우실 것 같습니다. 특별히 큰일이 있었던 것도 아닌데 따뜻한 말 한마디에도 눈물이 날 것 같고, 작은 서운함에도 마음이 오래 무거워진다면 그동안 자신의 감정을 얼마나 돌보며 지냈는지 돌아볼 필요가 있겠습니다.

때로는 오랫동안 억눌렀던 감정이 뒤늦게 드러나기도 하고, 누적된 스트레스나 피로로 인해 평소보다 감정적으로 예민해질 수도 있습니다. 심리학에서는 이를 정서적 소진과 연결해 설명하기도 합니다. 마음의 여유가 줄어들면 평소에는 감당할 수 있었던 자극에도 감정이 크게 반응할 수 있습니다.

우선 눈물을 억지로 참거나 스스로를 약해졌다고 평가하지 않으셨으면 합니다. 최근 수면이나 생활 리듬은 어땠는지, 유독 마음이 무거워지는 상황은 무엇인지 천천히 살펴보세요. 하루 중 짧게라도 혼자 쉬는 시간을 갖고, 마음에 걸리는 감정을 글로 적어보는 것도 도움이 됩니다. 이런 변화가 오래 지속되거나 일상생활에 영향을 줄 정도라면 상담이나 진료를 통해 마음과 몸의 상태를 함께 점검해 보시는 것도 좋겠습니다.

눈물이 많아졌다는 것이 반드시 마음이 약해졌다는 뜻은 아닙니다. 어쩌면 이제는 자신의 마음을 조금 더 살펴달라는 신호일 수도 있습니다. 그동안 잘 버텨온 자신에게도 따뜻한 말을 건네주셨으면 좋겠습니다. 응원합니다.