기업 전용 멘탈케어 프로그램을 도입하고 싶다면?
지금 넛지EAP 이용해보기
마음을 챙기는 습관, 트로스트 앱과 함께 만들어 보세요
4
댓글
11
훌륭하고 바른 부모님 밑에서 기대에 미치지 못한다는 죄책감과 열등감, 그리고 조금만 갈등이 생겨도 부모님을 향한 강한 공격성이나 극단적인 상상이 피어올라 스스로를 깊이 자책하고 계신 모습이 참 안타깝습니다. 자기 자신을 지독하게 미워하면서도 마음속에서 일어나는 잔혹한 상상 때문에 밤마다 얼마나 괴롭고 무서웠을지 마음이 가묵직해집니다. 결론부터 말씀드리면,
9
어릴 때부터 "똑똑해 보인다", "공부 잘할 것 같다"는 소리를 들어왔는데, 실제로는 그렇지 못했고 중학교 때 전따까지 겪으셨군요. 성인이 된 지금도 겉보기 이미지와 실제 사이의 격차 때문에, 누가 어려운 걸 물어보거나 "대학원생 같다"는 말을 하면 "생각보다 멍청하네" 하고 무시하거나 실망할까 봐 두렵고요. 그 두려움을 늘 안고 사는 게 얼마나 괴로우실지
괜찮아졌다고 생각한 불면증이 요즘 다시 찾아와서, 잠들어도 깊이 못 자고 여러 번 깨고 아침까지 못 주무신다는 이야기네요. 그러다 보니 신경도 예민해지고 집중력이 떨어져 일할 때 실수도 반복되고요. 잠을 못 자는 게 일상까지 힘들게 하니 얼마나 고단하실지 이해돼요. 먼저 짚어드리고 싶은 게 있어요. 작성자님이 원인을 아주 정확하게 파악하고 계세요. 회사일
12
오랜 시간 쌓아온 추억과 정이 깊은 만큼, 나만 이 관계를 붙잡고 있는 듯한 쓸쓸함과 배신감이 얼마나 크실지 깊이 공감합니다. 직접 마음을 털어놓았음에도 변화가 없다면, 상대는 현재 이 관계에 에너지나 우선순위를 둘 마음의 여유가 없거나 딱 그 정도의 거리감을 편하게 느끼고 있을 가능성이 큽니다. 나를 싫어해서라기보다는, 서로 삶의 지향점과 관계를 다루는
8
17
회식이 싫다기보다 술 때문에 스트레스인 상황이시네요. 요즘은 술을 못 마신다고 분명하게 말하는 것이 예전보다 훨씬 자연스러운 분위기이기도 합니다. 상대 기분을 크게 상하지 않으면서 쓸 수 있는 멘트는 이런 식이 무난합니다. "죄송해요 팀장님, 제가 술이 진짜 약해서 한 잔만 분위기 맞출게요." 또는 "얼굴만 빨개지는 체질이라 더 마시면 내일 업무가
7
하루 종일 머리가 물속에 잠긴 듯 멍하고, 소중한 가방과 휴대폰을 두고 나올 만큼 기억력이 떨어져 업무에서 잔실수가 늘어날 때 스스로 느꼈을 당혹감과 자괴감이 얼마나 컸을지 마음이 아픕니다. 실수할까 봐 가슴이 쿵쾅거리고 작은 소음에도 화가 나거나 눈물이 왈칵 쏟아지는 것은 사연자님이 약해서가 아니라, 현재 마음과 몸이 보낼 수 있는 가장 강력한 위험 신호
13
내성적이고 소극적인 성격으로 인해 직장 내 소통의 매 순간을 연극처럼 감내하며 에너지를 고갈시키고 계셨군요. 남들과 함께하는 상황을 억지로 즐기려 노력해 보았지만 마음대로 되지 않아 괴로워하시는 모습이 참 안타깝습니다. 이런 대인 관계 스트레스를 줄이기 위해 실천해 볼 수 있는 구체적인 가이드를 정리해 드립니다. '즐겨야 한다'는 마음의 부담 내려놓기
다른 사람의 부탁을 거절하지 못해 오랜 시간 혼자 스트레스를 견뎌오셨군요. '착한 사람 콤플렉스'라는 말처럼, 타인의 기분이나 시선을 먼저 배려하느라 내 진짜 마음을 꾹꾹 눌러 담아왔던 지난날들이 얼마나 지치고 버거우셨을지 깊이 공감합니다. 거절을 시도해 보았음에도 죄책감이나 불편함이 남는 것은 당연한 과정이에요. 오랫동안 '상대방 맞춤형'으로 살아왔기에
10
많이 놀라고 서러우셨겠어요. 몸도 아프고 마음도 지친 상태에서 주변 사람들에게 충분한 위로를 받지 못해 혼자 견디느라 얼마나 버거우셨을지 걱정이 많이 됩니다. 질문해주신 내용들에 대해 하나씩 차근차근 답변드릴게요. 1. 청소년 혼자 정신과 진료를 받을 수 있나요? 만 14세 이상인 경우, 부모님의 동의나 동행 없이 혼자서 정신건강의학과 진료를 받는 것이
결혼식 참석에 대한 고민, 지인 형과의 갈등, 그리고 일경험 정규직 전환에 관한 어려움까지 여러 가지 무거운 마음 속에 힘드실 텐데요, 차근차근 함께 생각해보고 응원해 드릴게요. 먼저 결혼식 참석 문제는, 친척들과 만날 때 예정된 비교와 질문 때문에 마음이 무겁고 부담스러운 상황이어서 이해가 됩니다. 가족의 기대와 말씀에 눌려 괴로우실 텐데요, 결정을 내
마음속에 가득 찬 불안과 죄책감, 그리고 끊임없이 자신을 탓하느라 얼마나 지치고 괴로우셨을지 감히 다 헤아리기조차 어렵습니다. 용기 내어 솔직한 마음을 꺼내어주셔서 고맙습니다. 스스로가 한심하고 부족해서가 아니라, 너무 잘하고 싶었던 마음과 거대한 중압감이 한계치를 넘어 지쳐버린 상태입니다. 수험 생활이라는 긴 터널 속에서 마음의 에너지가 소진되면, 뇌는
27
꼭 혼자서 마음을 다 담아두고 힘들게 지내셨네요. 사회에서 사람들과의 관계가 어렵고, 어릴 적 상처와 현재 겪는 어려움들이 함께 쌓여서 많이 지쳤을 거예요. 남들이 자신을 어떻게 볼까, 혹은 주변에서 나를 어떻게 대할까 하는 불안감 속에 살아가는 것이 얼마나 힘든 일인지 잘 이해해요. 힘들 때마다 자신을 탓하기보다, “내가 지금 많이 아프고 외로운구나”
18
4
댓글