했던말을 또해요

메모하는 습관은 좋을 것 같아요
노력하지 않고 걱정만 하는 것보다 정신건강에도 좋겠어요

노력하는 모습이 보기 좋습니다.
저도 메모하는 습관을 좀 가져봐야겠어요

집안에 치매 환자생기면 모두가 힘들다고 하더라구요
그래서 더 신경이 많이 쓰이시는거 같네요
고생많으십니다

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,543채택률 3%

요즘 아드님께 했던 말을 또 하시다가 '내가 그랬나?' 하고 당황하셨다는 이야기에 마음이 쿵 내려앉는 것 같아요. ㅠㅠ 시어머님의 치매 투병 과정을 곁에서 지켜보셨기에, 치매가 얼마나 힘든 병인지 잘 알고 계셔서 더 걱정되고 무섭다는 작성자님의 마음이 충분히 이해가 가요.
이렇게 자꾸 깜박거리고 했던 말을 잊는 경험이 반복될 때, 혹시 치매 초기 증상은 아닐까 하는 두려움과 불안감이 드는 건 너무나 자연스러운 일이에요. 특히 약속 시간까지 착각해서 친구분에게 들으셨던 이야기는 더욱 마음을 힘들게 했을 것 같아요. 하지만 작성자님, 이렇게 걱정만 하고 계시는 대신 메모 습관을 들이고, 기억 연습을 하시는 등 스스로 노력하고 계신 모습이 정말 멋지고 대단하다고 생각해요.
작성자님께서 겪고 계신 이런 기억력 저하는 단순히 치매만 의미하는 건 아니에요. 우리가 힘들거나 스트레스를 많이 받을 때, 혹은 불면증이나 피로가 심할 때, 갱년기 증상 등으로 뇌 기능이 잠시 주춤할 수도 있답니다. 보기에 작성자님은 평소 직장 스트레스도 있으셨고, 불면증으로도 많이 힘들어하셨잖아요. 이러한 상황들이 복합적으로 작용해서 지금처럼 기억력에 대한 걱정을 안겨드리고 있는 것 같아요.

하지만 걱정만 하고 있기에는 작성자님은 너무나 지혜롭고 현명한 분이시죠! 스스로 말씀하셨듯, 본인의 의지가 정말 중요해요. 지금부터 함께 뇌 건강을 지키고 마음의 불안감을 덜어낼 구체적인 방법들을 차근차근 실천해봐요!
1. 전문의와 함께 진실을 마주 봐요:가장 중요한 첫걸음은 신경과나 정신건강의학과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보는 거예요. 괜히 혼자서 추측하고 불안해하기보다는, 전문가와 상담해서 현재 상태가 어떤지 객관적으로 알아보는 것이 가장 마음을 편안하게 해 줄 거예요. 설령 어떤 변화가 있더라도 빨리 알면 더 현명하게 대처할 수 있고, 적절한 관리법을 찾을 수 있으니 용기를 내보세요!

2. 뇌 건강을 위한 건강한 생활 습관을 지켜요:
• 운동:작성자님이 이미 노력하고 계신 운동은 뇌 건강에 정말 중요해요. 꾸준한 유산소 운동은 뇌에 산소를 공급하고 신경 세포 성장을 돕는답니다. 필라테스처럼 꾸준히 움직이는 것이 좋아요.
• 식단:뇌 건강에 좋은 등푸른생선, 견과류, 베리류, 녹색 채소 등을 꾸준히 섭취하고, 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필요해요.
• 충분한 수면:불면증으로 힘드셨겠지만, 규칙적인 수면 습관은 뇌의 피로를 풀고 기억력 회복에 필수적이에요. 잠들기 전 스마트폰 줄이기 등 좋은 수면 환경을 만드는 노력을 계속 해주세요.
• 스트레스 관리:스트레스는 기억력을 저하시키는 큰 요인이 될 수 있어요. 음악 감상, 명상, 산책 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 마음의 평화를 유지하는 것이 중요해요

