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해피데이지 청소년상담사2급

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질문자님의 글을 읽으며 얼마나 힘든 시간을 보내고 계실지 느껴졌습니다. 공황장애가 많이 호전되고 있었는데 아드님의 일로 예상치 못한 큰 스트레스를 겪게 되면서 증상이 다시 심해진 것 같네요. 사실 지금 겪고 계신 불안과 공황 증상은 질문자님이 약해져서라기보다, 감당하기 어려운 상황이 갑작스럽게 찾아오면서 몸과 마음이 다시 경고 신호를 보내고 있는 것으로

해피데이지 청소년상담사2급

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질문자님의 글을 보니 단순히 스트레스를 받는 수준을 넘어, 직장 문제로 인해 불안과 우울감이 일상 전반에 영향을 주고 있는 것 같아 많이 힘드실 것 같습니다. 직장에서는 크고 작은 문제가 반복해서 생길 수 있는데, 불안이 높아진 상태에서는 이미 지나간 일도 계속 떠올리게 되고 "혹시 내가 또 실수한 건 아닐까?", "나중에 문제가 되는 건 아닐까?" 하는

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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어릴 적부터 잠자리에 드는 게 늘 숙제처럼 느껴져서, 시계 바늘 소리까지 크게 들리며 불안하셨을 마음이 참 깊이 공감돼요. 직장 생활하면서 잠시 좋아졌던 수면 리듬이 다시 흔들리니 더 당황스럽고 속상하시죠? 밤마다 찾아오는 불면증 때문에 힘들 때, 억지로 잠을 청하기보다 마음을 편안하게 만들어줄 구체적인 방법들을 공유해 볼게요. '침대 = 잠만 자는

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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만 46세라는 나이는 신체적으로도 호르몬의 변화가 시작되면서 수면 패턴이 예민하게 바뀔 수 있는 시기인 건 맞아요. 하지만 모든 친구들이 똑같지 않은 것처럼, 이건 나이만의 문제가 아니라 지금 사연자님의 몸이 보내는 '과부하 신호'라고 보는 게 훨씬 정확해요. 운동을 열심히 해서 몸을 피곤하게 만들었는데도 잠이 안 오는 그 반전 상황, 정말 억울하고 힘들

mindmap 청소년상담사2급

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친구를 아끼는 마음과 내 안의 에너지가 바닥나가는 현실 사이에서 겪는 갈등이라 더 힘드실 것 같습니다. ​말씀드리고 싶은것은, 친구를 지키기 위해서라도 지금은 내 마음의 방어벽을 세우셔야 합니다. 내가 먼저 무너지면 그 친구의 손을 잡아줄 수도 없으니까요 친구가 싫은 게 아니라면, 만남과 연락의 양을 조절해야 합니다. 솔직하면서도 상처 주지 않게 경계를

mindmap 청소년상담사2급

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걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져 밤잠까지 설치실 정도라니, 그동안 마음고생이 정말 많으셨을 것 같습니다. 스스로 통제하려고 해도 브레이크가 걸리지 않고 오히려 생각이 커질 때의 그 무력감과 피로감은 겪어보지 않으면 알기 어렵지요. ​질문자님이 스스로 짚어내신 것처럼, 누구나 걱정을 하지만 그 정도와 빈도, 그리고 스스로 조절이 가능한지 여부는 단순 스트

로니엄마 사회복지사2급

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형제자매와의 관계가 애매하고 어색해지는 느낌은 많은 분들이 경험하는 자연스러운 변화입니다. 특히 성인이 되어 각자의 삶을 살면서 서로 자주 연락하지 않게 되고, 평소에는 고민도 잘 알지 못하는 상황에서는 더욱 그런 감정을 느낄 수 있지요. 가족 행사나 명절에 웃으며 만나는 사이지만, 평소에는 친구보다 더 어색하게 느껴질 때가 있죠. 가족관계가 서먹해지고

mindmap 청소년상담사2급

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​밤마다 혼자 몰래 우실 만큼 서럽고 억울한 마음이 너무 안쓰럽고 공감됩니다. ​지금 상황에서는 좋은 게 좋은 거다로 넘어가기보다 명확한 경제적 선 긋기가 필요해보입니다. 남편의 빚은 남편 고유의 채무입니다. 생활비를 주지 않으면서 개인적인 요구(사달라고 하는 것들)를 할 때는 어디까지 아내가 도와야하는지를 한계를 정하거나 거절하셔야 합니다. 빚 때문

해피데이지 청소년상담사2급

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질문자님의 글을 읽으며 오랫동안 사람들과의 관계 속에서 많이 애써오셨다는 생각이 들었습니다. 어릴 때부터 우울감이 있었고, 사람들에게 실망을 주지 않기 위해 밝고 웃긴 모습, 친절한 모습을 유지하며 살아오셨다면 사실 관계 자체보다 “관계를 유지하기 위해 써온 에너지”가 훨씬 컸을 수 있습니다. 그래서 지금 느끼는 피곤함은 사람을 싫어하게 된 것이 아니라,

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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우울증이라는 긴 터널 속에서 스스로를 다독이며 참 많이도 애쓰셨습니다. 예전보다 증상이 많이 호전되었다는 것은, 사연자님께서 그동안 얼마나 치열하게 자신을 돌보고 세상을 향해 다시 손을 내밀었는지를 보여주는 훈장과도 같습니다. 완치에 대한 갈망이 크시기에 불쑥 찾아오는 불안과 가라앉는 마음이 더욱 야속하게 느껴지실 겁니다. 사연자님의 고민에 대해 의학적이

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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사연자님, 몸은 천근만근인데 정신은 마치 밤새 깨어있는 것처럼 말똥말똥한 상태로 하루하루를 버텨내시느라 얼마나 고단하실까요. 특히 피곤함을 풀기 위해 시작한 조깅이 오히려 몸의 각성 상태를 높여버리는 결과를 낳았을 때의 그 허탈함은 겪어보지 않은 사람은 절대 알 수 없는 괴로움일 것입니다. 지금 사연자님은 '잘 자야 한다'는 강박이 뇌를 각성 상태로 고정