인생이 망한 거 같아요!

평소에는 망했다는 말도 잘 안 쓰셨다니 이번 일이 얼마나 크게 다가왔는지 느껴져요. 특히 그 일 자체도 괴롭지만 앞으로도 계속 의식하며 살아야 할까 봐 무섭다는 말이 마음에 남아요. 무슨 일인지 모르니 괜찮아질 거라고 쉽게 말하고 싶지는 않아요.

다만 낙인이 찍힌 것 같다는 마음과 실제로 앞으로 바꿀 수 없는 부분은 조금 나눠서 살펴보셨으면 해요. 여유가 생기면 지금 확인된 사실과 아직 일어나지 않았지만 두려운 일을 따로 적어보는 건 어떨까 해요. 그중 혼자 판단하기 어려운 부분 하나만 믿을 만한 사람이나 관련 전문가에게 확인해 보셔도 좋겠어요.

나보다 더 힘든 사람이 있는지 찾아서 지금의 괴로움을 참으려 하지는 않으셨으면 해요. 자세한 사정을 다 말하기 어렵다면 지금 너무 힘들어서 잠깐 같이 있어 줬으면 한다고만 전해도 괜찮아요. 오늘 당장 평생을 어떻게 살아갈지 답을 내리기보다 식사하고 쉬는 것부터 챙기셨으면 좋겠어요. 지금은 억지로 희망을 만들어내는 것보다 혼자 감당하지 않는 쪽이 먼저라고 생각해요.

로니엄마

사회복지사2급

사회복지사2급

답변수 4,566채택률 5%

작성자님 지금 얼마나 큰 충격과 두려움 속에 계실지 느껴져서 마음이 무겁네요.

무슨 일이 있었는지는 알 수 없지만, ‘평생 갈 것 같다’, ‘낙인이 찍힌 것 같다’, ‘이제 어떻게 살아야 할지 모르겠다’는 말을 보면 지금은 사건 자체보다 그 일이 앞으로의 내 인생까지 전부 결정해버릴 것처럼 느껴지시는 것 같아요.

그런데 우리가 큰일을 겪고 바로 그 순간에는 정말 그렇게 생각하게 되더라고요.

‘이건 되돌릴 수 없어’, ‘사람들이 평생 나를 이렇게 볼 거야’, ‘이제 끝이야’ 하고요. 하지만 시간이 지나고 나면 그때는 인생 전체처럼 느껴졌던 일이 내 삶의 한 부분으로 자리를 옮기는 경우도 많습니다.

그리고 ‘나보다 더 심한 사람이 있을까요?’라는 질문에 꼭 다른 사람의 고통과 비교하지 않으셨으면 해요. 지금 힘든 건 다른 사람보다 심해서가 아니라, 지금의 나에게 너무 큰 일이기 때문이니까요.

낙인이 찍힌 것처럼 느껴지는 순간에도 사람은 다시 살아갈 수 있습니다.

지금 당장 평생을 어떻게 살아갈지 결정하지 않으셔도 돼요. 오늘 하루, 그리고 오늘 밤을 무사히 지나가는 것부터 생각하셨으면 좋겠습니다.

무슨 일이 있었는지 말할 수 있다면 조금씩 이야기해보세요.

혼자 머릿속에서 계속 키우고 있을 때와 누군가에게 꺼내놓았을 때는 생각보다 마음의 무게가 달라질 수 있습니다.

지금의 일이 인생의 한 장면일 수는 있어도, 그 장면 하나가 앞으로의 모든 장면까지 결정하는 것은 아니에요.
아직은 끝이라고 단정하지 않으셨으면 좋겠습니다. 

