익명1
요즘 들어 해야 할 일에 집중하기가 너무 힘들고 깜빡깜빡하는 일이 잦아졌어요. 중요 서류나 물건을 어디 뒀는지 잊어버리는 건 기본이고, 일을 시작해도 5분 만에 다른 짓을 하게 돼요. 마감 기한을 넘겨 주변에 피해를 주다 보니 자책감도 들고 의지 부족인지 질환인지 혼란스럽네요. 성인이 되어서 이런 증상으로 병원 상담이나 검사를 받아보신 분 계신가요? 어떤 식으로 극복해 나가셨는지 궁금합니다.
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- 01댓글글을 읽는 내내 완전히 제 이야기 같아서 깊이 공감하며 읽었습니다. 저도 "이것만 정리하고 해야지", "순서를 어떻게 짜지?" 고민하느라 정작 에너지를 다 쓰고 정오가 지나가 버릴 때가 정말 많거든요. 아무것도 안 하고 쉬는 순간에도 머릿속은 온통 할 일 생각뿐이라 몸도 마음도 지치는 그 기분, 정말 답답하셨을 것 같아요. 결코 작성자님이 게으르거나 의지가 부족해서가 아니에요. 일을 시작하는 데 필요한 뇌의 ‘시동’ 장치가 남들보다 조금 천천히 걸리는 것뿐입니다. 오늘 끝내지 못한 일이 있더라도 하루 종일 고민하느라 애쓴 자신을 너무 자책하지 마시고, "오늘도 뇌가 일하느라 고생했다"라며 푹 쉬어주셨으면 좋겠어요.152026.10.31
- 02댓글글을 읽는 내내 제 이야기를 써놓으신 줄 알고 정말 깊이 공감하며 읽었습니다. 저도 대화할 때 머릿속에 하고 싶은 말이 떠오르면 그 생각을 잊어버릴까 봐 불안해서 상대방 말을 뚝 끊고 대답해버리곤 하거든요. 뒤돌아서 '아, 또 성급했네' 하고 자책하는 그 무거운 마음, 정말 잘 알고 있습니다. 하지만 작성자님이 상대방을 무시하려는 게 절대 아니잖아요. 단지 뇌에서 대화를 나눌 때 활성화되는 시동 장치와 충동 조절 능력이 남들보다 조금 더 빠르고 강하게 작용해서 그런 것뿐이에요. 나쁜 의도가 전혀 없으니 스스로를 제대로 듣지 않는 사람이라며 너무 다그치지 않으셨으면 좋겠습니다. 이렇게 고민하고 돌아보시는 것 자체가 이미 좋은 경청자가 되고 싶어 하시는 멋진 노력의 시작이니까요!110026.11.01
- 03댓글집중력 저하와 건망증이 반복되면 걱정이 많으실 듯합니다. 성인 ADHD 외에도 수면 부족이나 스트레스 등 여러 원인이 있을 수 있으니, 증상이 일상에 영향을 준다면 전문의에게 평가받아 보시는 것도 좋겠습니다^^40026.10.31
- 01댓글글을 읽는 내내 제 이야기를 써놓으신 줄 알았습니다. 저도 들을 때는 열심히 고개 끄덕이고 다 이해했다고 생각하는데, 막상 하려고 보면 '어라? 첫 단계가 뭐였지?' 하면서 머릿속이 하얘지거든요. 적으면서 들으려니 적는 동안 다음 말이 안 들린다는 부분도 완전 제 일상이에요. 이건 절대 작성자님의 이해력 문제가 아니에요! 한 번에 들어오는 정보의 양이 작업기억의 용량을 넘어서 과부하가 걸린 것뿐입니다. 저 같은 경우는 이럴 때 상대방에게 "제가 순서를 자꾸 헷갈려 해서 그런데, 핵심 단어만 받아 적으면서 들어도 될까요?" 하고 미리 양해를 구해요. 문장을 다 적지 않고 '1. 확인 -> 2. 처리 -> 3. 발송' 같은 식으로 키워드만 툭툭 적는 거죠. 아니면 아예 "말씀해 주신 순서가 [A하고 B하는 것]이 맞나요?" 하고 대화 마지막에 제가 이해한 순서를 상대방에게 말로 확인받는 방법을 씁니다. 작성자님만 겪는 어려움이 아니니 너무 자책하지 마셨으면 좋겠어요!132026.10.30
