쉬려고 연차까지 써놓고 회사 메신저 알림을 끄지 못해 하루 종일 업무 대화를 확인하고 있어요

쉬는 날에도 업무를 놓지 못하는 마음이 얼마나 피곤할지 공감됩니다. 처음부터 알림을 완전히 끄기보다 확인 간격을 조금씩 늘려가면서 업무에서 벗어나 온전히 쉬는 시간도 연습해 보셨으면 합니다.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 4,378채택률 5%

작성자님, 쉬는 날에도 마음만큼은 회사에서 퇴근하지 못하고 계신 것 같아 안타까웠습니다

메신저를 확인하는 이유가 일을 더 하고 싶어서가 아니라, 내가 없는 사이 무슨 일이 있었는지 모른다는 불안 때문이라는 말이 참 와닿네요. 아무도 확인하라고 하지 않았는데 스스로 대기하고 있는 상황이니, 정작 마음 편히 쉬는 일도 쉽지 않으셨을 것 같습니다.

특히 예전에 업무 흐름을 놓쳐 어색했던 경험이 이후로 계속 마음에 남아 있는 것 같아요. 그때의 불편함이 반복되지 않도록 미리 확인하는 습관이 생겼을 수도 있겠지요. 하지만 한 번의 어색한 경험 때문에 매번 쉬는 날까지 긴장하며 보낼 필요는 없다고 말씀드리고 싶어요.

저는 작성자님께 알림을 당장 완전히 끄라고 권하고 싶지는 않아요. 오히려 작은 단계부터 시작해 보면 어떨까요?

우선 지금처럼 오전과 저녁에 두 번 확인하는 시간을 정하되, 정해진 시간 외에는 메신저를 열지 않는 연습을 해보세요. 처음에는 불안하고 자꾸 손이 가겠지만, 그 불편한 마음을 잠시 그대로 두어 보는 것도 중요합니다. 확인하지 않아도 별일 없이 하루가 지나가는 경험이 조금씩 쌓이면 불안도 줄어들 수 있을 거예요.
그리고 한 가지 기억하셨으면 좋겠어요.

내가 없는 동안에도 회사의 일은 다른 동료들에 의해 진행되고, 모든 업무의 흐름을 내가 실시간으로 알고 있어야 하는 것은 아닙니다. 하루 동안 대화의 맥락을 놓쳤다고 해서 책임감이 부족한 직원이 되는 것도 아니고요.

연차는 회사의 상황을 살피기 위해 사용하는 시간이 아니라, 그동안 일하느라 애쓴 나 자신에게 온전히 돌려주는 시간입니다.

휴대폰 너머의 회사 사람들에게 잠시 집중을 내려놓고, 함께 걷는 사람의 이야기도 듣고, 맛있는 식사도 천천히 즐기셨으면 좋겠어요.

작성자님, 쉬는 날에는 회사에 아무런 도움이 되지 않아도 괜찮습니다. 아무것도 하지 않고 쉬는 것 역시 직장인에게 꼭 필요한 일이고, 그것도 자신의 일상을 책임지는 중요한 방법이니까요.

이번 연차에는 업무를 놓치는 연습이 아니라, 내가 잠시 자리를 비워도 괜찮다는 믿음을 자신에게 선물하는 연습을 해보셨으면 좋겠습니다.

민트홀릭

상담심리사

답변수 3,714채택률 8%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님께서 쉬는 날에도 메신저를 내려놓지 못하는 마음의 깊은 결을 돌아보시며 참 많은 생각이 드셨을 것 같아요.
​과거에 맥락을 놓치고 느꼈던 그 작은 어색함이 마음속에 커다란 신호로 남아서
상황을 완벽히 파악해야만 안전하다고 느끼는 상태를 만들어낸 것으로 보입니다.
​이는 단순한 책임감이라기보다 내가 모르는 사이에 무언가 진행될지 모른다는 통제감의 부재에서 오는 심리적 불안에 가깝답니다.
​무작정 알림을 끄는 강경한 방식은 오히려 불안 수치를 높여 더 큰 자책감을 부를 수 있어요.
​그렇기에 알림을 끄기 전에 작성자님이 진정으로 두려워하는 결과가 무엇인지 스스로 질문을 던져보는 시간이 필요합니다.
​정보의 흐름을 잠시 놓치더라도 출근해서 얼마든지 소통으로 메울 수 있다는 사실을 온전히 받아들이는 연습이 우선되어야 해요.
​옆에 있는 소중한 사람과 자신의 휴식을 지켜내는 일 역시 업무 못지않게 보호받아야 할 중요한 가치임을 꼭 기억하셨으면 합니다.