내 인생에 왜 희망이 안 보이는 걸까요? 그런 것들에 대해서 한번쯤 생각을 해 보셨을까요? 인생이라고 하는 것은 삶에 있어서는 뭐 어떤 목표와 가치가 있어야 되는 것이 가장 중요합니다. 우리가 잘 알고 있는 하버드 대학교나 옥스퍼드 대학도 그리고 케임브릿지대학교의 학생들에게 조사한 논문이 있었습니다. 이 조사한 논문에 의하면 자기만의 꿈이 있고 앞으로 내가 무엇을 할 것인지에 대한 명확한 나의 희망과 꿈이 정해진 사람들은 그리고 그러한 마음가짐을 가진 사람들은 그런 마음가짐을 가지고 꿈이 없는 사람들에 비해서 성공할 확률이 훨씬 더 높다는 논문의 결과가 나왔습니다. 그래서 어떠한 결과를 보여주는 걸까요? 물론 당연한 결과라고 볼 수 있지만은 내가 가지고 있는 내가 앞으로 무엇을 하겠다고 하는 그러한 꿈이 가장 중요하다고 저는 생각을 합니다. 그래서 지금 제가 생각할 때는 꿈이 무엇인지에 대해서 한번 묻고 싶어요. 내가 정말 하고 싶고 내가 이 일을 하면 정말 열심히 할 수 있는 그 꿈이 무엇인지가 중요하고 그런 그 꿈에 대해서 내가 도전을 했는가에 대해서 한번 생각해 볼 필요가 있습니다. 그런 사람들은 항상 이렇게 했습니다. 나는 뭐 열심히 했다. 저는 그렇게 생각을 하지 않거든요. 내가 노력했는데 되지 않는다는 것은 절대 있을 수가 없는 일입니다. 우리가 유명한 분들 또 KFC 사장이라든가. 아니면 진원의 버핏이라든가 이런 분들 돈도 많이 벌고 유명해졌잖아요. 이유가 뭘까요? 이분들은 진짜 수십 번 수백 번 실패를 거듭했습니다. 그런 실패를 거듭하고 딱 한 번 성공을 거둬서 큰 부자가 된 것입니다. 그만큼 많은 실패를 거듭해서 겨우 성과를 거둘 수 있는 부분들은 딱 소수에 불과한 거예요. 성공은 그만큼 실패보다 훨씬 많은 경험을 할 수밖에 없는 것이죠. 물론 운이 좋아서 성공을 계속해서 거두는 사람들도 있어요. 하지만 그런 경우들은 거의 드물다고 저는 볼 수 있습니다. 지금 본인이 얼마나 노력하고 열정적으로 노력을 했는지에 대해서 한번 생각을 해 보세요. 하나하나 그 단계를 밟아 가면서 내가 그 노력을 해 봤는데 얼마만큼 내가 노력을 했는지에 대해서 한 번쯤 고민하고 생각해 보실 필요가 있습니다. 지금 본인의 가장 큰 문제는 뭐라고 생각을 하시나요? 바로 내가 열심히 하지 않고 그리고 노력하지 않고 열정을 다해서 하지 않은 문제가 하나 있고요. 또 하나는 내가 그 노력에 반해서 과연 열심히 했는가? 그것이 과연 열심히 했다고 볼 수 있는가라는 것을 한 번쯤 생각해 볼 필요가 있습니다. 남들은 노력하고 나도 노력했다고 합니다. 하지만 내가 남들보다 못 한다고 해서 노력을 못 할 걸까요? 그것은 아닙니다. 모든 사람에 있어서는 말이죠. 그 꿈과 같은 열정이 필요한 것 같습니다. 본인의 이 인생에 있어서 설계 간에 다시 한번 설계하시고 새 출발한다는 생각을 가지셨으면 좋겠습니다. 모든 사람들은 말이죠. 다 실패를 하는 경험을 가지고 있어요. 그리고 그러한 좌절들을 여러 번 겪게 됩니다. 그런데 그러한 좌절들을 겪고 나서 굳게 일어서고 다시 성공하는 사람들이 있는가 하면 그렇게 다시 이 나라으로 빠지는 사람들도 많습니다. 내 멘탈이라든가. 내 마음가짐이 어떻게 되느냐에 따라서 앞으로의 미래가 결정된다고. 저는 생각을 하거든요. 그러니 지금 여기부터 계속 열심히 노력하시기 바랍니다.

