💬 코치에게 묻기

해피데이지 청소년상담사2급

답변 완료

하루 4시간 수면만으로도 정말 개운하고 낮 동안 전혀 졸리지 않으며 일상 기능에 문제가 없다면 개인차의 범위일 수 있습니다. 하지만 질문자님은 “낮에 졸기도 한다”고 하셨기 때문에 현재 수면이 충분하다고 보기는 어려워 보입니다. 나이가 들면서 잠이 얕아지고 새벽에 일찍 깨는 현상은 흔히 나타납니다. 그래서 어르신들이 젊을 때보다 일찍 잠들고 일찍 일어나는

verastar 임상심리사(1급)

답변 완료

청소년기부터 10년을 사이비 안에서 보내고, 탈출한 지 4년, 그리고 1년 전에 아버지를 그런 방식으로 잃으셨군요. 이 이야기를 읽으면서 얼마나 많은 것들이 겹쳐있는지 느껴졌어요. 아무렇지 않은 줄 알았는데 자꾸 관련된 생각이 난다고 하셨는데, 그게 아직 처리되지 않은 것들이 남아있다는 신호예요. 절연한 채로 고독사로 떠나보낸 건 일반적인 상실과는 달라요

로니엄마 사회복지사2급

답변 완료

우울증이 점점 심해지면서 혼자 있는 시간이 늘고, 그로 인해 가슴이 쿵쾅거리고 식은땀이 나며 불안하고 산만해지는 상황, 정말 많이 힘드시겠어요. 사람 만나는 것도 어렵고 방에 머무는 시간이 많아져 심리적인 고립감과 불안이 커지는 모습, 진심으로 공감합니다. 이미 여러 가지 방법으로 극복하려 노력하셨지만 쉽지 않았고, 의사 선생님께서 약물 치료를 권하셨으나

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

답변 완료

회사에서의 실수 하나가 밤까지 이어져 잠 못 이루는 밤을 보내고 계시다니, 그 마음의 무게가 얼마나 무거울지 짐작조차 하기 어렵네요. 실수한 날 밤, 혼자 남겨진 방 안에서 끝없이 이어지는 생각들로 얼마나 지치고 괴로우셨을까요. 🥺 지금 겪고 계신 불면과 불안의 악순환은 사연자님이 그만큼 일을 책임감 있게 잘 해내고 싶다는 마음이 크다는 증거이기도 해요

mindmap 청소년상담사2급

답변 완료

어릴 때 성적이 좋고 얌전했다 하더라도, 속으로는 끊임없이 집중하기 위해 애쓰고 계셨군요. 겉으로는 아무런 문제가 없어 보이다 보니 주변에서는 그 고충을 전혀 몰랐을 것 같습니다. ​말씀하신 증상들은 최근 대중적으로 많이 알려진 조용한 ADHD(주의부족 우세형 ADHD)의 전형적인 모습과 꽤 일치하는 부분이 있습니다. ​결론부터 말씀드리면, 전혀 오버가

해피데이지 청소년상담사2급

답변 완료

질문자님의 글을 읽어보면 단순히 “요즘 기분이 안 좋다” 수준의 우울감만으로 보기에는 조금 더 깊게 살펴볼 필요가 있어 보입니다. 우선 우울감과 우울증의 가장 큰 차이 중 하나는 일상 기능의 저하입니다. 질문자님은 씻고 청소해야 한다는 것을 알면서도 실행이 어렵고, 집에 들어가는 것 자체가 싫으며, 무기력감이 반복된다고 말씀하셨습니다. 이는 단순한 게으름

해피데이지 청소년상담사2급

답변 완료

질문자님의 경우는 단순히 “긴장해서 떤다”라고 보기에는 증상이 꽤 오래 지속되었고, 실제 생활과 직장생활에도 영향을 주고 있어 많이 답답하셨을 것 같습니다. 우선 몸 떨림은 약물의 영향일 수도 있고, 불안이나 트라우마 같은 심리적 요인일 수도 있으며, 두 가지가 함께 작용하는 경우도 적지 않습니다. 실제로 아빌리파이 같은 약물은 일부 사람들에게서 떨림이나

해피데이지 청소년상담사2급

답변 완료

질문자님의 글을 읽으며 가장 먼저 든 생각은 “많이 지치셨겠다”는 것이었습니다. 글에 적어주신 증상들은 단순히 스트레스를 많이 받는 상태를 넘어 우울증에서 흔히 나타나는 모습들과 상당히 겹쳐 보입니다. 예전에 즐겁던 일에 흥미가 사라지고, 사람들과 연락하는 것조차 부담스럽고, 씻거나 외출하는 기본적인 일도 버겁게 느껴지고, 이유 없이 눈물이 나거나 짜증이