해피푸강아지똥

상담교사

답변수 2,170채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

쉬는 날에도 알림을 끄지 못하고 회사 메신저를 자꾸 들여다보며 온전히 쉬지 못하셨던 그 피로감과 불안에 깊이 공감합니다. 아무도 연차 날 업무를 강요하지 않았음에도, 혹시나 흐름을 놓쳐 어색해질까 봐 스스로를 쉼 없는 대기 상태로 몰아넣어야 했던 그 마음이 얼마나 지치고 답답하셨을지 짐작이 됩니다.

쉬는 날 메신저를 켜두는 것은 일을 너무 사랑해서가 아니라, 대화의 맥락에서 나만 소외되거나 불확실한 상황이 벌어지는 것을 견디기 힘들어하는 통제 욕구와 불확실성에 대한 불안이 크게 작용하기 때문입니다. 예전에 경험하셨던 그 사소했던 어색함이 마음속 깊이 가시처럼 남아, 연차라는 당연한 휴식의 권리조차 불안으로 덮어버리게 만든 것이지요.

연차 날 온전한 휴식을 되찾고 불필요한 직장 업무와의 완충 경계를 세워나갈 수 있는 실천적인 마음가짐을 제안해 드립니다.

행동을 먼저 바꾸기보다 '내가 놓칠까 봐 두려워하는 것'의 정체 바라보기

알림을 무작정 끄는 강경책부터 쓰면 불안감이 오히려 커져 하루 종일 휴대폰을 만지작거리게 됩니다.

"내가 흐름을 한발 늦게 알게 되더라도 과연 내 직장 생활에 치명적인 문제가 생기는가?"를 스스로에게 담담하게 물어보세요. 지나고 보면 내가 쉬는 동안 일어난 대부분의 일은 출근 후 5분 남짓의 공유만으로 충분히 수습 가능한 사소한 맥락들입니다.

'완벽하게 맥락을 아는 직원'보다 '잘 쉬고 온 건강한 나'를 우선순위에 두기

출근 후 잠깐 흐름을 다시 묻는 것은 일처리가 미숙한 것이 아니라 연차를 다녀온 직원의 지극히 정당한 권리이자 자연스러운 과정입니다.

맥락을 완벽히 파악하지 못해 생기는 아주 작은 어색함보다, 쉬는 날 온전히 쉬지 못해 소중한 사람과의 시간을 놓치고 내 에너지가 고갈되는 손실이 훨씬 더 큽니다.

알림 OFF 대신 '휴대폰 물리적 격리'와 '확인 창구 단일화' 연습하기

설정에서 알림을 끄는 것이 손떨릴 만큼 불안하다면, 메신저 알림은 켜두되 외출 시 휴대폰을 가방 깊숙이 넣거나 다른 방에 놔두는 식의 물리적 거리를 먼저 두어 보세요.

혹여 정말 긴급하고 위급한 사안이라면 메신저 채팅이 아닌 직접적인 전화가 올 것임을 스스로에게 다정하게 일깨워주는 것도 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.

연차 날의 목표를 '업무 백지화'가 아닌 '현재의 나에게 집중하기'로 설정하기

내 곁에 있는 사람의 말에 귀를 기울이고, 내가 먹는 음식과 걷는 길의 풍경에 온전히 시선을 얹어주세요.

회사는 사연자님이 하루 자리를 비워도 충분히 돌아갈 수 있도록 시스템이 짜여 있으며, 내가 없는 동안 일어나는 일들을 굳이 실시간으로 다 알 필요가 없음을 받아들이는 연습이 필요합니다.

직장인으로서의 책임감을 넘어서는 불필요한 중압감은 가볍게 내려놓으시고, 연차 날에는 오롯이 나 자신과 사랑하는 사람들에게 온기를 내어주는 편안한 휴식을 누리시길 응원합니다.

찌니

상담교사

답변수 5,025채택률 3%

쉬는 날에도 메신저를 놓지 못하는 마음이 충분히 이해돼요. 일을 더 하고 싶어서라기보다 내가 모르는 사이 중요한 일이 지나가거나 혼자 흐름에서 뒤처질까 봐 불안한 마음이 큰 것 같아요. 그동안 책임감을 가지고 성실하게 일해 온 습관이 어느새 쉬는 시간까지 이어지고 있는 건 아닐까요? 하지만 모든 상황을 알고 있어야만 좋은 동료인 것은 아니에요. 잠시 업무를 놓치더라도 출근해서 다시 파악하면 충분하고, 모든 일을 내가 챙겨야 하는 것도 아니니까요. 처음부터 알림을 완전히 끄기보다는 확인 횟수를 조금씩 줄이며 불안한 마음에 익숙해지는 연습을 해보세요. 무엇보다 연차는 업무를 잠시 내려놓고 나 자신을 돌보는 소중한 시간이에요. 이제는 회사의 상황보다 지금 내 곁에 있는 사람과 자신의 하루에 더 마음을 써주셨으면 좋겠어요. 