찌니

상담교사

상담교사

답변수 5,217채택률 3%

'낙인'이라는 단어를 떠올릴 만큼 거대한 절망 앞에서는 그 어떤 위로도 공허하게 느껴지는 것이 당연합니다.
​완벽한 끝은 없습니다: 당장은 그 일이 삶의 전부를 덮어버린 것처럼 보이지만, 시간은 당신이라는 존재의 또 다른 이야기들을 조금씩 쌓아가게 해 줍니다.
​말없이 더 깊은 상처와 실수를 품고도 오늘을 견디며 살아가는 수많은 사람이 존재합니다. 그들도 당신처럼 희망이 전혀 보이지 않는 밤을 지나왔습니다.
​단번에 되돌릴 수는 없을지라도, 낙인이 삶의 전부를 정의하도록 두지 않을 방법은 앞으로의 삶 속에서 천천히 만들어갈 수 있습니다.
​지금은 당장 내일이나 먼 미래를 다 감당하려 하지 마시고, 오늘 단 한 시간, 단 하루의 버텨냄에만 집중해 보세요. 님의 인생은 여기서 끝나지 않습니다.

mindmap

청소년상담사

청소년상담사

답변수 2,602채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

마음이 얼마나 무겁고 막막하실지, 이 글을 적어 내려가는 동안 얼마나 두렵고 외로우셨을지 감히 다 헤아리기 어렵습니다. 

모든 것이 무너져 내린 것만 같고 평생 이 낙인 속에서 살아가야 할 것 같은 공포감에 숨이 턱 막히는 밤을 보내고 계실 것 같습니다.

지금 당장은 어떤 위로의 말도 와닿지 않고, 내일이 오는 것조차 두려우실 수 있음을 잘 압니다. 하지만 그럼에도 불구하고, 지금 이 순간 그 무서운 마음을 혼자 짊어지지 않고 이렇게 꺼내어 놓아주신 것에 깊이 마음을 전합니다.

지금 이 순간, 스스로에게 해드리고 싶은 이야기
1.지금은 세상이 끝난 것 같지만, 감정의 파도가 가장 높은 순간입니다.
충격적인 일이 닥치면 우리의 뇌는 이를 생존의 위협으로 받아들여 시야가 극도로 좁아지고, 앞으로의 모든 미래가 비관적으로만 보이게 됩니다. 지금 느끼는 절망감은 그 일의 객관적인 크기 때문이 아니라, 지금 당장 온몸으로 감내해야 하는 충격의 고통이 너무 크기 때문입니다.

2. 되돌릴 수 없는 일처럼 보여도, 삶의 맥락은 우리가 생각보다 훨씬 넓습니다.
우리는 흔히 인생의 한 부분이 찢어지면 전체가 다 망가졌다고 느끼기 쉽습니다. 하지만 우리가 맺어온 관계들, 쌓아온 시간들, 그리고 아직 다가오지 않은 수많은 내일은 그 한 가지 사건으로 전부 지워지지 않습니다.

3. 오늘을 무사히 건너기 위해
♧오늘 밤은 판결을 내리지 말아 주세요.
지금은 마음이 너무 지쳐있어 어떤 생각을 해도 부정적인 결론으로 닿기 쉽습니다. 오늘은 이 문제를 해결하거나 대책을 세우려 애쓰지 마시고, 오직 '이 거대한 충격 속에서 안전하게 숨 쉬며 오늘 밤을 넘기는 것'만을 목표로 삼아주세요.

