자아존중감을 높일 수 있는 방법있을까요?

Question

저는 어릴때부터 자아존중감이 낮았던 것 같습니다.

자라온 환경탓도 있겠고, 애초에 갖고 태어난 성격 탓일 수도 있겠다며 합리화해왔어요.

사회 생활을 할때 자아존중감이 낮으면 상처 받을 일이 많아지는 것 같습니다. 작은 일에도 내가 그렇지 뭐. 나때문에 이렇게 된건가 하는 부정적 생각들로 멈춰있게 됩니다.

사실 누군가에게 받는 상처보다 스스로에게 받는 상처가 많은 것 같습니다. 스스로를 존중해주지 않는 태도가 문제라는 건 나이가 들면서 사람들의 조언으로 알게 되었습니다. 나를 인정하고 사랑해 주는 마음을 갖으라고 하는데 어떻게 해야하는 건지 정답이 있다면 알고 싶습니다.

자아존중감을 찾고 더이상 멈춰있지 않는

앞으로 덤덤히 나아가는 삶을 살고싶습니다.

난방고양이 · Accepted Answer

낮은 자존감의 원인은 스스로 생기지 않았습니다. 대부분 어릴 때 양육을 받으면서 외부로 부터 온 것들이 많죠. 그렇기 때문에 가장 먼저 해야 할 것은 자책을 멈춰야 합니다.

자책을 하다 보면 내면의 부정적인 생각들이 자라고 그로 인해 자존감이 떨어지는 악순환이 되기 시작해요. 삶에서 성취감을 느낄 수 있는 소소한 일들을 찾아보시고 스스로에게 칭찬해주시며

욕구들이 들 때 적절히 잘 채워 주시면 조금은 자존감이 개선되리라 믿습니다!!

익명1 · Answer

스스로에 대해 부정적으로 생각하거나 말하는 습관이 있다면 이를 긍정적인 표현으로 바꾸는 연습을 해보세요. 예를 들어, "나는 항상 실수해" 대신 "나는 노력 중이고 실수는 배움의 기회야"라고 바꿔보세요.

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