우울증 약 5년째 복용 중, 자가점검 결과 29점

마음이 너무 지쳐서 눈물마저 마른 것 같아요.
혼자 다 짊어지지 말고 꼭 쉬어갈 수 있길 바라요.

현재 복용 중이신 데스벤라팍신과 브린텔릭스 등 모든 약물의 물리적 라벨과 복용 가이드를 항상 명확히 확인하시기 바라며, 본인의 생각처럼 약물 용법을 임의로 중단하거나 변경하지 않고 의료진과 긴밀히 상의하겠다는 중심은 매우 안전하고 올바른 대처입니다. 다만 현재 도출된 29점의 심한 우울 수치와 눈물조차 나오지 않는 감정 고갈 상태는 주의 깊은 조정이 필요한 신호이므로, 주치의에게 요즘의 번아웃과 일상적 버거움을 솔직하게 털어놓고 약물 용량 조정이나 기분 환기를 위한 전문 상담 병행 등 전문가의 다정한 가이드를 적극적으로 받아보시는 것을 안전한 대안으로 권해드립니다.

5년이라는 긴 시간 동안 묵묵히 약을 복용하며 치료의 끈을 놓지 않으셨음에도 불구하고 마주하게 된 '29점, 심한 우울 상태'라는 숫자 앞에 그동안 얼마나 마음이 무겁고 막막하셨을지 그 깊은 고단함이 글 너머로도 고스란히 전해집니다. 회사 업무의 과부하와 쳇바퀴처럼 반복되는 일상 속에서 찾아온 지독한 번아웃이 작성자님의 감정 주머니를 텅 비워버린 것 같아 참으로 마음이 아픕니다.

특히 울고 싶어도 울 기력조차 남아있지 않아 눈물이 나오지 않는다는 말씀과, 일이 마음대로 풀리지 않아도 그저 체념하고 달관하게 되었다는 고백은 오랜 세월 마음의 방전 상태를 버텨내느라 온몸으로 지르고 있는 소리 없는 비명처럼 느껴집니다. 분노나 실망조차 에너지가 있어야 할 수 있는 감정인데, 그것마저 소진되어 버린 상태 속에서 그동안 혼자 얼마나 외롭고 고독한 싸움을 이어오셨을지 감히 다 헤아리기 어렵습니다.

그럼에도 불구하고 제가 작성자님의 글에서 깊은 감명과 강력한 회복의 단초를 본 이유는, 이 절망적인 숫자 앞에서도 놀라운 수준의 '심리적 유연성'과 단단한 중심을 보여주셨기 때문입니다. "약을 먹는다고 해서 항상 괜찮은 것도 아니고, 힘든 시기가 다시 찾아왔다고 해서 치료가 실패한 것도 아니다"라는 작성자님의 말씀은 정신의학적으로도 완벽히 정답이며, 오랜 치료 과정을 거친 사람만이 도달할 수 있는 가장 성숙하고 위대한 통찰입니다. "왜 약을 먹는데도 또 우울할까?"라는 자책의 굴레에 빠지지 않고, 현재의 높은 점수를 내 삶을 다정하게 돌아보는 객관적인 계기로 삼으신 그 유연한 태도야말로 작성자님을 지탱하는 가장 강력한 무기입니다.

검사를 하실때 하나하나 집중해서 하신게 느껴지는 글입니다 우울증이란 게 약을 먹는다고 늘 즐거운 상태가 평생 지속될 수는 없는 없다는 게 가장 현실적인 말인 것 같아요. 지금 현재의 상태를 부정하지도 않으시고 비관하지도 않으시는 모습에서 오히려 강한 의지를 느꼈네요. 앞으로 상담 받으시면서 더 좋아지시길 바라겠습니다

29점이라는 결과와 지금 느끼는 무기력과 감정의 둔화는 가볍게 넘기기 어려워 보임요. 울 힘조차 없고 아무 감정도 들지 않는 느낌이 오래 이어진다면 번아웃이나 우울 상태와 관련될 수 있으니, 자가검진에만 의존하지 말고 정신건강의학과나 상담센터에 확인하러 가세요. 회사 스트레스가 큰 원인이라면 당장 모든 걸 해결하려 하기보다는 쉬는 것도 방법이고요. 

