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마음을 챙기는 습관, 트로스트 앱과 함께 만들어 보세요
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불면증으로 힘든 시간을 보내셨군요 침대에 누워 많은 생각으로 새벽을 지새우던 그 고통스러운 밤들이 눈에 선하네요 전문가의 도움을 받아 약물 치료를 시작하고 생활 습관을 고치며 스스로 잠드는 환경을 만들어 가신 과정이 정말 대견해요 약에만 의존하지 않고 카페인을 멀리하고 휴대폰을 내려놓으며 일정한 수면 리듬을 찾기 위해 애쓰신 노력이 빛을 발한 것 같아
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아내분의 마음이 지치고 답답하실지가 공감됩니다. 사람을 만나는 것 자체가 에너지를 소모하는 일인데, 에너지를 얻는 방식이 완전히 다른 남편분과 함께 맞추려니 피로감이 크게 다가오실 것 같아요. 성향이 정반대인 부부가 겪는 가장 흔하면서도 풀기 어려운 고민이 바로 ‘관계의 온도 차’입니다. 남편분에게는 에너지를 충전하는 즐거운 시간이지만 아내분에게는 에너지
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게임을 억지로 끊으려고 할수록 더 생각나는 경우가 많더라고요. 글을 보니 의지력이 부족해서라기보다 한 가지를 줄이면 다른 것으로 옮겨가는 패턴이 반복되는 것 같아요. 효과적인 방법은 '참기'보다 환경을 바꾸는 것이라고 생각합니다. ♧게임은 정해진 시간보다 끝나는 시간을 먼저 정하고, 시간이 되면 저장하기 쉬운 지점에서 바로 종료하는 습관을 만들어 보세요
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지난 15년 동안 아이에게 세상 전부이자 가장 따뜻한 집이었어요. 준비 없는 이별 앞에서 그날의 모든 선택을 현미경 보듯 꺼내어 자신을 탓하고 계시네요. 바빴던 일상과 병원에 가지 못한 기억을 끄집어내며 죄책감에 허우적거리는 모습은 아이를 향한 사랑이 그만큼 컸다는 방증이에요. 시간을 돌리고 싶고 가슴이 찢어질 것 같은 고통 속에서 홀로 버텨내고 있으신 거
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안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌 “아무것도 안 하면 너무 불안해요.” 이 문장이 가장 마음에 남았습니다. 한 가지 여쭤보고 싶습니다. 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때, 가장 먼저 어떤 생각이나 감정이 올라오나요? 무언가를 놓치고 있다는 조급함인지, 시간을 낭비하고 있다는 불편함인지, 혹은 생각하고 싶지 않은 것들이 떠오르는 느낌인지 궁금했
작성자께서 겪고 계신 불안과 걱정은 매우 자연스러운 것이지만, 일상에 큰 영향을 주고 있어서 힘드실 거라 충분히 이해합니다. 특히 어린 시절 따돌림과 그로 인한 대인관계 불안, 그리고 최근 생존에 대한 불안으로 나타난 상태가 복합적으로 작용한 듯 보입니다. 이미 정신과에서 처방받은 불안장애 약 때문에 조금 나아진 점도 있고, 그러나 여전히 내면 깊은 불안과
16년이라는 긴 시간 동안 쉼 없이 달려오시며 얼마나 마음에 큰 무게를 짊어지고 계셨을지 감히 다 헤아리지 못할 만큼 깊이 공감됩니다. 끝없는 피로감과 완벽해야 한다는 부담감 속에서 스스로를 지켜내기 위해 얼마나 애쓰셨을까요. 약을 쓰지 않고 상담을 통해 마음의 원인을 들여다보고, '거절하기'와 '완벽주의 내려놓기'라는 큰 용기를 내어 스스로 일상을 회복
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여럿이 모인 자리에서 목소리 톤이나 말주변 때문에 소외감을 느끼고 깊은 상처를 받으셨군요. 내향적인 성향을 가진 분들은 다수의 대화 속에서 에너지가 빠르게 소모되고 숨이 턱턱 막히는 경험을 자주 하곤 해요. 더 이상 상처받지 않기 위해 적극적으로 말하기보다 듣는 쪽을 선택하신 것은 마음을 지키기 위한 아주 자연스러운 방어 기제였을 거예요. 여럿이 모인 자
나이가 들수록 새로운 사람을 만나는 것이 부담스러워지는 건 꽤 흔한 변화입니다. 학생 때는 자연스럽게 같은 환경에서 사람을 만났지만, 성인이 되면 새로운 관계를 만드는 기회가 줄어들고 "좋은 인상을 남겨야 한다", "어색하면 어떡하지" 같은 생각이 커지면서 긴장을 느끼는 경우가 많습니다. 그래서 예전처럼 쉽게 다가가지 못하는 분들이 적지 않습니다. 그렇
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