♧몸을 먼저 돌봐주세요.
크게 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬며, 굳어 있는 어깨와 손끝의 긴장을 풀어보려 노력해 보세요. 따뜻한 물 한 잔을 마시거나 편안한 자세로 누워 지금 이 순간의 두려운 감정 속에서 잠시 몸을 뉘여주셨으면 좋겠습니다.

너무 두렵고 막막하시겠지만, 이 깊은 터널 속에서도 당신은 혼자가 아닙니다. 
지금 이 고통을 다 표현하지 못하셨더라도 괜찮으니, 마음속에 있는 이야기들을 조금 더 들려주셔도 좋습니다. 언제든 귀 기울여 들을 준비가 되어 있습니다.

verastar

임상심리사

임상심리사

답변수 2,228채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

어떤 일인지 감히 다 가늠할 수조차 없지만, "낙인이 찍혔다", "평생 간다"라는 표현을 쓰실 만큼 삶을 송두리째 흔드는 거대한 충격과 공포 속에 계신 것이 느껴집니다. 그 절망감과 무력감 앞에 어떤 말도 선뜻 완벽한 위로가 되기는 어렵겠지만, 지금 당장 쓰나미처럼 밀려오는 그 고통을 혼자 다 견뎌내지 않으셨으면 좋겠습니다.

사람은 인생을 뒤흔드는 커다란 사건이나 실수를 겪었을 때, 본능적으로 '이제 내 인생은 완전히 끝났다'라는 파국적 생각에 사로잡히곤 합니다. 지금은 충격이 너무 커서 앞으로의 삶 전체가 어둡게 느껴지겠지만, 오늘 당장 느꼈던 극심한 공포와 수치심, 막막함이 지금 이 순간의 크기 그대로 평생 유지되지는 않습니다. 아무리 깊은 상처나 낙인처럼 느껴지는 일도 시간이 흐름에 따라 삶의 중심에서 조금씩 밀려나고, 그 사건을 다루는 스스로의 내면도 조금씩 달라지기 마련입니다.

세상에는 겉으로는 아무 일 없는 듯 살아 보여도, 남들에게 차마 말하지 못할 주홍글씨나 치명적인 실패, 돌이킬 수 없는 사건을 가슴에 품고 살아가는 사람들이 정말 많습니다. 결코 겪지 않았으면 좋았을 일이지만, 그 '되돌릴 수 없는 결과'를 안고서도 새로운 일상을 만들고 삶을 이어나가는 사람들도 분명 존재합니다. 낙인이 찍혔다고 해서 인생 전체가 가치 없어지는 것은 결코 아닙니다.

지금은 "앞으로 어떻게 살지?", "평생 이렇게 살면 어쩌지?"처럼 까마득한 미래를 한꺼번에 끌어당겨 고민하지 마세요. 지금 당장은 희망을 찾으려 애쓰는 것조차 너무 큰 부담입니다. 그저 오늘 하루, 단 몇 시간이라도 숨을 쉬고 버텨내는 것에만 집중해 보셨으면 합니다.

민트홀릭

상담심리사

상담심리사

답변수 3,901채택률 8%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 갑작스럽게 평생 지워지지 않을 것 같은 무거운 낙인이 찍힌 것 같아 얼마나 두렵고 막막하신가요.
모든 것이 무너져 내린 듯한 절망감 속에서 홀로 그 고통을 감당하느라 숨쉬기조차 힘들 어지러운 마음이 고스란히 전해져 와요.
비록 지금은 그 상처가 너무 크고 선명해 보여서 아무런 희망도 보이지 않겠지만, 삶은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 질기고 넓어서 시간이 흐르며 그 무게가 조금씩 옅어지기도 해요.
당장 모든 것을 되돌릴 수는 없겠지만, 이 거대한 고통 속에서도 오늘 하루를 무사히 버텨내는 것부터 시작해 작은 숨을 고르며 마음을 추슬러 보셨으면 좋겠어요.