우울증 치료를 받기 위해서 5년 동안 약을 복용하고 계신 거에 대해서 일단은 5년 동안 이렇게 열심히 노력하신 거에 대해서 저는 박수를 보내고 싶습니다. 그만큼 5년 동안 약을 복용하는 것도 쉽지가 않습니다. 사람이 약을 먹는 것도 우리가 사람들이 이렇게 생각을 하고 있습니다. 건강 보조제를 생각하고서 매일 먹는 것과 내가 병이 나 기 위해서 먹는 것과는 그 느낌과 그리고 다른 상황입니다. 그렇지만 사람들은 그렇게 생각하지 않아요. 그냥 그렇게 건강 보조제 먹듯이 5년 동안 먹으면 되지 않드냐고 생각하는데 저는 그렇게 생각하지 않습니다. 우울증이라는 거 자체가 쉽게 날 수 있는 병은 아닙니다. 오랫동안 장기간 그리고 계획을 세워서 우울증 자체를 회복할 수 있는 방법을 세워야 합니다. 그리고 내가 언젠가 우울증을 날 수 있다라고 하는 그런 마음가짐 자체를 가지고 있어야지. 아 언제 이 우울증이 날까 하면서 정말 고민하고 있을 것 같고 이거 나는 이제 괜찮아진 것 같아라고 생각을 하고 있고 그렇게 생각한다면 다시 우울증이 오는 날에는 어떻게 하시겠어요? 그만큼 나는 이 우울증에 대해서 완벽하게 그리고 또 다시는 이런 우울증이 오지 않은 상태가 될 만큼의 호전 상태를 유지시켜야 됩니다. 그러기 위해서는 마찬가지로 전문의의 상담을 통해서 내 병에 대해서 정말 허심터니하게 이야기하고 약물 치료를 병행해서 받을 필요가 있습니다. 또한 가족같이 그리고 친구들이 주변에서 내 우울증을 바르게 알리고 또 내 우울증이 있다는 사실을 알리고 내 주변에서 그리고 나를 도울 수 있는 상황이 되어야 합니다. 그만큼 우울증이라고 하는 것은 나 혼자만 이겨낼 수 있는 병이 아니기 때문입니다. 주변 지인들과 식구들이 적극적이고 맨투맨적으로 저를 도와주어야 합니다. 그만큼 함께 도와주어야 될 사람도 너무나 힘들고 지칠 수 있지만 우리는 그렇게 함께 이겨내야 할 것입니다. 자가 검사를 통해서 높은 점수가 나왔다고 해서 너무 실망하지 마세요. 그것은 단지 자가 검사일지 뿐이지 정확한 검사는 아니기 때문입니다. 전문의와 상담을 통해서 반드시 좋은 결과가 있으시길 바랍니다.

약을 오래 복용하셨는데도 높은 점수가 나와서 처음엔 철렁하셨을 텐데, 오히려 담담하게 스스로를 돌아보시는 모습이 참 깊고 단단하게 느껴져요.

울고 싶어도 눈물이 안 날 만큼 지쳐있다는 말에 마음이 참 아프더라고요. 회사 스트레스에 번아웃까지 겹쳐서 감정을 쏟아낼 기력마저 다 소진되신 것 같아요. 모든 상황에 달관하고 체념하게 됐다는 부분도 그동안 얼마나 혼자 힘겨운 시간을 버텨내셨을지 짐작하게 하네요.

약을 먹는다고 늘 한결같이 좋을 순 없다는 걸 인정하고, 치료가 실패한 게 아니라고 스스로를 다독이시는 모습이 정말 인상적이에요. 왜 또 우울할까 자책하지 않고, 지금의 내 상태를 외면하지 않기로 하신 건 정말 현명한 선택입니다.

억지로 괜찮은 척하지 않고, 힘든 날엔 쉬어가면서 의사 선생님과 상의해 나가겠다는 중심이 잡혀 있으시니 다행이라는 생각이 듭니다. 지금은 비록 흐린 날이지만, 작성자님의 말씀대로 치료를 이어가다 보면 다시 잔잔하고 평온한 일상이 찾아올 거라고 믿어요.

로니엄마

글을 읽으면서 치료를 대하는 작성자님의 차분한 마음가짐이 참 인상적이었어요. 특히 약을 복용하고 있어도 힘든 순간이 찾아올 수 있고, 그렇다고 치료가 실패한 것은 아니라는 말에 많이 공감합니다. 치료를 받는다고 해서 매일 마음이 완벽하게 편안할 수는 없으니까요. 저도 우울한 마음이 오래 이어졌던 시기에 스스로 괜찮다고만 생각하다가 힘든 상태를 뒤늦게 알아차린 적이 있어요. 그래서 내 상태를 외면하지 않고 한 번씩 돌아보는 것이 정말 중요한 것 같습니다. 힘든 날에는 억지로 괜찮은 척하기보다 충분히 쉬고, 작은 취미나 좋아하는 일로 마음을 환기하는 것도 좋은 방법인 것 같아요. 무엇보다 혼자 판단하며 버티기보다는 지금처럼 의료진과 함께 천천히 회복의 과정을 이어가셨으면 좋겠습니다. 지금의 힘든 시간이 다시 평온한 일상으로 돌아가기 위한 과정이라고 생각하시고, 자신을 너무 다그치지 않으셨으면 해요. 응원하겠습니다. 🌿

약을 꾸준히 복용하고 있는데도 다시 힘든 시기가 찾아올 수 있다는 걸 받아들이신 부분이 인상적이네요.
자가 점검 결과가 높게 나왔다고 해서 치료가 실패했다는 뜻은 아니고 오히려 지금 내 상태를 다시 살펴보는 계기가 될 수 있는 것 같아요. 
무엇보다 이미 병원을 꾸준히 다니면서 약도 임의로 조절하지 않고 힘든 날에는 쉬면서 스스로를 돌보고 계신 게 정말 다행이에요. 
회사 스트레스와 번아웃이 계속 마음을 지치게 하고 있다면 혼자 참고 버티기보다는 의료진과 현재 상태를 충분히 이야기해 보셨으면 좋겠어요. 
지금처럼 억지로 괜찮은 척하지 않고 내 상태를 인정하면서 천천히 회복하셨으면 좋겠어요. 
다시 일상의 평온을 찾을 수 있기를 진심으로 응원할게요.