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

답변 완료

전 직장에서 겪으셨던 예기치 못한 트러블이 사연자님의 마음속에 깊은 상처로 남았군요. 이전까지는 사람들과 자연스럽게 어울리던 평온한 일상이 당연했기에, 지금 겪는 이 긴장과 불안이 더욱 낯설고 고통스럽게 느껴지실 것 같습니다 🤎 한번 겪은 부정적인 경험이 뇌에 '사람은 위험할 수 있다'는 신호를 강하게 입력해두었기에, 새로운 사람을 마주할 때마다 방어 기

verastar 임상심리사(1급)

답변 완료

휴대폰도 멀리하고 조명도 낮추고, 낮에 운동을 하거나 카페인을 줄이는 등 잠을 자기 위해 할 수 있는 노력을 정말 성실하게 다해보셨는데도 기대만큼 유지되지 않아 더 허탈하고 막막하셨을 것 같아요. 불면증이 단순히 밤의 문제를 넘어 낮 동안의 집중력을 흐트러뜨리고 일상 전체를 흔들기 시작하면, 내가 내 삶의 주도권을 잃어버리는 듯한 깊은 무력감마저 찾아오곤

해피데이지 청소년상담사2급

답변 완료

글만 보았을 때는 단순한 기분 기복과 조울증(양극성장애)을 구분하기 어려운 부분이 있습니다. 사람은 누구나 계절, 날씨, 스트레스, 수면 상태, 인간관계 등에 따라 기분이 오르내릴 수 있습니다. 하지만 조울증의 경우에는 단순히 기분이 좋은 정도를 넘어 평소와는 다른 수준의 에너지 증가, 수면 감소, 충동적인 소비, 과도한 자신감, 말이 많아짐, 활동량 증

verastar 임상심리사(1급)

답변 완료

주변에서 나를 밝고 긍정적인 사람으로 봐주는데 정작 혼자 있을 때는 걱정과 불안에 휩싸이다 보면, 문득 '내가 지금 가짜 모습을 연기하고 있나?' 하는 회의감이 들 수 있을 것 같아요. 남들 앞에서의 밝은 모습과 혼자 있을 때의 어두운 모습 사이의 간극이 너무 크게 느껴지다 보니 스스로 가식적이라는 자책감까지 들어 마음이 꽤 무거우셨을 것 같네요. 그런데

verastar 임상심리사(1급)

답변 완료

이렇게 오래 혼자 안고 계셨던 거, 정말 무거우셨을 것 같아요. 꺼내주셔서 고마워요. 먼저 한 가지 여쭤볼게요. 모든 걸 다 포기하고 싶다고 하셨는데, 지금 스스로를 해치고 싶은 생각도 드시나요? 그 마음이 어느 정도인지 걱정이 돼서요. 과거가 더럽다고 하셨는데, 그건 더러운 과거가 아니에요. 중학생 때부터 나이 많은 어른에게 접근당한 거고, 준강간 피

mindmap 청소년상담사2급

답변 완료

사람들 사이에서 팽팽하게 당겨진 활시위처럼 늘 긴장하고, 집에 돌아와서도 그 대화를 끊임없이 복기하며 자책하느라 마음의 에너지가 완전히 고갈되신 것 같습니다. 불안에 정면으로 맞서기 위해 일부러 만남을 늘리는 큰 용기를 내셨음에도, 도리어 피로감과 불안이 더 커져 무척 속상하고 혼란스러우셨을 텐데요. 지금 상황에서는 "무리한 노출을 멈추고, 안전감을 확보

민트홀릭 (아동)심리상담사1급

답변 완료

작성자님, 갑작스럽게 찾아온 숨 막히는 경험 때문에 일상이 얼마나 조심스러워지셨을지 그 마음이 깊이 전달돼요. 익숙하던 공간이 어느 날 갑자기 위협적으로 느껴지는 건 정말 당혹스럽고 힘든 일이지요. 혼자서 다시 지하철을 타보며 스스로를 다독이고 애쓰신 그 노력은 정말 대단하지만, 지금은 그 방식이 오히려 작성자님을 더 지치게 만드는 것 같아 마음이 쓰입니다

verastar 임상심리사(1급)

답변 완료

쉬어도 회복이 안 되고, 운동도 해보고 사람도 만나봤는데 일시적이었다는 거, 그 상태가 꽤 오래된 것 같아요. 단순 피로라면 쉬면 낫는데, 지금은 그렇지 않으니까요. 솔직히 말하면, 지금 상태는 그냥 컨디션 문제로 치부하기엔 신호가 꽤 명확합니다. 이유 없이 의욕 떨어지고, 아침이 무겁고, 혼자 있으면 더 가라앉는 게 반복된다면 몸이 아니라 마음이 지쳐있는