mindmap

청소년상담사

답변수 2,412채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글쓴님은 일을 더 하고 싶어서 메신저를 확인하는 것이 아니라, 자신이 없는 동안 상황이 어떻게 흘러가는지 모르는 데서 오는 불안이 큰 것 같습니다. 쉬는 날에도 마음 한편으로는 계속 회사에 연결되어 있어야 안심이 되는 상황이 피곤하실것같아 마음이 쓰입니다.

심리학에서는 이런 모습을 불확실성을 견디기 어려워 확인 행동을 반복하는 패턴으로 설명하기도 합니다. 과거에 업무 흐름을 놓쳐 어색했던 경험이 이후에는 '미리 확인해야 불편한 상황을 피할 수 있다'는 마음으로 이어진 것 같아요. 메신저를 확인하면 잠시 안심되지만, 그 안심이 오히려 다음 확인을 반복하게 만드는 것이지요.

따라서 처음부터 알림을 완전히 끄기보다는, 내가 감당할 수 있는 작은 범위부터 연습해 보시면 좋겠습니다.

예를 들어,

♧ 오전과 저녁에만 확인하되 정해진 시간 외에는 메신저 앱을 열지 않기

♧ 확인하고 싶은 마음이 들면 '지금 확인하지 않아도 내일 출근해서 파악할 수 있다'고 스스로에게 말해주기

♧ 다음 연차에는 2~3시간 정도 메신저를 꺼두고 그 시간 동안 아무런 문제가 생기지 않아도 괜찮다는 경험 쌓기

특히 한 가지 생각해 보셨으면 합니다. 내가 업무의 모든 흐름을 알고 있어야만 책임감 있는 사람일까요? 업무는 혼자 책임지는 것이 아니라 동료들과 함께 이어가는 것이기도 합니다. 내가 없는 동안 다른 사람이 답변하고 일을 처리하는 것 역시 자연스러운 업무의 일부이지요.

글쓴님은 이미 충분히 책임감을 갖고 일하고 계신 것 같습니다. 이제는 업무를 잘 해내는 책임감만큼이나 쉬는 시간에는 나 자신을 돌보는 책임감도 가져보셨으면 좋겠습니다.

메신저를 잠시 꺼둔다고 해서 업무에서 소외되는 것도, 책임감이 사라지는 것도 아닙니다. 연차만큼은 회사의 흐름보다 내 삶의 흐름에 집중하는 시간이 되기를 응원합니다. 