3. 뇌를 꾸준히 자극하고 기억 보조 도구를 활용해요:
• 인지 활동:작성자님이 하고 계신 기억 연습 외에도 새로운 것을 배우고, 독서나 퍼즐, 그림 그리기 등 뇌를 활발하게 사용하는 활동들을 꾸준히 해주시면 좋아요.
• 메모 습관:이미 시작하신 메모 습관은 정말 훌륭해요! 중요한 약속이나 해야 할 일, 들었던 이야기는 바로바로 메모하고 수시로 확인하는 습관을 들여 깜빡하는 실수를 줄일 수 있어요.

지금 우리 함께 현명하게 대처하며 건강하게 이겨내 보아요! 괜찮아요, 작성자님은 충분히 잘 해낼 수 있어요! 💕

종이에 적어주는 습관은 뇌활동에도
좋다고 하네요
했던말을 계속 반복하는게 치매증상
인건지.건방증인건지 습관인건지
주위분도 예전부터 계속 그러시던데;;;

메모하는 습관이 도움 많이 되더라구요..
건강하게 운동하면서 보내면 기억력도 좋아지더라구요..

찌니

상담교사

답변수 3,129채택률 3%

기억력 저하로 인한 불안감과 시어머님 상황을 보며 느끼시는 걱정에 깊이 공감합니다. 말씀하신 것처럼 치매는 본인뿐 아니라 보호자에게도 큰 어려움을 주는 힘든 병이기에 그 두려움이 얼마나 크실지 짐작이 갑니다.
​하지만 님께서 메모 습관, 기억 연습, 운동, 식단 등 건강을 위해 능동적으로 노력하고 계신 모습이 정말 멋집니다. 그런 작은 습관과 노력이 건강한 미래를 만드는 큰 힘이 될 거예요. 꾸준한 노력으로 마음의 안정을 찾으시고 건강을 잘 지키실 수 있기를 진심으로 응원하겠습니다.

난방고양이

그런 경험을 하셨다면 정말 마음이 철렁 내려앉을 만큼 걱정되셨을 것 같아요 😢 특히 시어머님을 가까이에서 돌보며 치매의 무서움을 직접 보셨기에, 비슷한 모습을 스스로에게서 느끼면 더 두렵게 다가오죠.

하지만 지금처럼 **메모를 하며 스스로 관리하려는 노력**, 기억을 붙잡아보려는 마음은 너무 잘하고 계신 거예요. 이런 작은 실천들이 뇌 건강을 지키는 가장 좋은 시작이기도 해요 😊

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🧠 **최근 반복해서 같은 말을 하거나 잊는 일이 생기는 이유는 다양해요:**

* 스트레스나 긴장 상태가 지속될 때
* 잠을 깊게 못 잘 때
* 해야 할 일이 많아 머릿속이 분주할 때
* 시어머님을 돌보며 생긴 불안, 두려움 같은 감정도 영향을 줄 수 있어요

그러니 지금의 모습이 곧 치매라는 뜻은 아니니까 너무 겁먹지 않으셔도 괜찮아요.

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✅ **이미 잘하고 계신 것 + 더 도움이 될 방법들:**

* ✔ 메모 습관 계속 유지하기 (핸드폰 메모, 냉장고 메모지 등)
* ✔ 뇌 건강에 좋은 식단 생각하며 챙겨 먹기
* ✔ 걷기, 스트레칭 같은 가벼운 운동 꾸준히 하기
* ✔ 잠들기 전 스마트폰 줄이고, 깊은 잠 잘 수 있게 환경 만들기
* ✔ 너무 불안하다면 병원에서 간단한 기억력 검사 받아보기 (마음도 한결 편해져요)

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무엇보다도, **“나는 지금부터 더 잘 관리하면서 살아가야겠다”** 하고 마음먹은 그 순간부터 이미 스스로를 지키고 계신 거예요.