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verastar 임상심리사(1급)

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정말 많이 답답하셨겠어요. "그래, 해보자!" 하고 마음을 불태웠다가 또 금방 식어버리고, 그런 자신을 또 자책하고... 그 반복이 쌓이면 쌓일수록 "나는 왜 이럴까" 하는 마음이 더 깊어지잖아요. 빨리빨리 실행하는 사람들을 보면 부럽기도 하고, 한편으론 나만 이런 것 같아서 더 초라하게 느껴지셨을 것 같아요. 그런데 한 가지 먼저 말씀드리고 싶은 게 있

verastar 임상심리사(1급)

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슬픈 영화를 일부러 피하게 될 만큼 한번 울고 나면 며칠이 힘들다는 거, 그게 본인한테는 꽤 오래된 패턴이었겠다 싶어요. 울고 나서 후련해지는 게 아니라 오히려 더 오래 감정이 남아있으면 그 자체가 또 부담이 되잖아요. 결론부터 말씀드리면, 사람마다 감정을 처리하는 속도가 달라서 3~4일이 무조건 비정상은 아니에요. 감정이 예민하고 깊은 분들은 한번 건드

verastar 임상심리사(1급)

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스스로 심한 것 같다고 느끼실 정도면 많이 불편하고 답답하셨겠어요. 손도 아프고 팔도 욱신거리는데 그래도 손이 자꾸 폰으로 가는 그 느낌, 의지로 안 된다는 게 더 힘드셨을 것 같아요. 한 가지 먼저 말씀드리고 싶은 게 있어요. 폰을 내려놓기가 어려운 건 의지가 약해서가 아니에요. 폰 안에 있는 앱들이 손을 놓지 못하도록 설계되어 있거든요. 짧은 영상,

verastar 임상심리사(1급)

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걱정을 사서 한다고 하셨는데, 그 말 속에 얼마나 많은 피로가 담겨 있는지 느껴져요. 작은 걱정 하나가 꼬리를 물고 점점 커져서 결국 밥도 안 넘어가고 잠도 못 자는 데까지 가는 그 과정, 본인이 제일 힘드시잖아요. 그만하고 싶은데 스스로 안 된다는 그 답답함도요. 먼저 말씀드리고 싶은 건, 걱정이 많은 게 성격 탓이 아니라는 거예요. 뇌가 위험을 감지하

mindmap 청소년상담사2급

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갑작스러운 불안감과 함께 과호흡이 찾아오면 정말 무섭고 괴로우셨을 것 같습니다. 몸과 마음이 마음대로 통제되지 않는 듯한 느낌에 많이 당황하셨을 텐데, 마음을 진정시키는 방법을 정리해 드릴게요. 1. 과호흡이 올 때 대처법 (신체 안정화) 과호흡은 호흡을 통해 이산화탄소가 너무 많이 배출되어 발생합니다. 숨을 들이쉬는 것보다 내쉬는 것에 집중하여 체내

해피푸강아지똥 유치원정교사(1급)

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인생의 큰 흐름 속에서 친구들과의 관계가 달라지는 것은 너무나 자연스럽고 보편적인 변화예요. 사연자님께서 겪고 있는 그 서운함은 친구들을 향한 애정이 그만큼 깊다는 증거이기도 해서 마음이 참 애틋하게 느껴지네요. 🫂 관계의 변화에 대해 몇 가지 마음의 위로를 건네보고 싶어요. 단계가 다를 뿐, 마음이 멀어진 건 아니에요 우리는 인생의 단계마다 각자 짊