저는 카톡 알림 자체를 다 꺼놓고 살고 있습니다. 그만큼 편안한 마음이 들더군요. 그렇게 편안하게 마음 먹고 사시는 것을 추천해 드립니다. 회사의 알림톡 자체가 어떻게 보면 회사의 연장 근무에 일환이라고. 이미 법적으로 문제가 나온 적이 있습니다. 근데 계속해서 회사 내에서 그러한 일들이라든가 일의 분야에 대해서 계속해서 카톡을 보내면 그것에 답장하지 않는 부분에 있어서도 어떠한 문책을 나 죄책을 받는다면은 그것은 법적으로 문제가 있다고 저는 볼 수 있겠죠. 하지만 그렇다고 해서 전혀 안 볼 수도 없는 거고 참 난해한 상황이 아닐 수가 없습니다. 글쎄 해답 카톡이 참 싫은 것 같아요. 업무에 관한 일이라든가. 그 일정이라든가 회의에 지난 일정이라든가 어떻게 처리되었는지 이런 것들이 카톡을 통해서 계속해서 올라오고 있잖아요. 결국은 나는 싫은 다인데도 불구하고 그런 것들을 보고 싶지 않음에도 불구하고 그것을 보고 느껴야 되는 것들이 참 답답하고 안타깝기도 합니다. 우리 사회가 이러한 문화들에 대해서 조금씩 없어져야 되는 것들도 좀 있어야 된다고 저는 생각합니다. 쉬운 날에는 편안하게 쉬게 해 주고 아무 생각 없이 얘기한 가족들과 함께 보낼 수 있는 시간을 주어야 되지만. 우리나라는 그렇지 않잖아요. 연차를 써도 연차를 쓸 수가 없고 눈치를 보아 가지고 연차를 쓸 수나 있겠습니까? 휴가를 쓸 수도 없고 그렇다고 해 가지고 내가 뭐 갑자기 사고가 나서 병원에 입원한다고 쳐도 병원에서 일해야 되잖아요. 우리나라의 특징은 바로 그렇습니다. 혼자서 일을 할 수 있는 양이 아니에요. 항상 두 사람 또는 세 사람이 일할 양을 한 사람에게 모두 물어주기다. 그러니까 일이 매번 끝나지도 않고 일이 너무 바쁘고 또 한 사람이 비다 보면은 결국은 그 사람이 원수가 되는 겁니다. 그러니 뭐 실수가 있어요. 눈치가 보여 가지고 쉴 수가 없죠. 그러니 이러니 무슨 회사를 다니라는 건지 아니면 회사에서 일해 가지고 이런 일에 의향 쌓여서 그냥 피곤해 떨어져서 그냥 쓰러지라는 건지 그냥 모르겠습니다. 우리나라는 이러한 회사의 문제가 고질적인 문제가 아닐 수 없습니다. 어느 정도 적전 선이라는 게 있는데요. 우리나라는 그런 적정선이라는 자체가 너무나 없는 것 같아요. 인원수를 보충해 달라고 해도 절대 보충해 주지 않습니다. 회사는 그냥 있는 그대로의 인원수에서 계속해서 그냥 부서를 운영하려고 그래요. 결론적으로 말하면은 뭐 한 20명 정도의 부서라고 친다면은 한 30명분의 일을 해야 된다는 거예요. 그러면은 이 일이 과연 가능하긴 할까 하는 겁니다. 사람들은 모두 다 비시치고 힘들고 퇴근 시간은 이미 늦어져 가지고 집에는 퇴근 시간이 늦고 그러면 그 다음 날 아침에 또 출근하려고 하면 컨디션이 안 좋아 가지고 미칠 지경입니다. 매번 이러한 것들이 그냥 반복적인 현상이거든요. 카톡의 업무도 저도 이란이라고 봅니다. 퇴근했으면은 이제 회사 업무에 관한 카톡은 없어져야 되는 부분들이 많은 거고. 근데 계속해서 이 일에 대해서 계속해서 오고 또 게시물이 올라오고 그럼 또 안 보고 싶 또 안 볼 수가 없고 괜히 아이가 안 보일 수도 없잖아요. 그렇다고 해 가지고 또 봤다고 어느 정도 표시를 해 줘야 되는 것들이고. 그러니까 카톡 자체에선 어느 정도 영역 표시를 해 줘야지만 내가 예를 들어서 확인했다는 것 확인해 줘야 되는 어떤 이런 느낌이 들기도 합니다. 그래서 계속해서 눈치가 보이고 안 보면은 좀 불안스럽고 또 부자니 스트레스 받고 이런 것들이 계속되는 것들이죠. 결론적으로 내가 많이들 이 카톡을 못 받아서 아침에 출근하면 남만 손해인 거고 나만 일 열심히 안 하는 사람처럼 느껴지는 거잖아요. 우리나라는 특징이 또 그런 것들이 있습니다. 카톡을 안 보고 또 출근을 했어요. 그러면은 내가 마치 일을 안 하는 사람처럼 느껴지게 사람들이 쳐다보는 느낌들이 너무나 많아요. 마치 그런 것들이 당연하듯이 회사 내에서 이러한 모든 이유들이 당연하듯이 치부되기 때문에 내 스스로 너무나 힘들고 어려운 것들로 겪고 있는 것입니다. 그래서 제가 말씀을 드리고 싶은 것은 이런 것들이 점점 사라져야 돼요. 이러한 회사의 잘못된 문화들이 점점 사라지고 노동에 있어서 있어서의 어떤 질적인 변화가 저는 반드시 있어야 된다고 저는 생각을 합니다. 이런 것들을 계속해서 반드시 고쳐줘야 될 문제이고요. 높은 사람들은 아주 고액 연봉을 받아 가면서 떵떵히 그렇게 이야기하고 있습니다. 결국은 밑에 있는 사람은 돈 별로 주지도 않으면서. 그렇게 일을 많이 시키는 것 자체가 이게 말이나 되는 이야기입니까? 말도 안 되는 것들이죠. 그래서 제가 말씀을 드리고 싶은 것은 돈을 버는 사람은 따로 있고 일을 죽도록 하는 사람도 따로 있다고 저는 그렇게 생각을 합니다. 어 이런 안타까운 현실이 좀 안타깝기를 하네요. 카톡을 계속해서 봐야 되고 그 카톡을 안 볼 수도 없고 대답을 안 할 수도 없고 이런 어쩔 수 없는 상황 그렇다고 카톡을 보지 말라고 할 수도 없는 이야기고요. 참 이게 참 난해한 상황입니다.