쓸뎨없는 잡 생각 대마왕인것 같아요?

마감이 가까워질수록 신기하게 속도가 붙을 때가 있어요.

집에서 저도 비슷한 행동하는데 많이 공감가네요
혼잣말 무지 많이 해요
아 왜... 이런식으로요 아마 불안감이나 스트레스때문이겠죠 ㅠㅠ

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,767채택률 3%

안녕하세요, 소중한 마음을 나눠주셔서 감사해요. 지금 느끼시는 잡생각과 집중력 문제, 그리고 가끔씩 잊어버림이나 위험한 상황에 처할 뻔한 경험들은 일상생활에서 누구나 겪을 수 있지만, 특히 자주 반복되거나 일상에 영향을 미친다면 좀 더 세심한 관심이 필요하다고 생각돼요. 이러한 증상들은 ADHD와 관련이 있을 수도 있고, 스트레스나 피로, 또는 집중력과 관련된 다른 원인들도 고려해볼 수 있답니다.
먼저, 현재 느끼시는 문제는 ‘생각 항아리’가 넘치는 것 같아 마음이 복잡하고, 집중이 어려운 상태로 보여요. 이는 뇌의 정보 처리 방식이나 주의력 조절에 어려움이 있을 가능성도 있고, 일상 속 스트레스와도 연관이 있을 수 있어요. 그래서 가장 중요한 것은 자신을 너무 몰아붙이기보다는, 차분히 자신의 상태를 인정하고 이해하는 것부터 시작하는 것이 좋아요.
해결책으로는 일상 속 루틴을 만들어 규칙적인 생활을 유지하고, 명상이나 호흡 운동으로 마음을 차분히 가라앉히는 것도 도움이 돼요. 또한, 중요한 일이나 생각이 많을 때는 메모를 하거나 체크리스트를 활용하는 것도 집중력을 높이는 데 유익하답니다. 만약 이러한 증상들이 일상생활에 큰 지장을 준다면, 전문가와 상담을 통해 정확한 원인과 적절한 도움을 받는 것도 고려해보시면 좋겠어요. 자신을 너무 몰아세우지 말고, 천천히, 조금씩 자신에게 친절하게 대하며, 마음의 평화를 찾아가는 길을 함께 걸어가시길 응원할게요. 
 

난방고양이

늘 머릿속이 복잡하고 딴생각에 빠져서 힘드셨을 것 같아요.
말씀하신 모습은 주의가 쉽게 다른 데로 옮겨가고, 하던 일을 잊고 딴짓을 하는 것으로 ADHD의 특성과 겹치는 부분이 있습니다.
하지만 피로, 스트레스, 불안, 수면 부족 등도 비슷한 증상을 만들 수 있어요.
건망증이 아니라 “주의가 다른 데로 흩어져서 기억에 잘 안 남는 것”이라면 ADHD 가능성을 의심해볼 수 있습니다.
일상이나 안전(신호등 상황처럼)에 영향을 줄 정도라면 전문가 진료를 받아보시는 게 좋습니다.
그 전에는 작업을 쪼개기, 해야 할 일 메모, 휴대폰 알림 활용 같은 전략이 도움이 됩니다.
무엇보다 스스로 게으른 게 아니라, 뇌가 주의를 유지하기 힘든 특성을 가진 걸 수 있으니 자책하지 않으셔도 됩니다.

잠만보는귀여워

상담교사

답변수 3,487채택률 6%

ADHD 의심 증상으로 많은 고민가 불안감이 드실 수 있겠습니다 ㅠㅠ
작성자님의 경험을 읽으며, 일상 속에서 끊임없이 생각에 잠기고 주의가 산만해지며 스스로도 당황스러움을 느끼고 계시다는 점이 잘 전해졌습니다.
요리 도중 다른 생각으로 주의가 전환되거나, 혼잣말에 집중하다가 하던 일을 잊고 딴짓을 하게 되는 행동은 주의력과 집중력 유지에 어려움을 겪는 ADHD의 특성과 연관되어 있을 수 있습니다.
또한 건망증은 아니지만 중요한 정보를 일시적으로 잊거나, 해야 할 일을 놓치는 경우 역시 성인 ADHD에서 자주 나타나는 모습 중 하나입니다. 특히, 길을 걷다가 신호등 앞에서 생각에 깊이 빠져 위험했던 경험은 주의집중의 흐름이 일상생활의 안전에도 영향을 줄 수 있다는 중요한 신호일 수 있습니다.
이러한 경험들이 단지 성격 문제나 의지 부족 때문이 아니라, 뇌의 정보처리 방식이나 주의력 조절의 어려움과 같은 신경발달적인 특성에서 비롯될 수 있습니다.
혹시라도 ADHD일 가능성이 염두에 있으시다면, 혼자 고민하시기보다 전문가와의 상담을 통해 현재의 상태를 객관적으로 평가받아보시는 것을 권해드립니다.
무엇보다 중요한 건, 지금처럼 스스로의 변화를 인식하고 도움을 구하려는 태도 자체가 이미 큰 첫걸음이라는 점입니다.
작성자님은 이 문제를 혼자서 감당할 필요가 없으며, 도움을 받을 충분한 이유가 있습니다. 그 과정을 통해 삶의 질 또한 분명히 좋아질 수 있습니다.
그러니 너무 걱정하지마시고, 내가 할 수 있는 부분은 나 스스로 해결해보도록 노력하고! 필요하다면 전문가의 도움으로 긍정적인 변화를 이끌어내 봅시다.
누구나 극복할 수 있고 누구나 행복해질 수 있어요. 그러니 우리 같이 파이팅하면서 문제 증상을 극복해보아요!!

걱정이 많으시겠어요. 집중력을 길러보려고 노력하는것도 좋을듯합니다

어떤 일을 하면서 다른 생각을 많이 하는 건 ADHD하고 별 관계가 없는 것 같아요. 그저 사고력과 상상력이 풍부한 것 아닐까요?

여러가지 일에 노출이 되다보니 한가지에 집중하기 어려운 것 같아요
집중을 할 수 있는 환경을 만드는 것도 중요해보입니다

다른 생각이 많이 드셔서 고민이군요. 그냥 집중력이 떨어지는 거면 다행인데 사고날뻔한 경우도 있다고 하시니 뭔가 방법을 찾긴 하셔야겠네요

찌니

상담교사

답변수 3,354채택률 3%

생각의 늪에 빠져 힘들어하는 당신의 마음이 느껴집니다. 혼잣말에 빠져 하던 일을 멈추거나, 길을 걷다 사고가 날 뻔한 경험들은 정말 불안하고 막막하셨을 것 같아요.
말씀하신 증상들은 ADHD의 특징과 매우 비슷합니다. 특히, 부주의 증상과 관련이 깊어요. 한 가지 일에 집중하지 못하고, 쉽게 산만해지며, 건망증이 아닌데도 중요한 것을 놓치는 현상은 ADHD의 대표적인 증상 중 하나입니다.
일단 일상에서 시도해 볼 수 있는 방법들은 주변을 단순하게 정리해 불필요한 자극을 줄여보세요.
할 일을 적고 하나씩 지워나가며 성취감을 느껴보세요.
명상이나 호흡법을 통해 현재 순간에 집중하는 연습을 해보세요.
이러한 방법들이 생각의 항아리에서 벗어나는 데 작은 도움이 되기를 바랍니다.

큰 사고로 이어질 뻔 하셨다니 걱정이 많으실 것 같아요
집중력 기르는 연습도 필요 하더라구요
생활 속에서 많이 힘드시면 상담 받으시길 권해 드릴게요