해피데이지

청소년상담사

청소년상담사

답변수 2,839채택률 4%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

지금은 충격이 너무 커서 한 가지 일이 인생 전체를 무너뜨린 것처럼 느껴지는 것 같아요. 하지만 ‘평생 끝났다’는 느낌과 실제로 삶 전체가 끝난 것은 다를 수 있습니다.

무슨 일이 있었는지 구체적으로 알 수 없기에 낙인이라고 단정하기보다, 지금 당장 해결하거나 바꿀 수 있는 부분부터 하나씩 확인해보셨으면 합니다.

오늘은 인생 전체의 결론을 내리지 않으셔도 됩니다. 희망이 전혀 보이지 않을 만큼 힘들다면 혼자 견디지 말고 가까운 사람이나 상담기관에 지금의 마음을 꼭 이야기해보세요.

해피푸강아지똥

상담교사

상담교사

답변수 2,356채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

평생 따라다닐 것 같은 일 때문에 모든 것이 무너져 내린 듯한 절망감을 느끼고 계시는군요. "망했다"라는 말을 평소에 잘 쓰지 않으셨을 만큼, 이번 상황이 얼마나 무겁고 겪어내기 힘든 큰 충격인지 그 깊은 괴로움이 느껴집니다.

낙인이 찍힌 것만 같아 희망이 전혀 보이지 않는 지금, 마음을 조금이나마 다독일 수 있는 생각의 조각들을 전해드립니다.

지워지지 않는 낙인이 아니라 지나가는 하나의 사건입니다

서류나 기록, 혹은 지나간 사건에 새겨진 사실은 바꿀 수 없을지 몰라도, 그것이 앞으로 살아갈 내 삶 전체의 가치를 결정짓거나 낙인을 찍을 수는 없습니다.

삶은 단 하나의 사건으로 끝나지 않는 아주 긴 과정입니다. 지금은 이 일 하나가 내 인생의 전부처럼 느껴지겠지만, 시간이 흐르면서 나를 채우는 새로운 경험들과 기록들이 쌓이면 이 또한 과거의 한 조각으로 자리 잡게 됩니다.

계속 의식하게 될까 봐 두려운 마음

영원히 이 일에 매여 살게 될까 봐 두려운 것은 지극히 당연합니다. 하지만 우리 뇌는 아무리 강렬하고 괴로운 기억이라도 시간이 지나면서 그 감정의 온도를 조금씩 낮춰줍니다.

"평생 의식하면 어쩌지"라는 생각과 싸우려 하지 마시고, 지금 당장은 그 불안한 마음이 찾아오도록 잠시 내버려 두셔도 괜찮습니다. 생각은 날씨처럼 찾아왔다가도 결국 지나가게 마련입니다.

희망이 보이지 않을 때의 아주 작은 걸음

멀리 있는 미래나 인생 전체를 바라보면 막막하고 숨이 턱 막힐 수밖에 없습니다.

지금은 너무 멀리 보지 마시고, 단지 '오늘 하루', 더 나아가 '지금 이 순간' 나를 살리는 데만 집중해 보세요. 따뜻한 물 한 잔을 마시거나, 숨을 천천히 쉬어보거나, 몸을 편안히 기대어 쉬게 해주는 것으로 충분합니다.

나보다 더한 상황을 찾아보지 않아도 괜찮습니다

남들과 비교해서 내 고통이 크다 작다를 가리는 것은 지금의 괴로움을 줄여주지 못합니다.

지금 사연자님이 느끼는 아픔과 두려움 그 자체를 억지로 참거나 부정하지 마시고, "내가 지금 참 많이 힘들고 무섭구나" 하고 스스로를 따뜻하게 보듬어주세요.

지금은 어떤 말도 완벽한 위로가 되기 어렵겠지만, 이 거센 마음의 파도가 잠잠해질 때까지 스스로에게 너무 엄격한 잣대를 대지 마시고 차분히 쉬어갈 수 있기를 바랍니다.