- 02댓글글을 읽는 내내 완전히 제 이야기 같아서 깊이 공감하며 읽었습니다. 저도 "이것만 정리하고 해야지", "순서를 어떻게 짜지?" 고민하느라 정작 에너지를 다 쓰고 정오가 지나가 버릴 때가 정말 많거든요. 아무것도 안 하고 쉬는 순간에도 머릿속은 온통 할 일 생각뿐이라 몸도 마음도 지치는 그 기분, 정말 답답하셨을 것 같아요. 결코 작성자님이 게으르거나 의지가 부족해서가 아니에요. 일을 시작하는 데 필요한 뇌의 ‘시동’ 장치가 남들보다 조금 천천히 걸리는 것뿐입니다. 오늘 끝내지 못한 일이 있더라도 하루 종일 고민하느라 애쓴 자신을 너무 자책하지 마시고, "오늘도 뇌가 일하느라 고생했다"라며 푹 쉬어주셨으면 좋겠어요.152026.10.31
- 03댓글상대방의 이야기를 더 잘 듣고 싶어서 스스로 돌아보는 마음이 참 중요하다고 생각해요. 질문이 떠올라도 잠시 미뤄두고 상대의 말이 끝난 뒤 핵심을 짧게 되짚어보는 연습부터 시작해 보셔도 좋겠어요.90026.10.26
- 01코치 답변저도 이런 경험이 있어서 글을 읽는 내내 많이 공감됐어요. 상대방을 안 보고 듣는 것도 아니고, 일부러 흘려듣는 것도 아닌데 어느 순간 생각 하나가 꼬리를 물고 다른 곳으로 가버리는 순간이 있더라고요. 특히 말씀하신 것처럼 ‘제대로 들어야지’ 하고 의식할수록 오히려 내가 지금 잘 듣고 있나 확인하느라 대화가 더 피곤해지는 것도 공감됩니다. 이런 일이 있다고 해서 상대방에게 관심이 없는 것도, 꼭 집중력이 부족하다는 뜻도 아닌 것 같아요. 누구나 피곤하거나 생각이 많을 때 대화의 일부를 놓칠 수 있으니까요. 반복되는 일이 계속 신경 쓰인다면 너무 혼자 판단하기보다는 생활 전반에서 어떤 상황에서 더 자주 나타나는지 차분히 살펴보는 것도 좋을 것 같습니다. 무엇보다 놓친 순간에는 괜히 아는 척하기보다 “미안한데 내가 중간을 놓쳤어. 다시 한 번만 이야기해 줄래?” 하고 편하게 묻는 것도 괜찮아요. 제대로 듣고 싶어서 다시 묻는 것이니까요. 상대방에게 관심이 없는 사람이라면 이렇게까지 자신의 듣는 모습을 돌아보지도 않을 것 같아요. 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다.563026.10.05
- 02코치 답변작성자님, 대답을 하고 난 뒤에야 다른 생각이 떠오르고, 조금만 더 생각했더라면 좋았을 텐데 하는 후회가 반복되면 스스로에게 참 답답하실 것 같아요. 특히 그 순간에는 별다른 문제가 없다고 생각해 흔쾌히 대답했는데, 시간이 지나면서 미처 고려하지 못한 상황들이 떠오르면 이미 한 말을 바꾸기도 어렵고 혼자 마음이 무거워지셨을 것 같습니다. 상대방의 말을 가볍게 여기거나 생각 없이 행동하고 싶어서 그런 것은 아닐 텐데, 오히려 대화가 끝난 뒤 자신의 말과 상대방의 마음까지 되짚어보시는 걸 보면 더 잘 듣고, 더 신중하게 대답하고 싶은 마음이 크신 것 같아요. 그러니 같은 일이 반복될 때마다 자신을 탓하게 되는 마음도 이해됩니다. 다만 대답이 먼저 나오는 습관 하나만으로 ADHD라고 판단할 수는 없어요. 긴장하거나 대화의 흐름에 맞추려는 마음, 상대방의 부탁을 바로 거절하기 어려운 마음 등 여러 이유가 영향을 줄 수도 있습니다. 일상에서 불편함이 계속된다면 전문가와 함께 살펴보셔도 좋겠습니다. 무엇보다 작성자님, 모든 질문에 즉시 답해야 하는 것은 아니에요. 처음부터 습관을 완벽하게 고치려고 애쓰기보다, 부탁을 받았을 때만이라도 "제가 일정을 좀 확인하고 말씀드릴게요"라고 한마디 해보시면 어떨까요? 이미 성급하게 대답했더라도 뒤늦게 더 좋은 생각이 떠올랐다는 이유만으로 자신을 너무 나무라지는 않으셨으면 합니다. 조금 늦게 대답하는 것은 실수가 아니라 나에게 생각할 시간을 주는 일이니까요. 지금처럼 자신의 말과 행동을 돌아보는 마음을 자책하는 데만 쓰지 않고, 다음에는 조금 더 편안하게 대화할 수 있는 방법을 찾아가는 데 써보셨으면 좋겠습니다. 작성자님이 자신을 다그치기보다 천천히 연습해 나가실 수 있기를 응원합니다.372026.10.17
- 03코치 답변작성자님은 집중력이 없는 사람이라기보다, 흥미와 필요에 따라 집중의 정도가 크게 달라져 스스로도 답답함을 느끼시는 것 같아요. 좋아하는 이야기는 시간 가는 줄 모르고 듣지만, 관심이 적은 이야기에서는 애써 들으려 해도 어느새 생각이 다른 곳으로 흘러가니 마음처럼 되지 않아 속상하셨겠어요. 특히 상대방의 이야기를 무시하려는 마음은 없는데 혹시 무례하게 보이지 않을까 신경까지 써야 하니 대화 자체가 피곤해질 때도 있으셨을 것 같아요. 사실 집중하고 싶은 마음과 실제로 집중이 유지되는 능력은 꼭 같지 않습니다. 그러니 이런 모습을 무조건 의지나 성격의 문제로만 여기며 자신을 탓하지 않으셨으면 좋겠어요. 주제에 따라 집중력이 달라지는 것은 누구에게나 있을 수 있지만, 중요한 설명을 자주 놓쳐 일상에 불편함이 반복된다면 수면이나 스트레스 등 여러 요인을 살펴보고 필요할 때 전문가와 상담해 보는 것도 좋습니다. 지금의 모습만으로 특정한 진단을 단정할 필요는 없고요. 한 가지 방법을 제안한다면, 모든 이야기에 똑같이 집중하려 애쓰기보다 중요한 대화에서는 상대방의 말에서 핵심 단어 하나를 마음속으로 붙잡아 보세요. 그 단어를 중심으로 다음 이야기를 연결하면 흐름을 따라가는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 작성자님이 상대방의 말을 잘 듣고 싶어 한다는 마음이 참 귀하게 느껴집니다. 이미 자신의 어려움을 알아차리고 더 나은 방법을 찾으려 하고 계시니까요. 모든 이야기를 완벽하게 기억하는 사람이 좋은 경청자는 아닐 거예요. 잠시 놓쳤더라도 다시 귀 기울이고, 이해하지 못한 부분을 솔직하게 묻는 태도 역시 상대방을 존중하는 방법이니까요. 자신을 탓하느라 애쓰기보다, 자신에게 맞는 듣기의 방법을 하나씩 찾아가셨으면 좋겠습니다. 잘 듣고 싶은 그 마음이 조급한 자책이 아니라 조금 더 편안한 대화로 이어지기를 응원합니다282026.10.16
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70026.10.25 - 06
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282026.10.16
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351026.10.03 - 05
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370026.10.02 - 06
오후에 약속 하나만 있어도 그날 하루를 통째로 날려버립니다[6]
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171026.10.22 - 10
해야 할 일은 머릿속에 가득한데 정작 시작을 못 하겠어요[8]
152026.10.31